失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 `0 T$ n) w7 w. j
% b+ ?( \7 f' n0 o9 Z
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 l7 M8 H; w) p  j" K! ]搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, _. ?) x) l: D# }
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; I5 m5 U9 W) X' l有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* ]1 y/ n( U4 n' J  A6 F係你想訓ＧＥ時候
6 k' z# K1 l; E, D6 E- E0 g  H你合埋眼
1 H, Y! v' u4 k之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 r8 L8 c1 E4 W7 i! v* j慢慢調整到呼吸慢而長
. n6 M4 `' `5 S最重要係成個人都要放鬆
7 G4 m* [% m/ z6 {咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 x3 J0 ~! {8 u) b請問有咩辦法可以解決失眠?
% c4 ~$ Z, T! a$ J/ j" g2 n! n% B" D  M  Z9 q
因為之...

+ Y0 Q2 C; G- r* ?; D  R3 C4 n: j' g! _5 T
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 x$ }0 W9 K0 _! F# g如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦, e9 A* d; o0 ]! u$ Y- t6 u1 k

* v8 \' }- w4 m( l! o: s2 \$ |挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 J5 n) t/ \5 C, ^" o% {. {4 x! @4 M
6 \9 y2 k6 i9 P
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& G$ B% B  e) I/ d
6 K& z  s3 D+ O+ }# A; g0 E: G1 C/ D我好多時都係咁~. |6 l. L. l1 Q: e  j+ v7 H" f$ H' J
( d7 ~4 z4 x/ n6 S4 h$ s* D
不過可能人人既反應都會唔同, D2 \6 m( O4 y2 x

4 w% Z/ \2 E8 w3 b4 y+ t: a9 A- ?9 ]希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,6 ~/ ~' ]- y) G
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" P! g* G9 L6 J/ z) n: J; n  t依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 N' j9 Q5 c, U6 h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 d. R0 J# U7 @$ u
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' F# E: p' `# M' a$ P4 w呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ ?! a4 a$ B3 u3 Y, z訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓