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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 ) g* w+ x" C: ]9 U
訂下一個戒煙日期； : }( {4 P- P, ?" c' ?7 o
爭取家人和朋友的支持及幫助；
6 o' K3 Z- E9 F y! f棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 e9 k2 T2 q. M4 ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ r7 ]% |7 S4 W- N; j/ ?5 Z: A
- z1 f5 Y8 E( K; O9 A成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 Y: T$ y |9 D5 {堅定意志；
" R2 E' K6 Y0 s* I. M5 e6 b多作深呼吸運動；
$ B- P% f/ V5 f, k# U i4 e7 A* z多喝開水； . L& w' p6 D7 z5 f$ c
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 t; L, @ j' ~3 h1 [轉移注意力，例如打電話給朋友。
/ h# R' Z; O" e' R+ G7 r" T) T9 b% `; w- Y4 r' P1 \
成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 Z% \# M7 N( G4 E
少吃油膩食物，多吃蔬果。! r, }- B( f# y" I6 ~
9 v" Q: M' j9 d- X# n* s成功戒煙的第四步: 重整生活- w& h& N, g" p5 \
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) E* x# i) C2 h: r6 d! l: \ \
! b+ [, w8 x' s( J% d2 ]0 m* E
成功戒煙的第五步: 堅定不移
( l& Z. e! G$ C5 u( p不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
0 P' B. y e& d% Y" {# i6 b; `6 i1 i8 \: E' ` a3 S
成功戒煙的第六步: 樂觀人生5 R+ W) V% A$ n5 e9 b# E
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " d+ W6 E2 S, {9 i! O
' D; U6 x. N+ E$ C2 S
成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 u/ @3 e5 n" E1 w9 k堅持過無煙生活；
~3 a7 j9 @5 H萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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