七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的1 @- ^9 o1 `! w
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! m1 m. V# E6 y7 K. _

. j$ X# ]. S2 M% S% {' ?其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 G  i9 N" U# g# d. l5 |, i
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! q  o7 z8 X1 r$ g: f
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質基礎。粗糧好但不可多食。! t# h3 ]  x! H- N4 l8 x( W5 j& F# M' T
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(2)渴了才喝：: h- ?0 T$ y7 Q0 b" q* w5 }

/ C7 o( A0 d5 p" j2 b平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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/ [4 f3 c# {  N. K, Z# N2 ?( T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學5 q3 J; c) F& H! O
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 u/ ~5 m7 @0 O7 ?5 i
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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  G) ?* q0 H% H) U& w人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：' \0 G+ m) T2 W( E  E6 X
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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: M2 l* D% U7 C& g0 q息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。7 A% `# C1 [- U1 B. F7 J" L, a
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(4)睏了才睡：
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, A/ h: C$ e1 D7 c睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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$ f  Z; b. s  b( t( T4 z0 w腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 I4 O. q+ v8 y2 q/ T

' a9 [, A0 k3 c/ a  F1 p是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; R% ]! q6 I2 B: _% n0 C! \) ^) u
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 c1 B% M7 z: k! k5 U' w# p
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 f, p1 L% |, F2 r- T- z- e8 o+ A

, s% |5 h" w) f人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 ^9 I5 e- `' W- V) Y

  C* e& @$ `! L8 @減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! C" I' \: v2 [/ C1 o2 U5 V(6)胖了才減：4 j7 q( u+ V) n6 {4 Z2 |
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過9 b' t+ u9 m. L1 d8 F. f9 `2 h& U. u# y

  z4 ~8 g% {, D1 U5 p% L3 z1 b剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 A4 B: B( W4 G1 Y# Z; k
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 c$ \) {8 n& f- Y
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(7)病了才治：
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) Z& g1 N' D7 C$ H! T" {疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號  `. M8 M. F! B& u7 o' V4 o
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 z3 g7 p& a# @( l5 e. }0 ]
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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4 O' o$ d/ Z; s8 s) Q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！& j+ I. z5 K) g1 [2 S( x3 I- D
真系要好好照顾自己！！