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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, b$ S4 G+ |+ ]& o& L5 k( {$ i
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 k; t/ K/ H" y數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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6 h# T( e( v4 i* q) f你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" \* s$ U5 H9 C6 a% s; d率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# e# L( E+ ]0 p, x* g b喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 J: E; N2 k; T$ m) c1 F
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0 E7 M+ B$ S# T0 G* @# k．三餐後喝水
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0 d4 `* o E* K4 ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. L) c& ^" {7 p! l0 H# j開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，7 H1 i. E: J* K' _1 e
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補! c3 {2 p- _6 ]7 C
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& `4 @, c4 V( ^! Y& l. r1 P
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
4 q* }* V3 y; l充水分和電解質相當適合的選擇。 + h, n1 A/ J5 S% \/ |
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．起床一杯水
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7 F5 u7 B# i$ J8 N+ h4 q% T5 z' j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; H0 f. U s2 F K3 Q& W過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
0 r9 R2 Y3 u7 I* B! Z- x高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復0 J* A7 b9 R9 e0 W$ d6 c
清醒。
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. `& k. k; y# Q1 V1 O! C E, @; `, N．睡前一杯水 7 f1 r' r% Y% o9 x
1 S4 Z% m/ a2 k- E7 r, B人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小' e/ \; J+ p& X
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# T3 U- _& o- |7 e因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
/ [! Q4 s" Q) V1 k* v0 w9 s平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 z# k, T) E% w9 F, }! A. V9 A
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！ A5 W& |2 Z1 j6 ?
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