岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 E- N4 E- w1 M- Z% q2 }9 o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* P5 T( ?! o  V1 y0 c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 V& |* M9 d) o. W" S; n之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& N. h$ e/ ?0 ^5 E

+ C2 O5 O5 G7 U+ Y; @我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 O5 i5 D2 J; S5 N$ _
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 X4 F  d- i1 [
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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+ I* [. @- \# k0 l) x; Y

5 y6 {; O/ e. ^: I* _$ i7 F計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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0 q8 ~+ E* [! O: a% d6 E如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* f6 b- L/ N: }( R1 i

$ y( M0 L7 q& P4 T4 |7 W) ~http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 g; E5 K/ h6 D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% q* B5 W3 t7 u3 {' d, f
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ M3 ^0 g' K! [/ j6 d( \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) c) Z7 `* H: w1 Q. x我一共跑左3.5KM ...  ...$ m5 \4 |0 K4 |1 w
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ r9 U" R4 {* M7 ]0 f% g8 O5 ]. }. X; A: S6 @
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( o! X6 T: f" K3 v! M/ qd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ w  n1 M2 n, Q6 \' W7 c, ]+ Q' h
3 H9 e, P4 R  `5 I; a5 @/ M  |  G
- O& [  Q; U. D$ D5 s7 T3 ^
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& I) o. H  h1 Y( _9 `% J2 o
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~