失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' A% ]% R9 ]! F! I9 G. l7 g: I$ l1 _; i8 g+ }9 Q/ k
因為之前放假日日都4,5點先訓: Y) ?0 A0 M$ S1 g
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
# z; w& p$ T: Q4 O晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦  t1 v0 k/ ?. X) G9 U
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下# `- R/ ^5 S6 a2 R6 H7 q) r
係你想訓ＧＥ時候! G1 M; |$ J  |% o
你合埋眼
! t4 t. x% B* i0 f: j$ B之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, @- j$ k1 W: A/ R
慢慢調整到呼吸慢而長3 g7 x5 k. G3 ]7 l5 t
最重要係成個人都要放鬆, g1 S3 h5 e/ r( `4 a2 p4 ?( H
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. V8 B8 H* |/ ^
請問有咩辦法可以解決失眠?
0 J+ Z, W# Q  l" q8 p- M9 C; O/ C
因為之...

, P. o3 M$ j+ @0 i$ q9 ~% N9 ^0 k  M) n' G6 c* [# t
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?! w' `! f! Q. x' |  m7 g/ p; }
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦/ Y$ l! P$ t( a/ O" }$ d" u
& W/ r. B% A9 z) |% e7 {$ ?4 W
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) a8 h9 R0 i  }6 K/ M

3 Z  m1 n- g. J) b大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
7 O) f( \, ]. _% D; p( |/ R0 [7 Y1 s, O3 y! t
我好多時都係咁~4 B7 y1 i. ^! F

( S2 [5 W5 j# w2 n不過可能人人既反應都會唔同& I1 M; i# S  n6 |7 |, ^
+ e4 G( U) e5 X# K+ A
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% L0 B7 I$ f( G8 [, V2 |5 N  g
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
0 z& `+ Q: I: K7 m- F1 h' ]4 z; a依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ @1 y3 m+ S* K+ I* ?9 d$ X/ I咁去到個晚你應該會好易訓得著,) `. x3 l7 L! f( _0 ?0 J
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,& o& s5 ~/ k  K# Z  [2 s2 I
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......' E& J3 l% j- N8 D9 I
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓