失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 J. O1 b% p6 B# |0 x% F

3 u+ R2 h3 V# G8 s9 K因為之前放假日日都4,5點先訓
  I  G5 z2 q* q1 F) G搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 A. c0 C/ L% ~/ D  g
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
2 Q7 `" Z7 ~6 _3 j有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
& s) G3 L- |1 m: P% g6 z; i0 C係你想訓ＧＥ時候
4 I- F) c7 w8 b# g8 W. k, I你合埋眼+ j/ A: o7 d' e6 ]$ o
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 E* T' n9 Z9 Q( j3 _' l* J6 A
慢慢調整到呼吸慢而長
4 J) K: T% M  N+ N+ G最重要係成個人都要放鬆. ?4 @! J! _4 L* q
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:( i$ N1 P. d  W* I4 D* h
請問有咩辦法可以解決失眠?4 K; r/ j) I% G  b( v' ^- `

& z5 ^* h8 h0 L因為之...

- m$ t/ t2 ]8 N, c# M, ]4 ^  L
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 q3 X1 K- H8 u# n
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
& y: f4 q6 E; i% n8 ^8 O$ ]6 o" L; i7 O( y' ?$ Q. M/ U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( U0 A6 N5 L' h9 v* R$ f
0 {  i% r- }, U  P0 d# c& c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5 H) \* g3 T# h! R) H/ [( c% K; s0 Q
% a; a3 U5 R) A% b, S& E
我好多時都係咁~
& R! n! f9 D5 u# ]0 L- G; \" G3 |7 _. N
# X# ^3 S5 ^. {, [5 q* n: @不過可能人人既反應都會唔同
  B& S- T( R. I, O6 i/ j! c
. b. W  K* ~# S/ R希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,( X6 d5 h9 a9 w& e6 e. n" H: u
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,$ P+ O" ~; |! z2 J8 M/ |
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
& C2 c4 e0 O+ m咁去到個晚你應該會好易訓得著,
: I  _1 m* a$ {! o& k+ |但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( _6 L. |5 K9 M呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 G) I+ d, @+ L訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓