失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?; m) n+ r' h7 v% {) y9 k7 T) b

) c4 F* f4 `# P& H" a* B* K因為之前放假日日都4,5點先訓
) ?) l, {6 b# w4 e8 C搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
% D* T$ E" z9 ?& x& q+ D# \晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 W% N8 H2 m  L( {; [5 ^% E* B
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; o1 ~! s% G' A係你想訓ＧＥ時候; c: P; C$ G) z7 Y& p0 a
你合埋眼' H7 _5 I0 [5 ]1 D0 C
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ o" j! Y) B; N- r( Z慢慢調整到呼吸慢而長: }$ V# [& r1 \& T" E7 [( v
最重要係成個人都要放鬆
# s# W1 g. Y7 |* U2 Y咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  N( F7 ]7 L' K+ x: L9 t請問有咩辦法可以解決失眠?
( q& E& ]7 ?" m" c
1 h: s  `' m2 k5 F& N% U因為之...

- e6 S8 ?* Z3 h  v' X/ _& Q
; w" S; ?  ?# y7 {7 G
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  b5 e' t8 K- }如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
( P; |+ u5 V. [& \- \+ S2 L) R, X7 S
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 z# k) I& V" a* ^+ h5 n7 ^5 l+ {4 \

# C; k- ^7 ^3 F4 p3 t0 E1 `大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦. }% [+ F& K' }! F" V6 U; b

6 E2 K' X" T" u4 y6 J) S& }' O我好多時都係咁~
0 o/ y2 f$ w7 f, n' z, `" c9 B2 T3 k) l
不過可能人人既反應都會唔同" h7 n( @( ?5 |- n- `
7 J7 Y7 {) U/ b( y, H
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,  R0 m1 g$ J" a+ y( h/ u4 g
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
! y7 ~: }& j0 d. x/ }依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: [, Q5 }! ^" s2 ?$ d咁去到個晚你應該會好易訓得著,( y( Y9 L$ j) d- t. Z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! z$ K! E2 V5 i
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ u  [: o5 X$ m" m訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓