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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的. Y. _: W, p$ O: w
: N% s# m7 w; \& r4 A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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: |# d: Z7 n+ @6 Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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5 ?" M w1 f! j6 B7 }' [+ i1 ]“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ z$ M' }" l" ^! \& Y9 z7 [+ n
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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! v! f! z# O. X+ ]平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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% u8 V- s$ O# G% X) M# Y5 ^是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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# O2 P# P0 k: y# z8 [家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* e$ N" T w$ d* r
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。3 n3 X5 P' U. I+ P H. }& o& B
. M3 {7 j% j( x- N7 Q2 `(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! V; ~7 f# i# Z8 u2 U- ]
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- v! w2 d5 h4 D9 R
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(4)睏了才睡：
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# H) y' J8 E$ g9 q* _! E3 g0 n: {8 u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ w, c6 {2 O% Q. {! Z% c
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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" E! G/ f; O1 P$ d% j2 K少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ i/ N1 W; e( |. A
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(5)急了才排：
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! ?! L# q: z' j很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) {! B/ b# z1 U3 S. p
7 k- G$ J5 \4 E# _- C大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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' E: x/ q/ S8 Q% [0 W. G* D7 E5 ?減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% I$ O* E7 o- l1 x! o/ P4 o% k+ K, w
; d2 i" c- {! Y/ c; I(6)胖了才減：
: v: x) F+ X6 ]/ e7 b8 u
" j C$ v* q4 l) ]" w2 Y% N隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 ~+ j* K2 Q. n. r* F; Y- k5 G e, d剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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" r, E; |0 M5 P$ q9 r/ t8 ?不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 / X2 n) M5 V( p e! O2 u( s$ k
: k! \" U- W, l' K& L" o. x' \! v. ](7)病了才治：& _) J/ r5 l1 [3 G4 ^3 E D: |; d6 n
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ `0 E* ]3 }" \( U; I
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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