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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 " c4 W( K2 \, N4 J' u g
訂下一個戒煙日期； : k5 p( [5 `& K9 z
爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 y: C4 M6 H* |( S$ A+ N
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# K5 e3 I( f. o n盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
- p% \. m8 G/ R7 \3 W1 z U( s9 Y0 l- F. @
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 K% c; w4 O1 I) g, k2 M2 w
堅定意志； 4 A. x# }% L1 C* {' v+ V, c' D; m
多作深呼吸運動；
M" V6 b$ A6 P$ S多喝開水；
% L& L J; }2 f煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( R1 B" M8 {# E" K! e
轉移注意力，例如打電話給朋友。
* \9 S8 D' ^/ K& s6 q
4 e+ X0 E8 ?, }; B& B成功戒煙的第三步: 均衡飲食( |6 a+ F2 z: v
少吃油膩食物，多吃蔬果。4 g5 p9 r" ^1 ?8 C
9 z$ k' ~ F! i# u成功戒煙的第四步: 重整生活/ f* o: Y1 I4 C+ c
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 c( ]* G# B7 h2 ]* G
( `+ o2 x3 O1 y) o
成功戒煙的第五步: 堅定不移$ ?9 v+ m/ d4 D+ ^
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
; h) E$ F- H4 K8 ]. B! B) N
, N5 ~5 f! g! a5 G3 n' f% D! e% k成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* C! M, h' ]! v3 f( }" A記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / z9 p$ K5 H4 A1 i2 x" J" H
" F) y0 Q" ]. g+ u$ {4 r成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 d" |# k4 @& Y3 J# }1 q3 Q堅持過無煙生活； , R/ ^( j- Q, v1 B1 m0 ]
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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