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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的 o' w l3 Y) d9 j2 Z: v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, Y6 B; D5 D+ L- f
" u9 K% O$ `3 N) U% f(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。+ J* @8 c Z* Y+ K& Q$ v# P
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 |! j) g3 b% l3 y8 n7 ~1 g
- {- s/ l6 [( [% B* ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 m9 P6 y* I8 f4 R4 r0 i
1 l) M0 B5 Y0 a+ o質基礎。粗糧好但不可多食。
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4 K2 h& @) J g% r# j9 f# L(2)渴了才喝：
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' s7 L' f1 q7 m- a平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: m; U- u- T: T1 f
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學* k. E/ _; k6 E9 r$ ]4 B9 b
6 Y9 f4 g7 S7 C- [ b! f家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 _( p! Y2 [! C0 i7 C" Z
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 Y$ T8 I- I m" }
0 V( a7 p5 `, r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( H7 Y# q( U2 g0 m! k
( j0 Y2 |# z* Q' E(3)累了才歇：3 K- j" r, D. X$ g% y5 q) d% e
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：' t. ^ X0 Y5 A9 s* Q
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- i0 y5 o( w' M o& {' M3 u4 U# s
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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5 j0 s$ g9 G6 Q) b是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 [) h% i2 [' {; H6 D, \
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) ~ B- V2 F2 s% O: [5 W(5)急了才排：
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1 K" [# G4 e* S3 c6 K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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6 O; a/ ?/ ^) U* f' k! `大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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% A8 @. e; C# i4 U/ `* h4 `( y人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 v, u I0 }! p4 g4 b; w. b& Z
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 {7 K& A& a2 u
, f7 z0 V& k, M/ ^(6)胖了才減：
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# _. U6 W4 j& l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. i, X! ~8 n7 e! h) a2 g4 x2 E! _
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 k$ i3 }$ @% P' [1 T3 g6 C7 G/ d
& ~6 ]2 _5 D- k* K1 {% \0 j* Y" z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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) y8 @6 ~+ Q o5 l$ G2 @(7)病了才治：
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3 k' }. {! y* G# ~9 c疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) r, t1 m/ z/ [! C4 A
" P9 s) e, n( _' \9 C; j疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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