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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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8 t2 x& d- W7 g) u認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要( Q8 l* t. ]& G$ ]# ^
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) `% ^ `& q" k7 h w. |3 ?/ Q& u
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# n; ^' C% w0 z' \7 A3 Q8 p4 ~/ {: g+ A
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/ U0 L8 r k/ l# M4 F為何記憶力變差了？ ( I- i+ c6 C& W5 U1 _$ \+ W
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, x5 K6 x+ A. r3 l3 U h. t+ K) _; O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
. h9 m I7 a+ k率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% m$ X* A$ K2 _9 u
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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4 Q2 C9 A6 e% b- g+ y．三餐後喝水 ) u7 B" q' y8 |" I
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. | ]9 [; }" ^: h! G開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
+ t2 ^8 n2 k4 r, b. x7 G喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. f8 u1 }/ E4 ]+ ]. a, Q9 y: T
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被$ X: i& K/ N% V& ~* V3 t
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
d7 o- I; R8 B4 M4 P3 W- h充水分和電解質相當適合的選擇。 1 k+ w$ Y9 ~& J
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．起床一杯水 7 ^- N; A: ^& f& t2 k( i4 S
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ p; Q) S% F# c# h6 j
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
y; a+ Z/ w# _* X/ Q0 ]) ^高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
9 s1 i; |. G$ d清醒。
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．睡前一杯水
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) k5 ~0 N, m2 R. C" _人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ O4 B S6 Z/ c+ k. |7 d9 V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! T+ Z+ D! }! ]& U' [7 `因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
% R& f: o' b' z5 x. o平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! I, W8 Z/ T q7 Q1 u; k N
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