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發表於 2008-6-9 04:02 PM
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就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 } A( K2 P8 ?, x7 {
5 J6 v' F- J& E無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。* i4 @; b( a$ r& N0 m* E
' Y) _7 W/ k3 e D; P( M原 因 解 決 方 法
" X# ^. I Z* |8 a& Z' B0 q% Y信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
) t! q1 J3 `9 ]0 D% q. w期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 y. p1 F; I. Z t% @, g# O
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
+ F( n9 r& A; w; b; c- C無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 8 n" D# n8 z0 i: @* I6 r2 \1 B
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語* H4 D) R2 T; W: n6 `
+ {" X* c, k9 l/ `7 T& f* ]5 d) F: J _% ]# ]4 w) D: \0 s7 ]6 g4 B9 c
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 , B. O5 O0 Y5 B0 @5 c6 T
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如 何 面 對 壓 力 ：
& a+ b5 y) G7 H8 e3 t" Y: F& O( c6 E
7 {2 K& E$ H: Q確 立 目 標 ：
( X- G7 ?4 G) Z9 K$ K3 Q- K: Z! n5 r不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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6 C/ E/ ?# B& z# N) \2 n學 習 鬆 弛 ：
) ]7 V5 c# E/ |5 E7 ^; f適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 1 [3 e- V" \7 p
& u0 v, M0 q+ s! `6 H適 量 休 息 ： : Z; v! H" E/ Z
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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) k$ e9 N5 c# v" v, S請 教 別 人 ： / h) v3 j# I7 c+ I& _ e8 s6 h
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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: q( ?3 Q8 G- o+ p" R. {- w均 衝 飲 食 ：
( ]; ^8 T. j6 m. w飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ! D: I: }) w' j, b; z
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希望幫到大家la
. J$ S, F& A* N2 a: L3 Y8 E6 S加油, 努力! |
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