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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 : L, i% [: R% g0 F( h
9 p5 s1 ]2 y& i+ P* B$ T" O9 r( u「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 6 k5 ]* y6 s# p
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 - a! }. u( _# T8 f9 Z1 h& M! k' t% o
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ " `" |3 R2 A+ c0 b2 \
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。, {( m0 H8 @) m5 m
) U$ S6 S/ ^* j. v7 y/ r科學家就提出了 三個半分鐘： 3 s1 K% y5 B0 Z/ \$ N
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
4 o, r) l. @1 a/ @6 I1 p2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
) e% S, o3 F) t1 L4 E3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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4 z: }, x3 A; n+ y7 K- K經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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- b9 Z/ L8 [7 k u2 D6 u有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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# x! P8 i3 p" n0 A「三個半小時」 ，就是： 2 a# }8 N s. j, N" g
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
3 e+ ?6 b0 k0 }* V4 [% T4 N 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 7 F7 i+ @) g9 O# F6 k
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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6 W$ P/ h, h( {* h/ |- j8 [[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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