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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" ]* s1 X9 t0 n" \' B
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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; A# _+ W' x v m* O(1)餓了才吃：
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$ k6 u; {" R" f5 c生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 e, y7 w. L4 S' Y! ]
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。( ?8 n7 I) y( o9 g
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(2)渴了才喝：- N1 p2 a6 O, v1 a! B; R+ w
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( J: j3 l# b& q
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ Z. l$ d' E% D U! A- i
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有9 l0 w. K1 s; s; ?
+ n( t X' S$ G2 W5 z益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 h7 v( Q! m/ b% Z3 b) Q
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 i& v& F" i4 t4 O7 B Z(3)累了才歇：
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+ o/ T( t- g# j; w; o: p許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是) f& O! O5 b6 Y
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：) g! B$ T4 X* ]
8 H( C8 ~& P9 @! m- z2 [睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大" N! }0 I* N4 t- Z9 \
! t; v6 q) ?+ o. ^& ~4 ]& w8 V2 f腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, ]3 X, a [/ z- e9 z
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) b3 A* H: p5 n; b
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(5)急了才排：) x3 |! h; B2 |! V- b+ F% A
8 j) e- d. S$ s很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% o: ?9 J7 H& E P4 e. O! F
$ Q. h$ M( q; n人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 u/ e/ J* H& u
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 T& m6 g j- t0 L(6)胖了才減：8 d! f/ F$ H/ m4 J4 |' `
3 P: Z! e7 M+ z4 W隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過! H) x2 v) T4 U1 s* [% Y2 |+ g7 f
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ g9 Z, B; j3 c! u) o' E
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" N6 p/ E, o1 d j" v- x9 E+ q(7)病了才治：5 ~% G* g9 i( m) O3 y/ g, p
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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" u" V4 _+ d3 i的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 } [5 @2 f( N/ x: r2 Z8 q0 q
% V2 z# }3 V8 }: A& m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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