岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 h: B: H. j/ w: L0 d' W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 f8 L; F& A6 H; z8 x: E3 c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) W6 G7 O  I$ y& h, v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' v3 ]$ K1 `3 a; P+ b1 c2 a/ @: T+ V6 T; _: |  t, H1 R
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! u$ l" l7 P  W3 U0 o) n; e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,  m, ~3 U+ c# y$ d/ `  B* E$ m! p
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 j0 y- U  r. k& n

$ T# I6 f6 a; o  J) I# z1 b計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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8 u7 x% Y. O* _% @" U  M% d0 \如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* m3 [6 V' v( U" z
# v  R. b1 N3 m9 P: u/ qhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' T! \* V& s" n: _' v- u4 I* I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. T. g" ~5 [; i8 P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ Z; F; \. h$ K0 c4 L) ~9 ^) C2 [之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ t9 S6 n# g7 P0 P
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我一共跑左3.5KM ...  ...# W. v0 e. X" Z" `$ r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 ~4 @7 q; V0 T; ?2 \- ^) Q
( n' h; D. l/ B4 g7 t* I- P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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8 U2 j7 v+ o& s4 V" q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; }2 {' w9 s! R
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" A& r  d6 M6 w# V& ]3 n' i$ K, r5 p' a8 {
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. k; ]' R4 y- }! M9 w我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~