岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' Q* E1 T6 r8 k- h; _6 ]3 r5 ~1 ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ d; F4 l( V( p4 T( y: r! |. c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( [9 _) Z! V8 o' r  s8 B+ ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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8 P. L3 `/ t: M% O. j7 o: }我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
) `8 D  X' O( T& C" E* K4 [最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% B! @1 g9 R8 T# b- f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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7 V) c" C7 h3 _- b* b' A計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ k9 o7 |$ M7 U7 q, T" @

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" i( L- Q8 f  S. N# e0 n8 M如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( n8 f4 Y. S  p4 [. \' {7 ~
# t3 x5 l) E% q5 s) {2 Q+ m) t: d: D9 T
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 K% c* }# y/ Z, v' g  f- k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) H# v% o3 P9 F3 P8 ]3 p& h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 M! u$ b. R3 x2 u之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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; R/ |+ [/ S; [我一共跑左3.5KM ...  ...9 m3 Y" X( Q5 j$ ?5 c! Q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# e( `5 a9 M1 I2 H8 C; {  J
: C/ G4 m- G, B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....+ P; I! {' I9 i% V& ~3 H* L
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  }3 E& R, I7 d6 C4 G& K7 P

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% b9 ^  b8 z$ V9 ~6 B6 I笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, S& v4 n! L1 s% [  L% b
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~