一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 % S' S- R- V8 [* h
  
9 J9 b2 o: [/ o# U          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 8 j4 N2 r2 n* I

) V- @5 x. l: \5 t# ~" l; p　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 3 m7 M0 {, c; V9 p# V% q6 ]% l
. [2 @; X5 ]# {7 U& Y5 N
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ) H9 c& W" Q+ Q. u9 V

6 x7 K  R( i% w, b/ f　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 + I! h  e' @6 p

1 q4 s7 u! r; Q1 a* S9 @8 `　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 , `* d, j( `6 m2 L- b, q. R- o
# w2 R: }0 d* R4 h- B: @1 O1 e' p
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 5 q1 K/ s* p- f+ n) I# B/ ^' q1 H
! `" r+ E9 y  j" V/ b: b* J- [
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 / O9 l" C* z$ j  A( O( {

) A, ?& d' B* l8 h　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 , Y3 q3 D. K9 c' W, d! T
2 A3 H% H5 T7 _+ U( S$ Q
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 & R3 h9 y7 [9 ?: f2 j) a, L

" W$ e9 |4 G2 ~" t　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
. G: G4 d# t" }# s2 O+ e; w. j  O- _+ e
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
0 C- y% z# W2 g  J1 C* d1 c8 u$ F5 P6 u% k3 F% _) N6 C: }' @3 k
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 ( a4 j  Q$ S0 D. `

% V, V/ v! s( L　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
! H' D6 v! p- T$ P  {  \. g
0 p) h3 w" c1 ^0 k" H　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 ! w1 c2 V2 a  J# ?) O  a; D8 X
6 A9 t9 t5 v& z3 h% I
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 * N- D. v1 a& r2 J8 \
* S5 C- F) I' D$ Z6 S
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
/ s# p$ p( t8 Y, ?: R: F9 q* p) y, r4 u! j5 @& v
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
" p2 y) a* ~" t! B! r+ [# G1 B, D4 k8 [, O! U3 n
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
( {, k7 h1 E# |( Z% q; n0 c4 ]+ [, x  A2 Q( U8 ^0 v8 V: f, ~2 u
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
* O' ^7 \7 ?7 z9 b  A' `. c
/ y; _; |9 z8 `# C) c　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
, b  @4 ~! S* m' y* c6 J( }; i
& v* U9 x1 L; h( Q4 ~+ V& u　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
# ?! n) f: P1 G7 P
: @' Y' V- u/ ?3 B* b/ P. Q: _+ G' C　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 / k2 ^4 ?7 j2 q: v& r, Q. V# z
( h- ?4 u- X4 p  y
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 * E; g0 h' E$ r/ K& l2 R8 f0 G) I

% d7 _" D/ t$ K. f: q0 d
3 F3 Q0 u5 Z9 @& k2 a5 x2 p參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!2 M- q1 M+ f& D

  F* W3 ?% y, E- ^發神經

0000001

concept有d問題0 ~6 Z- B; w6 q6 B0 U) l, U
關鍵點個個都唔同* Q2 a# _: H! g( f* ^: s# M8 V) w# ~
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...