[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
! J/ W  g, N) r$ P, U , M( c3 w+ X( P/ w
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。' J$ ?5 A$ o5 M) B
/ R* l( k+ c! W5 ]  n. T; D
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
% ~3 ^; C4 w6 p9 R, c ! D( k/ H/ I! _8 T1 O; G2 Q
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。& h. }3 Y+ L+ t
# Z1 }# e) s: H' U, B( T5 d$ S
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。! @" @9 B1 v. T0 P) k# g' a9 c# \! K

- G# ?2 H; W3 ?. G7 F該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。8 o3 f# B$ C$ a

3 y0 f0 Q: f1 \3 H1 O; C, h4 ?- V  w根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。- a8 j8 h( n) Y

+ B2 S1 @; p, K4 O" |因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
3 u8 G  a& _' y) Z8 A
) f, N6 I4 m) h+ ?2 ~7 v. ythx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲..." [1 ?" P" Q' o# h& Q, s+ W
- F6 ]7 ^& P5 }5 c' U$ t& V
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:3 t  J! P: L/ ]" T
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
; s% P1 x8 L9 O0 a& Y  E
& A% J- V8 ~; {) N  c' y因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

0 U6 ^) F' o- D9 H- X! f( U% C
h2o=葡萄糖 ????????