失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 \( i8 ~1 N+ ~  |0 |- p" h
/ H  M) m, {, x) |2 a2 X- M7 _
因為之前放假日日都4,5點先訓2 }7 f, Y; J: e- A
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 `2 _$ `5 ^+ T" y* n' [7 R晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦" m- }8 o, v8 ~0 T; V5 P, r! h! Y" s
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' B* c4 L$ {0 d* z
係你想訓ＧＥ時候: g# |  B1 l! [& k& h0 S8 [1 V9 k
你合埋眼* o3 L" F6 i1 k7 Z- B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! a3 A  E7 ]4 d" ^' A; W; E
慢慢調整到呼吸慢而長, S# h8 h) t' Z8 v
最重要係成個人都要放鬆
9 o% N+ x/ r  {9 L4 ^' m咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* ]& X0 j3 Z' O2 e& ]# I. b/ U7 x請問有咩辦法可以解決失眠?8 x. O* G+ ?3 h+ A8 A
/ a1 g; A9 R3 T$ A; ?
因為之...

0 f2 d1 U. X; p( [# B; ]

1 x5 w$ j  G5 E4 |+ Z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
/ r+ L# j6 P4 M+ B如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
' q0 N/ c' `/ H! L7 j
( l% v  J0 _9 m+ [挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
5 v- L4 F! m( {* p
" V: [" z( X! s$ \8 Z+ l0 @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ C# |# q  f  a3 l
4 q- m" I2 _: x! y$ ~
我好多時都係咁~
" ~5 C3 U! T* d
1 ]; H' ~+ |( `# f不過可能人人既反應都會唔同! @( a* U4 N* p$ i# q4 E

5 D/ H7 \4 u7 ?. t5 F' Z; F7 a+ f: D0 n希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ A& q3 R) C6 P. x- j" Y7 L% J
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( J. n4 B( h$ I+ b' ~4 Q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 ~: t6 z5 ^! x7 [咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 E; E0 U* j" c! _1 J
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 N# W8 D" ^+ y3 g$ l
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......& J/ [9 [, G. z) n
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓