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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 $ y4 ^; f' V- r _9 L) a
訂下一個戒煙日期；
& r9 O3 P/ }# y/ k* F( g! C爭取家人和朋友的支持及幫助； $ X% A1 ?& `& d$ h5 n) O$ Y) a9 K E/ J
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 f+ c# C! C4 P P2 f
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
& K' x- @ e/ B! S( I
, E" ?3 P% p5 G( K7 I成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 q: X+ f- s2 N s: T5 K堅定意志；
( A! m. P2 H1 f! r多作深呼吸運動； 8 {% l6 M7 g" _ w3 {# m+ n
多喝開水； 8 i& c7 \+ n+ H9 k) X8 @
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; Y% X& r8 A: y$ o
轉移注意力，例如打電話給朋友。. ]9 f5 K/ C& A/ q- ]+ {: J1 Y
5 @3 e/ z. n! x) ~
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% B7 }0 c: d5 p' M7 i! \2 |7 N/ x少吃油膩食物，多吃蔬果。
2 ^) h1 D/ n: S& g: M, z4 f3 ?: ^# X
成功戒煙的第四步: 重整生活7 h" C% a7 k- G
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
. R4 X4 H# r1 Y# S# b( c w- n& [) U, J5 c
成功戒煙的第五步: 堅定不移
. F1 H. m# B, ~2 K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 t1 k3 h$ M2 |2 C
! q: m4 j( L. k成功戒煙的第六步: 樂觀人生: B) ]; d) O% I7 `1 k4 F5 R
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
+ ^. f$ `! s; K Z- A* ]5 b2 e8 L$ m
成功戒煙的第七步: 持之以恒
. S' i! P6 T% Q4 x) v: n4 D( N% X# @堅持過無煙生活； % {3 m0 W. I: E& T; W& ^
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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