失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& }$ I0 f  F0 r5 ^# p3 j; h
. z9 ~; B- e. }( M" F0 D+ |
因為之前放假日日都4,5點先訓
+ ^  r! `( Z2 H9 k搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
1 v  J, p2 ^& w* ~晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
. Q5 j- s- U: L! m+ R2 @! Z$ a- N有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 b: H- W. \' N5 l( E係你想訓ＧＥ時候
' [8 `$ F* V+ k. @  b. f- B0 j3 N你合埋眼
& v- o& a7 g9 C9 [之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏1 Z" n; G9 h) L% d3 ?, Y
慢慢調整到呼吸慢而長" v" C8 H/ f' z( i+ Y3 b. m7 R
最重要係成個人都要放鬆
! n0 K- q* a; V; R  ?, }! D3 W咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 a/ Z; M' `$ C7 V. y請問有咩辦法可以解決失眠?& U9 G" T2 b) e0 U# p% [

& }2 E; s/ G: x+ Q0 P因為之...

  k4 d7 j% L2 q& [4 d$ `

- \7 M" F: T% ^# v3 m  [# H咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
, ^/ K- n( u- Y. P( v如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦, O- A+ n6 {, v

% J8 @* N  p' U挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) K: v- E" t6 a9 e  ^" L, S+ ]0 p: N& {( C1 Q. F& J
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦$ y5 j5 ~' [9 \! ~- y$ `' j

/ ^% ]  U! B3 t& v8 V我好多時都係咁~( h+ ~. Z$ W+ W/ r" \% A/ e

8 n+ m& U& B; Y' }4 g0 {不過可能人人既反應都會唔同
/ r) r% m" f5 w1 P. {2 A- H: \0 }3 u. ~+ q/ I; R5 G6 R% X
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況," ]9 p% S/ A( K; }
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 @& o$ w# \' G" l依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 H+ E9 J% F. Y0 D, C5 b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,9 c; K- g; w8 }* M/ x
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  c; x( u+ u+ K+ U
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
, ]7 P. S4 m  ~) D! X訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓