岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 l/ n- _' [% B9 ^7 p! Z: Y& i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 d" X* A4 L8 W+ I' n1 j& \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! _! W2 ?% e5 Z" t2 Z( ~8 p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) Q1 d, f4 Y2 |8 s+ r( Y
* R6 D$ m8 f- D' }. X" Q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" M5 G7 |9 `1 J8 C$ f0 N最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,) @: c! Y1 A# I" W* R5 a
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 O, l1 _" t+ I% Z6 _. B( [4 ^
4 g' H" }1 O1 V  K% A計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
+ L- C+ ]/ ^$ d  r $ w6 C. S: e6 X# N* c. D
% @( T6 M6 ~' o: O/ Y! Y: F" [6 ]9 Q
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! u2 x, z; G5 A
/ g, y, Q6 ^+ K! c8 _http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 r. g! X) U  P5 D  d2 V* \$ @
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 _. @& }1 w" ]. p' u: @9 F最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' [- H/ X2 `$ q  q* a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# {! l5 K! G4 E) `, `% ~1 h
  a0 x0 k1 g% U我一共跑左3.5KM ...  ...
6 I6 E, c* f" `迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 r3 f. o$ o+ u7 T

9 o6 [0 H- k! p9 l; S% D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

. U" l, f- T! j0 O: K6 d/ a' C
5 l% [5 |% }& i( g8 T* y) h" h應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 v; E. \2 o# ~/ ^
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* z5 f8 F  v- O2 Y

4 e# x" P" j9 t( S' S0 A
. D& Y/ H+ p8 }4 O+ k笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 I, v0 k3 N9 J2 G8 N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~