岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) `1 v% Z4 u2 }! B6 [8 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 s- D5 i# T1 H7 v2 ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. A6 r! u& z4 O( m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 f- Z! z( c* U

% E3 E6 k! y; F* n0 c4 V/ _我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! u1 k  Q0 ~# s4 o最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6 G1 f- y/ b* N+ s
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 w, \! D$ }- l7 B8 ^

1 v% _5 x8 K5 n計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
+ v, ~" ~# w  F9 t  ~! s1 ~0 X' e % ]% t+ q! P( Y4 a, ~9 _) d  x

# V) N7 ^" u0 h4 h; E9 g' p6 e  n如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 Z" m$ q/ d3 R$ U& V8 n2 `; o $ V4 Z6 _' F: H
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( p$ o3 G$ L" u, O/ x$ a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 Z+ ?1 ~$ V' N) X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 r2 y' [0 \  m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...- C9 w! Q+ p) ]. u" c2 H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  z/ C9 f+ a2 f
- x+ B5 k/ u( y3 U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

' U7 S. G5 R( b4 o- [2 w- a

8 |1 z8 f: a6 C" {應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& X- S5 _8 O- w/ ^0 u
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' x( s/ X; O4 s! y& t# @+ g8 T: D( C

* I6 r+ d# M5 O2 w  j7 X9 _% y" z& X8 y1 @& E* Z
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) Q( n1 I) z' Y- w
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~