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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
* J5 w& U$ ] e7 {. L5 F, S; W- N" q0 ~) E
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
( d$ g1 Q: F* d0 l6 y$ P很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
! q8 V7 e) c( G! @" w那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
/ v5 K A( v# G5 E' E' D因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。! D5 H9 b' Q9 L$ D
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科學家就提出了 三個半分鐘： 2 p7 T' [0 H; M0 m: |2 z+ V
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
* i) C8 t& g J6 h9 c2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
: A, W1 x2 F" h+ b( `9 j4 K8 y* Z6 s3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 0 f' z& t+ S) x$ y4 H
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 1 C; a6 B* H9 U+ F' j& `
# w: d( u* |. ~0 H8 p有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 # _" e2 n# ?' W1 v# k$ h/ ]. M
2 k1 h* G6 C0 N1 _& g「三個半小時」 ，就是： + |0 ]- w3 C6 s' H
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ E& a( D; d, ]- N* W
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 8 _8 ?- P! j1 {. ^
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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9 j- X+ { C- |8 s' `% _[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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