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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心 ( y4 R: B0 W. J: Q( z8 S) t0 J
訂下一個戒煙日期; 8 m# |( |+ u; H
爭取家人和朋友的支持及幫助; * G) B/ Y# ]  B; F
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; 6 T. {- K# p4 a; B6 f8 Z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
4 F5 x. z) `% @9 R4 p8 O4 q; O, N* g" Z* q+ q* |- |
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 5 T0 O8 A) m6 F: Y6 m
堅定意志; ! l+ K: Y1 U9 \6 b) @; G8 b6 }3 p
多作深呼吸運動; 4 b3 s- X* r4 c' d) Q) [  I
多喝開水;
5 b* }; p# }4 j# n, [4 d! X煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
/ r% T( t+ f! c轉移注意力,例如打電話給朋友。5 {* b5 b9 d2 W7 d$ d6 Z9 A

8 F& \$ S3 v5 ^' H4 ?: K5 Z成功戒煙的第三步: 均衡飲食% h" L' n# f: ?' b0 P
少吃油膩食物,多吃蔬果。
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# m8 [8 a* \7 p* b8 t4 |$ V* w3 ?成功戒煙的第四步: 重整生活
1 @0 J: `7 W; K$ J  z9 V丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
  N4 T9 ]1 v. P* F8 m3 F& m5 n) W# c: `& U; M
成功戒煙的第五步: 堅定不移5 T9 H' t) d  K# A5 C) z  `7 e
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & C& X# k$ p0 O  g8 a4 m) D
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) g0 e$ L5 V2 h. H* r) Y& k記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 1 _2 `: O0 U' Z5 h7 T* n
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成功戒煙的第七步: 持之以恒( K3 a- l. i2 X9 N6 F
堅持過無煙生活; 4 H7 c) g2 A1 ]" A+ s) G. l
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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