岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 R0 [( @$ H- J. \/ u
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- p3 r9 |% y( \, n- G5 G7 z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  o/ U9 f9 q% g0 z1 k( P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 A+ e9 T! c2 [6 }
7 g4 z- v+ c+ u/ j# ^: v8 y1 e
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ v2 v3 D9 U! P& q  r# u( d
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,% V# K6 e4 [8 }0 ]
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

" u& D( ^5 M$ u. @1 a% D' S6 Q/ \3 ^8 E% p$ C9 {
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 @$ z' O: x2 k
  F" Z* ]% u4 x- j8 ?  g# E
3 Q# {4 y' N" ]7 ]* Q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下' p; b2 B- S3 I5 Y5 o( Y% }
) d& A, I' M( j0 V6 w+ S' Z
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ X0 i; b/ ~9 p- E* w% |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 z: ~# U" ]9 j6 G# {- w- }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 U& [: M7 _3 J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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0 u0 ^! Y  ]$ W4 ]* H% H7 y我一共跑左3.5KM ...  ...
6 y/ D' p+ C# b, @; I2 w迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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2 V2 k) ~: ^6 @; s+ N應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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  W8 Q1 }4 N9 z( `. o" w應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 p, E* W7 H) g& X( J1 V" g
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 m% C, |% P$ k
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, @! Y; o% Q! ^5 ]9 o4 r! T* t笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 ?+ u! c. N' H. P3 b9 p: J  G& }# \
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~