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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。% m& s+ @( V# e
7 g+ g5 e( Y& A; V! u$ ], b(1)餓了才吃：- F7 s8 e: O- P, Z) C0 B+ e
- Y1 K, t7 \& Q% I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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9 }3 p; j5 T9 B& R4 g其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 o% U3 ]" ~& z) ^( V
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 M0 J. f$ N. P! k4 |' y5 S3 D(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( Q6 H1 F1 n6 R) j6 b" M8 t# X0 |
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ c, q k4 n! F% e& B! @
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(3)累了才歇：
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$ x; f" U6 j# u/ S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& n& P8 L `# D- `+ J6 u
7 ^) r& ?- P c1 U; d$ q' }+ A# m息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" }; B$ R$ \* g) _( w; f1 P腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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% Z8 T* j- P% q(4)睏了才睡： x' d c8 ]! O
9 z& c/ ?' {: j/ g# r5 a; Q, {睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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( }/ f; T; v& ^+ X: V" k腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 N* Z; M. O; o1 x2 N1 F* R
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# I2 A4 m! g4 O( R* B
4 \* V) c% w8 f& a. K. F' g9 X- F* s1 \(5)急了才排：4 w3 y% C7 G& s; G: @ o) j
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ V Z7 F" U6 h% B4 {
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% i1 ^, p; `. r l6 x8 \8 k(6)胖了才減：
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+ E% L5 W$ u% L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 [' [" F, `! ^" s, @( `: F
, B+ Z, i r/ p& A: c不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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+ A, M5 J7 J: e2 ~7 F$ t(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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' O8 U, Z" `1 v% ~( M: y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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