一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
) K+ }+ \! \* b- o$ }% h4 w9 s  
" O1 q% y8 u! R: K* A, b          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 4 q& ^9 s8 G- N4 t
: A! f& u6 @  v  F) y
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 # Z) C- o: O' D0 Y/ o6 g4 V
: Q9 [1 `! q9 m( [9 N
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
3 i7 K/ s& D* h9 |! m% p# x0 F# i3 ?' \2 }. k
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
$ d; d9 u1 A" ~- a: R1 n: B0 D  b/ _( Y# Z' R6 V
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 3 K. X% m4 p/ T9 A. q8 R! T
( b* n. k7 X& `# H
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ) d% J+ M$ f' m. {- B9 \

1 x3 ?$ M/ Y" I9 {; z* g　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
0 ]- ]; `1 K7 L6 l( j$ z8 L0 a! b0 Y% F- _& r5 o& H4 b
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 9 }9 S5 ?' T; o" M8 @* Z

! w5 E4 `8 a: N6 R　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 - e4 \; ^4 q/ w# R

; k3 C; x$ C2 o( E' l% v) X6 y　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 - G! Z7 V0 m9 e: D2 s: d$ X

8 I' J, _2 ]1 X; _+ k8 X8 {9 W　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 1 x6 B9 ]3 A9 o+ s- S

- z+ ^1 t, A  y5 K: ~! O　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 " ]6 C' M$ I# [8 }, V
# c. [: l+ t/ q& h+ m' S. G
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 . U. ?: W" a) i

: [" g* I$ d7 R9 I　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
1 d4 z" l' n4 }/ t# ]. K: N2 z8 z8 @5 Q. U7 l; ]) X
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
: J: d& F& Y+ Y+ q8 {0 U
9 H2 r! o! Z7 A( e1 S. o　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ) K! t% M; i7 }6 e( B8 o
% D. d) l7 d' }( s) x/ t2 o7 @
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
4 x& j$ ], }) {
' @" X6 M5 K1 J　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
) a0 N2 N4 w) O, M* g' e8 X
! B8 G+ ~' Q/ ^) T5 F/ |1 B+ o" w　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
$ S; z7 H: J8 q7 P' Y# h' ~7 R" N9 |' v7 h% \- _
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ! @$ G, F6 D5 z! M3 I

8 R3 y5 g. {" A1 ^　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
5 m0 w& d* V0 h% `' {4 ?4 N8 T+ ?8 V) E5 W
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ( n  ^3 c2 s: |3 c7 }" C: Y

& g! K" x4 K+ W3 s; R　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
( Z+ k; X3 D1 c% C/ W: \( X" c5 M+ Y" z) \) b* K
6 C& r1 j3 \8 v1 {" l7 q, k
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!3 g" j' Z: h: y3 N- p

% V" F: a* L. _# |發神經

0000001

concept有d問題3 d6 J3 r- B6 L. D! y
關鍵點個個都唔同
8 i9 [. w/ k0 B" d. A根本唔可能set定某一歲會發生咩野...