
- 帖子
- 50
- 精華
- 0
- 威望
- 4
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
2#
發表於 2006-10-10 07:49 PM
| 只看該作者
你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中,譬如白粥加入燕麥,就會相當滑口。另外,都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
9 _0 H6 F6 g5 Z) G9 ~- `4 Z
; \1 [8 Q: V6 U營養師食譜建議3 L: Y) e7 U7 w
早餐
7 ]( }0 O3 }0 a, X. b8 ^1 t2 C8 t0 U1 H .脫脂牛奶燕麥片+麵包
" N T& e( G5 \4 N8 T4 Y# p
$ k5 ]; g, H- g# |$ L& h+ N .瘦肉粥(加燕麥)+低糖豆漿
% R8 R: m1 P6 m/ m' L$ M
0 v/ E) S0 E4 s .花生醬麵包+燕麥飲品
# x6 k+ K- _0 [. D3 \4 F( G
3 p. U! O$ s% k$ u r0 v: H$ x2 M6 e' ^3 J午餐 (外出飲食)! `" }, |- `! _$ J. G# u& {3 j
.錦繡瓜粒湯飯
! F& o9 V! [1 |+ M- A3 ~9 B! b# p8 T) F- ?4 I$ L: S4 N e& ]* u
.日式叉燒拉麵
z2 E0 C$ o, |
. E3 E u8 T- h: w! w4 \4 s' J$ G晚餐
5 R7 @+ n/ V* K5 G4 \ .免治碎肉雜菜豆腐
5 |. y) f! e7 w
& q: @: W" ]! x; L2 @4 A) k, u .燕麥馬碲蒸肉餅
* ~! W2 `- e! M: R, o' ?: j(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..) |
|