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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：1 w: w' L! @) ^- Q! B" g" u- Z
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% N8 Y; E- V0 o0 \& Z8 `% d- B E
9 T6 x1 c+ h* p3 k+ I其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 x0 E6 B9 q- h5 G7 y, I
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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4 G) s* k( N0 s: }+ D(2)渴了才喝：" @4 _$ l( Q! U& v0 V
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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2 h k% Y! o @/ e家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有2 a% Y0 J4 |3 t2 D, E* F
7 X1 h8 f' H; c" i. ?0 G; }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 q9 Z/ {3 D* L
3 k% l& l8 Q( Z/ |人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 H3 M, `: H l6 h! K; S5 v% I2 _
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(3)累了才歇：
[( T# W' d8 ?' j- D& |) P+ g- z
: v1 {, X( w, t6 z1 B" e( |- U許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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$ I8 K9 |& | @7 i& V1 L息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) K& @! m" P7 Z% h9 n$ f
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(4)睏了才睡：/ i" l X+ F8 Z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 S+ A! K! }3 C: q- H
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# }. G4 M8 Z5 D5 `, w, V% M" v5 b
$ z3 C* @& [+ q% `' }是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不+ Q. A! l) _0 N
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 m2 r: @9 F' J& c% \7 F9 r3 e
5 V; ?! ^; _4 a$ Z" N$ k(5)急了才排：
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; ^! Y) ~) r: ]很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ K& B9 D+ R& l9 q8 Z# w7 p
% X6 D8 ?! E3 X8 M0 |. w大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被8 q" b k/ \8 h/ g, E6 L4 Y2 m
2 k" M9 c/ V7 U人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" z: U# m1 T+ c7 X+ E
& w- a8 y* `# D; B4 t減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 I9 `, L* j# S
: {4 t% Y! R4 x) T, A% v: O(6)胖了才減：/ }/ I6 U$ e* [$ o5 J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 w4 {8 x- N2 T) f: c
. _( a& A" L1 k9 Y: y6 {1 t剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止 r n4 S6 |* v
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 }+ m' T! ~" `+ w) i" {
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(7)病了才治：9 D( D% Y/ k( H1 v# G! Q; S
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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4 C' T/ h! s8 D% l& I3 ^5 |) }# U的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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% a1 H; J- ?6 R2 E5 h C疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* u) _6 @4 B/ z7 i; M
* W; T( d& Q I3 y# e[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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