[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
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( t+ X% T* ]: D7 v. s7 Z不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
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% d0 C# V- K# |, _! _4 F- y$ X& c4 w運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。9 M) g, r6 k# j5 G

- O% t1 m6 v! F* S0 O+ m) u該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
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為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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; R, @! i+ R* j% P2 }該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
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! A1 d$ R4 F+ B2 {根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
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1 N; z0 J7 q$ W1 m( ?因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=10 r9 s# {; }% \0 t" ?
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thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...' n* b$ w* `/ Q& ~! L4 J

; l! F0 y& P+ _) n因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:6 W% ?/ A+ |* Y/ Q# a+ o% J3 A+ z
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
6 Y. C8 G" D+ O- t2 s
, T0 z' J& h$ ^因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

9 G* c& ^9 O5 nh2o=葡萄糖 ????????