就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :9 x1 H7 u1 F1 f5 Q9 Y- T

3 _- e! l. ~2 _4 r& Z+ p無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 : y  h! p+ s% T6 b7 o
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
) y6 d% t4 e- u, O! ]5 s, G. X( U期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
  m& f9 }6 @9 ~1 J/ J) W讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
8 p, e/ w9 `1 L% Z! O. Q" L4 o6 o$ f無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  3 r3 c$ H9 e! Q
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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2 B+ E6 T+ z5 F* X* T9 E不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ' Z5 U2 O/ C; D( z( Y1 U
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如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：
3 t& ?+ S# y* Y, r$ i+ H& X! y5 S不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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$ g: r  W! b3 L. }2 P1 i* U學 習 鬆 弛 ：
/ Q3 a* K0 e# [. m$ H# g" C適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： - {: V9 k7 m, j3 e. X/ ]7 g3 ^6 ^
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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$ K  n# w, O+ B/ w& v3 G2 p: K% I請 教 別 人 ：
, Z; B. E# n' T0 v$ K若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ) ^. M, A$ r& B) [

) ~; [$ b  z, o0 e' i. `均 衝 飲 食 ：
2 j! v/ N; T' T8 w飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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: w! M$ h2 y) S8 H希望幫到大家la
! X9 N% ~- O1 L' T! t& f- e加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考) E1 z+ u8 p9 s
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
0 w: q% U; X/ p+ B/ h其實好多人都考完或者唔駛考
& ^5 c$ r. b* P9 ~6 M8 S' s6 lthx anyway~

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& O! p& `  ~5 y5 S/ Y; x6 o宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...