七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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- w* F# m8 W, e# a做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：  T% K# l# b, e( l- k0 |
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- h9 s% q: M+ I8 v; s* l

8 ?; x( |6 @# B) c5 K1 ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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4 f+ X4 `& `' r8 k/ b/ F9 m: E質基礎。粗糧好但不可多食。. N! c( f, [3 D- V3 a1 l8 J

0 @: E; K- \/ G, \0 H. n1 W(2)渴了才喝：
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( R& z) ~7 A8 ?4 S平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ w8 X$ C; a  j) d3 `2 t0 R; S

- @, ?  p- y$ {6 y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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% L' p$ d, z2 W: `8 b家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 C! ?) d2 {* `9 g0 R
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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* [- ?, m: B# F$ s人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ f2 N: V9 p, F" y! b: ?5 [

  K2 g, ~4 P% }. ^8 t(3)累了才歇：
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( ~3 k; r  b+ l0 H5 k2 B' m9 c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 j4 w; |. w1 @6 p, k5 T

  P) N$ {; V* G$ H6 f7 |- y. C息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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% t& L% W4 t  @8 z(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 B4 H8 u: u4 B4 k/ U+ u, [

" E' [' p* R' J7 ~+ V7 \腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不  [' a8 l4 e; ?* ~1 q4 }( p
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 v3 E; e' s2 X
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(5)急了才排：; F# k- g9 s9 L& E
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 \5 G! j' Q! y& I) o
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; S& x/ ~) n/ L9 P6 ?& D& g

1 J$ j- [' v* I9 n9 _0 ^人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以# X' g' G$ R" A  y5 P. ]2 }
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 u/ y4 s3 _, X  p$ p
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(6)胖了才減：& L& R) B4 f; g1 |
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) s2 G# G0 e+ V% W+ s
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止  n8 X1 @6 @9 d5 Z

4 U! B2 H- L! |4 R; P3 p暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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, d: e' b" Z1 x疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; _4 z+ K/ l6 {, k  t

* w- m! h% \$ @+ G4 @8 q8 ~/ m3 R的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: `  v$ ], X2 l$ t

  E8 f+ `2 H$ n; E疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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( A- m1 Z' L1 |[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
+ }; J/ \2 C! ~' U! C) v真系要好好照顾自己！！