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發表於 2006-10-10 07:49 PM
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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。9 r \8 c& y9 ^- j8 N0 l6 s. W( O
$ \+ F4 v( [; I& E1 t營養師食譜建議4 y* t; ]: d- R/ e; ]" V1 E
早餐
* P$ M0 p+ S; A x ．脫脂牛奶燕麥片＋麵包9 H3 e& {* J7 N9 N2 Q3 p# m7 a2 K! e
+ B9 A3 [, s, {- F; M
．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
: [, Y! `; u9 S; ?: e# \# i& v. F) X/ U
．花生醬麵包＋燕麥飲品& F- A' ?" q# q' f
2 d& x+ P$ `, z% k" }6 A8 E5 t
午餐 （外出飲食）
8 Q3 d3 K" C# [$ b1 F+ g3 u' ]% ` ．錦繡瓜粒湯飯1 m/ }0 [* p. N# B* i* f
2 P% U+ p- s7 E7 N( n/ f
．日式叉燒拉麵4 q) q0 ?: x6 {9 I+ v- b; ?
0 q) X4 j1 g4 A' f! ]. G, X
晚餐+ [5 @7 l, p9 X9 B% }
．免治碎肉雜菜豆腐
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" n8 e- W9 ]" ~# M8 `8 y ．燕麥馬碲蒸肉餅 + q3 [ s7 I" |5 z4 b1 g f9 r$ Y" m
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..) |
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