以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
3 a, [. ]& q. j5 Y3 ?1 |# V影印6 ]* {" h+ \4 I8 `. J; o# s: k
1、忙亂中自我調節
( J% L$ ?9 |8 M  V" q9 \& k" w. l' R6 M2 b
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。. s7 J, M6 |0 s. _+ i
; j% ~* L* S2 |" r% e; M5 y
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
- e+ y( }# e* [! p* e" q& `. |9 V' ~7 _/ V1 I: g* p2 @& r$ ~
2、多親近大自然
7 B0 O. }  r* _3 D  H5 J/ V# g降血脂
- t( K6 p' s! ]/ }5 K減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。! f; n' k! W5 ?; K0 T
5 {& ]- M% q! r( h& a9 g
3、靜心解壓
, A: I8 D5 T" ~8 p$ A7 U: c3 j2 ]# H
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。, h7 i( |; y1 [' e( |7 \: i1 i% C; y
: I, B  j/ }  M2 A. C$ q
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。+ {- Q9 Q' L7 [# l/ v
藝術寫真

266

thank you