失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
& N) U$ s+ Y$ x/ J: H& Q* d7 T. T7 J* A% A6 @7 A
因為之前放假日日都4,5點先訓
  ^2 b) ?# v/ L: T( s$ y' q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著& V, L$ B- I  x6 C
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
) x0 d* m0 _2 u0 v* t2 w有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' M% j( p6 S3 f$ T/ G, a
係你想訓ＧＥ時候( w! w" r1 |% N, R
你合埋眼
3 c4 x( p* W) K9 f: K* C) I: ?之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 @0 K8 f/ @4 q& a" E, E* s! z1 q
慢慢調整到呼吸慢而長% s  C, y! `* Q$ T- ]
最重要係成個人都要放鬆  n5 r) j7 [/ ]$ z9 e( g' B9 q& j
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
6 V0 c% l: h- Z6 M& \7 z請問有咩辦法可以解決失眠?( U+ U2 e5 L: \5 M
# U+ j) Q& E- g& l3 V# f% W) ?
因為之...

6 E) z% S0 G6 f/ ~8 q
$ [0 F! w) u" \! X1 {/ o/ H
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
/ T& A* ]3 M7 n/ a% r如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. f7 c5 S/ d, q( K( g  V/ \( F

+ e  ?* i/ R9 p  b# x: Z挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 N' G4 ]8 R% Q! P  Y
. H6 d0 A/ Q7 n: E; V大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& z, _; b7 I4 `+ h( V

6 x& d  V+ I7 e5 q" ^0 Z我好多時都係咁~5 k4 C% {- c2 q  E+ m

/ C* e% @! P  y( M  c8 I# e( n3 H不過可能人人既反應都會唔同
- P- t( R- O7 R6 h
; F4 W  u8 f/ j; v5 n% w希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 h2 e" ?) h# v5 s5 d
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,8 a& y2 j: x+ U" F1 E$ o$ ^0 h
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& N% t6 X9 w) `; V9 d  e0 _
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 Q) s: u, v) t但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) Q8 ^1 Q6 n! s* L$ `/ F
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 a% v' f' t9 x" J訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓