失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: l1 p  V! s$ h3 t+ }5 b

( u( ^/ k( W8 j. U2 t- S0 R7 p因為之前放假日日都4,5點先訓- q& A' Y7 H( @. E( \
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( C% V" S; i7 H9 r晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- D; C! w3 F7 ~& f/ Q) J有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下" S) x: B3 @  u" S$ T
係你想訓ＧＥ時候4 z, i) {+ {  O
你合埋眼
/ W: z$ k" |: [" q/ g之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
% v4 t+ B4 e( h& \- ?9 ^9 ]8 \5 h慢慢調整到呼吸慢而長  R5 G/ U: ]: I$ Z$ \  @4 w
最重要係成個人都要放鬆
0 `5 g8 d8 G3 E/ z, S- p咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 H0 e* [; J3 Z/ e" R請問有咩辦法可以解決失眠?2 C2 J& e0 O* I
( S3 v4 H, L/ K4 q3 f
因為之...

. l) A/ I+ I6 G! B% P$ Q+ k2 Z

2 y! D9 S* T: @& |咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( D; ~& E6 H" z如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦3 t$ [: A: E, n2 F* q% j" i. ^
" z1 C$ J/ g& T6 \0 T2 l. V/ i7 H
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& {; a# V1 W- |, [6 b* i+ m2 L3 w* L
7 s+ o' H2 S1 D3 X+ E大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
% G5 [3 C  r  h# H+ [; _7 f; w+ v/ g- U, w
我好多時都係咁~
+ ], N" [: z9 d8 n; c. a1 b1 ^# ^: T9 |0 Z8 p
不過可能人人既反應都會唔同7 {" B" `% [0 x* `) ~+ A0 F

+ S, t! \" s4 {' N" C# P希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. r* g+ q: n& }9 ^! P" z
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, m9 G, x' H6 C2 ]依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,% Q/ X9 t* K- k3 R( g
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
+ j2 E4 o' I+ h+ M但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,, m( V/ R1 f$ N$ [; I# g
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 }6 v9 n; `! V8 [6 v" t訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓