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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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2 G w, g" r5 G# w, E( @, O) v r認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
2 h: c6 L) K$ s) l9 `# m# A是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 T' W2 R: X' f7 N7 B! }
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ " L6 y6 K& b3 u# j/ Q1 Q
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* ? @: y# g/ P: w1 E6 j6 L- N率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: _ C, h6 _# ], E& n- w. ?喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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7 X" Y* k3 U! Q* f7 b/ i) J．三餐後喝水 ( q5 {% s2 O( N" T7 f" _% l" Q
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
0 A4 k( }5 j8 D' ^開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
0 |9 r% q0 W5 n! p. Y ]$ W喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ s- W: z8 P0 m( M2 p; V, L9 |4 Y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' b$ M& y" s) }. E Q吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. |+ H! B3 R! ]2 G
充水分和電解質相當適合的選擇。
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) n P: q* Q, F5 I．起床一杯水 4 a: q" }7 W% h( {
0 C0 j2 x4 E5 g2 k) t5 b6 \清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
, S% f: ~: t) V# {- h9 x/ p8 r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 J# X) i# H+ z# O* L
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( ]( b o6 b# u( f. W清醒。 7 d" ?% {5 d9 ]; U* B1 e& w
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．睡前一杯水
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8 n; Y3 l2 T; q8 \& ^. _0 s& o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小' c) w, l- w* p; _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% T8 W1 U% L, C7 _$ h
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& ]; B6 b$ `+ T$ z5 i \6 J! I, G# W8 Z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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1 V' Y( V/ y8 [告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！8 X( h, E( l# I- v- |
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