岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 p* _+ |. r% }3 A6 \) ]由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) H5 W6 [9 ~% B9 r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% D, @9 e- m& P3 o- ~- G& R# @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' G& E/ B1 \! z+ {: I最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- t2 g/ T% H5 W# a點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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( ?3 X( d9 ^( F3 k9 q8 z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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1 \6 \1 l& N# k: g如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 V, K1 \) p. ^% T
9 T/ R( M  Z. M6 I$ Phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' r/ ]- ]3 d3 U& X  U由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: L6 T, U: M" |' f! `最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& [# i9 C; {5 c之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; E8 @4 X6 \9 m4 j' s2 k" {$ y3 r* K) O# O
我一共跑左3.5KM ...  ..., O  q! A$ D7 R9 g3 v
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) ?7 V; C8 V& B$ a: P1 A+ r; n( j& q; ?2 u1 V' I' W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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  |4 ], ~7 ~; g/ d* D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....+ n/ V. k, w3 p
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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, }; z2 @' y  E  f. c  G: o笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; d0 @7 V5 Q# s/ o4 k9 U! ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~