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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
8 z$ G) \5 j3 r5 S3 E0 A5 [: g! E$ E很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 , `: n) X3 P, @) x7 x3 Q& ?
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ , j3 P' c+ p1 r V
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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$ v; W' G7 T0 P z科學家就提出了 三個半分鐘： ' y+ ~$ c; b* S
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； $ e, ?3 x) ~) R& g, F( z& f" _
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； & @1 _2 a* v" I: i
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ) o. g9 q7 D/ |4 K7 _
- L. Q a: t5 h! C" t3 t經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 1 ]. f3 c* u8 n1 d. o2 Q9 d1 [9 d, V
& p8 U- W- |1 L: M. B( i有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 0 D* _& F& `3 s7 s2 `8 {$ k
- Y/ N+ F- b( u+ o5 @「三個半小時」 ，就是：
% ~' W/ }6 V9 ~% X 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ) ^9 C2 k& {4 T' y, F/ j/ A% j
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
' B6 v+ @! X4 o' c, Z3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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