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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 5 `" S) u2 U9 u i* ]6 f
# b8 ~: F% w9 P7 O9 R「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
8 d2 h- o( U9 F6 f/ m- ^! w很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 9 u& O, s+ b+ @" M( O# F1 G
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 4 s5 Q: Y0 k* f A
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。5 S, z. d# W& U! S
& U/ ?# `6 ^+ ]科學家就提出了 三個半分鐘：
2 u ]' [) j; K, e1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
1 h& \3 A9 w+ c# I" y N2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 3 I" i; p. A) |, Y9 _9 e0 \/ G9 H1 \
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ; l7 w" R- J3 I! D8 G% c
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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H9 u$ q6 R! x: z& `. L9 V有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ' x1 ^' y/ f2 ]
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「三個半小時」 ，就是：
( {7 g1 c( i, ?$ B2 N- N: {9 s 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
* G5 `! e4 Q! f 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
* v% Q1 p1 j/ r7 `3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。# I' ?6 y/ H( A9 i4 y7 z
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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