失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?$ s+ y/ d# z7 e7 ~( f/ X
4 T/ @: g1 U8 X" U
因為之前放假日日都4,5點先訓6 Z6 |* z/ Z- f* t; v# F
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 M# I6 p  a$ j1 S4 G# X晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦" [+ ?7 Q! y5 o1 |7 G
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下3 h1 p' I1 P% t! Y3 [) u' r' W, z* U( m
係你想訓ＧＥ時候
$ c  {6 Z2 X4 D你合埋眼
9 d% O5 j$ F; K3 L0 K之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏% ^% w6 [( S2 F: [
慢慢調整到呼吸慢而長
2 \9 x, x2 E+ Y  R: q最重要係成個人都要放鬆$ g# i2 E( R, C" g
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# M) D) u+ K$ g8 H: A( H
請問有咩辦法可以解決失眠?
4 I- w6 _2 ~' |! ~* R! b! P$ u9 B( o& K0 _, T
因為之...

2 b5 O) j3 s* h7 Q) _; v  ^" e/ @$ w* V% o* O
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 I% L+ r5 v2 |7 d- ?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
$ ?$ S& B" L8 `! `  j4 ?5 Q+ Z+ E" W8 s1 v8 L: H% r) U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" B2 L( [$ l: J# v: o3 x5 i# l

: Y/ z+ U5 N6 ]- B: `, r* b' @. q8 a大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* b% ^# h! h4 S$ q9 q6 y0 @- M( \7 X

) l6 i& E1 \+ M我好多時都係咁~2 o! [" Q  b3 o' E: U) A: j& h# b

0 M  y  x9 N7 }& R8 r不過可能人人既反應都會唔同, w; j% K, g) K& ?
/ p" h8 Q: a: L8 ^' ]
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% K2 [  t5 S" ?4 L0 V我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,5 A8 a/ J3 \- H& o3 O7 L; j
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- ?  @% Q- J/ p. l1 |  v( Y: A5 y! o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,( |# F; |) p* _& Z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ W$ Y5 @. I' h- w) j* \% N, _: ]1 X呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( N$ N- a1 |' t8 n
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓