岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' e' t5 T2 K, a" f& |& Y4 f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! B5 j  W0 h  Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ t( D* q( G; f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 w2 ~) b, J3 g) A1 T$ A8 p% o
7 L/ j# P6 y1 p6 {9 S3 [0 [* k: A
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 N" o% Q4 x0 n9 f0 j2 F最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,: A# h1 A% y: |  V8 Q* E# I  D
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 o" R' Q! B5 E# Y4 A0 `- T/ w

2 O8 f0 k9 C; Q2 l: {  i計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
4 X2 i5 k3 M8 [, R# x
# m- t. {+ S9 T( F 7 X% O7 Y3 [1 P$ j
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ ~3 h4 l5 u& N! Z4 O6 C& y
: t7 b& B! H5 i$ v% z% W+ ]
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 E) ^' f2 P) B3 f; Z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( e) W8 ]. H* T2 V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. @, |8 M& g0 s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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0 H# u; ]$ r( t1 Z- _) \: F我一共跑左3.5KM ...  ...
0 ]* f, q8 a0 x% Z" a% C- p迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) f* Q4 z# {, H* W3 r

1 e/ c- _9 f5 O( G% P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

  ~( s3 b7 t( v% b2 f0 [- |

0 E8 [8 C: v+ B8 A應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# a; Q0 Y- b" d$ hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 p$ V4 y, h8 u/ m$ ^. K& d- ?

, K6 s( G/ Z0 Q# P1 l! ?
9 R; J3 \' i, R0 W( B$ x笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," ]. C& _4 w0 L2 A
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~