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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: d8 \- |5 l" p8 i
# Z* `) H; y, w" X(1)餓了才吃：
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9 d$ U& U9 X+ c3 s, [% G% P8 G生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 }0 h! u% r$ L, X5 D2 D: c, k+ T4 D
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ Q5 M2 P- J5 k! [2 @. X! ~
: L4 l% ]6 q8 i7 c7 L質基礎。粗糧好但不可多食。8 U* k# s! h! Y$ L) G
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(2)渴了才喝：
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( t$ {; N9 Y: G2 |3 u; i# q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 l9 G- z8 q2 P* g1 T: y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* [' \+ ?# [ R, C
& ?; D+ k$ m9 e ~7 N/ l# b益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ x/ R1 I5 r% }/ w4 \+ d7 k H! F
8 N3 W3 F% j; j( a: A(3)累了才歇：
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( O G# A1 `# ~3 {! |+ Q, \許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% w( p! T( V2 I; H; f5 |
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ }$ J6 r) s) ]1 w7 q. Y2 ^9 t0 s
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" w" P2 b+ m$ [; b& m. N
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(4)睏了才睡：; ?8 q" w* p5 `+ P$ _- w( W
) B1 o. B: P! @$ n7 H9 A6 \! E5 M) ~8 a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ @$ |( y# J- O$ F& L8 F
: V) t/ r6 a: j: y6 t! K腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' K5 v* D* w. O& i$ K1 P& ~* N3 V
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, }4 T* h ]+ M5 v! ~7 g
7 z& h0 g$ A% i- Z少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：' y% A, i+ X& i! D6 Q
. z0 g1 L) j5 v! R$ }& q# q- ]很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 T0 A5 J7 R/ j
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被2 d5 @' C# @) R: s
0 u/ g7 F; n% z; Y1 r2 c人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以/ P5 ?3 `2 w2 [5 \' ]" t) E0 p
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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: k+ U' _* v4 E/ T- [8 M0 n4 W剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 |3 @# R5 s) k# _! z, O# {' ~
! I9 q) F! K7 `$ Y& P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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2 | W! P; h2 B不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 p$ Y: F4 |' c* i* L L- y! h3 [$ o
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(7)病了才治：( i6 p& K! y2 H1 T: {
, @$ b6 i; L/ L疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: N% O! V0 ^' Q2 u$ F9 w$ A2 H/ O
; G! I! p: R4 O8 d+ L疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 Y! X7 @% \# {# l3 o/ s b
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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