失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
8 P) y' \" @+ F  i  ^# h  q9 F0 Z3 @% B% j, Z/ H
因為之前放假日日都4,5點先訓
. P& }( x) u: Z+ K* l搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ D- a7 G+ U* U: j
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; G) H% w2 b( @: F! T有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
4 s( ^; @% b" P/ q係你想訓ＧＥ時候
" f: p  `- |1 \+ K; d: L你合埋眼
. _7 }0 q7 y8 d  W; a之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏3 I, \* y- t4 P% F" Q5 h# H
慢慢調整到呼吸慢而長, Y  F$ Z( L4 e
最重要係成個人都要放鬆
/ X( E& c( I" C8 y7 |$ E咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 e1 _& y2 q* H1 W請問有咩辦法可以解決失眠?
$ _5 k5 S# K! G( Z" i3 V3 _0 V6 ?0 Z+ f1 t1 T
因為之...

3 s$ T. A, {) u* O8 B

  Z4 Y' U5 P/ t3 z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 [& b7 a2 a& N- l4 |0 r如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦- R/ e$ }. }1 V$ W1 B
# c* h! [1 {1 c: E$ W  }5 y1 U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 M- Q- h0 P) L: z
% }$ _# w$ m! E* }: S: ?9 Z* [大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦" j$ r7 }' J- H3 c( z/ l4 n/ u7 T

% q; d' M) n& }1 m6 t5 ^* `我好多時都係咁~# Z% M' ~+ k: y  C

2 u- a8 I; F$ z+ o/ P8 L不過可能人人既反應都會唔同
$ [% b3 J7 k( t7 n3 w& U# [
; P: n1 q$ a4 `8 \( P( D/ b希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
8 ^, s5 k( n! X# z7 ]( N/ Q我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 Q5 Y0 _1 f4 K; b3 S  u依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( x6 s& L/ F! h9 J6 l' P0 n0 }
咁去到個晚你應該會好易訓得著,2 S2 P0 b, ]6 i! C
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. c# j% U' m4 J3 d, x
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  k7 J2 y9 m7 J9 ]* K, P  ^2 h7 E# R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓