失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?! K2 A0 l0 m0 S
8 Y2 R) }/ w* |) e
因為之前放假日日都4,5點先訓
' r* g4 y( x, d* R搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
0 Y- f- u$ ^5 u: d晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦  v$ z& t% K* U# Z3 }4 V
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下5 W! c( q& b; W" q: M8 f: o
係你想訓ＧＥ時候) Z% T+ e) }$ W- U# o
你合埋眼) B; G3 D% ]: B( n
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" ]0 r) v6 ]8 U6 @慢慢調整到呼吸慢而長; s! h- _6 p; F- W  |3 W  J  W
最重要係成個人都要放鬆
# r8 ^9 Z4 {0 m咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:6 Y; }8 ^8 `2 G
請問有咩辦法可以解決失眠?0 O+ O, U% b3 T9 e: S. _: E: r; K

4 h' U3 Y  D/ D* D( g: |# Y1 G8 b9 U因為之...

: T2 Q  W* s$ o4 N

; T4 S% s# z0 ?; k; O3 b, n咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/ t7 u9 e- w. Q& W% T+ @
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦) _/ f. e8 K  U+ |
( {5 A" b+ r( W% u. G  F. g! K- B' F
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 @0 H8 w" g: v# S1 U+ o! v0 G# M4 c" x: q9 w6 @
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 H2 m2 {. M5 L# a

* e# s: Z( ^' I6 z% C8 f1 k5 l, f5 _我好多時都係咁~, q2 j  D# ]- H8 {8 N

  Q& b! d" D' B, y8 o; G7 t不過可能人人既反應都會唔同
& l* q+ Q* u1 J
3 |( H& v0 s* D+ X* Y4 X! s希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
6 c5 E1 D7 h6 p# w4 {6 H2 D% o我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 \1 b; s# B: V) i6 k# Y, L1 H
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 ]) O! J5 Z. @0 l7 ~. V% g
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
$ |9 S0 K/ p! K但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 N3 N1 D  \: L" b5 j( g
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......! K) ~  m, f$ I: Q$ ]3 [+ A  n
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓