岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! F: U9 u, M5 M% o9 G由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 t' e  m6 h6 L" B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# Q& V( J: M! `. v& C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 D9 u1 x5 T/ c1 m& y
* y+ h/ f5 x# A
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! J. Z2 B# e8 f( W# _最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 P! k/ q7 \7 W7 B$ G1 ~! p, S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

; g0 D3 i' U0 ]9 b+ h% f6 m; f

0 g, u5 n( z5 R; J  i! C  O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....8 R) y; G( I+ s" Z- V% i/ o# [9 }
6 S1 P0 g+ ?# K+ I

. J, N! D: y; l' x4 z" ^* E: i- [/ j. C如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 P$ b, Y" y. a: T$ ]6 W/ y
( A& Y0 _: R2 C  m
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; L; i7 B  ]- _! u! T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 {4 ]8 A7 |/ D% \  T% f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 I7 w) o2 }/ X0 O7 C之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 h$ N* w6 [  m; t& }% z

+ |7 ]) I+ w0 J5 e  d我一共跑左3.5KM ...  ...$ H- |. p# c' ?' U; O
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, S: y8 z2 d  T( q% A" R- @: v- x2 m5 o) A9 O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 I( z7 B* s4 S; k1 n: y' ^) N6 C* v) ]+ {, E" C; X5 v; B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! Q% E# `3 X. h( y) ]/ ]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  t" O7 o1 ^3 }/ W$ G5 f* F$ p3 d* x$ V4 d
, k- B5 m# U" k. ^
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& R! t/ b1 u4 w4 x/ b
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~