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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 r& X$ g- C X
; W: G. [& `6 I& {3 e$ O3 ^3 {- n
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 g' w" u$ c1 ^
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
! V) i) T2 Q; p7 u/ @短即可，在五分鐘內會入睡。
5 F/ {5 N% [& {, m: L, T8 G! Y( z4 y& j( _$ ^) u
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
l5 p/ N5 n, Z( ]9 X/ d/ T
. r- |1 L# R( v/ X& m9 R3 q9 p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進5 {5 j- D- t: c
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚9 ^6 `% h1 ^. @( J L0 b
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
: x$ `2 ]# S4 ] q減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
& E+ T1 l/ C, c. {: D% v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 e8 g9 U$ O# M/ P& s+ c* }
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 @ d; J0 Z3 Q8 I( \
: N6 U' F( e x9 ?(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 b% b H& G8 z# S T' Y- x
是進食後，最多細菌。0 r/ W( J* h( ~* _; P
* s! u. E: Y: v8 J5 p! {
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" N% }- ^5 \) z腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。8 ?) S: v( w2 ]
3 a' `3 X$ \1 _, \
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# H# g5 i# F* `- R2 j
; D0 D' `; p- a2 g
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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) Z& M' L* ?8 b/ y) x(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
9 V- Z3 _0 ]' \) s8 t+ P# r5 v有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做' K1 N; E, A1 ?0 u r; Q
運動來燃燒這多餘的脂肪。
- O$ u0 r) j3 {% W ]
+ U) o9 _3 O; b6 w(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" D! U5 `' q3 z4 ~% Z
取。4 z6 A* F- e" u. E2 P: h% ?" Y
) Z+ D1 t, n& {3 M(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' B/ V S. w7 _* _! Z, L' i
! `% b9 E/ B+ f2 T) R {
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
8 E% a: e. b' n+ i0 M排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 p/ O- D+ M5 x4 I增加時，就會發出來。
1 z- r3 z9 a" z ^4 A
" ?/ y, H) K; g/ J! P# C/ Q% q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不/ b/ x/ q! V, u- e5 O. p5 l; {
可以的。! Q8 \. o6 ], K. T/ I; z
, Z0 T: }! C! u
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, J1 \$ {2 K5 n! P! X
吃。% Z# d W% ~7 J
- `8 r. R7 N+ q8 {(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 Z2 u2 J! p3 v. N& e% j% {而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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; S G" E- I6 E7 g4 G5 H! N. S- Q4 {(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ d v! g5 p: x9 i y: a) o/ Y6 _
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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, x6 f+ V% |; v(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) v9 i% m; l( ?9 E/ i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ H: m' k- i( A6 I
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 H$ N" Q0 f) r" D* L' S6 ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ v( C* V& g, o
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! s0 k& I8 M6 @7 ]* j4 v1 ~# m(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
- u; ^' K9 v1 m! Q- N質，影響健康。+ f {6 X% e* K7 n! @
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
" v2 ]; s" M3 B一次過飲晒就可以。
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- n+ F# w% ^4 }(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 X% o8 R& R9 d; ?+ {時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 V' F% g) Q) P0 u2 ~有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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9 b$ B3 ?. w: X* b, L: P! o$ b(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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