 
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
. ?, M+ [% }0 _: E: S: A) ]
" M/ ~9 G6 L1 G z% a+ S4 L
時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。
$ k: j9 c5 s! a9 @2 i) f9 s/ r. K
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
. k- A5 n4 x/ H" ]5 g# ?) y' U; |$ Z, }6 o5 _. p6 e, X) h. `0 c; J4 v" I
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
, f; R% M# I& y$ c' q- Y" Y0 U0 _% p# `1 \/ T
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 & ? O" Z6 a/ @6 A+ m! q! w! X1 _
. k5 t; C0 U4 h2 D
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D 。
4 f( v0 p8 j4 z( K' ]4 @# I- ^/ b$ W
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
( D' |1 C [) P4 Y4 X
2 S+ j/ L, K- H. h5 c 六、 30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。 : J2 l& |' C# [
6 d/ t. _7 o: p( `' e1 E8 _ 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
; l. D; J1 D0 T2 z
0 l- T* P: i9 ~: z2 k 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。
" G' H, i7 Z( B3 n! F5 j# ]# f4 G" C* f0 d) y8 a! Q. P" H
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 , I( p1 a5 T* S" @6 w3 j% l
+ R' U; c) I, w8 ~/ Y! o
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。 4 t* N" @; ^9 w8 A, u% y2 D. d" P
k7 U q N3 Q+ Q1 b 十一、 42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
- { `8 H, p8 g' ]6 @, b% n" ]; S- U9 q+ M! l3 B; l Y% Q. S9 R
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。
1 q( O: l" J/ P2 |. `5 u) j4 P1 J. N7 E& H
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。
5 ^2 V# N/ Q- S8 @; g! g7 Y; N1 e1 e
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
9 _" Y$ a' ~, M5 F, b3 l8 e: W! z O* U F7 w8 E$ J2 Q) K! m
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ) Y. M* x4 l4 i- ]9 f$ L. I
3 t/ [. {: B! [" {' I9 |
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。 7 n, a; C$ V4 p! F1 x
& M- D+ D- R, G. J" G% E 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
8 X- l/ \4 ~/ N( o4 F+ {" m7 y
2 e& T6 s9 p6 ]6 y( S) o 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。 7 Z( Z- r0 e8 q
7 Y* u. ^- O; d8 z+ B" a" t+ R 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。 $ K% U: T* Y5 n3 q; q
1 f# [3 y5 N; C9 }$ a 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。 ) a7 D; g+ |; o0 V! G
R) u4 b G3 ~& G! g
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。 7 G5 v6 j7 d- z5 J
?! ?+ S, i5 N2 c 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。
- _% W# J+ n- p' I
$ d" H" {; k. c/ u+ |/ w$ }* |4 h# c0 ~1 |0 v
參考看看,感覺還蠻有道理的 ~ |
|