失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?, E, C0 H" h9 {

  X! s9 Z9 f5 n5 K# m, Z8 [" ^因為之前放假日日都4,5點先訓
. h" ]6 n+ E* A* n* ~: R+ S+ f. }搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 B/ u2 _$ K; K% y8 }晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
2 p: q( v3 l& n$ k9 |有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 P# o5 n) \- D9 P. R" @5 T: A8 T
係你想訓ＧＥ時候3 o3 T+ n  P3 L/ x9 \
你合埋眼* h# v, d8 l5 J% o8 G* i( r
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9 M6 F9 s7 d' a& V( _( k慢慢調整到呼吸慢而長6 ^% l3 u' X; E4 a0 f
最重要係成個人都要放鬆: @# m) t! H9 Q' a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:- a% y4 u" E& ]! [# F
請問有咩辦法可以解決失眠?
4 G& G+ J) |8 x5 J% u9 N" K8 M' Y6 s+ {! a) \
因為之...

4 g6 h2 Y+ `/ j% s

" r  i" t' D! |( L: `咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 f+ L! x3 ]! t# g' s$ {如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦5 o% b$ h1 |1 N) W

9 a$ M9 @( O$ H  G) k! `挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 ~7 P, o  b2 N/ U! N

2 `4 i2 ]0 o8 x+ L4 J8 B" K大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# S2 i. B/ z. I5 I
, ?1 O2 `0 |  l
我好多時都係咁~  X  i4 h* z. o' U1 [0 J; L0 U: s% L+ c
- l3 k- M% D% @  R0 w; w
不過可能人人既反應都會唔同- v3 A; W  @- z. Q

3 h9 J' `! A; n3 B# B0 |希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 i, ~  Y* G3 W- N: b$ Q0 o" H' _
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 p, J4 E' s. \4 \* K
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- u% ]+ q' ]2 i6 R0 Y
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& D5 K$ _( B7 j/ P4 F/ j
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 ~, ~9 A9 p9 ~) D- n
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, f5 m, \. Q" d- C& B4 S0 X, l
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓