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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 . Q9 ?) O4 P8 }4 W# X) A& `0 B
訂下一個戒煙日期；
4 ]6 Q) ?0 u3 ]2 i/ O爭取家人和朋友的支持及幫助；
- h4 m* i* F$ d" D棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 s ~* y7 W* Y0 G! l盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / T; @- {" }0 g- K# S
, O9 t8 I( u, g; R7 G# i$ x* ]$ z成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( x% r: e+ y, ^
堅定意志； A. ~% k- W L5 g/ \0 b" F
多作深呼吸運動；
* h1 e& \+ w# a3 G. V多喝開水；
?. x! R" n: h' k" I煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& |6 K$ V% r6 l9 I1 E5 `轉移注意力，例如打電話給朋友。
6 F4 |& L+ C. ^6 `5 l
i$ X% ]- _6 c6 x3 C成功戒煙的第三步: 均衡飲食
9 x3 h9 P _- X4 ?- W% A; Y9 }. @1 u少吃油膩食物，多吃蔬果。2 q# p; a0 C( a/ F9 l
+ Z1 I- X$ {. H0 n% d成功戒煙的第四步: 重整生活
2 e" u; Z8 x9 l丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
; B. I7 O9 w! [# V9 N* L4 p" I6 {
成功戒煙的第五步: 堅定不移8 |! T" c5 J, m* a/ a
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
; i9 X8 F3 g0 Y" s. w/ x) z3 O
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
g: A3 f6 [; V記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 e! J O T; `7 @1 A; Y4 g2 T
. D) _6 q( r8 Q
成功戒煙的第七步: 持之以恒
( B9 _8 Y& g1 V: |7 y! G( d+ X堅持過無煙生活；
9 ]* B; v5 ^' a3 m" r萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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