失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?1 O" N4 h% G/ q# }; c- ^3 C
' m" q- e% i+ v
因為之前放假日日都4,5點先訓
2 V8 A# G: j1 O! K* [搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 P6 ~; x$ z2 ^4 k; F晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. L1 \9 g" J# y* y! U1 Y; Q
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下& N+ y! D0 t! B' b
係你想訓ＧＥ時候
- F) h2 W0 i+ c+ t3 v5 t. v5 q9 C你合埋眼
5 x) Z5 i4 H, m之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
6 F! C& \7 S9 J1 U; X慢慢調整到呼吸慢而長: W  J8 e; M5 \, Y( l
最重要係成個人都要放鬆6 ~5 X: E: T# G8 n/ T0 i
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
) h3 T7 g; F1 y( ]6 W0 z請問有咩辦法可以解決失眠?
; ]- U" B% c# q( Z  t! I6 ^& G2 J8 S
因為之...

" q$ P4 x8 c+ l5 ^* z1 \( E' u

4 T% T6 Y' O* o# _( X咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% D% t/ ?% C3 z% f
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦! w8 k' J7 l1 [. t' i7 \! ^
/ m: g0 F( M, J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, z7 G9 b5 F; w: n8 s. }6 p2 D" B# i( @  |7 p7 e
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 Z+ T' W+ r6 d8 I' D) V
2 b0 L& f3 H5 b& u9 C/ |我好多時都係咁~1 H" k4 U( V+ u
& I6 M9 o8 l$ A7 E2 I: e2 w
不過可能人人既反應都會唔同7 o' k8 M; G- F+ r7 o6 G2 v
: j0 n# S% I7 i# Q# c9 o7 g% J% u
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,0 m' E2 o( T( q% l, s; o5 E
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* U! G9 e" M6 Q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: E# z2 j) z  C9 m
咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ b. E1 Q: s' d9 M
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 o1 N- A: J( R
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
) G6 H4 {) z# `3 R. C  E# O+ C訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓