失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
" L0 p2 ~* Z# ?: [" U' m0 S5 e3 C
4 |5 r( `- z( X7 K因為之前放假日日都4,5點先訓0 T' H2 `9 ~: m: r% l
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 R. s/ O6 y1 A( c# l
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 ?. y$ ?& b, E9 Y9 S% z. M6 z% g有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* V) ?; Q, }! p6 M1 `係你想訓ＧＥ時候; U9 H. }+ n3 [. V3 V* e$ ~( q3 y
你合埋眼
/ C8 X6 n$ H/ S7 H之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏. Q$ `$ j2 ~4 w' T  L" Y
慢慢調整到呼吸慢而長) d: R/ U# H) M/ J& R( F
最重要係成個人都要放鬆  K4 c2 h3 X) H, ?# K. F
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:6 F4 \9 @* M. _  y
請問有咩辦法可以解決失眠?
3 @/ Y, U1 E8 g4 X. C' B) ~7 S+ C4 S7 C
因為之...

. w8 F3 T! J) O6 h1 x8 l( l

. j" ^5 J* I' d咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 q: ~3 f7 D' E如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 V/ B8 r' S3 s1 l1 K/ O# d  h- n4 ~5 K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* c& z! _5 u/ u+ _: B! T' c' q2 _
* X+ N1 @$ n! P
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" v( b( L2 j! @$ c- w6 }& X( I3 A; i
我好多時都係咁~" }. k- C# s! D+ G1 D4 L

8 u7 n. I  {1 m7 f5 h' ^  m# s1 M不過可能人人既反應都會唔同+ Y2 h0 F" \. n" c8 X7 b
$ u+ `1 M' M! ]1 v0 n2 ?2 S! z
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,8 P7 b2 r- G$ L4 Q3 X1 P. {8 `
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 G' S1 t9 x' G/ n' f
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% S4 u; N3 ?9 j7 e咁去到個晚你應該會好易訓得著,% v) t3 K7 s% @7 X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ G/ Z! D) N$ \3 s0 n% s( ]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* j( f' d/ Q% c8 \# E訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓