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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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, D) Z- l6 w* M' C" Y! r( y做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 N2 J+ _- M$ {
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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" j5 C! B9 n: P* x質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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' q& C4 ~% {6 u2 @平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' d- u! J# A& g5 D" L$ X1 Q% q+ F
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, F. `5 m8 M- ?* a! z, s" H( c
3 Q+ a' M9 H0 j$ k# o9 @7 ]家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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1 L$ l# }0 p$ V* n1 ^/ S8 P0 v(3)累了才歇：- j R& b6 Z0 G% R: }2 C- E7 P
8 `) H8 r& V2 M. _8 o許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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2 d9 S( A) s0 Z( V' `- n息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。7 ^; l2 C! a ^; D+ J- N' n) z% ?
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(4)睏了才睡：$ v0 p9 q" S1 K
2 c0 M' Y" j8 I$ Q( v睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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3 k y9 I1 S/ b' T* }+ B$ B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不. I( U! e8 {. o( d- |5 l, l
$ T0 K! Q. q s& p! {少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& ]( f8 w* E6 T
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(5)急了才排：" y% L& z- A* M& H, B# ?
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。9 c* K G% ~5 a) [
. b9 k5 S# W7 ~% z, g, k大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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$ o4 V) e" m" o' \人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 {2 Y" o+ }$ Q8 F. n! M, i3 }& k% U
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(6)胖了才減：, y; Y. X3 r# { a: Z
8 i: S, J& {1 Z- e( c: g% O隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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( Q4 `& j. ]) i) y1 D, t- ?暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' o- ~7 ?! n) \
6 \. J+ m, k0 K1 a: V0 b _( C( T不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . C6 T% E* I& T0 x! O- o
8 N$ O2 u: J0 O. e$ y(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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: o0 K3 F3 p: m5 t& y9 Q, l疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 d/ ]" m8 |# V* d2 g! E
+ ^3 {: T2 c0 U: v" }! I& n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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