[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。: P7 s+ _6 |- |# G! v: {$ [

% @0 t) K( a% y0 t  M! i$ b, i不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
1 p1 S& K1 M2 D0 }- b" u# c2 B
/ b6 [2 F* a0 E& P" {8 E. h運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
* D" z5 U$ k: D6 G : p. B3 J& F7 S3 s% I4 H' c
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
! c" e' x1 a) U 2 Y$ z% y3 G# B/ f
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。+ f9 _2 b, X/ K, j! J2 ]8 Q

# |3 `, {# g7 q# i3 ?該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。# u) m0 F' A# g- a  a
+ I3 M9 Z( N' ^2 H, N; q$ I  }
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。; v: B. C# l# ?* A5 Q/ C

1 }7 v7 |" P$ D7 c" G! f5 b因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
. o* f* m- _; N$ J4 J, {  G! ?9 y" V# h" S
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...: _1 _9 T" J: k1 T

: }2 G; K# H" z% T& v4 D因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
5 O6 P5 g9 V1 ]但係唔可以大量出汗之後勁飲...# @8 M$ `+ L$ q; R1 B4 X

/ Y) K0 R' D! ^8 T% p& K) m因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

" ~% u. ?' w, [
h2o=葡萄糖 ????????