失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 N: A: ~8 X$ e

# ]$ d2 Y. f! P: c4 _0 |6 G因為之前放假日日都4,5點先訓
, b8 S( \8 ~- q" T/ u搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著5 f2 i5 v& u; L  l. L2 [' u1 D. _
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 P$ u+ c  T# n' I* T有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 `, C% i: B) F( G9 ^/ l* w係你想訓ＧＥ時候
6 T& e( k& _* U' {  N) }你合埋眼7 f6 i& e- X2 t* z! p9 @
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 [/ E5 q# Y* p% T+ T6 z慢慢調整到呼吸慢而長
: I) s6 z$ _' r最重要係成個人都要放鬆- j5 x+ L* @+ N7 i
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 u; P& ~) j% g4 j3 l% I/ C# v請問有咩辦法可以解決失眠?; L5 L9 u9 k' J) f4 p
/ y. N! [( H, J1 {
因為之...

- Y% i6 W- a, O  a/ {9 E

8 H: @& u. ?5 A1 N4 }咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ {+ L2 k6 ?' Q. t/ J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦- t$ ?0 u* Y$ \6 P; g% o* {

. L) M$ ]0 Y3 x' v; [9 M挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁+ f0 J# E3 P# K

  b# s% O! b$ x! M$ y大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ D, H0 _1 U% o4 ]
! p2 `( R2 k/ @) K" \我好多時都係咁~: G% q3 u  D$ w
- T  n" s2 A! F
不過可能人人既反應都會唔同
( A0 Q' V6 ~; q2 X5 T2 K& @0 G) N$ v8 D9 Z1 l+ i
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
, y, a6 J* N4 w$ o4 A. i我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" k+ H) a8 Y4 d3 R$ |: z6 T- J依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, Z/ s9 N  @; Q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,  I. C& F8 v' u; ?% G4 i9 P
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
& e/ u7 H6 B' p- w0 e呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 m% a! _. s( M  A* `: }. \
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓