岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) R' x3 Y  d- E! }) y. ~
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 H5 Y0 T% O2 J" ]  P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, z& ~; U, d. _* @7 Z7 b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. p# \; c0 G* U( Y6 k4 Z# _. u  b4 K
3 x6 z/ D/ H, z1 n, W& N6 o* P2 u
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ' J. n' G" x  @' o4 A) S& J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 y6 |3 S; n8 Z0 N* v! u
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

. D" I0 n% F7 G0 R" K3 m3 f. R* X
- ]" B' L: t0 N( r; X計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
$ F* e7 @3 h1 }2 e" |  N. c  t $ U5 O4 y: l2 N

& _. R3 {- S# J1 e( c: @如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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" t* F0 {+ i$ b+ |( f, S* Lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  \3 Y5 s4 q3 D8 m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) r" J, l2 M9 B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) ~% h' o/ y: U/ A1 [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) F' L  w9 h9 g% e  T7 f我一共跑左3.5KM ...  ...( `8 [% _3 b. I: |& b
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# k# _/ r- \0 q9 U5 j
) X0 e$ _9 z5 C  O( d3 x1 x應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, M$ p) r1 o+ z- @7 h( I5 o) A9 \6 N8 S1 _, F
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... m: l9 L5 r4 A- l# Q
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* s  P/ G) I' _0 m) C9 s9 U! F0 V7 n: `

( F0 Y! }& r0 n; [8 y' U' C笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* m( x3 z: |! C
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~