研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。0 G1 Y2 i7 v( w0 z" u% X
睡逾9小時 健康響警報3 T4 z) l9 m" p( g
[url=]英國
  l* ^; _+ _- `) g& n" B8 I8 v% X[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利% A) {  a% o) y! [% b% u
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
7 J" q3 d9 x( T6 }  Z研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
( f: l& t5 J# e每晚6至8小時最理想
. `1 B! v/ G+ h! y: G此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
6 N; I' q. C% v4 R. u  a' }. y, I[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
& t) h1 c. ^: [; s) L: ?[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症4 B0 G- C% X: j+ e8 r6 c. F! C
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
) v7 x3 {/ c$ o2 Q* v; z) G* u2 C4 \. m5 p領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
. l; j: D3 [! d英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。* m* A2 K$ w* E  ]- t! Z" W
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司. t& w2 [1 P% U2 Q: {+ m% a
[/url]3 S  A1 [$ S  p, d! w0 [
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不是那麼恐怖掛？