岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 q! _& g* {2 x& f! W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! h) k0 B! Q& M: D) a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  l1 V" x% ~* k  q/ @
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 I6 n, b) D9 _  G

* D1 _; h7 J/ c" X我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 1 r' V0 s* h( r3 l$ ]
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 `( [% h8 y- W1 v點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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/ ^5 W! j2 u9 q/ {; Z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' M* K  A" u$ q- I* t5 h+ F4 D! e% {- i
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 b4 U1 J8 {- o) h7 V- u& u
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ w/ C+ c2 J# }# b: l: B+ a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ `. n! N2 y; k* N/ I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- m& y# F1 q9 K4 k3 N  h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 x% ?: j7 l3 h) {, q# u5 V* U: _1 p. x
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我一共跑左3.5KM ...  ...2 \% c. q# Z% Q9 J
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' V# m' R  \+ p. z( P+ O

! a$ `2 {8 ~" y1 i8 D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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# a: b# ?3 u) `, T% `" x9 L" D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....( a, q, c1 G! n" S+ ]8 Z- X+ Z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( d% R+ B( l3 [4 D, Z. p. z
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& J& L* N7 [, p笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,# R  A; g9 u# h8 J' ]$ C
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~