岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! G# f0 m0 t  R' K! T4 e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, s5 W6 a7 I! \6 p, \9 |' V* \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 n1 p  }0 B7 ?$ h$ V
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% P# W, K- B5 i8 _
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % E+ N" t' K' p
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* x8 u3 u3 A! p% A' P/ a) f6 [) t點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 t. }2 ?# P, Y4 d* O# a" [, b) j8 C2 P+ P. M
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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+ K. A4 ~8 k' U* T5 H/ | 5 ~9 A- A4 d+ C& q
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
. B( q7 `" w9 p% O/ Z - h/ E! [1 V3 P- a- s
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 w9 |3 `8 k% v( f: A$ j! W由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 l1 u* t2 S, h5 ^  C  T  k
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 G( n1 T  N! ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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' T3 c9 I7 @% {6 _6 U. `6 I# \" x/ Z我一共跑左3.5KM ...  .... k# k/ e9 b1 F
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

/ y) [2 o4 |2 }0 Z+ g
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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* E/ j, Z: k( X應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., y9 {# t! Z  v1 \. ~& U
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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* f. A0 R5 v# x+ }" j
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 i4 {, t# r" l4 F9 z% x7 Z7 O& K, A
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~