失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
, W. \* |5 K6 D* y8 Q; l/ r0 T
( N/ U( s; r# b, P/ C1 O# S因為之前放假日日都4,5點先訓& {2 m4 l6 ~" z6 p! n2 ]7 x
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& b  g- h4 `' z" B7 M" i晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& J* h" Y! d* `. k! ~
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下9 C0 P. \* l5 b
係你想訓ＧＥ時候' Z: [2 o% D1 J5 y; a0 v" C
你合埋眼7 y3 N6 y! y0 {' g% r; F' p
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 [! ~3 x$ i6 V6 l' J/ ^慢慢調整到呼吸慢而長
5 X# W% U. R( ^+ E; H8 @, z7 B最重要係成個人都要放鬆
* h- ~$ }0 P3 }! s2 W咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:, M0 N1 E% c6 b4 @. W4 I
請問有咩辦法可以解決失眠?
: N, m! G- ]1 [& X( R6 g1 }6 ~/ d+ @& U: o1 t: i5 b
因為之...

0 Z& T% m( i4 Q/ s7 t

0 W' r- I0 ?+ s) c. d- p  d" @+ Y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?! J4 e* Z5 `: ?9 O; k1 Q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: @2 ?% V# L5 \* [: L3 i4 p8 `# h- C; b
5 i9 x* Y/ Q; T" V
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁; p0 c! A- s( j  o- o# g# ~3 a
* `# l3 p# X" Y) l" `8 ^# U
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
$ [7 p5 i, T0 B( X9 k" c9 t, [6 \- g) E( I* _$ y
我好多時都係咁~9 n$ G5 ^! k" e- K2 i+ C$ i$ }

+ m0 Q2 l  X, v6 s( D0 m/ D不過可能人人既反應都會唔同% E. E+ ]8 Y6 ^* {0 u! Z& R
# w; K  k. X6 f* S! I
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,# X& F" P9 ~3 o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 Q4 t$ g- n+ f, B依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* S) |: J" ?# b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,: _% _- Q! G$ X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' @2 r% |. N2 h/ b呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 U9 V& U% Q% I4 N9 U7 i
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓