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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 O, R- b' Y* ?
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! F, o+ {/ D6 I( g: U) O+ v6 f
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(1)餓了才吃：
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; E2 H# Z4 Q ?# K# @生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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- J) S: H, e: y# H7 h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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W& k. i% P' W7 m# b質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：# t+ _ I8 P5 ?2 m
& U. ]7 k* ]) N7 b! F/ r9 D平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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2 |" f# r; p6 a/ P2 _( a. O是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 \8 N. l+ V* R- Z' D+ V
+ i$ Z5 x, a0 v, n9 H家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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: \2 j) m3 n# |! x6 e3 ?人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：8 w, L; W% R7 _# _1 M! c2 ~
! J1 x9 a' G9 Z9 I( j# ]7 K: b5 x b許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. o# d1 u/ g! M% O; w# [: k/ \
, I! L( W6 m+ L7 p息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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6 k8 \; w' t: Y4 ^5 M% D腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 ]; u* l; c/ ]0 ~
* W" B; s1 E" X7 _9 ]" d% P(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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4 t/ z( {5 P6 n4 U: ^腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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- n( n- G: Y: x" v9 |: R! X% p是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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' z1 B& {1 s2 A5 X* q- w0 e) @) w少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：- j' Y) E5 d$ ^4 _0 G. o* B7 B
) B3 S% _) K% t3 e9 A' H" o很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& y9 |# Y S& m, @: A
1 f6 M" Y1 l0 I大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以 y8 y4 Z1 y8 a. b% _2 K
, V2 Q! }- {3 v- n. i+ N& y減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 b. r8 V+ {$ D9 |2 F3 D) Z% i(6)胖了才減：
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( Y: D8 W% c) i/ l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" C$ ^. y2 U2 _( O& k `
7 N ^1 C/ N) ?, W* v; {# E暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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0 B" o f9 X2 y1 v/ c' q- O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 h4 q7 J; H- c# t1 T
; M* C* B" ^* L7 L- |1 k(7)病了才治：
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* M8 D! y+ ~' w @4 z9 ^疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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) H2 {' g) R, n4 f3 C# s的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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e+ w" E1 h, q* j4 L2 G疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。# q% Z" ]6 G2 K0 k" Z% u1 ^7 e$ x. W! |
% {2 x2 V2 C' C- Z" [[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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