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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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; M k9 e7 c, n- v3 Y認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要+ r3 m) w: P2 \% B; i& R
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 [! j$ T B$ D! v6 w0 e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
* g! Y- {- S! ^* f' a/ `$ u' \/ S2 a' u
, G6 ]; P) ~* R1 A' n. ~你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 I8 ~9 K7 ]+ X9 F0 j+ _率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
! ]3 H7 a3 n4 s; S; E/ [4 |喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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! e# a# O# T! j R; n0 D．三餐後喝水
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0 K$ X4 s, |5 u! e) V% T/ V醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白7 q3 n& M) T f& A
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，0 B' v. r4 V6 t: m9 U8 l
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( r) v; x% U+ `5 U) F/ ?, \: m
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 E- T2 I2 g6 \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
9 I+ Q* u: u* r3 r充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 % q/ h$ f3 T' @+ G1 k9 W7 r
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ c& f' J Z1 |+ K過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ `9 S* c: @& Y0 \0 X
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復! E) @4 K2 p- B6 v. t
清醒。
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．睡前一杯水 I6 c/ w+ Z3 G+ C
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
4 o! j" @7 B8 L M: J( Y5 O% @- _時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* ]$ |" G2 X! r8 [1 T' H* W* i: _6 Y9 y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持1 c: Y3 @2 _; J: E& f- x3 t
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ h& f. a, r" C# f/ D2 c
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, i) [0 {# v. N2 c4 l/ i/ M+ U告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！3 ]) r& P3 {3 {' H
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