失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
1 ]( l$ H& f" j9 j/ Z  O8 Q, d
3 B: k! p( D: G6 {& d因為之前放假日日都4,5點先訓
# T7 D- ?6 z$ s. r$ v搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 g8 b) x1 S$ `" e) |# u晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, C9 B2 B0 {! C* U
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
4 r1 B% ?  ]9 I9 E係你想訓ＧＥ時候0 m% T# j+ i) s+ c
你合埋眼
" w1 [  H6 J; h. v之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, ]7 f1 M/ R3 {; R8 n慢慢調整到呼吸慢而長
! G/ w; z1 T8 t! U4 T( _最重要係成個人都要放鬆/ a) s! J- m6 U+ D% `) F* D2 z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* ^! Q' f3 Q" F$ {- t請問有咩辦法可以解決失眠?
' K4 y" o& `$ G9 v6 D- Q8 f" e! C: [( w3 T
因為之...

! }7 p: D/ j3 ]) _6 Y
1 N, i1 x/ Q7 ~; ?4 h. m咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 [4 D* D1 L/ q! P如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 o5 w7 x9 S" a' U& m  ^
9 j% k  a) [( O0 |: L挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
8 l0 ^$ D0 J) I  F: |- g. b% R
8 J$ I9 @8 S4 Y4 a' F# b7 s大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 `5 L. L9 E$ D
. {& y- i# M- }1 q* o) j( Z
我好多時都係咁~
" a4 c, R. g* |3 J  l2 y: o$ g6 y
# @6 p6 p, {3 K8 D1 M/ \3 R不過可能人人既反應都會唔同" q& q3 X* h7 }' ]- _. Q8 c

$ ~" A7 W+ ~, a/ D7 H: b6 }希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
; l1 f- G. V3 f" {我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,8 F3 ]. o. r. V9 v, }! e: Y" N
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 \& X. f6 ?! ?5 m' G9 z7 @" C3 E咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 S) e4 R5 u/ l7 V# {9 \
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( p, [, `, ^8 H3 ]; `; B. Z呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 A3 c$ ]/ j6 p' a, x( a/ H# N0 D
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓