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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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; r A) f- ^) T P3 z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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" W0 `7 T3 Z% v4 l3 W“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 _) i, \7 m& Z% y2 `$ V7 n! j9 |
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：7 Y6 Q& c" V! g6 G/ R
1 l* @; ~, I9 x% h( [5 X平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) y1 r4 Q' }( T/ s) j& e- o9 K: q2 r& _
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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! E: L6 N. b9 \2 J N家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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5 S2 J& l6 C; o$ L人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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# \7 J4 Q% t$ b/ x2 Z2 J(3)累了才歇：1 m6 F3 v6 o9 P. q) c3 v: L. q6 `
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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" B- M( s' E, d W4 X5 ?6 w" s/ Z息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 M4 X1 w4 n4 L' y o9 `
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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4 K) S5 E( z: @+ `: A& G(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 _* k; N" M# z/ C$ {6 g. K! I, L$ Q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! N! y! p7 _; r1 H
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# N. }+ ?0 H' _- }0 c
" `5 ], S4 R w9 t+ G( k少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 z W, v& i5 u8 w; ~
5 B- m0 D$ d) r# Y(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 Q* X h s: B% W
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 b/ m3 @: ~; I1 B" I8 r
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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- T$ g/ S- q6 I3 G- F2 Z2 o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：; A2 V% d* G( L" R& |- \4 o
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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+ j, j1 e7 Y6 c; k+ `$ t剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 K( I. ]2 s5 t- n3 R! V* O
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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, l4 ^" [" k4 i9 Z! J(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 Y$ R) {, n( o
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& G- T) G; t& u
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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