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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ _7 p3 o" R$ Q) B
# Z0 i* W0 M( M0 R5 S9 l% Z3 h(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; A' e- t4 g5 v& G! }
. y; U; ]/ \3 p: S" [" a6 h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液$ |6 e* H) U/ X% _9 R% _2 Y
, d0 |% x Q- K“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 b; q* e6 _4 e4 W. L
) N) a3 M% C! M5 \質基礎。粗糧好但不可多食。+ _5 l% D4 Z3 j8 \" W" b# t5 T
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(2)渴了才喝：8 q, `( r- }- {5 P ^& }' V9 i
- k, c5 r# R; w6 w! m4 s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: L7 n3 e0 y! @8 K$ S, f
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: I# U* a5 J ^1 n
$ O# l# N: x9 U) U家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' Z, g4 U% r W& ^$ x
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：2 ^3 q5 b" r. \* r' L' Y
! |* w) X ^5 ^- K/ l m( y/ c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- K) B# S) E1 H2 u; J( u. {息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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0 T. b: C8 G* N7 ?5 q7 c腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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Z+ K- M3 L' V2 Q9 T6 z睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大7 f) M+ d0 _) \6 G' Z% m4 y& g3 v( n
8 T2 D& \7 r2 U腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- P& e, o/ L5 D8 F" O( \1 T4 r: L
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(5)急了才排：- J: P2 E1 W# m ~ U4 V
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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7 \* c- S8 \$ G! }+ x( h- G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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! `: U1 U/ M5 `' @% A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 i3 d1 N% }( C
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。+ h. r. J0 }" p/ @9 t; z+ K0 V% ]
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(6)胖了才減：
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% A3 T7 O$ [! f5 _$ K隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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& b' v8 M; h/ j3 P! T0 c剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 r1 L: G9 V1 t$ n* L
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 J" R. Q2 O+ k2 m9 \7 ^
" Q$ n$ z$ {# b. F(7)病了才治：8 L; Y! N/ z X/ ~- t( e2 \3 ^
# l$ ~3 V8 c* Y3 Y, C, O疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! o$ j% H& w. S的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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