失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
5 L2 A, ]: M7 z& j( F
$ L% n# V& B* j; K% r3 D; f7 M因為之前放假日日都4,5點先訓6 @* \2 I4 I( G. Y( [4 r6 Q- i
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 P" w$ h7 {/ {
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* f+ }/ c' u% n+ d. R6 h) h+ F有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ Y+ c- v  `. A; G# h5 D係你想訓ＧＥ時候6 B. }0 O, F* @& b( B6 w( M
你合埋眼* U" M: a/ t( J  J
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 D$ r# I% a0 Z, T5 t2 Z- A慢慢調整到呼吸慢而長
- r3 Z! |8 ~  v最重要係成個人都要放鬆6 }3 d! g6 X4 D
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) K$ p( c+ q* H& ]8 L
請問有咩辦法可以解決失眠?
' u( i" E5 l3 j" E) ?
7 s" \6 j8 _; q" O( G! H因為之...

# F  }6 H' N* ?; |

" J* W/ x0 |; y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 z. S$ V6 T, R( ]( p# c5 I! m! |如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
/ [8 [' D: H7 F) f$ M8 x6 {$ w' ]6 m4 f' s0 M7 Y1 [' h3 L
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁( }) U: `# @. P0 C' ]7 \; H

, x7 F8 _+ L3 q7 B* H3 r: T大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦8 ]) _! n' D# C; ]& b- x) ]

5 }" M# @3 e3 @9 V8 q我好多時都係咁~
4 f2 N) l8 j& r1 x
) A  D& C5 R8 h3 [# Q! p不過可能人人既反應都會唔同
; C3 ]0 ~# n. g5 X* u; `" N0 e
! ?' X' U( V! Q  x3 t+ H) m- u8 c希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- A* ]5 n+ A: K+ P% |
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 u' B" v$ Y! x$ J$ k( r
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
' S3 x2 K4 j$ ^' Z2 O$ M2 f5 K2 y咁去到個晚你應該會好易訓得著,  A3 v, H6 Y  J; A( l' Y  d
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# ]1 _% _% |5 ?呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......$ e3 [2 N5 w. B7 ~8 v) l4 H
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓