七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
9 i" s3 g5 D' z) T* s
2 t4 n+ R$ }% Z' u$ K, w做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ w4 X: ~2 L2 y. V  v9 b$ C4 t
/ e2 z* W1 \" T# |' s0 \7 c1 l. J, X& Q
(1)餓了才吃：, L: j; }$ T# r6 i. x5 M

& h7 [! |8 o- Y  f  d9 r: m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' V6 e8 t) W" s4 `5 Y
6 T! y! k% E# m( e6 f; S
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
% c( _* k  S; L! q9 E# ^' |
- P4 F" }; h/ ]4 J: j, `4 U- l“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
9 t  O4 x9 J( O% ^6 g1 Q/ d- L& G' T. V$ m) R/ b
質基礎。粗糧好但不可多食。/ }, s" G2 Z$ U- }( `2 u6 K

( S8 |; \2 a" A/ b) U(2)渴了才喝：
; f5 M7 P1 o; Q6 H
+ b; p$ I  a; S平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
1 u; p$ Q! F' `% l9 g% D& Y8 x+ Y9 }* i4 u. H" k9 J  w. }
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 [5 I  d$ T/ \2 K* D& P
! H; G5 R6 p# Q+ `# I
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 ]( ^/ }$ N* Q5 i5 }. l' B
9 P- ^3 B* F2 }- s4 g3 Z
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
( O0 }0 X1 b) k2 G0 j& G* ~" [1 l9 C$ u/ R( L% ^' m& x4 I1 e4 A' e
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
8 y/ ]8 x; F$ m
+ W# P  m0 a3 h+ I4 U( g( R8 G9 L(3)累了才歇：+ x" d0 }5 m8 Z+ w
* R5 ~, o% F3 g  r5 k5 e
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
7 ?- `8 F5 ], g+ Z; o$ o5 D
7 Q4 h+ F( S5 ?; C5 n息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 T0 C; t% W% K  W( w6 d; D

8 `9 U' b/ u, }2 Z6 E腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。: O. T2 `' C9 X1 }* r

. y$ X7 m! k) t6 N( B* }% [2 J$ V- L(4)睏了才睡：+ o, @/ ~- E/ h- Q, N. m" v* S3 e

% e/ |( R1 G6 i: k$ v* r- p1 t. K睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
" H% n2 {  z9 B, R3 g# V/ n1 U
, o% u( K9 g$ b! d* V" ~- g腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, a+ b$ v+ T; z9 J0 R7 D
) y( ~; w9 [) }8 D3 {- I3 n
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- V* N, j+ q% F+ ?. e+ k

! J/ i% t9 a9 O; N  E- H少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
3 w" \4 |) Y* O* O
  @1 {' D! ]7 k8 c(5)急了才排：9 `+ g+ f3 x! t/ o+ `3 U; C

6 T5 E  K% f: }+ d' ^+ U很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! ~  y, B4 q. A  m9 I4 ?
5 ~+ l, D. }8 n' ?
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被8 Z7 A. Y0 A6 W

1 H% j; p6 `2 ~% K7 C; L. W人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
0 y, Y6 f# W8 ~+ C; h+ d
5 ^1 e7 B" D% t3 r) f8 K減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
% y5 P/ {3 U+ Q6 s1 A. p+ G
2 A9 {$ V, `$ j4 x: i% r(6)胖了才減：( T8 v, @) u5 t

& R9 D+ d4 ~8 k# N0 v5 _" u: h. R隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
  |9 y4 p' g; n7 k  J3 {0 d. [& n  p& B) T: n6 y
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 L2 x+ S' Z- B

9 `5 O( O( I- F+ X暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 [2 R# B: W" P5 Q

% r0 @# r, \- J, P2 ~不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . J+ S: P& r5 w9 @: U0 F
0 t7 [0 D, `) l8 m4 Z, Q" N
(7)病了才治：
) {8 u8 A( a! T* |+ m, S( ?! ~+ a6 m- v- J* }/ j
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號" J$ ?. }9 e5 e2 k! M
: h0 w' }2 n3 b. K5 ]- K4 R( i
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ ?* L; C; A8 N% m6 i' L
1 i" \; r: r! S% _4 ~" T
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。7 }0 V$ Z: ^/ l2 B! N, I

# E/ l  n2 V' u: G[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！+ m- h* N; I5 D' c* ^
真系要好好照顾自己！！