|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) 8 Y. B% \8 a5 o1 Q. h8 A
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
2 c* _+ x: r% X$ Y) Q有用有用(02) 5 z) M8 D* T. ~
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
6 c. H7 K! s5 O. `% |. Q: x R6 N6 r! X) U$ @3 x
(03)
9 _; F" S/ E' G* v0 Y1 V- N有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
; H" u, v K0 a4 F0 ~5 J# z$ W心。 # i2 [: [# ]+ c$ o
! h6 {: u# f5 T3 D' e. _0 w6 F
(04)
& A! }' G$ z, y% J牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 4 _. N! H$ j/ Y/ K
) J4 N \7 G3 L: u1 Q
(05)
* @ f. p7 d9 Y2 `( x如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
2 k) Y/ g) V+ Y, q# `* B
- d4 U7 e9 \8 u. Y(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
- v/ j+ q6 r q# _" u+ h
- m3 c- [; `! B- ]- {- [2 q5 _(07) & y$ ?: s' i# W
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 # A9 d# h S9 u
' h! A; T% a% Z(08)
* B1 f8 e+ i6 c美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 / P% I( T O, W; G- e t& s" Z8 V
8 z, G8 X8 ]* i! |; L(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 0 n1 x% c' R g+ _* l( k9 b
) q- D/ I5 A2 r' p+ A+ }(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
' _0 m) M4 [+ i/ L0 r y0 Y. y
2 U/ h9 E* G0 ~(11) # ?& Z9 S, k0 f+ B j3 k
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
d- {( |: C P4 p( i5 s
/ a6 Q& e m$ Q# _% ^( d8 |6 O(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
# ]7 e5 E/ X2 o4 x& @1 | n; d% S
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
R7 \0 h$ [, _! E5 M
( Z9 V. q, u4 x: v5 X(14)
4 C6 E- y* Q+ x( @" t- j' T每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
4 B# w/ X7 N! y0 X3 o3 t6 \: P0 Y" e; N0 ^ m7 x
(15) 1 y/ Z$ {2 F+ c8 \( a
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 . u5 i a" `( N5 V
^; Y: D) t. L. C5 `. }(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 ; d7 l% h6 w3 y" w
# k8 U, j$ A; K! E
(17) 8 N' ^' o& @2 v: k0 u
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
: o2 r# G. b+ F6 E: j$ G. q
5 X: u% q, [2 S' d9 Y(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
+ ~1 v% k. f& x: M! o% k U1 Z& w! a; O
(19)
% `" P* ?; i+ ]3 D一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
$ c. i+ h- x" S1 y( j& C
% V8 B& w: A/ m' |) }+ `! d" u(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 2 v( Z& d( Q* n6 T6 u- V2 W: O
$ U' e. U% g- D& g ~' P
(21)
1 F; _# L+ G" f9 p成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 , p; h; L6 ?8 k1 b. i5 `: N \) x# J
$ u$ s) w1 v/ E G9 v; b(22) 3 A: S) @4 J7 @$ a. s* o' N
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
7 s" ?7 F& a6 s, s0 n3 Q
! |' g( a% L' j! e8 J- k(23)
/ C* b2 i& m. ~" u; T$ A4 o" M做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
" c3 H6 Y* z. K+ A) N) j9 D- \: v2 T" x0 @7 w- m* ]
(24)
/ r7 Z/ s6 ^$ S" T; w: L早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
, c7 P1 k- T2 ?" t. S y
& v; o+ g" K; U3 Y5 [$ |(25)
5 C2 I: |3 H" [三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
" u' R8 P& `4 ~. r9 j' p- s7 s# W! e. T7 l! m1 E
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ! D4 Y9 @6 d, K$ R& r9 V) H0 S! J
" I" j7 K% K5 P* G$ X(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 - G) I O7 r& l
$ p; W) @; e; c- F8 \/ U7 j(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
