[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( z& P9 L5 p& g9 Q

4 ^: ]) B+ a2 Y) N, ?& W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
2 k4 ]) h( p0 p1 f3 Y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* p; T' _+ s3 n" K/ B# U  b. q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
5 V: W5 Q  t* v$ l, r% \肥的人的一個不錯的選擇。 ' f1 i' K% @7 @5 U7 M
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 4 i$ U, |! I* A+ {

+ J# `- r1 y5 a- [5 n, S豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: V& V: o! V( B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 _2 R( c0 C8 P5 E止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 K, Q& n" Q* v7 P) F品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   v+ X0 z5 g" V: r  E4 P
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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* D0 H8 P4 L3 P3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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7 S6 s, L5 F! c; b, z0 s綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 / J3 F/ ~' W/ B8 G: @0 v
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
/ ?4 \" f/ n: C1 r8 i; j手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, n. T' s9 S' }% O" \1 `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( R5 [9 C" ]. c+ f
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4) 西米露(140Kcal/碗) ! ~& c- N. p$ R) G; `4 Y6 b
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ( T' a/ }) h3 m3 T8 w
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 6 t4 Q* U  E1 U
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; c' o! L0 j' x" z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , v  u% a7 ]( b: z! k- \, t  \
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * i3 O) c: ~8 R9 ]; ^2 N
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 H* `/ @+ Y0 }- T8 `3 D有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 $ V8 }5 x9 n  S9 U7 q3 [( Y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , y9 |" L( f9 K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) / e8 L2 |. K0 k

! `+ ^% l" y1 j" O# X5 b紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# P- U5 B/ Y+ j7 D卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 y; g* `9 l9 Y& _" @
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 2 j. V4 n* u5 c' F" n: u8 Y! g
用， 可消水腫。
% l8 S" b6 O* ~2 W9 j* \( o營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 w0 p. _) J: G

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9 R; s. W- k, a/ b7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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5 f3 H8 J: c1 @5 ]* L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 1 ?& r; }0 W, H3 G5 X# [
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 r: b9 v; y: `! _9 p2 j
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: y$ v: g) ?6 U) g營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! \2 Y0 B! F8 R! D" P( ^5 v$ ?$ ~
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 b' n- n. V. m$ x* N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) {: d, F/ Y0 Z避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # S0 i( [2 }8 K2 K, K
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! E' P/ ~- \( o% n% V, y
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) l/ C& r6 d/ Z) ?/ i
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 T. W% r1 `/ }" d

  x) R5 u+ C  E4 M7 @' x! \& [8 `9) 湯圓(400Kcal/碗)
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# {9 Q& [# I1 U" W& w我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ r2 {9 R6 ]2 k* Y1 d0 R60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * d) K5 C4 h6 y* v" l7 G
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) s4 }% a& g. D+ u, Q+ T花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 c# _  h# T$ p; ?營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 s: T7 s9 X+ l8 z' |花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 b6 v. c5 s+ [0 x9 t7 ?% x暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
5 z" c% V1 Z/ yB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
  G$ N; j9 \; k) ~2 R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% m3 b+ N8 G& i  X- w  W! [# X9 b- D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
$ Y8 d  A' G; J' ^$ i! R' xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!