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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 . V* u8 p! p0 `% b9 S: g8 }9 \$ H
" [# P- E- Y: m「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 0 X. k% ^) w- b: d
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 6 U( t8 X0 E/ J
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
" R' W: K' Z6 e: l# U8 u" k; s7 F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。1 u$ u) I' O, ^2 t- j2 H6 s3 h
( G. \" U9 C; @8 I& M& Y1 n0 U9 x科學家就提出了 三個半分鐘：
4 b: T, d* a5 F+ j D1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
0 O7 _5 g$ |5 H% z4 M) \2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； & K" d t2 }7 f7 q5 K% ~) ^
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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$ n5 Q3 C3 j- {: q! y! ] m& W' u經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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7 @ r+ @5 N, _( f6 y% Y5 E「三個半小時」 ，就是： " ?- {) {& B# v$ s9 ^
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 3 U4 ] n& C. }7 c
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 4 o8 v. t5 ]: E) J- U/ E
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。7 E' P' [) y+ a* @
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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