岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; D4 P/ T1 M6 |& f3 \- u# E/ p: A由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 i: w% G6 D' c& \( m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* h: k9 J9 H8 y) r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# h' H; Q9 `: O& Z7 m1 ^
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' k: g. ~$ o6 M8 @- ?' s最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 }" \  w* o8 Q8 g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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5 ?3 {/ }4 L) M8 o4 i( ?8 O+ j( J計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....0 k" y3 h6 }0 F
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; }- L0 _0 Z4 r/ P8 H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" o/ ]& k& R$ `2 t. w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# J" v3 W* J' ^  ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
. f  v  B$ P" N, W迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  c3 \0 k+ y# K, O1 l
% n  `( @1 e+ R8 h# D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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5 N; f  @" W5 H3 D7 `7 D

7 ^8 C$ f; ]9 Z' ?應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' U( ~6 Q, f! V/ S4 m2 a$ ]* r% v0 od228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! S' s0 t) r/ b. }9 i* d
3 L" ^+ ], l: a, Y+ K) N& _5 z6 l" A, q( G( Z% ]5 x
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: T) M/ r7 m# F2 c我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~