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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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. h" Q1 o+ E% s認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要! o0 S. [* R$ W" q4 b- J
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, b8 i2 v% I1 r# k& c' y數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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4 U/ d' u0 ?' a& O! _4 X/ b4 z; f: X為何記憶力變差了？ 6 {9 U/ k$ u$ n* f; t: T
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) F; I7 C: ]% T; G F- Z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" q6 ^' O+ z5 E率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份! G4 }. ~- {% Z! u
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& n+ {9 _) u# N
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 z3 v: ^, O, ?) ]* J. K4 D) S
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( b% b( G" v( U& _喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. ~) S$ x) h5 A$ O# _2 M
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 {- D- {5 P/ e7 \. b1 v
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 D5 `3 q& U. X) i/ \ Z1 s' S
充水分和電解質相當適合的選擇。 " [+ [/ U& e& ~+ p. \- g* I
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5 k( [% v* d9 ]- p, C．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
+ D; ^ C. _! M. \: u/ |過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 M2 `5 K* C$ k$ P0 b2 }6 u0 U9 a
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
- D; C8 g$ K& S& N( F) t( J) t5 n清醒。 % U* a7 F* n6 P' v" {
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．睡前一杯水 : T8 k1 x" n |; e
1 b' i* G) O# J* H m3 F, i人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: x$ U% N q& W3 N時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 Q1 [3 x% U0 F: C4 \: |
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 V3 L4 Z9 }1 j, l3 n平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 Q; E7 q. U+ s7 N$ @" Y0 L( B
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