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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# r" z; |8 i! b9 c5 h
, l9 {8 K* B' j9 F0 C: j做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. n# B t. @% y4 k! E* s
# n7 Q8 L) u0 I4 i6 ^# E(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% g+ o: r8 j$ M. v7 E
4 C5 h2 E! j% n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液: J& l! p# c% R% q8 f- }
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：+ V5 S5 A W, {/ F8 P% D6 E. O
' |; o9 U) P$ b, ^& ` _, w平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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4 Q" w, p9 a- X. k/ Z是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 M) t# r+ h' T8 O V
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 w5 R, s# S5 ?% Y
+ V2 j/ b# _: W6 l; `: o人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 a- i& P. P/ m* p% @/ W(3)累了才歇：1 F" B: T8 v$ {) h0 s
4 \" |* F" X, Y& s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, Y& g8 x+ t: k4 Z
% N5 l: a- {* U6 e* J/ L腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% y0 m' F1 z# A& p
. [3 X4 b4 q$ w8 w! w' X(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 g$ ?0 [; G9 P% Q3 O2 v
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) K& @8 F# T3 ?2 R0 `
1 p& v4 a q: Q; p少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。2 }7 A: C5 I: F) }) C, z0 u
' {0 v* V4 h/ N' Y5 R(5)急了才排：* `& M. w( s8 q+ z+ S% I+ t
& P* b+ M0 {4 E; s! y1 B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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$ A5 K+ f- C- G* i: u: m- U大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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: P, j9 F4 O' f) R. \! Z人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：& |. U: a6 V7 }" M/ U9 r
; |$ \% A4 n( Q; s( t `隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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& l* k% \& Y& O+ ?2 S# t剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& D* y+ ^$ y* p
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; I" F6 u7 o) o& D& J$ E- K
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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; R( F0 T3 H6 {) ~* r+ H2 g( |疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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# V: S: P4 R8 D0 [的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; f* u v1 E0 b7 f
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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