就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
0 N- T. S9 h/ K* w, r
- }' G8 I" L2 a% t# H/ r9 |, N. @無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
& q* |: L$ \/ t& y. z1 f, M7 C- B& o5 d; z
原 因                       解 決 方 法
5 n* Z! E' S: X( z信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
! ?7 A" K& y. Y0 B期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 $ f  p' A; u8 N0 p7 o8 I  e
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 - x8 W( z! U+ K0 R9 E+ ]; }3 l
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  % \3 L  X# }( |6 k
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
3 y2 d# E8 I/ {1 {) }" D' ?  L0 a) I

2 ~# _+ }% O1 {' {9 w; y9 L7 c不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
/ O0 ~& W0 z+ x  G5 U6 X  [  a; V6 ~! h. L
如 何 面 對 壓 力 ： 5 O$ Q; J* D/ L
8 r8 V; }- O* z( S" I. s8 X$ H
確 立 目 標 ： 3 k. g: o4 }" W
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
5 g; p- ^! {, K% A
, g" g, U6 T% Z. m" L. ^* r學 習 鬆 弛 ：
% l% b& S; b  g% f" Y( c適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
* r: c' D, k/ R9 L7 i1 |
8 m) ^9 v2 z. G! v% L# B& l適 量 休 息 ： , a( h3 a  j4 p! D* l, N2 w
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 / x  m6 Z9 X8 g; J" m, u/ t
1 D: v9 d# a. m6 _
請 教 別 人 ：
: l( J# y7 \% [& T" U" u, M# K若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
0 G. g: h. w7 g- ^; x0 Q- o& m. r2 G
均 衝 飲 食 ：
% Z1 o9 o% s" q, x- |% Y飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
/ E) A! ~7 Y5 k4 ]1 d- u& C- W4 n9 l7 I2 ?" F

& Z' j6 ~5 N+ P" ?! p' C) ~1 _
' [8 Y5 j1 d! D$ Z( S& L! u( x, f3 @: |' v
希望幫到大家la) x! v) i1 V: \6 Q7 [- `, }9 ^
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
8 O4 W% G, U  C+ k* N5 F5 [thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:4 S, {1 T; U& q  b  w" a# j
其實好多人都考完或者唔駛考
6 H" g% B6 y$ S. ]& y9 l  Athx anyway~

0 y, A* P- m4 R- m4 j, @# y

* ]* W& ]# o) O* L. t  ~宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...