七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 p% g) k9 R* E3 z9 P) D. R( U! }
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(1)餓了才吃：7 D3 f7 M2 l- S

1 }4 L  I9 f1 T% w, c' H生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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' V' \& F% X, f7 p6 f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物# ?" ~" Y5 E9 {2 U: B( W

% J* t! v& Z; \# `  u- R! S質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：+ u  i5 {4 v$ S
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, u  g6 f  }6 c8 U; d& w+ W  m* G

4 r2 ?2 }7 v. @6 ]是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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$ v! ~2 K) t: B: W# l  `家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有. R/ o$ o* T4 m) X2 d, V
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) L+ H8 ?7 Z/ V. X& J! V7 X

) y4 H8 m7 h9 ^% f+ A$ _) g; K(3)累了才歇：
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( u! e# `* P2 d7 f/ P' }1 {許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 Q5 w8 R; U! l+ R; [8 [& t
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( ^# [. D3 y& d: U! q$ \  C

1 b& ^! Q- y3 e% s2 n5 r* M少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; ^; x% N% s# d+ Q% a4 X8 a7 r3 g(5)急了才排：# F  M# W$ U! \! ^8 |

. X* k, ?: F. x0 P" y5 Q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 b. v3 |/ d# W) I. O3 t
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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+ R0 u0 d+ P7 C# d2 C9 g減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" W; s! L( j; @- `

$ e/ M- o+ \! e. x(6)胖了才減：/ P" v- C/ b2 A7 q: `+ G& t

  ~, L: C- y( g& S( z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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( q$ _: e0 A: @" g  k剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 L4 P' b2 X$ \! k4 {

5 ?! T3 Y3 G  q7 B& g4 _, z暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥" I5 ~1 L( m# A# F2 L' w& i; s! U

9 m4 Z0 q; d! w  ?% n! l' [+ b0 t8 [6 y1 ^不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & z9 c/ V( y: u% J+ D
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(7)病了才治：
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0 [; ]' I( V8 N疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號+ q" h  w% E) K  I. A( T; }* a! m

5 P1 a8 }0 f& {2 z+ F) u的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦9 w, e8 Y4 N2 I  G5 x0 R
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 b( |% v( b( y7 n

9 g1 K- _  z  A* G% }: `" o[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
3 O1 `5 N& ~7 m5 T4 H* N7 S3 U! R真系要好好照顾自己！！