岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ s3 H2 l- |6 D3 A, A8 X6 I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- R% B8 D% q1 |# e# V, D
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ w" X2 J  [4 s7 X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 t9 p$ @$ ^  t
2 s7 x4 }/ v9 L, l0 R; l3 i; m
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 `- F" `+ V3 [6 _3 Q/ s& D0 j
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* x2 ^% @" V( F/ |. P% r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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/ p7 g. h) z# D
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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/ l2 ~' s) x8 a! S如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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( F! u3 v* h. X$ H1 ?) ~( }http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 e1 |9 t% \7 p. q, g! w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 d; y' K: `- ^" A9 y: G; V  T4 ]2 s" [最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# n% y/ N$ S* h+ i8 H+ s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- a% p; q& f' r' ]! v6 H; C
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我一共跑左3.5KM ...  ...
: ]- w* r: i' r1 I+ L) o6 G迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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1 f+ c' E0 o6 F) X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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0 l, j2 s9 J4 m8 C; Q- L' F應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. e( C; R) W  l0 e5 [0 Md228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,2 Q. i& ]' k7 U$ t, ?" A
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~