岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 j+ e8 T( T  O- m
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ," B8 P( w' U# X9 P; ~" |6 p
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 G7 l9 W, b1 u1 Q$ g' C' V/ v! |之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . ~+ }  f# h  m' l, Z, {
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- I. l  S) K6 ^" q- V6 J點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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- i9 M/ i- V2 n計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: o" N; j1 s# H1 [+ X5 H

! l2 z0 [5 r% H7 Chttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ e5 Z/ M2 u( g# S  I由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- U, `) s$ P) c% q% m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! f( o$ Y1 F0 a2 p/ m. t. l之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* K9 {2 }  i4 e% K

3 _% _2 |7 X, Y我一共跑左3.5KM ...  ..." ^. n$ C, M- {+ @3 r* o( _
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, v+ }1 ~" C! u4 p9 D# r
4 y+ Z& w) z7 n5 y$ q# n, w
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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1 j2 ?. w# a- `2 u3 b4 @+ u; D& u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* @$ w% K% R9 q% C: cd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) d: e" u* N; y4 Y2 O# j
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,2 }9 Q( E& f" I4 n4 i; h9 E
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~