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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 v9 M2 V7 D% W7 S$ m; h氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" e3 @4 a' [4 E2 d1 G4 g/ |短即可，在五分鐘內會入睡。
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: _/ P0 A% i# D7 d5 w, H(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& k& {, @5 L/ |7 ~6 E7 g. S
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
7 a* z5 W T2 x4 ]/ A4 S& k食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# Q8 k9 p" L% t# Z3 b L$ M內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，, o0 z( j$ I# h+ I3 g$ R1 c
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5 H6 e. {( C& B# Z/ G* d
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
) r2 g7 T* h- v; _2 j6 X v1 j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
& a6 ]( K# p. {, W9 ~是進食後，最多細菌。3 F+ E) H/ a+ ^0 c4 T* S" b
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: B) P6 [9 U1 a. `1 d腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 d) \: G/ Z7 }; t6 Q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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0 `" r- i6 Z% y# v8 G0 c(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 U% a* ^1 \: `' R
0 A! ?( z+ ~4 I* h/ t(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& j P+ Y) A1 n/ o5 \有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 r9 ?7 U" c5 b4 `6 K& q( Y" T1 [
運動來燃燒這多餘的脂肪。1 k9 B6 Q( f: Z* Q' w+ }
) z1 _" Y9 A* H(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 {% h7 W3 j* \2 S; e P
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) L1 ~# d* l8 n* L) c9 A& P4 a8 @% F$ b
排出，會長期積聚體內。
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/ @/ e: n+ w" O& I# Q% L(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' {* q3 ^5 R- ]增加時，就會發出來。
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3 f( r/ w+ S& B! ~1 X6 n* l(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# l) w+ D2 l% J可以的。
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- L; C" w9 v/ W1 R S, {- B(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 B# U& d8 v \) v; [吃。
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: x6 L7 M7 H% ]: P1 D; \(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 [# J% T" t- _而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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" Y4 j2 |4 y) X, t) \(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" z2 q5 l1 F) w/ g% Q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" V& s1 Z) o9 ?, t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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/ R+ I: e. o& `9 y/ {& Q- o7 v6 @(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
( G/ ]. z4 H! N女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ {9 @) h) q9 c: {
$ ]8 j: y1 ], @. J, Q5 ?3 _6 I(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# E( }2 K4 W+ W4 _- z2 f s$ V
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ T) v. t1 U! P( ~, { e
質，影響健康。- Q0 F [$ E7 P7 G$ X; r# U
: f' {9 r2 U! c( ^(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 w0 i% b. K% y. g G
一次過飲晒就可以。5 K7 d5 r: @' B4 |% r4 l
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) O. X8 g0 f0 Y( B) Q0 x! ^0 }' G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
. H$ L/ w, H- d, S3 i+ |5 |有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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