七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, \! X( x5 A/ A  b' M, u* H2 U
. B& x! U  o: x! V: ]9 \
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 V, F, C8 A/ r$ L
& w/ f$ H! j5 n
(1)餓了才吃：
2 f2 U1 ~2 u; b: b) k/ w3 C' M
4 ~6 _  e3 y/ L3 i& Q/ b$ c生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& a) r- A9 n# v1 H) B6 T

0 y1 g' I% i- [% Y2 l8 ]其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
5 d% ~" H$ Q5 h" |$ u6 t: r# k( p$ M6 \/ P/ A" }9 D
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物, P7 O' j3 Q- a  U; E7 A- ~

3 w: z1 B- u6 j! C$ y質基礎。粗糧好但不可多食。2 y: n$ x" m% R& Y

  S/ H( ^6 v/ l* H$ ^(2)渴了才喝：
8 U2 B$ f+ b5 m: Y. K3 S0 q+ M' q  c% v1 t. ^/ \  {- _
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 T8 t9 i5 k3 [: k- ]" c& n
3 m* e7 [2 z1 x5 A# F' {" Z
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
; d4 u6 J( z2 T  b+ A& l0 c/ w0 G2 z: t+ h% b
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
6 ]# i8 J, q4 T! n
0 b0 g2 r& K, G" {3 n$ |8 R益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
5 S7 T  y1 W" l/ C! ], Q  Y$ L& z
7 l6 d. B6 [, N8 h9 B人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 Q& e& r1 t7 o# m) v: _) Y0 M6 u

* }) x  g, G/ q7 F  P- Y(3)累了才歇：0 k( V% C+ O  U: p, o6 }6 f
1 l% M  a3 l/ m  G9 D  p( p$ J
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
& O8 B+ n# O: H
2 Z. \% ]' u9 A# G9 l, B5 t息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
+ n1 f8 {0 f: y
- N# [; m* i6 V腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
0 L5 c* K2 E3 ?
7 ?+ A+ p" `7 a6 s4 B6 a(4)睏了才睡：
* x+ [0 s; p+ s6 T1 I
6 M! K; C# a, K& n睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
8 i% }5 E% f& c6 s( f: q
* ~4 o1 k. a1 d! u2 C. `4 Z# ]腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 E2 F% g6 p$ e) D+ z
1 s8 J# f9 `$ m1 M
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
: {: _) w6 g$ v. ]0 y" j7 g; j: M
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
, n0 B1 H2 f" P( b5 R  g+ G" Z4 f5 }* c/ {! G
(5)急了才排：
! ]$ ?5 j4 ?2 d2 z, o5 v) d" O# Q/ [
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; k' L, [) s# l2 y+ ?
3 e" d& S& J; J0 @& g) s' L' ?
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- l5 y0 f# v4 d; M
6 h" H6 n9 {3 y& ^  n3 G+ A' ^0 Y
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: Q" Q6 k: Z  Z9 s. h

& N2 E' r8 ]# H# {( j; c5 N6 H減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
4 O- ^& z4 n# A9 t  P) ?/ _( O: e) i$ Y! ]2 x
(6)胖了才減：
" o  D! S" G' I! t. H/ z5 E0 b; p
4 d/ }' K' z: \* I) }隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 d1 V! @# W" Z4 D. O/ |
" K8 O) v$ m1 V) l6 e# w% X
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
& T) S# G: N8 Q/ J6 F
/ m+ d- F5 S2 ^1 w' B暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
! |+ l3 Q( S( H; X) i- g8 }% B
; x2 t) A5 i0 ]# C2 d不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
5 ~* S9 ^, H/ v- X5 p! T1 E( e: B7 m
(7)病了才治：
3 ?2 ]: Y/ J5 v" z( S( S' A- K% N8 F" _' n* F& N8 q+ V1 C% S
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 h2 _1 m* M8 k/ S* U

/ S- \  d) w8 Z9 G的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
9 R( j* W& c& B3 b- G& v$ R6 g! |/ V' B, b
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% T$ z; M' A7 y7 U7 e

, m  w. e' Z3 S5 X% K9 o[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！8 K! X& T, [, x" b
真系要好好照顾自己！！