失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
, n0 h2 M$ _) W' Q8 n# W' B! V. \! b4 K! h7 T8 _2 ~" F) R0 D
因為之前放假日日都4,5點先訓
# C  x; ~1 o5 g+ J2 b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; [. Y6 Z* B$ |: ]) \+ ?$ z晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: A- `0 l6 o! l/ {/ x有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 b! }1 c) u+ N* U係你想訓ＧＥ時候
5 d, y5 A) L$ w: Q' M! y你合埋眼$ C1 _$ ^9 k9 j. ~, K( c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 H, `: g! T% s3 d3 f$ D慢慢調整到呼吸慢而長$ {" g7 G. q/ r
最重要係成個人都要放鬆; u$ ^3 t3 e: n2 {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& w+ s; Q1 f  ?1 h  \
請問有咩辦法可以解決失眠?$ |8 f' R% D9 x& ?  c

( |# L1 Q6 F7 H/ R" M因為之...

& ]# o+ T3 y7 P% g$ Q) v- R7 U; n/ `0 x, m0 x" E* `
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( ]$ q3 o  y$ ]+ U9 l; s9 Y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ S+ I, _% p0 m. ]3 X8 r
4 G0 ?$ M7 p5 J' v  P. ]% |
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 p. c1 w8 {. A+ R; P5 [

7 t: {$ r' k7 t2 l/ K0 Q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* e/ y( X  h& v9 l. S; D& f. P/ W  W. [3 ~. ]! t7 q1 t
我好多時都係咁~
/ q2 j, d! Y  `$ e* E
8 @: j- a2 m1 D不過可能人人既反應都會唔同9 e4 a3 S1 u) g! O

6 g. f; [3 [2 B7 c# m+ v希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,& o$ E4 ]$ x) Y- y) _+ q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: T% n( z8 E% ]3 r: S- `依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, E$ A& @* R. Y" ]  V
咁去到個晚你應該會好易訓得著,: @9 B6 Q8 X" e: {; x; u) s& |4 F
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
0 |+ ?1 D: y( H呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ s3 Q/ e7 t8 ]# c$ m訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓