就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
" J4 u9 r. S2 @& T! h$ V. Y
7 H/ W  C0 B/ d7 J0 q無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。$ I" A' Z4 x7 P+ c+ _
% n- v% k" \3 q# D/ i$ t+ C
原 因                       解 決 方 法
5 r4 W  j9 m9 I4 F# t1 A+ L2 E信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 9 I) s) T( X* J4 {' p
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
2 }% h1 M9 T8 U+ u4 T) t) _* e讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 , K$ r9 u: K& ?+ g5 a
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
" G# I8 }; `/ t外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
0 E3 t* }# T. F2 @' l# z
2 J! l7 I2 r: w$ J  B1 C
& Q# P' W  O2 m9 W4 M+ Z0 M不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 7 Q  w3 Q7 L+ {& T

- P3 [, b$ I) Y% r& C如 何 面 對 壓 力 ：
0 H( @7 ^: I0 w" Z5 k$ s; t
3 b! X  c( U$ L) W確 立 目 標 ：
' S* I1 p$ K5 R5 ?$ `不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。/ E4 r" q' R9 [( Y' {/ R+ k8 \
* ^8 c$ _1 B- m' z8 V, a# _: X0 l
學 習 鬆 弛 ：
" R3 ?1 T7 m8 Q3 v0 }1 ?適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
0 d& b* \: h  d: {- p% n
8 x6 {5 T% u) H適 量 休 息 ：
* D6 I% L9 B+ F0 f8 @3 W充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 * E9 W7 B( ~) U4 X+ @4 _( a: i
' X- D1 p, P3 v. n3 i3 [
請 教 別 人 ：
; H6 V: `+ w5 I$ A8 {: W若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 , ?# W: L9 ], d

& ~8 g2 q& h4 o$ c均 衝 飲 食 ： . \( M& l) V/ k5 w
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
  ?2 }! g& y" \8 Q! j1 e" k8 m7 C$ M
, Z$ S& q$ K* F# {5 e

& M' `6 T8 @$ c( k! e. u3 o) _
5 R1 g9 Z4 u- U3 u$ S1 h希望幫到大家la& d5 h! V+ E8 y) v. J0 i
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考3 h0 ?) y$ ?3 t! M" Z
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:* Z$ h1 m5 w: \* O
其實好多人都考完或者唔駛考; j% E* o2 \2 }$ ?. c7 w
thx anyway~

& o+ u1 i" j0 `1 c1 b7 a
& h+ n* G5 g: N! x7 W( l. ]) S
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...