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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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: r% Y$ R; C# M5 U5 `6 B1 _5 {5 ~2 _做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 N0 z# ?5 y/ @: y
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(1)餓了才吃：
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- q2 @4 d) Z1 l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。2 Z/ t! f8 l. J5 k! @) n
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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: M4 ^: F0 m r3 B6 C1 y8 O“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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1 q6 b+ @. Q) O9 H6 h質基礎。粗糧好但不可多食。
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# A: B. J; |; y3 H(2)渴了才喝：
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, q; t! Y* A* S5 f' D) g平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 O* G6 e8 {2 R( @* u& h
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( s N5 f9 l0 w7 \+ T' _. ^1 G2 Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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0 I( h* p9 c1 H. r6 P( z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' y' m4 {$ K9 _3 W! @9 _" [
- b; A& x4 s$ ~. W(3)累了才歇：3 E7 j; u' I2 _3 N, u# e A' h
& p$ A2 v# a' X) q( Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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* i( g+ h' l* l; z# u) j息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" h N2 Z4 Y) W D8 U腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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' H; s9 [1 f/ g(4)睏了才睡：
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$ v, U+ M% a, G9 e$ F) {- E睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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1 L9 C' J& B- h3 G腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠/ ?% P1 w( k! @
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ v9 a8 e* [2 F
( G/ [/ N- A( j& e: v(5)急了才排：3 T3 u+ B# m0 B+ V! S5 K- B* R
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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$ `* G2 W6 E+ y7 Y人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 P& h }' C* I$ P P
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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* S# d* K( Y- \9 C# T s. Z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( w9 n/ C" s6 C- S9 H8 n9 P# X
3 q2 |% E" X. ^( }, h. N暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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. ?2 N2 Y* g4 ]0 O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , f) y7 p4 V; U- Z& |
: k) ]; c6 B3 F4 W) Y( \(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: [8 b( [6 Y3 X! L0 h6 v- r
( v) f: j: m9 [3 r6 Z/ {疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。7 ^6 E0 C8 m |0 x2 }7 y
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