防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐. `; _0 P, |  ?& u" B; [
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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2. 吃東西要細嚼慢吞) k2 M6 I! x8 q4 y. f9 o0 C! W
當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。. y: U) r& Q3 M" u
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3. 多吃含礦物質類的食物與水# e6 ~8 O  a: Y4 w1 g2 M- c* n' Y
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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* ]0 v( B$ ^1 U2 U' W6 o& L" ]4. 飲水* ], I* C6 x+ D1 K! l
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。6 h2 Z) u$ k: K: H) O3 `! G! f

6 `, [+ J% q' j5. 不要節食/ H0 X) n- w9 [/ \" }2 l2 l0 C0 a
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。/ h% |: D; c9 a& I9 P# M* \

+ O5 h6 g% I" z# X/ D; G- p6. 飲食習慣須保持八‧二定律
8 l; d1 K7 K( L, j' n. T. j9 a- s4 w蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。1 E% i6 W( O$ f* i% ?0 j# K" N- T
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7. 外部動作幫助排便- e' G3 M8 j& j% B+ I
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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1 ~6 A4 \0 x, k" N7 k( z" V) |: s' k  ^8. 要多運動' k7 e! H$ H  m8 Q7 _' r
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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3 Z: v. J" m6 B如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
8 m  L+ \5 b+ ^# |/ {" N4 @9 F/ L" W/ B5 ]( u5 v" V' O
香港有幾多人做到丫...
; `' l4 C1 @3 n$ s  M% s唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉