失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ o2 _; U) Q$ k% o! r! K6 v7 X
' B+ n+ C" {' k: M& h( Y+ l2 u因為之前放假日日都4,5點先訓' w( V+ r' ], t8 F
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 F7 @+ U- x0 n9 Z. R0 d8 d2 a
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! L+ S) j  U" {
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; V  j6 ]( Z* d' J5 P  j* g8 _係你想訓ＧＥ時候$ t! i9 I' G. C, w* q5 t# p- u9 w
你合埋眼% e$ m1 |4 K0 g3 M: V- a
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ {- B) \2 e5 q7 E
慢慢調整到呼吸慢而長
8 a6 u9 p5 g# f8 v4 M; l最重要係成個人都要放鬆
' M; W" |" k  v9 W% [. n咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% e# ^& n& b! s3 Q# `1 P5 ]  F
請問有咩辦法可以解決失眠?/ D3 [) Z  Z& P; f3 G! ~: Z, m) [
( w& W* e" h! S4 O
因為之...

7 B  u! |8 I1 W  T) {/ X  J7 W$ C

7 ?. }' q- Y  l! [咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
1 a; F& @8 ~" A/ K如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% E+ q4 n- M1 U" o) ~1 }

1 B# X0 S4 d8 b$ u挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) R$ E4 z" d7 S0 _6 W

! }5 p3 s* H# v# Z7 ~大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 Q5 H# [* H0 }+ E% V) x3 w
  \5 I& G4 R9 h# H& r我好多時都係咁~/ `# u  t6 m! e+ v
* X4 Z( K; q& A- V* |
不過可能人人既反應都會唔同
2 ^! d. R8 ~+ ]& \# A# N$ c% s2 q
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,  _. E% b3 j7 y% X) D5 r
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
  Z+ M- V9 M% z' ^5 G, {: \; K; g: ^依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ Y8 A: J3 C$ }- t9 F咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ Q* h* q- }' a9 K0 J! z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. G8 w. v0 w. y$ f/ W9 i( ~
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 d. ~& v* P) G" O2 i' J/ t
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓