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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ H3 b1 a8 X6 _氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' j# x5 \$ U$ x2 V% _+ b+ s3 M9 f短即可，在五分鐘內會入睡。5 v6 M4 y5 b' i# K
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ X, g7 k' e/ O. _( r; X
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ \+ E/ s0 ~* f; |/ `
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚) L5 B" s0 V/ g) d& M; H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 z- s$ Y1 [. ?% @( g6 |$ _. |減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 |) ~4 \1 `" x' |
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 g0 S3 @! U6 w j3 c! Y$ h- {
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' Z$ P- a9 ]0 n6 X% S' f; u3 l是進食後，最多細菌。6 j6 J5 b: K2 l$ C, q
3 E1 j2 I+ C- `; B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: B" b6 g* U% q7 J7 [5 s) }
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。; c% L6 x" Q1 V- e5 k, ?5 [2 U
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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( i y4 g a. n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' t3 H6 m! Z. k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
* [6 x1 Q) x6 `) M% H- h運動來燃燒這多餘的脂肪。
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; |8 M4 U& X% u9 I3 @0 h; r; o(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( v. `$ g/ G! i6 y7 v ~# ]; K' ?' E
取。
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- p; _0 j$ v7 x) _3 p$ u$ P% k. g8 x(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ D7 J# V6 }2 ^# p$ ~( |排出，會長期積聚體內。& |: I: ~& c4 w$ p: i0 j
1 F. |0 ]1 ~ j' C( I(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ A7 |) E) d" ~0 P增加時，就會發出來。' S( F5 f$ E! \
& @, C O5 j7 [9 c4 { c(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ ~( R6 n& y0 F/ D& w' M% y5 _' m" v可以的。
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1 \/ k8 q; M- @, ~- T4 n(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
1 ]4 ?' k' Q* y& T9 i) e3 E) l吃。
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: b5 m9 Z- z' e* F6 G4 P(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多5 E: z' N: v6 E( v$ ^ Y
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; d/ O* M8 U' i* p7 y. a5 C
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 v) S9 |- Q) F d- K4 m
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。9 h. m4 B* _$ R8 b" C& v
" U+ R0 c' [' q9 d! u) `0 S(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! y: j# G. f9 m4 a/ C- @" r; w紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ ]- o# K, Z& T; H女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ a2 z& Z- {" S# Y" I
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。! | B1 ?$ ^( b. `, ?. p
! j, h3 @9 j* {(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# w- L( c2 Q0 r1 x( Q3 H6 w# M
質，影響健康。, C( j0 y: L9 x% q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# H& w+ {3 O# [/ o: P: q/ d6 t6 U一次過飲晒就可以。
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; C2 X9 F) a* w4 e6 `) a7 C, f(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要1 O/ y; i5 h/ R, W* `1 X
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! c0 S5 G, a1 f1 G
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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