一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
% M+ e) n/ {/ I% W  
( `) D- _6 R3 @6 |$ {          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 ' ~8 u& T3 |0 \
* d" C" _5 W4 m" G3 P
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 9 r7 [, a, S* P" c2 G' u

6 k" [; ~) a3 U% \! Q. p4 n　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
0 `; T1 u; l# v& Y% Q0 `8 |7 o( ^  t2 H4 ]3 f8 c
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 % j4 ]  E/ z% N; j5 i

! s. N' [7 o7 |: _9 X　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 / q9 l3 i/ Z* j% g- S2 h
) y) R- c6 ?8 Y* J7 i
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
# M9 u+ D! J, z9 l2 n% r8 I) d7 ^6 @8 }! t9 E6 g
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
" O" s! y; h, e3 o3 \5 k+ d6 `
- V+ |: ?5 C3 h　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
6 {9 h1 z" o, S. i) ]6 w" x$ e3 ]6 C5 S, e' f
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
' j& \- o; t( X' u
9 U! L2 }# [! b  o　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ) I1 {# t  P/ d; G- J1 H
6 A2 P( A$ ^) d" `
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
2 R# z) A8 b; }- y" x& L. v! y5 N/ ]+ s! ]6 S! C( M5 K  j
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 " t4 S) J" |! |. S
5 a" O" u8 X6 ^2 c* A
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
$ r9 \8 h1 E, K# h+ f. z% I: n
. ?+ I, D7 |& t7 Y& Y4 \　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 & x+ T- C! E  R

( Z( J: d2 K) j. t　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 ( o. o6 K; C, {

) G2 G- n6 {3 f) p4 M8 E* L　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 - ?4 f+ d4 K0 Z5 k
) O9 f4 `* F7 z3 i1 H% v5 b/ ~
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ' g; [5 w% e- w5 Z. U

5 l$ v% S. f5 _# B1 I　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
9 r7 }) @0 r6 s0 {
* O: ~- ^! @' ~% z  f( v　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
0 r! e' [8 r7 D/ [2 q
8 e$ X- Q; w1 X0 A  U　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
* u$ m/ M* E5 N& M, V9 t" T" d5 ~9 n' g
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 . W4 O) `8 |: t. i
. Y( u+ c3 V; b- ]% r
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
$ z- V: x0 m4 [! a5 G/ m+ k& n) m  ~2 a; t! W( I* |# b
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
* H/ g' h: H6 |" O( K* ]' t$ i2 \6 q1 C; G8 W$ z$ U9 A  [
# q3 d& R8 d- O& u
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!0 n5 N0 U# }( p; F  k3 Y
% A& P4 p) o8 V( k4 Q5 A) k8 N
發神經

0000001

concept有d問題
$ J  T# l- [5 A* s! o" r關鍵點個個都唔同
3 l+ x% n  d. r* t/ r根本唔可能set定某一歲會發生咩野...