失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. G( ^/ @- c8 y( V* n
. t! N. z2 M% j+ _- ^( k+ n因為之前放假日日都4,5點先訓
" Q, _. u: S+ P搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; v5 _9 D$ T* O7 p5 n2 N9 s晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; A: \! e6 |" ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下9 Y3 p! }3 h2 o1 c. g/ F5 h
係你想訓ＧＥ時候
& U+ n$ N" a- Q你合埋眼' M* @8 g' s/ ~1 G4 ], p" H
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ U3 e1 i) F0 Y1 V- l" c慢慢調整到呼吸慢而長
2 r* k/ E3 f) h4 B1 r, o* l1 f最重要係成個人都要放鬆
$ }3 }1 ]( a  o9 A咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
8 C) F0 s* c9 B" C2 Y! Y請問有咩辦法可以解決失眠?+ s1 ~6 k! V3 M8 \) Y
7 K8 F7 L. Y4 i: {
因為之...

. o' d; {+ [2 v
# H$ z  [; p" i, j
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 F: S* @9 r9 _0 H9 m& [
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
  C# s; T* o0 \, Z7 V5 M7 X/ s1 V' X: v9 s+ L. N
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
6 o2 N. L7 p4 U$ C
- m+ Z3 r" f1 Z' F. c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* m8 [1 x, H, L. F9 b

1 o. N# r; [- o我好多時都係咁~
+ ^" S% g* V; D1 z+ J* |# B  F/ a# g# m% L6 J
不過可能人人既反應都會唔同
% v+ N  D% m' c6 Q& C7 A- f0 j/ e6 t* G7 w
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ c9 t' u, U2 V; _3 A9 o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" ~3 ?: V; e! G5 a. n$ z% z. U依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 ?# W8 `2 S( H; S( \* i
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 `* I8 A8 c0 z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
0 r/ E4 H2 o5 o4 M9 `( e# K8 V呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- M  Z, U  o" T% s6 B8 {. a7 M訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓