岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! p( H5 Z; T! i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ O( j" [* i* l/ I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) q) H: c) j3 I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 ~8 S6 H1 \( z/ o' k  B4 t5 b8 y$ Y: V8 h5 W' |
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# @5 o% z) b% Q8 B' _8 K( \) ~( c5 A最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; Y( J  L! y! B' n# z3 r) ?8 ]1 r
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

! q0 m# v4 N) T# F1 L0 Q" y
3 M& A* j% u% R2 d5 S/ U9 A
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ f, d5 Q# d  A/ s
7 q5 n9 S6 x4 e6 `& x0 x# J

: u- y2 }8 g% e; `1 p) l6 F+ l如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: I0 V- F, D% ?

/ L1 ]+ U: Q8 B& V6 Ghttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: K4 k# ]" Y) z2 {7 Q4 I1 q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" B1 {2 c4 g3 E$ O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* o# z# L' w# L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...- V' Z' V" I  _4 O* s) o% m
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" w% ]- F$ p8 t) Z2 Q
. z) o: B; L6 `- d; v5 S' P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 C4 S* I0 e# u# `
7 Z7 e8 S) r! o$ _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 w+ E7 e. X! j0 |3 l6 p
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 F+ F% L  K" q# d4 z' o; K/ `0 U3 R2 U& I( V7 I8 K" ?

+ G9 ]) u2 t7 o  U9 Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 q6 x2 d0 Q) W/ V1 i1 c我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~