就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 w) B9 f8 N4 Y+ p& e2 r3 k
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。( i  u& ?4 p7 a1 L7 y$ V- F* D

9 b4 x- @6 j- C* L& e3 z2 C( [原 因                       解 決 方 法 " [2 l* J6 e# `
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 1 Z; A- a# a/ U$ l+ E, N0 N$ o& T6 g. @
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ! q: c) i1 i& [' T( v- y  P( q1 p
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
# B( G! Q- O* Z; W6 F6 z8 o( F無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  8 v( Z1 W' w' B/ C* C  Z$ G* U7 I
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語( n1 F+ a1 \. ^2 i$ ]  u( K
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ( J9 Z9 s. [# P  _
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如 何 面 對 壓 力 ： 1 h  |0 A1 Z* I1 M5 L2 V+ V
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確 立 目 標 ： $ R" Z$ V# r# c0 l! p
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
) y$ L3 Y' G# K0 t/ r適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ! \7 t9 B- R3 y4 k* V+ C

' M# m" ^! f0 ^& f1 T3 |適 量 休 息 ： ( g1 ]3 q6 [7 x7 ^+ B0 Z
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ) ~$ N/ c5 E* t. O
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請 教 別 人 ： * R2 O% i  |) b0 a3 j
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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- ?  s, Z9 ]! d7 @+ p: F' z1 \7 }9 p均 衝 飲 食 ： ! t2 x3 n) ~7 \" L( K0 b
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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3 z0 R3 _' g) f$ K4 e7 H, w9 K$ l希望幫到大家la
; l3 e" z( `) c! v& [' o加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
  v3 q5 T$ e1 g! w& L, q0 fthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
2 \# R& }8 \7 q3 n9 @7 g3 c  Y其實好多人都考完或者唔駛考
- {# f  }* |! U" o- H% v0 @thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...