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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& l. O3 o, Z# [; a" m
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：: T. U- Q8 V4 C+ k
6 b/ r! Z/ q2 g% E7 _- y0 P% P生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 H7 v* N I( B5 X! R
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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3 _' v/ f! P- B( i3 E+ E- {2 H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 ~. e p/ f x6 X9 }& h, d
9 H1 k6 f6 Q F) N/ x" }質基礎。粗糧好但不可多食。' q4 \# J% X. l$ s& u/ t
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(2)渴了才喝：2 I. `- w6 ?3 P0 ~ b
% J H& W3 `5 |' D/ O平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了" W6 G7 _, ^4 c" F$ S
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# F5 e" D$ j( m B! O9 a
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 ?9 a- }1 M0 E( e$ c) ]2 ^8 k
; ?- ?! B: b) G! s9 J(3)累了才歇：- C# |) }! d0 m x" H. f8 q
2 d o. j0 ^3 K2 ^1 ]9 f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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4 p3 c7 \8 ^5 L5 ^! |" t% w% l息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是" E& [+ C3 I" @/ | {/ ~# j- O2 E
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：. V+ U: H3 L, H
9 {6 d* w3 |+ Z睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! \, [2 P' G! x% A' b
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' H5 o$ g# |2 l; @$ i! o
8 j W+ j0 |6 b; d6 x' e是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：3 `! _5 D' F* d
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ r6 {. U; p) ]
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, K" z' G' f$ O+ O- [! Z- S
9 m% g1 E$ U Z/ }$ Y減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) w0 h1 `6 {1 ?! T! Y(6)胖了才減：
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1 w1 y, v9 L2 j% ~/ R8 d( k隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過+ g5 t9 T2 c1 I2 B
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 q$ g1 @; ^2 D1 O; F% o
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* ]8 t9 l8 K% f& c/ S' W* S
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) C; A" H1 ]# r# ^$ F! W+ ~
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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+ H2 }2 _* Q3 i5 p& F) S8 p[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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