<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏
返回列表 回復 發帖

九招就可以防止午後你眼睏

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
# ], g2 o& e. ^: o% Y4 b, a
. B9 v! T0 u+ }, m1 j儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。" |6 M  g4 t- I- y% a; t) z
& ^% k8 y8 s0 a2 q2 G
午飯之前; e& W) k/ N% V7 q5 v

3 ?3 `% g  }5 F& A( \/ F! U1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。; K" o3 e' K5 v$ B3 r' o

5 {8 ^9 Y/ m- A5 G. }5 x8 p! l2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。
# V% c* R- q/ B5 Q+ \1 r8 A2 ~6 }1 M- c
午飯期間' T- L' }! Y' @& L9 v- K
* Y7 c/ @! _1 ]) q- p! ~; n
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。, ]: S: r3 j5 P* R. y' u

# D# \4 d( h! O- N! h6 ^午飯之後* T2 z4 S! B9 r) n" P4 Y. i1 s1 d
7 [+ ~7 A7 B. o4 O% ^8 t- N4 \0 L: ]; H
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
- M3 ~" ^2 Q+ [3 |. Z
' p2 s. L) M, }& w( }' ?5 B5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。/ Y; u7 l  ~8 }
% k6 ?' q( t0 Y. |  F/ V  a. {
6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。% K0 w) Z5 L' h% S4 S/ ^

5 p1 m: ?3 L: Q0 d7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
! U; K0 o+ Z# B) B& u
6 b: M* J! J. b8 h/ V  `4 |, u" d- K8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。5 p. Q) ]7 ?/ {8 N7 n

4 Z5 p2 G$ n2 L, x; i/ }) n9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
慢 慢 來 , 一 步 步 來 ,所 有 人 都 是 一 樣 的 ,
沒 一 個 人 是 特 別 的 , 只 要 努 力 和 勤 力 ,
一 定 會 成 功 。
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。