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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 ( X' Y/ n2 v; y- F* ~5 J; O' c: m! ^
訂下一個戒煙日期； , I3 }7 H0 r' f9 H$ p- K# y
爭取家人和朋友的支持及幫助； : q8 B, d6 ~2 c- ~7 h
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # C# p4 u) \: L( a
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； - c3 P+ |: j* O7 ^+ R
0 `+ E9 O. D+ @3 @) x9 |* S3 k5 F9 S+ U
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( r- G, V6 R7 L) @( V1 @
堅定意志；
! H1 k5 a. S$ \) h. ^) H多作深呼吸運動； . |- E$ o7 r$ z q5 U' j
多喝開水； 3 D4 @) J* u- i' b+ Q
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: I2 w8 l$ ?" @+ a$ E# q8 B) v; a; \8 r轉移注意力，例如打電話給朋友。4 F* _6 z4 {: s
, K8 k8 n6 N2 Y5 e( k m
成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 u3 o* y; }9 l' y, ]) v' x
少吃油膩食物，多吃蔬果。* i5 S* n; f1 X v! m, l2 e
0 B% |3 |4 ^6 ~$ ?0 z0 U
成功戒煙的第四步: 重整生活
* m9 j3 k4 _, A+ Y- A5 e1 [" X1 r丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。* V- v) L* N* R
7 P! m+ P- M9 m, B& S
成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 g. r7 i+ b* I2 k2 z8 M5 d6 o% q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & W/ k1 B/ X4 ^$ N/ `/ w. P( L9 E
4 S; @8 d* F) O+ S! @
成功戒煙的第六步: 樂觀人生$ f" t9 ?% ~. i4 K x1 r! A
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & x8 X: B% q# ]+ f5 X+ e% L4 J
( y# Y- Y+ q2 O成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 E( o* a) d/ Y; j堅持過無煙生活； - m7 C9 K' [( F5 O [9 j4 V
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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