失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?4 `7 K) ^* Z$ c+ v2 a9 t8 m
! w% _; l/ o/ D) g+ [) e
因為之前放假日日都4,5點先訓8 H" D! j( |; r9 z, _
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 L! U) s+ N6 [8 ]5 ~) H5 i
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& n7 J5 C" ?  N4 u& a3 _有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. x& ^8 j  r  M* Z4 B( J係你想訓ＧＥ時候# \" z; k& c# O/ e: {- i+ i
你合埋眼4 \( }4 ?$ U+ h2 N9 w: O1 I
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 f/ ], \2 n8 n& S, p
慢慢調整到呼吸慢而長
, w& f) J1 Z. k& G; N& q最重要係成個人都要放鬆+ m4 U  e$ K5 O
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, d3 r& ?1 J6 L  W/ @0 m# P請問有咩辦法可以解決失眠?
  T/ [: W( b" V+ [, h8 D0 h6 I# Y! {/ @2 z% z
因為之...

' \) x1 K" N# U# O, K" I
, }. B. K4 ?/ k& Z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) n2 ~: w/ v/ k2 o* W
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* @' t7 u! V" m: W9 {1 i, s

1 Q) {6 A! W+ ]2 I# Z挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, o5 ]- w% Y. ?8 j* G

! }8 F  D9 B# C( y- c. |5 z: d大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: o: ]' u2 _! `

) X! k5 U9 Q: [. {3 `6 E5 M我好多時都係咁~" b; R3 i8 T- j$ E/ t
( S9 {# B  g6 W& L6 ?0 E
不過可能人人既反應都會唔同1 `* o; a7 ~( K% l" I3 o

' O7 r4 P! y' }6 T希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 ^( l  N( i7 [7 x, o2 y. }: R
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,9 X" D3 G& Q" Z# @: m' ]9 E
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," `  Q/ {2 ?1 C" ^! @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
, ~- C+ u5 g2 ?! J但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ ?) @' D- `3 k1 x+ r呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) v/ l$ ]% t3 f: ^! f/ y. Y
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓