七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的- {8 G. R9 B1 `

) _2 }0 Z2 j. [- z" D- m6 ]; V做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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3 I8 L  _% z7 @. h, r+ [- s(1)餓了才吃：5 k* u' u( m$ @: S$ O* t# R
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。3 q+ |5 j( j' t6 n

& u/ g% @0 g. X其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( P3 N: n% g. V8 V0 \( d

. r0 A) I2 i1 b0 @1 t“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。$ y3 R* {& l% }) @- d

+ O( J/ \$ v! i: P+ q(2)渴了才喝：
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+ |* p9 R: y0 d9 ^2 c; x$ \平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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7 m$ I/ V  l8 I是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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. X5 D3 o$ I6 ]/ [家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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9 M; @3 N! b$ q3 P益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 n. k+ s1 A* k
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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: H" I# r% E* \4 L( K% A  q. g# r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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3 Z: D: v& ]+ X4 A; D息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是( U( f8 I/ C. G% R: V' _! A

- p  D. @: u) x/ t( Y- m4 Y( j腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 P0 X% j( U. L
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(4)睏了才睡：
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+ A, U% u6 [, b! z/ B9 U4 v; M7 g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 u8 w& t, I8 w7 Z) p/ `

6 ~& K: R) N) M: q+ R4 S5 i: T是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 ~8 S2 e/ c) ?* X. J6 |0 {, N
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 `( d) L0 c( t

8 O9 F) m  R+ j/ n& P(5)急了才排：) B4 ^, u* i. s, J3 a, ~% u+ e& S

- Y+ \- o: ?$ a: Y) ~很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ z8 ?0 i: U1 s- D

9 `; a- v* G8 V. A5 e) b% g大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 W) h! N* ^0 i, G% `
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以) A( ?! `8 v2 _3 p2 I
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' _6 U7 O5 U4 T8 a! v7 K# \
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(6)胖了才減：  n' A  o( f9 k, i1 b

6 |' O. g6 [( }1 y& p: S隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 s0 ]) ?$ `2 G5 }8 M% A; k
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 S* b! s1 v5 y" `& h; Y7 ~" w' f

/ C' M) q, e7 \0 c+ B7 i4 [9 p0 b暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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3 U4 ]8 J5 n! {不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! [/ ~+ e! [) ?3 M; U% O的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& c  {- c, ^+ S5 w# t/ P5 W4 }疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
! m& ]2 r. _1 K' q/ Y# o真系要好好照顾自己！！