岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 ]  U# ^( M# M6 d. v) [( R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. I6 {  ]; T. c2 ^8 j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 B: i* l; u. P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 X( \3 V3 e3 c' W
+ l6 q0 |1 ~0 s0 G; d
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 L8 @1 h4 r2 x7 R, ^最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' R7 z- G" ^. B
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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7 A3 z3 N9 S9 j6 V# h. m! S計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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4 o) L# G$ |( O3 C/ X
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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8 j1 k7 W" D) o& U+ m5 F2 H4 {http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 G8 }/ N$ T: A2 R& }, U/ [7 [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 ]" ]+ _$ N# V2 ]2 {: z; V$ d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- q4 C3 A2 g) M* M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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" s& ^2 j7 n+ a# h我一共跑左3.5KM ...  ...0 i$ c  Y: E0 n% ?/ y6 ^7 {
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ I/ a$ v' q4 k. t/ A3 L) L5 r$ {! G- G
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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+ B2 D" y% \% O4 q/ }4 ~應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 J- U& b% ~! i, I  m4 E, B1 Q
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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3 w  G4 y. E& y) M5 ?: N笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) |9 g& h* V3 p1 \, x0 `+ X
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~