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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ! ]/ S3 r: u& Z/ m0 W; K1 L: b: b) E
s0 n6 Q; v- T( X「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
- Y) ^$ N0 ~# H1 G很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 4 `2 e! t/ j0 z, ^$ M
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ $ B. A- _/ J d) D+ P
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。+ R- O% r) L' H2 X
/ B! a2 D, H8 P/ I- s2 Z1 x) f% D
科學家就提出了 三個半分鐘： , {* K' p D) E/ D# }
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
* n4 u) P4 f& h" _ Q1 E2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
" i0 P3 f) b$ P' ^! X* A1 ?3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
7 H: [) j/ e; W% |$ N/ Q9 H
) V) J l4 _; m V, ~經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
- K- c( { n/ P' R* d
- ~' u7 F6 {( K/ `% B% M9 E有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
P. ]! {4 {5 w6 ~! m: U: I! U8 ~6 ^+ K- ]
「三個半小時」 ，就是： / z/ p+ F6 U3 k6 F* c' z c
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 4 Q9 T: U8 ]5 T# Q$ ^1 c }
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ; G, y+ T9 |; V2 g2 T/ c
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。! |4 Q4 R3 K0 l9 [; K
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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