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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 : ~( o& ~3 F% \1 k. ^1 Y
訂下一個戒煙日期；
. ]1 Q3 c$ T' _( ]% K: J爭取家人和朋友的支持及幫助；
; Z9 ?. n- N- _! U, }" L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
3 s* H* S1 G0 w, I6 E' K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
8 J! n _9 s0 A/ \" g! s* p% V/ K( }! k# Y6 r6 ~6 J
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) i! H8 U% i' U; n; E" P
堅定意志； + e, g0 l; e' J; o i; s* J1 j
多作深呼吸運動；
& Y& q6 I8 z6 z$ W0 v多喝開水；
8 Y, t1 E* e; R) s5 R煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * r1 Y, m8 ]7 L+ L8 Q# A
轉移注意力，例如打電話給朋友。+ H; s9 q7 Y5 g3 U- ?8 X
6 C t5 u' O( X. c W; F成功戒煙的第三步: 均衡飲食# v$ X3 o# r1 Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。
/ U. T! w9 t/ s+ V0 j& q
9 \4 O) E5 @8 y; c" p成功戒煙的第四步: 重整生活
& m& V) T7 b# ^8 F; Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
" s* r/ m. _" P$ L8 p: J7 S/ S
- H: e8 n- ?- j* @3 h成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ j/ ~$ M3 _0 b) F* e6 X& J! U不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; N: x7 k2 w2 r1 U) U( r8 w
% {# u6 e+ H+ V6 Q% O9 ~& c
成功戒煙的第六步: 樂觀人生. ?- y# D6 c( K) b+ B, A
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
+ T5 U4 m- o# o% |- @1 b1 e% W. f' X
成功戒煙的第七步: 持之以恒, J# v4 e5 K( i4 c* A
堅持過無煙生活；
/ A& A2 b% y/ q1 _6 ^4 u萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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