失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?, t! m* p8 m3 V$ V& U  X
+ r0 O$ Y2 ]) r5 d2 q* j
因為之前放假日日都4,5點先訓
- ~6 q; D* d5 }- q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 r7 L4 N! `  m+ C; o晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; A9 o+ u% M  Z  x7 p% Y% V
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* o/ U6 \9 X! s5 [" X) r) e係你想訓ＧＥ時候
' @$ k1 ]( x8 ]# C你合埋眼
+ V" }+ f, X. P2 X! q3 S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" T4 i/ F7 l% J慢慢調整到呼吸慢而長! N2 Z+ L" n$ d; k# S
最重要係成個人都要放鬆: s. t5 f6 r+ s5 r+ l$ q; v( s% B/ Z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ m+ I$ Q: u# }1 c( q
請問有咩辦法可以解決失眠?7 R( C- y8 n/ X  D; J8 {- ?
. P* I# u4 K9 t0 ^" L
因為之...

; J* O# T/ b/ o- u8 X: _( E
# d9 L% ^; T0 J' }
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; l" c2 N' O5 u" l# n' z% I# g4 n
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
! u" |# o% m; b3 {# q/ K: J8 e: `( v8 F5 l
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁/ u# d: _1 X  }! u! l/ n

6 G- t  B1 ^$ s1 t+ k+ f6 l大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( n) E/ i8 `) Z' m5 a
. m8 ?( j/ v1 O( {
我好多時都係咁~" a7 J8 O- K  ^

  q; [8 V: C) ~% U# s% L不過可能人人既反應都會唔同$ j, }+ ~5 x/ a/ S  \& P

9 R4 K- I4 ~: }% W, R$ L希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
$ H, ^1 J$ G) h$ q8 n0 z2 l我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ d& ~8 x& {2 A; C- P; v1 C5 B依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% U' A. x8 k* I& B$ L5 R4 K+ u) c& H咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 }0 U) D4 ~4 i但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ T' N6 i6 Y+ e' q0 t2 x呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
: f6 R& b. y. l訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓