就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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+ G' t* T/ K8 f8 \$ M" F  F0 ^無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。2 |  A% p4 \* ?' {6 R+ `6 z' b4 y

0 ?7 B; y6 m6 z) ^5 |9 v+ @6 D7 a原 因                       解 決 方 法
- c" e9 h0 U  G7 U信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
2 x' X; k+ p+ Y+ c4 Y' E期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 $ q- j; s# @4 d. s
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ' a7 o) d4 R' D9 P! |
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
/ s$ {, S7 b# X+ n5 m外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語+ g' ?# X2 b* @/ U1 g
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  _7 ], I9 u" y$ Q9 o不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 + s) C, H: a2 g  b

0 Y; q$ G2 M- y/ q" u) {# F4 ]2 D. I; d如 何 面 對 壓 力 ： $ Q6 |( G+ N* G- s) l, A: v6 X6 ?

; d4 v2 k6 k& l8 d確 立 目 標 ： / w& a& C( y$ l( j' x8 b' V
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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# I+ Q1 O* U% K% ?$ s8 T5 `8 B學 習 鬆 弛 ：
* Y9 I& F8 J$ i2 q+ i適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * e5 p2 [8 F0 ]3 x

! e; N  P- u( @0 I! f適 量 休 息 ： 8 S" x9 f8 c8 V: D- k
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 8 u& B1 B! Z0 ]- t

4 L) @6 ^3 d9 j0 `9 n! j9 [請 教 別 人 ：
- f- j6 P: o% g) N& B0 D/ E1 ?若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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( ]% U+ ~  Z7 k+ O+ N6 I均 衝 飲 食 ： 0 f: Y" I. D- y
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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% v% c/ t$ u& n8 Z- A; ?! o; G# K5 W6 D( z5 Y8 x5 F; A
希望幫到大家la& x+ j# [  [/ P8 ~6 g! N( B( Z* G7 C
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
; n, a% t/ I  `6 y) o( q2 }thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
1 k" a* K, [0 k: r其實好多人都考完或者唔駛考6 l9 o' b! O: ~1 c# {& X# N$ f
thx anyway~

& \6 S) k" `- H: S

+ e& i0 f7 h+ ?# B" L6 B: q宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...