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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
. q" t1 e' l. U危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛4 j# X3 G$ Y' Y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。) J% I) e. Q+ p( G, {
$ N7 r/ t8 b0 j4 F. ]1 E3.嗜飲咖啡) e. V- v O$ }. k. F4 K6 v, f
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
: M/ q% a2 o4 k5 s" V) l' i* A危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。: r) O5 @/ u, ~! I
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5.長期吸煙
/ X0 w+ q, b1 X2 e. v危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。/ m7 n; O3 a N+ f7 u- H2 S6 o: Y) p
0 c* q4 l5 O- j L6.保溫杯泡茶0 @3 I* a- ~1 U* Q; X1 C& \* i
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。4 D0 Z, j( D* H+ b- A
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. W% Y. N- Y. O& G+ M* }7.宴席不離生食
' K! q3 D+ S- }3 I危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。% k# T, o9 B3 j5 b8 l1 H
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8.水果當主食7 w7 K& ?5 }, D. h
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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: s4 T; a) L, e7 e9.進食速度過快6 p: n E- v. X' j& N5 \, u
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。5 p- P9 z* P" E9 }8 H
+ ~4 y2 Z& b" F& {# g( a! ^. n10.飲水不足
, i& H# ~, a+ N$ @( a* O' Z危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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) J! r, \( c1 w, E: a8 Z[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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