|
- 帖子
- 60
- 精華
- 0
- 威望
- 38
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-8-20 12:58 AM
| 只看該作者
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。) X! Z. o$ f3 A8 q+ x
% r" Y1 C* z4 S& }+ V4 Z" `$ P' a1) 合桃露(130Kcal/碗)$ f4 @: z( S( m
* M, Z% i* A% o% v' d- Z4 I' q: ~: B合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。 w; X/ _1 U* I; B, h8 X1 e0 ^
: v% r! r/ o! I) ]: `# _; c營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
5 n1 s8 E0 v2 s3 N0 r3 g# D- o* {0 l: V
2) 豆腐花(120Kcal/碗)# z# N! q0 H3 D; u# C4 @
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ k3 L) B; ?+ m4 c& r' a3 j7 L3 E, B" d# I
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
& q) M# Y% f) u( |! n6 ? 8 k' c1 F0 M2 I- F9 H7 B# B
$ Q% o) h t9 L {8 }, B
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)0 U. C: k' {) t0 i& M& c G$ z
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！. B& B6 f$ g r: L% \# Q) {7 M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
" v {* H K. F0 V1 D F& o4 B8 y" c6 g/ s2 S( a- I/ M
4) 西米露(140Kcal/碗)
! A+ }4 e" q( ~8 Z6 z+ ?西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 J! g% ?/ K" }2 U8 H# a# o i$ C$ t營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)2 X3 j- F$ V+ @8 n; b0 m' {5 Z
! t- E' c" V4 j5 n7 X
5) 杏仁糊(205Kcal/碗): E" B, y; {- U0 T2 i
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# h6 a% b' J7 y9 F營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
& H4 o' a! w' Y: E. v& o* W [( w9 w7 u; K% E: ]- x2 T
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)$ A& X7 x' z# T$ x5 K& o- H4 E
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。 ?6 `3 {+ i& g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
1 B" f1 `; d! g- F7 ~" K2 l' G- b* r1 |6 k2 O# r. q: P
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
# b8 `& I- o* C- ~3 E它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。+ ]) H0 _# g8 x& f
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
' _( S8 J7 s9 `+ D1 |: F: t h$ Y r f" H3 C2 A8 M8 F
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
/ O1 S V* Q2 w/ r芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。0 w9 G. N8 b; n* f: R2 ^
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
1 z( P/ M# G/ U# O* e2 s+ c" c, I6 f% ]- ^: [$ d1 ]3 f
9) 湯圓(400Kcal/碗)8 V4 A3 o/ p' H) Y$ {" o# o
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！& l5 \6 z& t8 e0 w
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
' l, ?# a! ^% ?' m0 z7 H/ H+ Q; W6 e, n+ D
10) 花生糊(220Kcal/碗)
! s. b: I- e' o花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 F7 V0 F$ l6 w8 i4 e
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。 |
|
發表於 2005-8-20 01:20 AM
|