就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :# U% _6 k+ Z5 v* S5 N  I! b$ s4 c

' a. n; `- |# T# a, ^+ G無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- Y6 m0 O, t4 G( B- j
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原 因                       解 決 方 法
6 U9 Q8 p- y' a3 K0 C信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 9 i, E( B, d6 o) A  _
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ! }9 @5 R/ a8 ]5 r4 o
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 4 @9 i7 H& p: l7 b; }! e
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
  t& N: ?: w- L9 e" C! T外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 6 ]8 n' Q; H7 i0 i
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如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： 9 q( p( u, |$ [" O8 z3 r# R. X, {
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。. v* z7 X  {6 h. V

% F, l, x0 E! S5 }6 T0 b2 u, G: M& m學 習 鬆 弛 ：
: I2 E" e" `8 y; ^. M適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 # c  j" P. B4 j" t: p
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適 量 休 息 ： 7 R2 u1 _- }, X" U1 b: p
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 # B) s7 w: ^' a4 l7 I( C

# y2 i3 F' ^$ H請 教 別 人 ：
5 f0 X: T  O4 u& e4 e, \% G若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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9 u$ j+ L, j% I6 [& z均 衝 飲 食 ：
' v1 T; E( g/ ^5 J飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 $ w" {; j" [  y
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希望幫到大家la
4 k* T- _  R/ b4 @4 r8 X! D, b加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
* \* T% o  P. ]thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
2 u* s" m2 w. ^. W# Y1 y# r其實好多人都考完或者唔駛考
8 o2 }4 r: K5 m* m( _; e; }thx anyway~

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# e3 _' i5 Z% U7 E宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...