|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) % N4 j- N# n. H5 }- @
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。; Y' ?" P! u$ Y+ T
有用有用(02) 1 w0 o2 K" i1 z) z8 I# s
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ' {3 T! J+ j$ y0 _
6 _( A+ {; k: Y j(03)
" q' O8 ]4 J3 u9 }" }2 R有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
+ W6 K/ g, h& m" U心。
! c" P7 ], y( Y7 ~, u/ D7 i7 u; S! f- V3 L" P: ?7 Q$ ?' y
(04) ; b5 Z4 Y4 Q( j' \! ^0 T
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 ; o. y# N5 f$ T5 ^# F
$ W8 p7 V* I2 _: @
(05) # a$ L& |* z9 E" F2 Y0 ]. u
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
7 X. d. v$ ~" ]! q- X' j G. B1 {, N7 {5 x( Z4 f- {( \
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
0 |7 R& _" }+ F1 i
% j" C/ p7 Q) v" Q/ u4 x(07)
1 C/ r% f" ~5 I) Y減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
* \( _$ o6 H# P: M2 [; H: L0 s
(08)
1 J0 U% r. a& e美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
f. N6 `$ \ {8 A1 k. ^2 f* @+ ^- `: Z/ K' \
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
$ V) E; E$ ?1 y; l& f) ?0 k1 P% b/ f3 E. z1 p
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 0 F) b: s. Q& \1 h5 U, A
9 d U. X+ k4 M8 G( i(11) 9 T& E9 q* `& Z" U6 R
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 * i/ b' i( X4 J8 L
2 X# e7 [" l) x. y+ c7 |+ p4 Q(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
7 c5 t; B' p! T& k6 a6 e- c. A* E) p: R, _7 b5 j3 o) x3 k% l/ t w
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
/ f) Z4 L: _! [4 V3 h0 W" {( r# U' d; n+ \
(14) 9 e1 n, M6 b8 v" H% m0 B& ?( G
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
$ M# B- m) s6 J7 z1 c7 k# v7 r+ @" n9 V! z& t7 _
(15) " A$ `9 Z4 J* `' P1 f( t1 r6 n
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
) l5 h. G2 o: K( f; U+ h; B3 B. y' x( j
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
4 {, n4 [. y. Q' [" Y$ e0 i1 H9 B
/ E4 Z1 u$ f1 \) U! u(17)
# E7 {# f* v- E4 @: P煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
9 z8 N' w/ F1 e" r4 G$ w7 ^/ ^" N% v% k$ ?2 b3 P
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 $ b+ F& _- _+ y; ^; {% P
8 m) ?8 f t" Z! J4 W
(19) * r$ Z4 j: D& v2 a
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 $ u" I/ I, G1 N, n7 T1 H% o
9 G9 D% M8 u ^. _) y) }% B) h7 P(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
4 V( c) K( a9 U; i% z' R
0 w4 ]! p6 d! J(21)
- X7 o) M9 E( Y) Y' ]% x( j1 v3 d成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 3 q) P$ z' |5 e# F' \+ b+ F
6 j# s$ C* R. [
(22)
* {& T5 ?/ C1 {8 \. G5 n2 {增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
4 \; o" h4 F" `$ J! ^5 N4 P7 F! y l: u* P. b
(23) & V' R; P- g! O
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
: U" C+ |* j5 a0 b. D* }. x
; b7 R7 }4 m8 Q(24) 9 K, o; {9 ^/ q, `, Q! a3 ]( m
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
4 g8 z% A4 S- G ]1 I% v5 u
$ I; A E9 O! O(25)
. ?6 w+ A/ \& @+ h6 U/ i5 V; Q# j三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 % o5 P& T) Q. s- U% Y
7 w4 Y5 ~( m! \# I' Y
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 3 i& c( s8 f3 V7 p! N% [6 q
* Y, A$ U4 P z ]2 G(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
2 [" C5 Q6 g8 s' S. d# _; s6 b$ V2 I2 q& }) E3 g: i
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
