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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) ?- k$ W" b' B* p
; ~7 b" j& ^' q做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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# l* G- ]) d {0 h8 o- B(1)餓了才吃：
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8 E9 _, t* w1 k6 `! D$ f生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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" @8 k! {' w" R( t“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 n6 s! c* I' c" C/ R% l
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質基礎。粗糧好但不可多食。5 O3 E8 x& M) P
; H3 l4 H( i, c0 l& c(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 o4 Y3 I; l+ k. x( }4 h
0 O; ?9 _& [2 M; o9 ]' e3 G v; s3 O是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學5 {$ G1 ~( D8 E/ C- F
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& a/ d) F- k9 P9 W# [
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% d1 m; O( C5 q1 W. O
$ J! a+ _' |* N1 `(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ a3 `( q& k4 m, G- m2 @& `
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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, W9 x' `6 ^1 _9 h# w n [- G' [6 o腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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; T. J# c( I: K4 e% p( H(4)睏了才睡：! e! r2 t* g1 {6 [0 O9 D" G
- c8 `: e# u# R1 h* L* d3 u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( i1 f9 e, U2 N. G
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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2 F6 J9 g# s X- x: W) r是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; `1 b& s& H6 D ~( a* x
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(5)急了才排：
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- q9 v1 K6 r( @* N' f, @很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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! r4 H+ ]9 w' D) h! T+ e大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; }2 b$ I+ Y7 w4 t, _; i$ i
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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0 @4 y0 p. L) ^: @3 E減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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8 y {6 y# E$ f0 P% p(6)胖了才減：1 K, g2 E h3 |1 t9 [
3 C- _6 t; E* Z9 R隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 [$ Y2 n0 N* a剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 v7 c6 J& d$ v& G- z
3 [* [. v% v/ Y3 Y7 ], ]暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥8 D# g& T) z% [, ^1 a5 e% f
8 ~; I5 W) L4 a7 p7 J: e \不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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5 f; J* l3 Z4 f, B3 K" \$ E(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 z+ @9 P* C1 n$ k+ n4 \) m5 P0 J
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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: K7 R1 l1 K: m9 ~4 q2 G1 d& R. c- E# J[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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