|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
4 {) Y. j7 n. F* v" O- N& b1 {1 `
f4 w! v& a Q3 C/ p 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 7 ?( N; I$ Q! C$ c
& m+ z: i" N, U/ g
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 & X: Z9 P- W8 r: M! v6 D6 `8 L3 ]: N, P
) q7 ]9 G/ T: N) F. k. @
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 % b- q" R" ]; z: s- F9 @ b( J6 H
% M3 o9 _- T* C# H
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
9 p9 Q: h/ T- p C, E8 q3 v6 g/ k ]8 t* j0 S& p- N
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 - y# h# I6 r% D, Z1 ^- t
6 V2 V& a* R) K$ g! n5 }" J
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ' V/ z$ W3 A0 v/ H# B! K$ |
1 d" I- n+ Z+ K* x* o, ~ 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
: i0 g# Z) { ]. }1 ^$ s
- @' S+ b K" V5 M: l 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 4 l7 d* d3 t" @ O5 m
8 T0 o1 E9 A7 x" k1 W4 Q" R$ |# _2 Z
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
) d- H) S/ T0 Q# K( u/ Q3 ~. N# P1 [* e2 A1 o
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ; @: `7 ^! l. x0 j$ k1 t8 E- C
# F. s$ J4 \! N4 s0 N8 j2 S 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ) t$ ~: e s3 P* G! m; J Y: C" d0 l2 L
6 [3 N3 Y) G& a; X
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 * }& a6 k' f* \! a' J
p q1 N) l+ C, G* x
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
+ E w( o/ S& ], U# k p2 ]- ]$ z! x6 |6 f4 S9 q
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 7 X& g9 ?( g6 p5 O8 X
( Y# a$ l, H9 r% M2 n ~" P/ P) k
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
6 n8 J. |+ _) W" b; D# `4 X3 f. G
5 A. j+ o+ p9 V2 k 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
- z0 S# j9 c( o* R6 ]. j; y. e$ d3 h& `% e* c/ o$ ] Y
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
1 ^+ l* s d6 T+ A& u
0 `. P. L0 S$ F& z$ ^' @ 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
+ C4 {0 j0 ^5 n- ?" c$ A- i$ E6 Q9 O0 x! k
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 ( S9 c. R0 a* X0 o2 z* `4 h
) _2 i6 e" v1 c+ F e# x- O, W4 N
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
1 F9 S, H) Z/ O! F0 T: H
3 y& a' l5 B8 K. p. s+ e9 Q% m 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 & J0 O6 a/ m T$ r
5 B6 n& I7 x6 u% O4 B) T1 s) L9 W
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
9 k: [, T a+ U9 W: m9 {$ |
% y- \, r U" ~! E) X6 N- M, I8 z 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 8 F! f# k5 g: W- G# \
$ c. W" L' O' w4 U7 E" W1 |5 m" u8 j& o: d6 o/ p; I0 ^
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
