岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# @1 {8 l7 P4 u) Q0 t9 }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  J! [  H. E/ A, }" @8 \1 T$ u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 ]! D# i( `" Q7 x+ R4 z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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* [4 |- U. {: j3 P我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * ?1 l4 w+ E9 j* c; Y0 Y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 U# F3 u4 n) m9 i% e
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 O" j0 P, E3 F% p& v  Z
- @7 `& M% p6 @( ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 U% _$ `) q4 d9 V* }
* w0 [2 A  e" @# y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; v6 r6 j+ K4 j3 G" t2 k9 U由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 j( U8 B$ C+ N
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% v7 k* o* n3 u/ q0 i0 g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...* [; l5 F: Y/ o
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

% I5 G  ^$ [: |5 t4 s  |4 [2 o+ Z! n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....- {, ^% a$ l! M- H1 i/ X% n8 v
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ J. R( T$ F2 I  t3 L

4 D5 C7 Y/ D, I. f, {% B1 ?
2 M( t- I. r4 N* A3 G笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- |. y; e2 w  D: H2 X
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~