失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
& {) h6 @% d6 T: K: e! o9 F7 U4 J' y2 |
8 X" q6 o2 q2 k$ O# W因為之前放假日日都4,5點先訓
) f$ n3 ^! p  e7 J2 K4 R! M搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) }) s5 \. ~# c2 W
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ G& J8 C; g5 Q; s" T/ U有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' c  t  ~8 m# [6 q& V
係你想訓ＧＥ時候% H! ]! U. d! X+ }6 d) o/ I
你合埋眼
% R2 E/ }' L- i7 ~6 j之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) X: [/ s, X  g; K7 |1 v9 n7 r慢慢調整到呼吸慢而長& N6 `" f5 }+ k) R# f8 v
最重要係成個人都要放鬆" Q7 r* h) k# ^; Q, u
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( E9 L$ Q4 j$ h請問有咩辦法可以解決失眠?1 w& m) M. m* v

9 d3 ?# b3 ^3 B( m$ m因為之...

) \0 {! q, P+ y) ^& [
. K$ N4 |% o  `/ w7 p
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  m6 j: J6 \+ J9 V2 V( j: R. Z% |如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ F( B; V) i2 V: S
" r. }, e- `& T挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* F% T9 z- e, H4 w. P7 x

/ N1 E5 |" o& ^! \大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 o. a/ k; ^1 ~# |. z; E& n5 C3 |, b6 B0 E
我好多時都係咁~
5 \" B/ k: ^. x, c. `0 M8 \# H3 `0 n. g  _" t) G' M
不過可能人人既反應都會唔同
* ~+ i( Q1 i* Z$ \: \
0 U8 _+ R& d/ J4 ^* ~, H3 H& s7 w9 r希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ N9 K0 O! n8 Q) r# l1 Y
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 ?4 Z$ R+ g; \3 b依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,! i( @( o2 c' ~5 V
咁去到個晚你應該會好易訓得著,) M- Q) C! ]" ?3 O: ^" _* {6 |
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: Y% b- ~6 b9 N) n呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......# `5 N# m' O+ y3 Z; y+ j$ R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓