睡覺的10種方法

comet00

睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
; ?9 @  W+ u1 W$ `# u, m' Q( C2 T! Y& r; ~8 Y* x- n; d) [
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
- h: D; F2 h) m( Q/ u( A+ r6 X' H; E
" J0 g5 m/ r, Q3 J- D; K1 x+ i3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
& }' G: E  }" D9 q% n, ~2 y# \
7 c* ^/ o6 F9 e3 S% A9 S* B0 ^4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
/ J; g# l* _- ~0 |1 \4 a
) `; m( e8 p% K5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。8 `3 ]  F. w3 a* N7 i1 F3 }' _
" |5 M4 n' w& E" I" I3 a
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。( F8 E6 g1 Q% b, v3 A
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
" V, b' T  U* ]4 F7 g9 g+ V2 e0 I( N5 v5 n
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: Y1 S$ F8 t3 G+ ^! f# D# a# v1 z) W9 j3 ~/ E+ L' Y$ H
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
  ]. n/ D, z/ H  Q1 R2 u. u( _! u
* {" M  P  E( B/ C! w" @10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！