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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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' R' h& g' r5 K3 v' p做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 x6 L& {! W6 H5 _# u
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(1)餓了才吃：' J$ c N8 m" z8 ]2 u
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。) G; m I0 A1 }8 [+ ]* |
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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5 }4 d9 I* Y" N0 [平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, a" t4 s( Y5 ^7 @& l ~
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學0 U ~! }: }& ~4 N( `
0 K7 c' E* {" F家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! u3 C) ]2 F/ i# k' j9 u! z( r
. V# g! o2 f4 Z. x$ X* A2 x& {0 f益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. n$ O) J( x3 W# h
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ I) x: j9 m. ? u( ?: c2 L( G! B
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 @4 d7 a0 Q0 u8 v, t9 w1 q$ H
1 X. R7 w/ l( K% w+ T息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是! Q9 h B P- T' f( i8 L% N) I8 Y: ~
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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* U/ N% e, j. h. R5 q8 J5 ^4 Y(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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* p+ w, q' ^( }) e" r腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- Y2 K, f' n; x6 n! d
% N7 J% x% z1 `. m2 m3 s是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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3 Y' Y$ z/ E8 m. [) [% A+ q少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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, i' t. h( Z* m很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 Q% r0 ?1 P+ A7 j$ X$ k; Z$ t
# i6 _% t ?% v+ }, M6 Z" _) \大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- n; I5 c" x4 l" ?/ L
2 C; f9 x8 D5 k* i7 _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) }$ M* e4 Q- s, x& R
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 k9 I2 |; k0 M( S B8 y
# M8 D* A/ u' r剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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e. J0 Z' K# `暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 S, ]+ G7 F7 b) C* g% h9 t
0 t& y `, n6 Q(7)病了才治：
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4 ~8 { `* O. ^9 C3 {疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ ]3 i$ }( ]' T3 i6 ?* `2 O: E+ l的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦9 G. P0 J: n* K0 I7 U% K
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ o" z3 E8 I& H6 o0 U! P
: a* o! r1 E% o9 q! F[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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