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防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐
) V; Q0 t' w8 ^1 J因為過多營養會刺激胃黏膜,分泌過多胃酸,而且因離入睡時間太近,加上餐後大部份人活動量不多,會導致食物堆積於胃腸內,無法消化吸收,令大腸代謝異常,影響正常排便習慣。
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2. 吃東西要細嚼慢吞  S/ K4 i) J, Q+ s3 z/ ^% v8 y
當我們進食食物時,口腔中唾液分泌會增加,而胃酸及膽汁分泌會減少,這樣會保護腸胃,食物可在正常時間內吸收分解,防止消化不良,改善便泌;此外,不要一邊工作或看書等等,一邊吃飯,確保食物能被腸胃妥善吸收。' c4 }9 @: J$ w* X, L

- S. }. o6 z+ a2 i" O3. 多吃含礦物質類的食物與水* B+ T4 ^" g  M5 h+ i* |
因為礦物質中的鈣有助淨化血液,保持全身循環通暢。
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; ?6 [& l$ B) r- F4. 飲水
9 G+ i  M3 c) H1 I避免飲用蒸餾水,因水質較酸;另外,早上飲用一杯檸檬水,其一是晚上水份大量流失,須要補充,二則空腹飲水能剌激大腸蠕動,有利排便,而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸,可促進腸胃排毒,加速代謝,此外,檸檬香味更有助放鬆情緒。
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5. 不要節食
2 V) C' m# L: }, ]因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。+ t* j) ~3 N" F& a& E

; Y! W& i7 v+ f  Z6. 飲食習慣須保持八‧二定律
& E. ]. G' d7 t  E7 o蔬菜內含豐富纖維,能幫助大腸蠕動,所以緊記,八成蔬菜,兩成肉類的飲食習慣。$ [" ~. O0 U' m
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7. 外部動作幫助排便( Y4 R7 K, y+ x6 W
把手掌置於腹部,以肚臍為中心由右至左劃大圈,以順時針方向按摩。
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5 D7 B+ t* ^" H2 \7 U8. 要多運動
! n7 l. b# |0 I3 f- U; Y" n3 P0 {7 Z尤其是文職人士,由於經常坐在辦公室,令腹肌容易失去彈性並變得疲弱,令排便不順。
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6 x0 c( X- M& C" f; Z$ M% I, }9 m如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
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0 `6 P: r, V# ~香港有幾多人做到丫...; ^1 v8 t. w. V/ A9 t# g
唉~
Ya not many ppl can do
Change habit is so difficult.
食瀉藥咪得囉, 攪咁多野
食多幾隻蕉
食蕉啦~好有用~
食多D蔬菜水果囉
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