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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # {1 H5 D! J, E1 r) I, y. G/ F
; a. V/ ~1 c( Y5 A8 ?; P
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸% C, x( l8 s4 F5 ]8 L
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 t& y( q$ D5 U* y1 K7 h* X短即可，在五分鐘內會入睡。+ g! I; O* Q- \7 A
1 o) Q! y' @. I2 n K5 Q. d# s9 Q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
[9 G/ h+ \1 q+ A食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 `" Q* f) Q# i. H! H5 ?
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* r! P" n; k8 y* O+ C/ a減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- p' x9 H. l$ d: x' J應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 X ~: p/ S$ W h! V0 z* |
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 [" [8 B* T) w/ n
是進食後，最多細菌。' E* D# |' P8 S
6 t3 C% D+ h" d6 z W4 Y(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 e5 B# D2 `: _9 p0 I( _腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. o8 H3 A$ V% N. [, T& }" |
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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1 Z. O4 H' z, w! V4 @(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' n3 U. f4 Y+ m4 M6 P( L
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
0 Y: _9 Y5 c, ]# Z! o/ f2 E$ H. j運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 H( M: {9 a- J
取。0 I. e) b7 g# r8 c7 b
- J( `/ e7 ~" w3 {(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, [: n# [, f- ]: p
. o0 @) A8 q! j(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! x1 s5 b }: T: P. q: Z2 W" a1 n排出，會長期積聚體內。7 I. I7 _4 Z. K% k$ Q) f
* e3 V; a$ S* H( ~+ Z; Y(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; m$ Z |3 w0 C$ p9 I
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; _& X" Z% K6 H# ~$ `# Q0 \! a
可以的。
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' {' N% l6 }9 v/ I' ^+ ?0 z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) j2 `, v( |% }) O4 D: Y" J
吃。) W1 V; L7 ^* l& p x' K* W
1 D4 X1 G6 e3 p$ p: F, [(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 V5 b; s- n+ J- Z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( a$ N. s. a5 A+ i5 t
* [5 Y+ V" c: A" o' [1 V(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 Y! W7 x0 r2 ?5 m$ y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或4 A8 B5 y3 t1 X' ]0 |2 ?7 x
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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! Y M- k7 a/ A& d* {% Z(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& }$ r6 \$ N O2 i" Y' w
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 I7 L( G5 f8 N# X8 d
/ _8 f9 M" S* B5 Y. ^2 @! F! x" L(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
- g/ [! }; p2 k, ^質，影響健康。3 {4 S9 t* b" Y2 z8 p6 n+ b4 _
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 n4 C; {6 x9 X& Z- t0 G一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# y" f2 r% _" E, T5 O" [時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 D6 Y$ H: Q9 Z6 ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。" q$ {* I3 X8 ~! l8 e$ M
5 X* W. E1 ?. {# ]7 v
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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