岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) N0 V; U$ z: z% y1 \  t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ `5 y; `0 D8 ]  \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% s1 S4 M& B( v# G- Z4 c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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# i$ j" o5 b; S& ~3 e4 M我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . m  H5 i/ ^+ K& F8 n* ~
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 S8 T+ G4 Q2 J- m3 b0 p3 u
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 t+ z+ S0 Q" \; }, W3 v1 U! W# F# Z) ]$ P
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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- j# w. d3 s5 X; h
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 J% I4 W' y8 F) F# ^

! W% k7 b0 C* H# h& Z" @; n7 v: ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ v0 b7 c0 ~$ ~( V* m! ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 `( A- a2 T0 S2 O& |
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& w$ e1 z% }) ]$ c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
  i3 c$ y" n! n! m7 @2 y6 D% E! E' i迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

1 I! O3 r2 \4 a: V3 i/ B

2 @, I& ?$ q& O應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- J1 ~5 D9 ^+ n) m/ y, H4 A: ]6 J. f' a8 K1 H' {5 H: b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
& I' h4 Y( K+ W# R1 {d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& Z% @/ ^. k! E9 A: w. O

; K8 S% e* J$ {0 f5 P, o
+ K& y, X9 j( L$ m笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 U1 ~# N8 k* H. k6 H我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~