七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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6 f) K4 p0 w/ |1 e" u做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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, d- F$ Q9 X  N, A0 I# e5 \. S/ U) \1 L8 o(1)餓了才吃：
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( N6 v7 d' p$ q! j生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物% R4 _8 n6 R7 k8 a
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 z; h- B7 y: n(2)渴了才喝：& G6 s, D; ^6 B
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 M! e# h' p; E. o

$ N% \3 j! S: `' c  l' b( K9 \是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; {6 v$ s5 A3 n$ j/ c% Q

7 H: ~: t$ S' D. ^; w1 u家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* Q8 x0 A: ~9 H: X

" d* A% d! z/ q1 y2 ^5 {益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ x+ J+ ?9 i9 _. I
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(3)累了才歇：7 [: w  _$ Q' ^) |1 A

# ^6 H. V- @4 y9 L0 V7 i# d( _: d許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 \! ]+ W( {, i2 `& M( O

0 q/ _* f. H# G! V息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是- n/ N9 [" s0 ~! Q) G  g4 c3 ]/ d! L

. v; w% W9 ~0 l% ?9 H% S腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：" I. V9 B, _3 v7 E) n
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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; M" _# F  e. E3 o: \4 T4 u5 \3 n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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3 ^, L# M- Z. C* ~% j& ?5 W是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% C8 b* L4 e9 P/ n# z2 @
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# r1 X: e# @# {: ?

2 v0 W) e/ R2 C# r' T0 `! h(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; e9 [9 b1 S2 |, p9 M1 Q

, V3 r1 S, J* H* `& F6 v大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) t6 T  N3 e( z* ~5 ]7 {
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(6)胖了才減：! q& \7 b+ `9 I8 T1 ?

  }9 b, T9 x' ^- z8 i! U3 b' F) I隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 a0 q( j7 s, a3 y
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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* `  g8 h# z* E暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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9 y! n6 _$ R  q" f; j. q不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 X3 F- u  b7 F" @( t8 O5 U2 R
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. }: w& n4 u/ G+ d5 J
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦1 r7 n# u  T4 F' u4 N: d; o

/ }9 T; b% R4 M* F疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。- s$ O1 D" V' Z+ k7 Q+ V
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
4 h$ r. ^/ {5 V真系要好好照顾自己！！