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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 $ G6 Q) v$ \+ y$ O
訂下一個戒煙日期； ( V7 Z3 Q9 i7 X# e% y" n% i
爭取家人和朋友的支持及幫助；
& p( f8 {2 G, L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & F" ~/ R: P, t& a/ z, s$ C
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； f! P% D4 f5 v! G; X7 p
' ?3 q$ j1 Y+ Y2 [7 I$ d6 O
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : Y: _, w: D& k, F) W1 T" q
堅定意志；
. @, e) C; M9 [9 ~7 Q* `* v7 H多作深呼吸運動；
6 p" o& Z# U3 r9 e. g多喝開水；
' @" O5 U3 c( L% }+ V煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " `; g. C& q$ j/ h) T
轉移注意力，例如打電話給朋友。
9 o% t& y7 k( i4 o% a. C/ W" p8 _' h! r
成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ ]; J0 R2 X6 s# M8 O: U4 c
少吃油膩食物，多吃蔬果。* B" j8 e& f4 c: m1 T( w8 @4 O
! \5 D- M5 H4 P# [% e d. A
成功戒煙的第四步: 重整生活 r+ i8 D/ P8 c* ^4 j
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
8 f5 q" v" t* \% R7 k& e
& _ h% E* v# Q成功戒煙的第五步: 堅定不移5 T3 W+ k2 Y" T" t
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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1 v1 n' N6 G' q: y/ b; A成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ Z: Z. V9 T W記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 # w* @) t. o/ j- O2 ~) ~
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成功戒煙的第七步: 持之以恒( P) R, U- ?; Q% ~1 A
堅持過無煙生活；
1 p6 p: R9 o% h3 i; c2 U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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