失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: E$ x" K1 b6 `* F

* p& i3 B" Z# F0 Q* S* z  \因為之前放假日日都4,5點先訓
) A) N% B' |3 \) Y+ `. e7 `/ _* g搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) q! p- Q1 L. _6 e$ W
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ J: o* l2 j% v7 L有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 h$ l: c# u8 {* `4 c係你想訓ＧＥ時候
' L+ a; @7 g, ?# J/ `' U& }你合埋眼5 J  u- T1 ]2 l7 q" B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ j& N, H/ m8 M慢慢調整到呼吸慢而長
$ a% M  M! Z0 I9 `' X最重要係成個人都要放鬆' j" U# O0 j( r+ Z  s$ K
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
& p5 M0 a0 T2 j+ e請問有咩辦法可以解決失眠?/ Y0 c' L& T. t! U6 m( D, _

" c3 X  X5 ?$ v1 }9 }因為之...

7 ]; X% @2 s! w( z/ Y6 H" I' t
7 @4 @( |0 d. b: ~7 O5 Z
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- N) n( c0 [4 k/ E6 ]* s如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 F7 v* a/ A6 v+ H* R
5 T. \" x0 q$ Q/ M
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
  V" W5 G0 a% `6 ?7 h. {4 v" O* Y) u) F2 E
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦8 l8 p0 U) D0 t2 o$ ~" E$ O( |5 T

" y1 b) {- ]5 h. C; |我好多時都係咁~- K9 V1 n' ?$ P( [
  O, ~4 }2 q4 J8 }+ W+ A' C
不過可能人人既反應都會唔同& Y2 Z! Z; B, i8 h) y# c! X

6 }* N2 T# ]; h& m: P希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ Z+ F( g+ C' r9 r* h- ?
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ k' f, i- l. N$ y依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 [& D  L% z, K2 K9 E
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 w. Y" o' V( X' `' S. V* f但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," ^' Z$ d& _, [. |7 p
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 w' {& v% \' Y  {! ^訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓