失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 m1 S: v$ {* e( ~% c) p) o" w0 k8 v3 G" o5 [% s- R
因為之前放假日日都4,5點先訓
# k/ Y7 s) ~2 w" d& t搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' d; d- \8 i. C4 q  k) @* I
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! b7 L6 x* C; h* V有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下8 F& c# F  B  B4 I( z5 l
係你想訓ＧＥ時候) K/ z; E5 f) X- e* W
你合埋眼
7 U1 p7 n# ^  }9 m6 Q& k3 R之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ t' ]# q; s" M, J
慢慢調整到呼吸慢而長
* Q5 I/ \9 z0 F% q: u最重要係成個人都要放鬆: [% G& b5 I* v# h! h: p
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& Q6 h7 t0 h; x9 {
請問有咩辦法可以解決失眠?# ^. ~0 {) u$ o8 F- L
2 M1 ]5 n3 L  p" r7 Z; o) y7 a) W
因為之...

& s  p* P( ^( S6 f; `' |2 Q
1 c( o6 j, d0 @  Q- _" n$ W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?1 Y) N) t' G- U
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
* E) o0 O3 Z; r' |& k( }! k4 ]& y  V0 @/ k. |7 g( M
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) U- D" j+ b% S1 y: }7 f$ X. z- P( }7 U! U' G& v& _$ Q8 _2 m
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦$ ^0 ]" r6 {" {" l: |. F, C

$ `1 l& C: h% M. C7 j  n我好多時都係咁~$ |/ a1 U$ x3 O7 _- i8 J) D
' y: p2 f( B& y8 _7 t! a7 g
不過可能人人既反應都會唔同
* |4 E8 @6 H5 Q  K9 d$ |+ L  z  ~& t) O" E' t0 I
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- z! M& Q$ X$ ~" ^我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,1 v7 n9 G( w/ }" ~+ d/ y* R; @
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& d' ~- [; i3 c
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 h/ J# {. l8 N& i' R但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 q( u) T+ q( C) v  Z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: I" }+ \' X8 I) m0 d
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓