失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 t% ]3 `& q. t7 }, p1 ^4 A2 w" Y: F

4 v8 |3 m  _  N因為之前放假日日都4,5點先訓# X& M) h  b" @  U
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著  Q: S3 q" z( }) P4 ^% K! K5 Q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ R7 [  B' x' }# Q6 s9 o
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 C9 D/ q( O) X! R9 f6 J2 c- U1 ~係你想訓ＧＥ時候2 r* Z* d) i6 S1 e
你合埋眼
7 j" p/ A. k, B之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; @- @9 O8 O9 e5 l% l. b0 t
慢慢調整到呼吸慢而長
! `9 Z+ P8 x+ S; R( Z6 c! I* l最重要係成個人都要放鬆& W  B  B' T3 Y$ U  a+ n
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:* x" s! c2 j; v9 E6 q7 x" t
請問有咩辦法可以解決失眠?& w) Y* V5 Q6 L+ B9 X+ @
& E' f- x2 m; n4 M1 n, S
因為之...

. _* {5 ]6 I2 }

' {- Z" R7 v% ^2 I6 i8 V咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 T0 ~8 D. S3 ~. ~$ X/ M- A如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% ]- {1 y& w- u+ [# P

) Z$ n( q. K( P7 g9 ~3 _挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ ^' P, y7 R* t' [4 B* V* H* H! d4 V/ s; U
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
$ ]" G: V( q' L: W) F5 @% _' ]' }# I, W) h, V  ?. C- a* u. L) f
我好多時都係咁~
# k& h+ k; _9 b& \* _+ Q: |$ W' ]5 ?- H8 j
不過可能人人既反應都會唔同
  V& w* {# }5 F5 d( j0 A' F+ O- C/ z3 m
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,7 I, V) _- v. y
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,; t7 H3 t  J* o) c5 b
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 [4 n6 S% p7 g5 o( W. B4 f咁去到個晚你應該會好易訓得著," g4 R9 C0 B; y0 Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 Z+ G) t( x6 W
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ T5 O6 T4 s0 X# @7 x7 n" q: ~6 j訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓