岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ r+ V8 ?. ^! `  V. g# ^7 Y$ J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) o% Y) x% q5 t# Z" f& n9 ?, q/ F
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' Y9 J1 j3 D5 ~6 M. J. Q$ ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" s' f. s: V& g+ P( v0 o& e6 f

; G" T* o. q1 b2 T/ `我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% {% m8 _! y( x1 V3 J, O最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- o/ E* v- p7 f9 X
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 I5 F5 s/ j- w5 i7 \) l( Z5 B( @2 w ! b* |5 T. t. \8 s
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, i, O9 b6 Y% F. u: p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ |3 g' a* I- _2 u; V6 L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 x, Q5 J3 |: ?& a( K
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 Q* e% d& L9 b, l8 _; Q

& U; H' E. s( z7 a我一共跑左3.5KM ...  .../ N# M0 Q, Z+ v# G8 s; o5 ^# ?
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# m' {2 S. @8 F* u9 M1 n0 [
$ X  @: }8 ^# U2 I9 H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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. W7 f) j: {/ H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  x8 e! r8 M1 I6 p5 w7 b6 ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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+ p6 L" l; u, U1 }  h( z$ n  M! _3 P笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. S* ^! c+ b- K8 I- Z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~