就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :: A. B; f+ J! ]9 X; `  K& _9 M, p

3 i$ F1 ]; z8 D6 H無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% |" L3 a' ]# r' n/ \5 T( z  V

9 v+ _6 D- y# t3 v* R原 因                       解 決 方 法
) D0 {  W2 H7 C5 G* p' w  z信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
* }% L* E. e+ M0 F; _( {! n' w期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
- ~1 ~7 i2 w. t( b3 q: _0 n讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
& M& b8 j7 N6 O2 S7 z無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ) U3 X; y! b% L7 k: q) b4 J5 Y7 z: p0 h
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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/ S8 a; s5 Q+ S不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： : ^. s6 |# V. R% \+ K
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。( U+ {1 x$ F: p" U8 t9 [
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學 習 鬆 弛 ：
$ B' o# M+ M" Y# `適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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& @, [( T6 d9 [7 r% u適 量 休 息 ： 3 j9 k/ h- \! G, L) Y2 G" R4 @9 D
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。   D- ~  M3 f8 z
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請 教 別 人 ：
$ S! c- M8 F1 w% \若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 3 K2 f  R) ?# L9 h' l9 I
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均 衝 飲 食 ：
1 \4 y3 Q! m. N& t" h飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 8 D3 H5 m9 ^( O& B' ~5 ^; V! s  ^
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. `! \6 d& }& ]/ X$ S, g( s' V% N* B( u$ \! T

# A% f* Q+ }; e7 T+ x# a+ ]希望幫到大家la$ I+ G! c5 @# T' o
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考3 x4 J1 m, a1 {
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:) h2 d; `- C5 z+ |8 ~9 Q# r1 f( T3 v8 M
其實好多人都考完或者唔駛考" B7 X! v: }$ y2 k" Y& x1 O
thx anyway~

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6 ]* h. t$ R! M* F宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...