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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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: f4 m% b4 G. _* ^; \+ B3 E; j9 O+ H5 t
0 K4 m7 t4 P% w4 R' G6 l認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要) W2 c. ^9 L" ^* ~, q) ~* N j
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計: ~! r8 O4 J( i F
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# C- [4 c/ ^/ r; ]4 y( d6 [" D
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為何記憶力變差了？ 4 C/ d7 p% F- V2 X' v0 _1 j
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效$ W9 X$ e2 v f4 D ~* A
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" A0 ~% y w3 A, B, E% J; j喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！7 i- J2 h! i: p# a4 W
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．三餐後喝水 ' K3 R8 @$ _4 ?. B) B! h6 \& l
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 ]2 G1 I; O# O4 q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* @! y/ o3 w; z$ Y r# y/ v
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' a6 @. U6 b+ S5 c! c8 i5 c* K
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: W) ]3 f% s3 d* _
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補" C9 I5 V5 L1 i( A+ ]4 r0 _' C* S
充水分和電解質相當適合的選擇。 ) W# ^, I. T8 a- P T: R/ T
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．起床一杯水
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' z! V8 p7 T+ Y6 w3 \! [8 L清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# p# V6 `1 K! K% m6 [+ M7 l. x
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
; G8 w4 j% q! O$ [* h7 R. ]" X高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
6 C# Y8 l" ]% E _# D# V清醒。 " Q) u4 A) d, k, y' `' H
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& S/ [1 j3 z$ D& W．睡前一杯水
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; L6 b9 o- W5 P9 K5 u3 j; a人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
( H" o, p* W4 q x% i4 r, y) f+ S時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& h$ {$ @0 l+ g0 ~ b( Q) P因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 t0 k: i7 u6 b8 Z, {平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 / ?$ o/ g( t4 [4 X3 [4 }, [( V
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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