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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
9 u0 g3 K6 D3 |氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 | [3 O7 q, t& t1 S5 n9 p
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
: p6 V6 ]) o7 Z1 s& z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# p. p v5 E- t4 Q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 X- M8 Y% L" ]* d/ R! `
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 D& h$ |1 C5 e9 g& a1 W# e
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
: G- o9 [1 b c" `動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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0 \; j, O' T: g8 Q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- Y) k$ x' K' W: _: g是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
7 n- l# ~+ h# K* }" `5 J% D1 @腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ o# f* i2 }1 W1 O2 v4 L
- U& W0 \; c: `/ h/ D6 m(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 h, F) \% ~/ ^6 k: H- j, M1 |
& P/ M0 y: Z9 J2 d) c(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 q+ b' u, F* z" ^$ e
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做8 ~* ~; C: ?; ]& J% [
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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x. ]3 k" U- @+ f G0 j, \: B(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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P, b$ l [2 [1 v: Q k2 i(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
* N6 [4 m6 }4 W2 ^; q, O取。- I. K# P6 a" ?& e/ @
* p8 n( e! t8 `4 R! G. P4 k. g/ w(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 ]. |. i" g: ?# R" N. L
排出，會長期積聚體內。+ T1 i8 {5 H0 e
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 |5 I0 J8 E* I+ c1 |增加時，就會發出來。0 k/ t: Q) V( s6 U5 A {
/ p$ O: j; I* d/ C, o( D3 d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* c: R! I5 v) H! n( [可以的。
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- h1 u, a' L- g+ c3 W: Q- _(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ ~9 k8 T2 f1 L5 K" E. f, U吃。
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' i3 U5 y3 }& P6 Q# a9 k(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) o0 p( Z- n1 o4 O8 N" o* e. ^! z- W而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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& T/ D/ n. s* c(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: Y: w8 K3 F0 f& S: V- p. K" r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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6 C! m3 T& M. [( L5 M(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ R" h4 M5 C; e. [4 f* o3 ?紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
* W- |/ b$ N; ?; S; l: s3 Q
% \* v5 N, l4 X. c1 A8 }0 Y(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
( O' [$ i; s s2 ]女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 e8 q- M2 Z9 Y! D) V
8 j( n' H+ G Q4 ?- Z(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! X3 `) N7 [. C. a6 W/ V(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: \& n6 i, n% @
質，影響健康。
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. N- ?0 r" S- q(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- d' N+ a' W. q: A一次過飲晒就可以。
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- @( W/ C! r: y. }" A9 n/ Y+ ?1 J(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要 }4 T- Z( g" F1 [3 P
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% p3 G; N' U8 f+ a5 h- O8 g
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ u R4 f4 I) Q/ Z s
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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