28條健康常識

yutik

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& M: S3 S1 Y2 \- i; p- E) O失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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1 b4 r' E7 q) N9 J  D+ a9 Y, v$ T" D- p: s一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 + ]/ _0 M4 G9 m
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 6 l" B; ^3 C1 o
心。
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! i: |; y! ~: U4 r牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 6 y2 n6 N/ U. j2 q% }/ N( t

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3 C. ~1 i3 R# J% O4 C5 p9 S" Z2 |* `如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 C/ X5 m1 n. h# b4 d; c(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。   N* [& ?  I* z+ b

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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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3 ~8 N- v/ c% F2 }美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 , G0 }* M& C; U3 [$ l# Q; x4 x
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 1 x! T# l6 T! S! O8 w2 ]1 d. j

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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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3 T! A# ?; \. v: M# {(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 , u, E6 t& [. M. d/ {& Y
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 0 P  u5 f! Q% u9 L7 m" x  I( S$ R, z
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7 `1 T+ s- Q- q3 V1 [每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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) X" ?2 p% @9 A3 j3 N7 D$ F少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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5 @3 K; @$ P& e% s/ z(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 , n% h4 P3 q- q

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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 4 w9 j8 m$ \1 G" ~6 m

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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ) ]' r! V* y' @+ l
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 / v' q* u) A, y2 c  z0 X
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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 . l3 B# b+ X$ u! K) B  {( p, O

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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 % `8 s. j; V  q8 e
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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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5 U5 Y2 }$ F+ n4 u早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 5 j4 n& j! Y4 ]; G- D0 e8 y

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, I/ i' V, K: v/ g! g8 n三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 3 {! c' y- j  g, D/ `9 T- Q
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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, b; l/ u* ?- b3 t$ j& d9 x(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 0 L' h; B) B( {$ f8 P4 U8 i  z
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 - X6 _9 x" |, G
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而家買乜都唔好買來自國內la... / R0 D7 T! a9 U3 G4 L
何止蜂蜜...

樑少

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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。* r( a2 ?3 i* O! z8 e$ k4 F" f
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
2 U# h8 e! c# D* d不過你貼喺呢度,
6 c3 X$ Y4 ]: H4 p3 B1 D都係吹吓水啫!!0 s- {0 x7 M: d, g

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