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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的/ r* v( T( |$ g1 Z6 s
5 d; i* n; D" h- I5 l' @9 K% W做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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3 F* A$ O: ^5 r$ c! l; ^$ d" L其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 ^3 s' E/ T C( U4 e* }. K, U/ G# ~+ g
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質基礎。粗糧好但不可多食。% f0 b4 k2 [% ^* T4 v9 p6 ?
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(2)渴了才喝:/ @# w/ O/ i* g$ I5 Y
1 w0 u" s5 h4 I$ B8 K2 e+ I平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 B9 g+ Q" v+ K/ }3 `; H% T5 ]是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學( T, w5 [5 t3 S1 p: ?6 v0 f
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
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人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:4 _& ^8 r5 j1 N; Q j, ^
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休5 r2 T4 `! h7 t" ^$ t1 M! p L, b+ F: t
, v- j2 N m; _9 B息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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' z5 L+ N- x. a& b) E6 ]腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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+ I$ @+ y% ^! f% d3 _& k$ `" h(4)睏了才睡:% P1 X2 X e2 L$ v" k
0 ^) g8 S3 l7 R7 Q0 Q/ ~$ F2 d睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' H" f2 k9 n6 D- }
; Z5 |9 l# r$ u' p6 Y' K- i" w腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不9 r6 \3 H! c0 ]# x4 K- y: z
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排:8 O7 K* p. \, J- @, R
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。4 [/ M2 ~# Z- g+ }8 }: b6 O
6 f& p; D0 Z$ c7 z大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被 |( @" v. D B. ?& m8 L
. {: b4 ?: a- G+ {% s% p人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:% X6 y9 `, s. o# Q* w7 u( [
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止+ S9 Z% g) ]; f! r, p6 N
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暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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q9 p* P8 \/ m0 q& e/ g不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! L/ V' \$ E) S8 B5 r
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
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: W5 J9 g7 d( s; V: P! o' ~# p疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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