|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
! [& P( Y: R8 R6 z. S失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。7 S# E: F7 @9 | H
有用有用(02)
8 l* }' f0 p$ C! ]一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
. P4 l4 L5 X+ d" K! S, w: W( j: `+ c1 _* j( @
(03) " x* t# ?9 ?1 e, E+ P
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
' b C4 \8 c0 M8 x7 n; d- O) C心。 c- Y' Y$ n, w* u7 Z
% X, y+ G, H( {8 K* I(04)
4 [4 F) c: P" w2 h7 I: n牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
+ d' P% c! }8 z% R
% M6 r' {: T% f+ s( I(05) , [8 c5 h( O" J, m( K
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 6 C* q$ A' b/ q X" Z
9 n0 K m3 M# m+ {# W! Q(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 ) G) ~2 A5 S, y8 I
9 F( H% c$ F, \9 {(07)
8 z- @& |, B9 T+ H- t# y% p減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 8 U% D: C7 b5 x1 c m
b, D3 Y/ i2 Q4 u" U) N) e
(08)
* A6 Y/ r- ], X9 [& h$ {7 [" j美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 $ _( J6 z0 G3 q8 w# B
0 w% r3 A C9 }2 a j) a6 j' t
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
9 A/ G( z" M" P) F/ Y4 F1 ~" o) u8 b0 q6 v
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 & y4 F+ v5 F# [! c1 |7 `
( A* C. A+ s* b1 V1 r; m/ F* h$ o( P(11) / H: B6 D0 W! s) e
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 3 d2 c7 Y; T p; _
; N# k8 _# {8 b9 L(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
5 f ^& _ d6 x' L4 E- _7 z
* ?" |) R8 k- n0 k* e2 G; T5 P2 T/ O(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 * k" b6 z& C0 T5 v0 A3 `
' N( g9 D( f9 P(14)
0 y( o7 z8 z! }- {每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " _% H) T4 G. t* E
0 S# b* V1 q8 f( n$ D(15)
! P5 H7 }4 o1 x% n- T6 h2 {+ W少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ; s! `. X/ S( e) M# z( J
1 ~; y1 W( f% ~# p' Q% a(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 " e g. d0 K( ?
2 _/ D- L; D7 V7 \& R(17) + n2 P( } G6 ]6 I( _
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
0 H8 P# f! G2 F1 W3 C
( Z8 A2 E0 ~: n! {! x(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 3 }& ^- }/ e) ?8 @; l2 p7 `
" f( Y+ P& r4 p9 E! N6 x0 {
(19)
& z1 l, ?, c5 w. l D4 s3 D一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ; h* P/ A) c! O3 l, \" s
6 J7 }& H, n& _/ E" a& u& Z! F) Z4 h
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ; G4 U; c5 T2 ~; R _* F3 M8 H9 w
9 t& m1 V+ G# R# m8 l7 U
(21) ! Y1 {3 U" r3 O7 H; }
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 * \3 F0 m8 l3 q6 T. ?1 [
0 i2 g- U' a2 n: f+ V- D* e(22) 0 I* A8 j) w# y4 o
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
: \3 E& h4 t6 B* W/ k3 [- \% }/ o( }% Q; _
(23)
* w! H2 T7 ?4 J做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ' F$ Z6 Z2 X. ]; ]$ j
* U" c/ Q; o0 E& ~7 N. B(24) / f9 V) z( X, B' u
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
, r+ S' |; q4 m& p( x8 g- w! c. a0 J! H/ x" Z% t
(25)
; K# u9 w/ u5 [5 P+ F4 f4 s- D" A三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 + L! J/ n' K6 B: X2 m' D( U! S$ o
& Z# }6 ` A+ \8 y, o5 d(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
# M. R0 R6 _# u7 u5 \' d8 c
9 U+ X7 g6 i$ a% M(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
, H; n8 Y* U2 r' l3 U3 I F6 f2 V E8 d" }. z" E
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
