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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
J4 M/ H( l( C. D4 y. R) R危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛, R! W" p2 x0 M1 |* O0 w: d9 s
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ m4 `3 Z, @- j. X
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3.嗜飲咖啡
: F' X: @9 X: w7 ~# ?. ^9 W危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。+ R `/ Q P, t
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4.飲酒過量6 Z# s. T, q- X7 z
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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0 i9 `' d6 v8 h5.長期吸煙$ z; ~. O0 C: g! n) ^6 \ d1 o, o& ?( Z
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。! _6 J8 i# W7 z3 |" [* W( M# b
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6.保溫杯泡茶
0 N1 w" l0 Z4 F2 ]; `% c( d危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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3 v ]4 h4 Q% F: d9 y5 K/ p7.宴席不離生食
4 E4 c4 Y0 o# t0 x$ K# Q" J( r危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。. x' a* m% |) E' I+ P' P* k, I
" s( |: P2 i8 @ N8 @/ X8.水果當主食4 ?- T: o+ D( K8 J
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。8 O2 L4 E4 k1 |
" x' L3 b1 ?5 a7 B. }! Y7 H* s+ C5 @9.進食速度過快+ U$ O" j j, c/ J
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。# K5 g: M9 s9 o% @8 v3 z* |. w
" e3 L% x5 s- ]$ M) n0 o10.飲水不足
8 O6 e3 G6 d3 M1 s: E) ~危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。+ K2 k( \/ Z7 N5 r4 o, W7 }& w
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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