失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
( x0 m# o0 q$ ]5 [4 U( W# m* ?' E# ]/ b: g& B
因為之前放假日日都4,5點先訓, Y( L* l5 O$ l7 a  ?6 A( E
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
- ?- s2 u8 m! h' Z; o晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& u  m# r6 I/ M  Z: H2 N, o+ x7 Q有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) R9 o- f  R/ w+ d4 K係你想訓ＧＥ時候1 y7 d$ s/ f( ]1 E  `, N' m
你合埋眼
% d1 H0 [5 p. W# k- m之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 v9 t: u5 \( u" J1 a" e% D: J慢慢調整到呼吸慢而長
( i6 m1 W0 I5 K最重要係成個人都要放鬆+ O4 }9 R; E% g% f8 y( g+ W
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 |: O, h) P. M; u% o請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

3 ~4 D' E: Z3 s& l2 C% K" `2 \/ ?( R/ e# ^5 i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 T0 z$ ?, J! Q如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦; z2 F  Q, U2 ~+ E" D
) k- y- f5 v# B
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
8 m# b7 i3 S( ]; ?! a  s0 X4 L
9 c* q7 d; L1 r- W大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. x! l# i2 c8 l  Y) w7 c/ d# L( D* U3 E! d
我好多時都係咁~2 I9 R2 P) i, B: ?2 e
5 Z" C8 D* f% T( p! ^( m
不過可能人人既反應都會唔同4 @( `# ]) n# g! o* a: @: f

* V2 \/ C1 X2 s3 q' U希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- n3 z/ L9 E* I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 j" X" @' R4 b( v- s' ?
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
! r: |7 M/ T  o# [& n" S& `6 j咁去到個晚你應該會好易訓得著,
7 |) _5 S% k+ w& g& K3 X& a但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 W' d7 a* H" Y5 E% g( C$ i- d8 i呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 x0 W' d3 q, ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓