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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
- v0 p G8 f! @. z5 v% }* A" X
" r8 c2 ^. M% V" J3 d. N' I; a(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: a4 L# z& S6 I7 r% @
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# l2 {1 Z5 H) h1 V: I3 `: C. \短即可，在五分鐘內會入睡。! J! A, G2 {" O5 {
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 U9 x7 a6 c% ]7 c0 m9 r
( _9 O1 C& C. k/ R2 _(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 x- R F) D% o/ o) K9 s7 G食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& R2 U# j* Z; w. W1 E2 Q7 _- q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
, b. z7 t9 D Q" ~減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 I$ ]7 a9 U2 B o0 w* Q. A
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活% C& c/ x" v) }$ U* n' v7 e
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 c5 X) m" H2 ?2 n
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( ^* d* d$ U- `- \) x
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. Q' w1 j+ J$ X
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。; a4 a5 q( \* N8 e
3 I& s7 N5 G& E. E0 ?6 U- Z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& F* K3 K6 _) G" ?4 z+ G3 V" e# T
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* L/ C" n+ u0 u9 Y3 a5 _# P5 a
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 e! J! x3 ^2 _0 c/ U3 }, F% U$ f
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做" Q& X4 a' k5 R# z1 P; F b
運動來燃燒這多餘的脂肪。+ X& e7 S$ S5 Q8 x& Z8 E
* |+ N3 w& l: b7 g# ^4 @(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( l0 z* e9 k1 Z3 j2 g取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# a8 ~7 D( d, N/ }7 o. ?; h1 {
4 J7 v# k" y$ t9 Q- ~(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ L6 R/ {" f* {/ G' _( c% _' k2 r
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 Z3 H1 \3 F, x
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& H F0 R1 R6 `( w* V可以的。! Y* B5 e* f/ R" B/ m0 j i
4 p r2 g7 _* c# J D% o8 P% |- @(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ O7 h$ b8 w& O. `/ S. J
吃。
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/ x/ r7 V! r% G6 M. H, r& o& B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 u, [7 H6 q5 i: O$ z" X. G, H% c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 G) w$ i4 `) p; J, d. i9 A血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- d. \8 b5 h0 ]6 Z; r+ a7 F
; M, u+ g0 c5 ]3 M$ ?
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 |; U8 R' e8 a0 j& R' q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ ]( d" R! N8 d( i; R! f! K女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' `" ^5 ~; F! ?6 P) H$ R& B. X
7 ?/ p+ T0 ~* d2 B N& J- ?6 K, h(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- N7 o F) E! Q& l
" C# s4 n' @ O4 L4 d+ H(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 l9 n8 _1 F3 Y( k
質，影響健康。
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# `+ B. O8 Z. Y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 c( D7 P E0 q4 b6 B0 H% A* N一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- H& H, T% H. c1 L4 E+ S7 S7 k/ {時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 p" p* K$ [& R2 e& E; Q0 B
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 G. w0 ]7 ?+ L+ s8 B; m
n! _) e- V2 T( _, c(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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