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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: w, {' @9 D* X4 Z% j
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: \& |7 o/ a: K9 D$ Z, n
+ H" t2 {* f: j(1)餓了才吃：
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, u5 V+ S0 ], O生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。) @% t* l! Y6 M* b7 u3 a
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物% m0 ^& U, I% \' X8 } _; I
" W1 x4 ?* ^( o% Z質基礎。粗糧好但不可多食。, v$ T; @/ Y! S T7 K7 j0 [5 p
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(2)渴了才喝：# C" d1 r1 s5 e& K3 v
$ s8 ^( v6 `- l平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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. Z" D9 K$ N' R4 x+ v& j( U家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# q1 Y; `/ v9 j$ |- ]% L* x2 Z* D0 O
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% X- q! @* l! v
) r/ L& v" j* {1 N+ @0 o(3)累了才歇：$ u- ]- ]$ J& A+ g l% {9 k* e
6 z1 Q5 D# c7 C i許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休' K: i) c6 C& h# L0 g) C$ U5 T
) O8 X. f+ ]( }* k0 k息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是! G3 b% J! P1 z# Q* a( H- h
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 f: [4 t3 s4 E- C
. K: e1 N3 N# l(4)睏了才睡：/ I0 q5 M3 j2 n J# T/ }
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大3 [7 ] f1 R, H3 e7 V5 l
6 }7 C' ?! M( t$ L- J; T, n4 u腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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7 s9 H4 H$ i. J3 h2 R(5)急了才排：
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0 k4 ^6 z, I2 O很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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$ P, o# t5 |! ]5 W# o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! U' X; {9 ?8 _* c& _& b(6)胖了才減：" [) V h% E8 ?8 L
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 q- H7 a" h3 C+ x9 v* N' O' j
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：" J% W/ ~5 k& O+ P+ l! Z
5 I! J8 H5 N# Q4 z9 T ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: r6 _" Z1 c( H# r; a2 m; N* Q
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" [: m! i4 T9 y( e! J[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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