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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( n9 y+ q( g1 e0 K( X(1)餓了才吃：
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/ y E% ^9 ^. d5 y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# j% B* e" b* v
3 n( k+ j( U% T2 k“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。/ F' K8 l* N, W* @" B! `
" }9 t* ]! Q. i: s" {(2)渴了才喝：! T! c! I& ^2 K2 \) _( ]! X. s& @
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ D) g3 Z8 J6 Z* Z6 ]; r
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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% u/ ~2 U$ _. a3 T家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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- R0 M0 ^. W1 `益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" a# @" b; a) {3 K; M
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. K. }( u" W I- c
4 L. n, b$ \" S(3)累了才歇：
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. a+ E: ?2 B+ d4 q a2 f. N許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% w! }5 `7 N; B3 R3 K. j
, h1 U$ x5 b3 A! E腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% J& P& ?9 B" x4 o s. P, R
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(4)睏了才睡：5 n5 I9 N8 r/ O: p1 n/ p( F- I
$ X: \3 V. n$ E7 N睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 M) L% T7 \7 I
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, U1 G' E5 s& q7 a
6 p7 s# U* L+ d2 w+ ^4 j是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 [4 ~; \* L6 A5 ?
0 l/ U2 z; @7 c* c& ?少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' `4 ~" u2 K" K; C. [(5)急了才排：! [1 J. c" x4 ^3 ^: D. l$ Z3 G2 ^( H, ]
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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5 k& L2 J7 ~1 h- P大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：7 n4 T- G" g |; _ \' z6 I9 Z' n
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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4 I+ t6 a2 b) U. f% h; G剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 G9 \3 U0 H b3 y2 h" r3 A' E
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(7)病了才治：
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2 ~9 n8 B! x* i4 d% a9 ^疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦1 Z! d8 b R# W5 I6 o, O
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ C; Y1 j; q; P
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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