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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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* C' @( ~5 s! D. d/ U$ ^認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ G% ~- Z+ t, p- U是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 Q0 T; l* K+ o0 C) C! |" l2 F數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ u3 x, d1 z- y- O
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; P2 J' y: ^4 i8 g4 a- n為何記憶力變差了？ - g, U; M8 s: u% t& D0 s8 T. z* x8 C( p
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
O% Y. X9 f; f率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ t$ \2 @1 \7 C6 D喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% G4 _# ~4 `3 y' J( ?% L* m
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6 m3 E8 C4 i/ c: z5 ^) i．三餐後喝水 , u. Q W2 X0 D8 ^+ S4 Q; |
2 C, r$ [, Z# W6 B1 @9 w醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 v3 ]2 G S$ ?) Q& A- \; W& Q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' X8 }$ k- O" C) x% _* r/ b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
* Q! q0 i# b H5 W- z* N' e' D充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ Y3 C9 C$ |) N0 D3 P吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補2 F5 Z& {0 ? j# H+ [) ^; y b- F
充水分和電解質相當適合的選擇。 8 ] x7 K* Z( G/ b
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& q7 j" O, x9 P6 b( p．起床一杯水 ! F1 V5 b I& X3 x9 \
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒0 N; d# h( L* f# O1 v! t3 b% R
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 L8 }) ]! ]! Q( w' j高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復/ h6 h$ x, y+ X$ o1 w
清醒。 / a9 @; s. n9 @7 K X& D C; i
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．睡前一杯水
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% c$ Q I+ K% h2 \5 X1 [6 E1 p, L; O3 l人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: {9 A! n4 L% |( z7 E* D3 k1 L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。4 {2 R3 p' G& L1 E0 C7 L P2 \
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 j! i6 K+ h0 F4 s- g. X3 q1 U平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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/ i& Z1 `% O. O8 o0 Q' `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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