七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ R# C5 L3 u: V3 f0 ]

0 T( T9 _: K! j# G! ^$ [做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: n3 [8 k9 C4 p/ B0 T" t

1 y# m8 w/ _( V; L) V) S$ G(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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# ~- y$ g) Z, X8 P# h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# H8 B+ }8 I. R  P
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。" O9 y. W6 R3 w7 @8 r9 Z

8 _% {# x7 t5 C8 y4 E(2)渴了才喝：9 Y& a0 h7 U. g9 w( v2 c
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, H, Q$ K; A3 i8 u- Q2 W
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( g& u  `) d& Q* g  I- n0 Y8 C
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! c# I# P1 A' J
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(3)累了才歇：. ]+ z7 _/ k/ X5 c+ m$ Z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: Y, I7 @5 Y" ]3 p7 }; q+ v& m8 }

1 `  ^# ^1 c# Y息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( C; {, T: w- E4 b+ b- S腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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# G2 }' I6 l3 o( R7 ]睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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6 E3 D3 o5 Q. a* w腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠  K+ u4 K2 d& Z# s9 R' E

+ E' {# ]! G6 y1 a是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- Z' {+ ?* L/ y. |- H5 K9 ~- ?  g

0 t% ^6 I; B" d3 y! p: P少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% C4 k- y7 y* s5 h; z/ W

9 N& U4 _# i4 J0 h8 Q) ~7 ~4 ~(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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2 [/ r" M, E# W2 h7 ~5 q' T7 W大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被6 B) N- W6 f+ O7 N6 r; h

! s2 k0 t6 @& x, b' k人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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$ Q+ E; V3 H. c  @0 Y" r. K減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 a) A/ l% W  {$ h4 i
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過3 i9 h  Y/ f, R6 m5 ^

; q( D$ D1 z% b! N剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止3 I( s# q2 ]/ K# ^% f1 m
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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; p2 S: K1 [' ^, [$ G- y不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 U1 s6 r  v( p) k

" N4 v9 e3 f8 c0 {(7)病了才治：" L; G* A0 L1 U! U7 u/ \

4 M; y, D$ u# D$ X6 B2 X: P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 A/ }# B) C7 i  \6 Q/ J) ^5 d
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# Z% M* P8 T: B+ ?3 h4 |$ K8 ~

+ [) w/ V8 Q$ _/ m7 _# H0 z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！: D# C0 E! m- O: t+ O, u/ H# O1 }
真系要好好照顾自己！！