失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
8 Y& N& b! Y; F' U( b2 S4 E, }7 o3 f4 c
因為之前放假日日都4,5點先訓
" Z9 d. z9 j/ Z1 Y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著- ], g% a% e) I8 B, L0 k
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 ?; |4 E( y& S# L6 ^/ \有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
6 F& Q0 g# a4 n* ^係你想訓ＧＥ時候: [6 B  C* C9 h7 q8 |8 o% y7 i- N* |
你合埋眼2 V& m, W3 W6 a8 `# [& q
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏6 Q$ l% d; ?( G  F7 J0 g$ i
慢慢調整到呼吸慢而長# S) x1 C. ~2 y! N
最重要係成個人都要放鬆
' _' p. y2 w1 n咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 H, K% ]6 v7 w
請問有咩辦法可以解決失眠?
9 U, v6 A& U5 q$ \3 a! n- k) Z8 X: ?) ]) }% _, }
因為之...

; v1 f  F8 o" G6 F- d8 X
: ^/ h: Q( }. C( Y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 R" N$ K/ [7 s, m2 R4 g5 K" c
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
1 g' o3 S8 j+ v  ^9 u: k( ^, |& g% S7 d2 X
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, n- J0 |. ?2 l3 E/ f: w, w

5 t& r; T1 J, s& ^* g大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: ^/ O% c+ w  t' A! ^$ d8 O. }9 Y3 ^6 R7 q  n( S- F
我好多時都係咁~
4 x' U/ c% Q' c) y8 |! ?+ \# I0 L& c" Z2 y5 S$ [. r3 E
不過可能人人既反應都會唔同
! u. m# V1 H% u: v: E! s. s, R6 j0 k" g* e
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,* N& H' |" ~) k  V3 U( X! b) q0 p
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* @+ c+ c0 M+ ~: t# p依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- p) N) `5 d3 B* p
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
& [7 P& b' _6 C* f但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,6 p- H& j4 h& c( o
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 f" `; r  z1 B
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓