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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
, y# @- F* o B" y9 N! @, t( U! A危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。# b* U* |$ t' t* ]
/ ^$ B( r) X2 J! k, B( c2.晚餐太豐盛
4 Y$ i4 A! J# w& i+ _: ^8 z危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。9 E: y+ l# |3 ^* }3 s! {
/ \3 ^) ?3 ?/ C0 F9 s0 V3.嗜飲咖啡- L9 x7 D6 G7 I. p. L( x
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
" k) C: d1 R k0 n, }危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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% P c# v/ o1 }5 R& B5.長期吸煙
8 R4 @3 U3 e$ o- ?5 W危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。7 J' G! y8 B6 {3 U; b2 G
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6.保溫杯泡茶: ]: ]" a6 X( M- w
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。/ n) \- X! J. C2 o
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* ? s8 M: o( w# ~. H# Y9 W7.宴席不離生食8 V- P9 j3 L, F9 b
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。4 ~7 V/ ?# k% S. ]7 q" G
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8.水果當主食" t6 W; {9 q, g% I8 p' I9 u d$ |
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。* U2 G' e" i9 h! D; z# a
* v+ `5 w* n! B% T) @9.進食速度過快' x! Z& |8 O3 C. ?& @
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。: c) q7 J. L& D7 G6 q
# j5 \. A0 R2 W: W& K3 h10.飲水不足2 M/ Q' F8 u. X8 U
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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( m$ u& J$ E4 x[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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