水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 u: O1 O# o( B4 y, K; K0 k2 \
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- x" k2 K8 {! y# ^) T7 E# ]
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為何記憶力變差了？ 6 q. _$ I; N. p5 F

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! k* Q4 N3 X" v; V8 G/ b. ?: l
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- d1 b# R, Y0 |
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 / d5 i9 X# {: ?4 ~: }2 n

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白! ]( n2 @, @$ s+ ]9 l  Q7 |5 ]
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 E# o/ Z/ \  f4 u2 }* E8 ]
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。 ! V8 H4 [: h" v8 s
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．起床一杯水 2 t0 x3 a4 n! ?; p% d
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: E5 I4 L7 x& L6 m) ?
清醒。 : ]$ Z2 H! ]0 F

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．睡前一杯水 4 Q  c8 l( h8 f5 D
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# i- E3 x6 x. Z( x1 n/ X
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。" s% V- G* G. p
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 {( ?: c% ^7 P4 ]' `4 t% h
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ o% A+ _2 x$ a1 H

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！0 I2 z( \$ ~2 r
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