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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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; f9 _0 ]$ R" i' d生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。/ l' M P3 R! q1 c: y3 A- ^5 B
6 e- g) h. d6 z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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0 F8 [4 `- m. [質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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4 h& |( N# I ~" H平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了* g5 R! I8 |' X3 U; y/ T
0 _8 c; b! P, D2 T6 |7 p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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+ P$ | N( M. ?2 c8 \人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 X; v9 c! b4 X6 W3 M
$ {5 O$ w( ~4 \5 @(3)累了才歇：
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# k4 J+ N: k. y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ G$ g) W! y b( H" Y
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( d! Y& k4 n/ s" w: d0 L腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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0 x! s7 _" G4 l2 O3 {8 {$ e(4)睏了才睡：8 U. t$ Y$ @$ }- ~. f1 K, H- y
% [/ W) A _/ h( T5 T睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ C) g9 f3 l$ Q9 V) p& d) d% w
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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3 c! ?, x# I7 c9 q" A: s/ |: l0 |少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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1 X7 a2 s" u. |: }* ^(5)急了才排：
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* V8 n4 V! M. Z8 M" E# @很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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- [9 x8 ?* g! f" { B |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被9 N7 ^/ s0 w% Q6 e4 C# d
, ? M) I6 |, s i- U3 W+ ?. V# k" t人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ C1 f7 `! z5 f7 O+ {+ N
, E4 u( D! Z# u; l! Y: j4 f3 k ~減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 d' ?! c+ } M# U
/ @! j0 J1 }9 u(6)胖了才減：; q0 H) c0 T1 |+ G1 u6 ~+ J
" q' M1 p% K' p$ U: }隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 h& @* V2 s+ j
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& N$ b" W" n7 ?6 U) h3 U
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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/ v P" I& q( j1 ?- z2 I不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! D5 z( o& M- ]4 b8 G* _
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(7)病了才治：# O5 S( H& z) q: M
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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" M5 z3 b% f7 E8 v6 ]/ d的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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; N# e! t0 m0 H8 h3 ^ a; H$ Y4 g# z: I& N疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 Z- j, O" I/ b d, u3 Q. D
% c7 J# X! `( ^[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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