help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..         
4 u" h* f7 b: k( \5 X, l& h8 v) y
; C+ p$ n4 n( _( S+ C8 a
呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題$ {8 I* P3 P/ ]* B
可以試下訓前用香分.
! T5 E% D% J1 N& J4 {$ k平時夜多做運動如打波等0 x& S' ]3 \2 e0 c: X3 Q& F8 }
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
  I3 s/ Q0 N0 G2 U; _* _人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
  t0 ]. z5 J1 K1 R% N+ K又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前
) K0 h" ~4 D+ g唔好諗甘多野$ r3 m; H$ S3 J4 ~3 R6 ^
試下慢慢放鬆個身體8 \7 X: s3 U9 ~5 B7 M8 [$ c
由頭開始" {1 |! {- Q  U  w  y! C# i. J5 C3 G
至腳