上班大方夢周公！ 美研究：午睡降低心臟病致死37%
上班族更有理由在辦公室小睡片刻了。一份於12日提出的新研究指出，上班時間午睡，能降低心臟病發機率，過去已經有研究指出，午睡有助於提高工作效率。
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這份研究針對2萬3681名健康的希臘成人進行長期研究，這些人年齡以50多歲為主，平均追蹤六年，觀察午睡對他們健康狀況的影響﹔這也是目前為止，有關午睡與健康議題的最大規模研究。結果發現，這2萬多人中，平均每周有至少三天、每次午睡半小時的人，心臟病發死亡率比不午睡的人低37%，這樣的影響，尤其以上班族男性最明顯。% [! l- C9 u$ D0 U' x v9 _
3 t+ x u1 \( m- l% N6 P0 [' }負責這次研究的哈佛大學醫學院博士特里契普魯斯說，午睡有助於減少壓力，而工作通常是人們的一大壓力來源，而午睡對減少心臟病致死率的好處，在女性身上可能也適用，但是這次研究對象的數據不足以做成這方面結論。這批研究對象中，有48名女性死於心臟病，其中6人是上班族，男性則有85人，28名是上班族。# F( d/ W# _1 g$ l
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地中海式飲食習慣已經被證明是像希臘這種地中海國家民眾心臟病率相對較低的原因之一，而研究人員想要找出其他影響因素，考慮了飲食，抽菸，運動等會影響心血管疾病的因素後，研究人員認為，有沒有午睡還是有差。特里契普魯斯說，「我的建議是，如果可以（午睡）的話，如果辦公室裡有張沙發，可以稍微放鬆的話，就睡吧。」1 F5 L8 M3 v0 |! S6 j/ j6 O' p9 X
X8 I: J/ n) ?0 l; @7 F8 Y$ R. K( q之前關於午睡與心臟病率的研究曾有矛盾的說法，認為反而會增加心臟病致死率，但是特里契普魯斯說，那些研究對象多半以老年人為主，白天睡覺通常是因為本身健康就不好，而他的研究對象年齡從20到86歲都有，研究開始時都身體健康。
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美國的歌倫比亞聖瑪麗醫院睡眠醫學專家伍登博士指出，也有可能研究對象中有午睡習慣的人，剛好本來就比較注重身體健康，不午睡的人可能本來壓力就很大，增加心臟病機率。! ]. u7 f4 A( G, o
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特里契普魯斯的研究12日在內科醫學檔案期刊發表。2002年哈佛大學也有一份研究顯示，午睡一小時能提高工作效率，因為午睡後，下午的頭腦清醒度相當於早上9時剛上班時的90%，等於早晚都保持清醒的頭腦工作。 |
發表於 2007-2-14 08:15 AM
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