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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 7 b7 ^5 | q$ K X" a: q/ J
4 T: n% h/ m7 Z0 ^" T, c「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 0 f5 z' m5 v2 _" K
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
' X& h/ l/ b) \6 S0 A那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
( E8 A; T) ^3 L$ x, y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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1 a% r! C+ ^! [; `# m8 T% u科學家就提出了 三個半分鐘：
% O$ P, C: w' K$ X! P& c9 f1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
1 U' o/ k* k; _% s" r9 n- D+ E2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
! q% s+ J/ [7 Y; u. t! g3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 % X3 G' _- J6 J
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「三個半小時」 ，就是：
& `3 v' J( J& @' O/ M8 e) c+ \ 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ( \( R. H$ ?& P6 T( _" {3 l
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 % a3 b2 c: Z2 }: o, l; O
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。) _ n0 T9 K" K( b( z0 c& H
C$ t( [/ u; \9 E- y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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