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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 d$ G; F/ ^4 o4 D2 c' q+ z) y
) }$ ` a! X( v2 a, R9 Q( |+ `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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" `* s5 U3 o) h! S(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。3 }- Q2 h: o- F+ I7 F l/ [. o
+ E$ }* A$ G. D, r( Y6 F) d$ a其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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9 V7 S% Q' k( R% r8 n9 F) a* u“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& D Q) s' y% Y; _& `$ e& M! N
( J' j; o. [8 v. o1 S- m質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： f9 m4 y! e" j7 z! k: b, J$ d
5 l: V2 E. N& V. x8 d9 L) S( y2 j平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ {2 L! H# d% W9 N7 R1 v0 l) |/ X
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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# {9 u4 n8 Z/ \0 ?家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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" C. \, J' z" S- V. g2 l' Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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" o5 t3 J9 K+ J人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：! e; ?. T6 |6 t" }5 ?# F
4 ^4 k& L7 Z5 |3 H2 a0 ^2 B' c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ A6 F# i" O0 d$ z
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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* }# [6 }/ c. w: _- `8 l腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 z O7 a) {0 _$ N, F% }# Q# C& B' O
: W' D/ t6 @ ]! r) ^(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) C' Z% A. a' T2 `3 `0 d* q$ X/ w& i8 G
* x9 i6 {! {1 S* k" j! e腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# E1 _6 j |6 p9 c" F
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# P4 ]! z- V5 P) n$ @5 ~
0 Y5 \8 m- c( |' V4 |少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 N, K- k5 ?4 `
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(5)急了才排：$ J( P8 {9 C) N" @
, ?) A, C6 U" T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。( D. z4 {# h$ K: ^/ A
2 r* G5 Z9 ~, f2 {: D& [大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被, F9 f0 K- ]9 e- P! X! D, ?6 A
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ C+ F4 u: V; e3 m% c' [0 {. A& J
/ B" ?5 C' W, j' j: S. _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 G5 v; f) i" D H) ^) d, [3 V* |
& V( C5 ?; b- X6 D! Q" o(6)胖了才減：
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d g6 W5 x8 {- o6 V J隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% E+ m# v& G! w/ b- a4 T4 w
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ h0 F; r/ f. A$ c9 I+ r
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 ^: }# e% {9 M7 E
" \4 ~7 f' b) R: t! h0 U(7)病了才治：; P3 C: ^7 D0 Q" j \8 ^; _& I
& F$ v, E$ ]" }: Q+ X3 G. l5 y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 C2 G$ E# [, L* c7 F: t
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; W( j2 Q2 O' e. @
' n) R! ~2 ?4 P: c3 t1 V8 v6 s* \疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 f( y) U$ N' g% P2 }- w/ B8 I
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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