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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 . Q1 ~1 U% k$ S/ A& C* J1 l7 d
9 f/ ]& H8 w/ H+ p/ o) c1 A「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
3 p2 o. D$ r2 F很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
4 k$ K+ m+ k- ^那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
/ C4 |& h' v/ D: o0 @' s因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。. K! U( r* L4 T: {1 z3 E
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科學家就提出了 三個半分鐘： - E* ~7 t" C5 R6 C; O! l
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； # J5 F7 ^* n/ h" o7 [2 f% k
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； " _, y3 ~- A; D' v" C
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 % d% S3 w, b0 g( J4 j) \
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 * o$ ~' [( F: e, P
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 6 Z1 W+ ]! _+ k* u0 C7 r& S' H
5 O$ t& Z( F, W「三個半小時」 ，就是：
- z9 ]) i9 m* q5 Q 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 z# h; Z5 d. q, r& n 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 $ i( V+ i& O; G" v% ?) w2 g
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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* K/ t, ]7 q9 F[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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