失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
" x4 G/ F- y; z" M" v. G7 h$ ^4 A! S( p  H
因為之前放假日日都4,5點先訓
8 N9 |# B! w. F5 e: D8 R搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
/ @% X1 L8 K1 d& F晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦- }* |0 v0 B: Q( r4 j: {5 @) A
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: }2 D" Y0 r# z: N' @係你想訓ＧＥ時候
! |: A* W4 \4 A! p. [" O. `" x4 ^你合埋眼$ A. n* J: ?- D  q
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ f0 W& ^0 V2 X4 U3 p7 Z慢慢調整到呼吸慢而長( z9 @7 L" I  m1 p9 w! B# ?
最重要係成個人都要放鬆
+ @: j1 E2 r6 C& M7 u$ L& T  h咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' A. X2 C4 J) N: g
請問有咩辦法可以解決失眠?3 ^. t' a$ |  L) W9 q4 z/ F

, w! j  T6 o& n+ h* K因為之...

8 F  N6 M9 p, f
  q) o1 n& t( i, N
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?! G3 O! q5 Q* c, s: x
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦/ Y4 q5 M+ H/ ^& W' v" K0 ?! y  z
5 Q+ t9 p0 ~3 O0 o
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
8 r- ]1 n4 T, ^3 w* ~. C
' i& _+ N7 Z2 h) N+ Q: I- m# m大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
) V) S- U# [7 z! {+ |% T! r8 R( s6 i8 j3 Z6 o6 Q# f6 N$ w+ g
我好多時都係咁~
/ g  i9 y! t8 n9 N* T1 {: _* Q1 u' ?# d$ c0 d9 C6 ?
不過可能人人既反應都會唔同1 G% ]9 G$ r0 n2 }7 Y
3 b( U$ v/ R% c* O5 c9 s
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
* J8 d' ?/ i7 h" p+ X* a我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
# A( i% E6 F, G, C依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( y# Z! Q, Z$ a% T! x( Q3 y咁去到個晚你應該會好易訓得著,) o0 k/ n. N4 N- v" `1 E
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. ?1 g- _" H: t$ g- Z0 E; r# T呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 i% |$ H/ `! s" X5 @  w
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓