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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐$ f' f( s- y: v/ u
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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0 }$ j5 q/ T+ S% Q+ I' L, x7 d6 I2.晚餐太豐盛
* J: W" N( n9 _& l/ p! m危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。' p! i% I0 N ]* F# F
0 ^; f1 X; ]$ F3 g, x( L3.嗜飲咖啡8 d, O+ H) V9 p( M9 l% r8 B
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。% I" c- \2 J2 Y" m
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4.飲酒過量
) e4 Q! P; r/ k- A危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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* D; T" b3 U5 g! L3 A5.長期吸煙9 e0 w, x! Z y, t
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。& F* r8 Y3 ]5 S' O# y8 Z
" C- r2 `# i$ ^5 m5 p% i" e+ z6.保溫杯泡茶
8 ~+ y! X. L$ l: ~. u危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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$ | I6 _# } \1 B% S4 ~8 c7.宴席不離生食
# ]8 r) a f/ z2 X3 f危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。/ c7 g0 W9 M" @, B% ?7 ^5 D& g
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8.水果當主食
4 m% v, d, Y1 R) o6 r/ y8 O危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
8 p6 h& ^7 h4 J- j6 N" u危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。% j7 b8 m1 `9 J: x. k+ f
# X. n3 T, l( d$ ?10.飲水不足
3 o$ } x3 n2 }- W( a/ M危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。+ k& _" p2 R3 o5 R/ x% S
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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