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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 9 W5 @, i( C6 u, }1 @ g7 H! S6 {
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; c( `# G& J# d氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 I* f, T9 J7 t' r* q' L
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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4 O8 U" V+ ^# W5 R4 i(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( l' F3 N n F( O5 j0 t
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ B J) S& b3 G p, P6 V; k7 d
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% b* Q9 n: N* c9 x( X4 u) K
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- S) |2 K9 |9 L# n; G5 o; R1 y
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( r# j5 [# p* {/ q+ L
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- r( e/ H4 R) x/ i' {/ M4 }. |5 m
+ J0 X# e- R0 d(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其' Q& c6 m8 v2 X5 l$ A5 `) y( u
是進食後，最多細菌。# }4 _5 x. e. h S
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- |0 f( O+ o6 r2 o: v2 m0 j* R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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4 m2 w4 B/ X8 C% k# l(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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4 l- B) [, [ m4 x/ {(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( I; N$ @9 B$ I( V, W1 }. x
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; q- d/ m* c w# v; d1 o! U
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 x& j3 Y2 x$ J1 E# t/ Q9 E8 f2 n5 q: ~
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
+ x5 u: q4 u) E5 E* O取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ N2 Z* L2 Y8 P) ]- K
排出，會長期積聚體內。; d8 K1 g' ^) W8 T
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 x0 F8 r0 M" Z! H* J" ?( U4 D增加時，就會發出來。
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" U9 G" J+ q. A3 P D# ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 q6 M3 i9 ^4 v" B可以的。' w5 Z1 b7 M1 [* D- i
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# v' r5 [8 V8 f- a6 o0 {; a
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
& K% e; X" k# Z: r% W而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。8 v2 c( w. M5 C2 n
; l% U7 v2 x4 i, c(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 p. q, \: v" L# N2 n
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% E0 t9 t {5 N) F; R: p: [
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! A G6 s/ i1 Q6 r# R4 y1 ~$ V紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% c; J) }+ S6 ]$ @+ q4 W, m
! ^. ~1 V6 F5 Q: k(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" A; {, Q+ S& p: f) l$ C* T女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% Q1 i+ `5 u2 q2 c/ G
# }$ O% @' z' F) r. {1 U( @(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- f+ z$ H( ]5 O4 r6 m0 e& q5 i: A
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ i2 z5 V6 C+ B; r質，影響健康。
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6 S6 w& Y( y1 P/ Q8 Z5 n2 q7 L(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 g: V5 o* s5 ^" H一次過飲晒就可以。8 \- p/ f7 v; T: Q3 }/ k" u8 m
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
R% ]/ |2 r, S時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- z- j7 q) K2 R( ?
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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