|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) 7 i' ^& H. G) e' Q! d; [. Q' ^
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
7 u5 Z+ H' D( J! a有用有用(02) % T2 }0 H* A1 i( L! o+ ^
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ( _1 L+ \1 i, J# ~7 h2 P" F; o9 b
0 }: d3 t- {) a- ]8 y5 n(03) / o0 l+ i6 T+ |
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
- t9 b$ ^0 t4 L8 U* i) t& Z心。
& A1 i w/ ~5 h! V' n5 _
6 H3 ], X/ e# u2 S. Z! ^(04)
0 C3 o) Q6 d2 A0 h( p牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
8 h6 `' U! h# z: i1 K' ~' L* C9 z) E& B" `# X3 f: Z( J" }
(05) k+ j& C# X6 ^% y8 t
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
/ W) _4 ]6 O. g! j. F/ G: U
( Z! m1 G( V/ o+ j* q: H(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 & R1 G- x: ]: n
! P' o# s# F" X9 y) W( l(07) 2 s2 E. q, @' X7 ~2 V( L) z
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 0 T L, _% T& h# n7 n
& \$ F0 E* P3 y3 l* w j(08)
3 e' B5 L6 K! v# |2 E8 @! t美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
) `* I0 z& @$ @, Q8 g. ?4 U! X& w
2 n4 X5 ~1 a6 p4 E2 e(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
2 C: m# ]" m; m, c- |' w Y z& L( \. [
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
/ F; E" P% l& _% [7 ~( c( s# l$ ?, t- Z2 k
(11)
+ A( C, V0 w) e. }% C如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
) j0 o( G0 k' [2 `3 P) K* x4 e5 [% F
3 c- q6 n1 [2 i: U5 N$ ](12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
3 m8 s' b! y) T% r
& t; g; |7 r5 Z2 X9 C6 O _(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
* N& J( \$ _* _8 H4 g& s* d: |0 U; Y6 t+ Q1 J) [
(14) ' q# U5 ^( m7 j, X9 K
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 8 t# y1 D' p, v% W( V* H. f
2 \0 K2 |- P' ~ m l& _; z(15) % ^% z0 d b) S- ^
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
6 {9 s: H7 B/ s$ g' U, X4 W t" s4 ?& |5 g+ I5 T/ i9 }. O
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
+ ~) T* J- H4 o0 f9 M0 I2 l, l& N! B/ B' Y+ z0 }
(17) : i" S" t; \& {9 r e
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 4 |$ {+ @; d" U. B! L
; o/ S; o* `" O- r(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
5 q+ ]3 |8 z& O% T" N- ^* ~, Z3 |! G7 W( G# l
(19) : F, G9 A4 h# s9 t
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 2 o! Y8 d1 D1 y7 P" ] [. u0 d' p
) h: c" a N- B) k1 q' Z(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 $ ~6 Q) Q$ V8 y; K" N. O
|1 E4 s8 _. e, |6 r. Z' {
(21) . z4 D) h3 p( Q" o! I. B D! v: u
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 # A- X! I7 W# T2 H8 r% }
; X; ]. C! X3 h$ g7 J5 m- _
(22) 1 {: e2 r# {% C" a/ p. z
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
2 c' ^" Y) o: U% U X
( t0 [" }# H: F' M# S(23) + g9 D$ K: X( W" [
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 4 D+ P0 [- J2 u' ^+ C
2 O2 ]2 [" q) h6 g/ e! m8 F+ T, d* K(24)
0 N: d/ j4 D# ~8 ^/ h; n早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 . z4 X6 t5 ` ]& O+ T- h5 K
- C4 I& D% N/ u, O' u5 y" L
(25)
! p& l" U% X8 \7 Z& F" E" W7 k三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ; F1 d7 K% w5 B6 S
, ]' k1 o6 L, n* H; v* N* F* m. y6 p(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
0 W- ?' g4 q5 k
% d% E9 x( b) Y6 L2 h(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 * l: O) a% u) o; [# o" H
$ r* I7 f K5 j( J8 `& z(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
