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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ b4 F1 F/ L. `0 A" k7 X8 k" `
3 ^* q; [" Y4 o4 m. B7 {% R做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, d+ b! @. f6 A
4 f( y" G4 [$ F, D, T" c(1)餓了才吃：# h, W# b- }- O$ [, p1 D. l U( S
$ B- x1 Q/ m" |, ~9 _. Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。, s1 E: \4 j$ F( d6 W
0 d9 y" [: E2 s9 `: s1 h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 e9 r9 n0 j5 ]
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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4 H6 V# T. V. _# g質基礎。粗糧好但不可多食。9 I4 a" F$ D9 N8 @
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(2)渴了才喝：8 c+ {. \8 t1 w- b3 I: h
# A: G2 l+ ]; y* o6 c# z3 l0 A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有. _# w5 `) c) d( s( Z3 O, G5 H
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 t3 }, R( J$ ]( [
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(3)累了才歇：. F' |5 c' y E$ L0 U, a8 L
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 \5 @- F S _$ \% j2 L' a4 t1 E
- o- }" R* k. j3 Q) R, b% ?息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 r/ N) p7 j, n/ O6 g
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。& o; v5 V7 `% r# _) B* M
+ t2 Z* e9 n$ b: e E) }! @3 {(4)睏了才睡：0 c4 {8 e: z. E5 W+ h! |
2 p2 w1 u- e0 r: y* N5 J- M2 {睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ Q6 e$ Q8 U2 n) g( Y5 w/ p" g4 L A腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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1 {6 D* m! G: G" {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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7 R0 ?3 n# Z9 V' ?! Q% {& S& u% p; L少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! x- |$ ?. a) v6 ^
( a) ]. i+ v' s+ T6 r3 ^& O% R(5)急了才排：: w2 U) V' ~/ a2 y9 f& V
2 b5 @* ?* C! ?- z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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/ i9 _* z1 v$ k. ^0 N* N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, m! Y; k& R; j" Y7 u n/ j
% n8 f3 V' d0 Q: G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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. X, H% L* m/ m2 d y(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過! k( J x# S, A2 \* | b
1 a7 V% B8 I% b' T6 q, `: m剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* ~: h t6 X" P+ g
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ F/ k" K) n, I' U
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( \/ P1 Z# [; p. m% F5 c/ M
* E1 u' o: }/ \(7)病了才治：
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l- l Y0 d# r9 f% U3 H疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* @: Z+ s9 f. p, [' j* A7 Y
9 t) ^& ?! _' T6 p( L6 r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# T: n, E% M1 B. w" j% k
) Y" m) A: z3 l6 k2 |3 ?# m: |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% M. w6 e% @' V3 ?
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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