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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
* Q1 Z& l1 I! l& {5 M' C z# C
4 j+ a& D0 _8 N& k. h+ N「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 9 E) N) Z/ G) F5 P4 {
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
8 J6 U. P+ J4 j6 {7 H3 F那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
+ V& D$ T* P5 }; t6 X/ F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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; T' ?* _" \: @: s. h科學家就提出了 三個半分鐘：
6 E7 D: n# ^' ~2 K7 G$ R1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； & R/ I/ K; x: U0 M
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
) P) H# O" c* x3 f- P% V2 Z' [3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 # D; L7 F3 D" K! ~
+ K8 V; o8 j j經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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, g7 [7 Y, l$ _* p& e+ J8 C& Z有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 + i% q) s3 e+ p" G8 f8 P) T0 X
8 y& G. ~$ [1 O. I「三個半小時」 ，就是： / r! g1 e' T' F( X, l1 @9 n
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ; |8 s5 ^# V2 Q# u$ @% t! f' ~
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
- i u$ Q) D" T# Z+ Z3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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( Y" J9 \! z+ U* }3 r; m6 d0 p X[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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