失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' @7 q; ^- a) A/ A& g- d1 Z: d6 q) r7 x
因為之前放假日日都4,5點先訓
5 z( G& ?* R) P4 Y0 L; Q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" T$ x! H9 B5 P" A
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦3 Q! I7 g3 u! S! Z7 ^' H
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% h4 q( w5 u8 C
係你想訓ＧＥ時候
+ T/ f4 o1 b# j( i# G0 r) V2 r你合埋眼
# B' q/ s# [3 T3 A7 f0 k9 Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, f! A; ]. C+ B) y: Q# m1 V
慢慢調整到呼吸慢而長+ ~2 o4 H/ ?1 Q0 F: b
最重要係成個人都要放鬆  `3 Y! J/ Y, P+ x: ^& a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) Z  z9 H! s, T! I0 M, T. [: |% u
請問有咩辦法可以解決失眠?
; D4 @2 D% M! r9 u8 d$ b
, d) ~8 |) i4 e3 Y因為之...

9 H3 f0 f* p  i" E7 k8 q' i, R+ [: Y% i* Y8 f
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
/ \! i. B& e1 q) d6 _如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦# R7 ]% o. l) v2 Y) L' w
" V) x5 G$ Z; E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. |0 Y* P! Q! I: c  V% e
; Q; B) K# w' A6 ~) m* Z) s大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
6 N2 i; ]' w. o- h! N% A1 q; h& K8 A1 o# o( I, U
我好多時都係咁~
* m" D+ ]; i4 g% d) j3 w) E% ^" e: L! G( d7 `% V6 i) [
不過可能人人既反應都會唔同
4 I7 e* F( ^3 j, T
) i& a0 @. O% s5 z$ n$ x希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,  P8 Q1 G( @( W2 u6 d9 M
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ N/ a% w7 E: [9 ^9 u* b. w1 p依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,8 T5 T6 r  P9 \2 s
咁去到個晚你應該會好易訓得著,3 k. G" j5 a" ^7 r, }2 y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,0 g) {) t0 W3 A2 ?! u! L' o0 C
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" w. l, [0 \% Y7 ?
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓