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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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- g+ r- [+ B- r- V8 O做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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. x: [+ r+ l9 M9 c, a) o* a(1)餓了才吃：! b! y2 p; Q: G, R, Y+ g' k" B
, g I& z6 F- F$ V( Z8 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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/ f3 o, c7 I2 _其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2 e# t2 x/ u" f( e$ K5 {質基礎。粗糧好但不可多食。9 O: S" C, Y% g$ w, I5 p
/ [/ R ^3 G) G9 s/ u(2)渴了才喝：
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- t' p. d' M& @$ g. e$ G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; X! @0 ^, ^+ N/ o, g( A是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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5 h2 o" |7 ^( D( M( e4 I家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 w2 A$ \+ V( x4 `# \7 m) x' A& _
1 k- `4 @( q( H! G) q; Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" z, `3 o' G- s K, D
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" J, x' v0 d. F) w8 q* x' z
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(3)累了才歇：7 l1 R4 I z3 p# Y- R
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休' A4 V7 S. h" j& s
" _0 w5 b, N: X息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 Z' L( z! w1 F3 @+ q, r) N, [
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(4)睏了才睡：! l! m" G% f) C$ _/ A; o4 w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; w1 G5 ~$ M; a7 t
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 \$ d- x- E* c( ~/ N2 g
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 H, }6 z: d; [
9 A" n; Q0 z8 z, X少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& w% ^" q- u- H(5)急了才排：
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! R: C7 b5 E; r+ r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) o& `, c3 `- ]: x. I6 a0 a" w" s
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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) u' i/ v P& f$ A: m減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; j$ w |4 f* l( K% U* ^8 A
" Z! ^1 O# ^6 j f; M(6)胖了才減：9 u7 P" j+ ]- h6 F# Y6 @: k
$ ~9 p* e/ V9 i! Z1 x隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止 J# a2 K" z) Y* N+ O- K
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 g5 ~/ ]) x8 N9 N
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 / j. H' I$ I1 u& o; b9 ?
" Q& }& T3 v8 h: ~8 M& C(7)病了才治： v3 ~# ] c0 C
6 o' _( f: j: S0 |9 c疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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; @' E9 _7 d, a0 l& N/ Y0 T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; ~" g* q. r; q& u0 C) X3 |$ w- }
: k% p( [ ], q' Z9 L9 n" a疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. `. B' {/ I9 {7 `8 o7 @2 g
/ n' _1 r+ @' h; Z# x[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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