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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 2 G! l" E: l, F* ^0 S7 z
訂下一個戒煙日期；
& W- Z3 p7 {% _# E爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 I2 i% u5 I. d2 Q: ?% d" }! H
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( d/ y0 r8 k5 ^/ _: {8 ~! s2 h' l0 B& Z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
3 H" ~& i4 ~& Y. T( F" l. n w9 P/ b. e5 W3 L
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" Z4 U" ?% z# ~; u w3 x堅定意志；
3 E3 x. w9 g5 [- T1 N多作深呼吸運動； ( h! i, x: F, C, B
多喝開水； + A0 J, E: z3 a) j' Q6 C1 Y3 h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 w, {7 ^; ?% m- {% c轉移注意力，例如打電話給朋友。6 S2 Z7 A$ [1 s. t
6 ~9 h. N1 B" }3 T& G. v/ T1 O1 |( w成功戒煙的第三步: 均衡飲食( X) s( U t m D3 Z6 t! q6 A% D J4 G
少吃油膩食物，多吃蔬果。
) ?. F4 k. Z4 |. D
( Y: Y; y! R" }/ ^' A/ B成功戒煙的第四步: 重整生活4 n% |6 H. B; N; {2 g; }
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% V# U, ~2 p1 E K% m
% m7 Q W* A9 {/ s& U$ s# j成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 L) C ]- E* t不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : ~8 @) Q- P+ e- K- \; G; Y
$ c6 v9 b P/ _3 j7 y7 q
成功戒煙的第六步: 樂觀人生; G& n, A# P* n j. b0 z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 v, k- Y$ H' ]
# l8 G! v; R5 p) a- D8 o% u
成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 W3 m6 ?; R3 N6 H堅持過無煙生活； . \' V) @( [4 m( n1 o; x
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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