|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-10-16 09:51 AM
| 只看該作者
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
7 L8 n: q9 s8 j: ?( h# ? X晚睡，
/ |+ J& l/ w8 e W& O7 A; q% ]+ d/ W
! h+ N/ p" }9 b& h. j/ Y7 b甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
3 C5 }$ z+ F3 I, V7 T# }4 D5 O- p: E! Y8 I
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
$ T7 \6 x% f9 h1 k充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 & p! T7 S I4 _- F' U3 V
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
( y/ A, v. v6 @ l' r* N7 }5 l6 U2 ?: F( h
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。5 E8 H. p3 K# c# @1 q
" v7 h5 w' A" ^0 M5 }
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
6 w5 y7 {/ U/ H" A營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的8 S! X& z6 x2 L0 B' V) d
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
% d7 c! S4 {7 d5 v+ Y! {' a* J! Y( u f6 b% X
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
2 T+ I4 K s. r/ A% _6 i& B萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 9 _/ i. T8 k; `3 V
5 S; P; G. Y& e6 {3 [) z* D/ x# {另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
3 [% o0 L4 D b3 r, {: ?濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果$ ?5 M* |& c; a1 ?6 G
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
