岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 d; U+ ~6 ]* W* o由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 y. l" _& x! H4 f6 z7 y6 W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; j6 Z( V, T1 U3 L. f( s, r5 l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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* r* Q1 k! F, p! [5 W  i我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # J0 I6 @4 [( W2 m( \- X, s
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 f- |* _/ ?' Y  y- a# W
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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: x. }, |. o5 \: c4 l- v+ F# u計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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$ z5 `: u; ]& P! u8 N如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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% A* v9 \( W: l- d& {% Mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' ~% x1 f- i+ t  T( e3 w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* q0 U; n$ {( x2 J/ u7 q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 P2 l) C; Z0 L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
% m' m# _1 @* ~& L. y6 A, ?& r迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 @; }" E, t5 K' `" Q) }, e% s+ Y8 O# Y& V) I) g% P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% ~, m& w0 }" Q3 M7 g) z3 \8 G
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 d# [! J* y7 t4 f
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! a( I9 ^" L% n, S* E$ _2 z6 R' ]# T笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 A, ^' [) C+ i- c7 j; G
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~