岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, |4 M" ]# l% t; i9 h8 o) V4 t! O
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 E; u* T7 x+ q7 s+ q+ c2 b- g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; N2 g1 L/ s9 E8 b; ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 l0 f: U4 |2 @6 M7 S+ t- D; \- E/ O4 D  j& @) Q, l
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* X2 x7 M& Q' G( O4 P5 B4 A% i! I( E最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
3 u9 _: h9 }( @: D+ F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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. z3 d( U' ?% D$ _計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 X0 G. P5 e1 A 8 q) f' c0 s6 A

+ M0 X8 m  u' n' b. v, q5 b% l9 A; Q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 j) Y3 j. C% ~ - y; \3 X/ Z2 X  z- I
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. W! _- C* K& |, h$ P- g. W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& x4 P7 N4 m* P6 O9 \% U
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 f4 R! d* F, I( q4 ^$ V
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& j- V7 R4 d! S# {' D
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我一共跑左3.5KM ...  ...; \) }2 R( j9 N/ v9 d5 v/ b
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 K0 |. W9 F0 W" Q0 Y* M7 F. q0 n  ^9 ?& [
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 @* Z) h4 D# X2 a$ u2 Dd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 }4 f. P5 A: c9 y3 P
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~