失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
( w& Z5 m* k  B3 U# Q* C. d$ ]$ B$ t5 E; `& s! B( v8 p
因為之前放假日日都4,5點先訓- n0 h6 x! q4 u. B* E$ a$ `
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& Y+ M- _& i. w2 p! z% J$ |晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
% ^2 h; A2 y. t& {有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下: D+ H+ V" V. s6 c, M
係你想訓ＧＥ時候  _, w/ N+ J. @4 k) J2 U) z3 @
你合埋眼1 h4 Y& t& M& |- n! m  r3 e
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: v) T" R. ]5 `: a1 y慢慢調整到呼吸慢而長
9 T" m' H' G# B* i: Q. j最重要係成個人都要放鬆/ z( Z" v" U& K  u5 H$ f* }
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! b4 s- F+ L$ u. h) I
請問有咩辦法可以解決失眠?
5 b. b1 p0 J1 D1 F' |2 _: j) {* f1 y- J
因為之...

" q/ n1 y) @" `/ W' y$ Z! C+ j$ z7 G- e" ^  W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 T' ~$ Y( l. a1 f/ M9 R! l+ B" L
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* _5 P8 `% j! e: ]. @4 e/ L

, [* f2 F7 h3 M8 i5 b  K$ g, X3 b" d挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁6 L1 s" s8 S7 S

% k0 W3 n. y/ [3 }- _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, J( N8 s7 y; p* ~. V- R; B
, `, U. c3 g( R7 F" Q我好多時都係咁~/ c8 B6 u$ o  \& f3 \! m. E
3 G! Y3 u' q9 ]. n/ S' ^" S& y5 g
不過可能人人既反應都會唔同: h' A4 e+ ^9 v1 W
1 E% h* q* \  y+ u8 {
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
4 ~  _" A  O) {9 h我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
8 r4 O" ^) G3 t5 x& {! C, g依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
8 A: g8 t# F6 W/ Y+ w1 _  M咁去到個晚你應該會好易訓得著,9 K; h* j( Z+ a$ U. @; ]
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," S7 @5 d# P* z3 c
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ @% _* T$ {  f3 X: g  }訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓