[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 V# M  ^8 S, U

+ g! b4 K% ]# A+ Z# Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 1 _  t6 R" W3 k& U3 K$ u+ b
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 i; V$ p! `. S/ M2 x- z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 g' b3 j& u7 H肥的人的一個不錯的選擇。
- T- v1 N, a) d, r營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 j6 R( |4 M8 z* w& P; D- F

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, A; B! P1 v2 r& V2) 豆腐花(120Kcal/碗) 1 T& n( C  ~$ `. a/ ^( W0 U3 s! ~
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& U  M; `+ Z7 |8 o+ o+ I' l長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & M) |$ p, {$ Q! f- k
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / Q) L# u- B5 W9 x8 b& u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* w. _$ I! [6 a3 i8 }. t營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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# w0 V5 L1 u% Q2 [2 e' k+ e3) 綠豆沙(180Kcal/碗) - K: b- o* A/ R+ L* g

5 L/ W( D+ c2 R+ ?; c6 K/ l綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 N# Q/ O( ~6 _類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
0 m# e, o5 }) F手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 8 r' }, ]' x& S3 l$ l0 v7 d' r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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( H7 s; W2 s3 r; f: H  ], x- S西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 s' f9 p. s( a3 O' V
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% }& f" w7 S# M6 [用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ! j6 v5 @( G4 O( F; P6 O
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- N' {: R& g8 `  _* k營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + N) _7 h: S6 A
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 8 M7 p6 w' ~2 |& {) F/ G' r
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
. a" S! v& u3 }; v# H$ o' f有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; ]! J9 p  }: N) G. c  [0 ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! g& e% @8 n3 B2 w/ E7 w; H
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : i. l- i- H0 W9 K1 [  t3 ?
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 0 N( l5 Z% a( d" p( u/ ^9 ?
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : J$ J- b3 b) J9 W* M
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) j& @  ]+ |1 z# Z/ [  i3 F' _2 z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * z4 y5 `% A% Z
用， 可消水腫。 # G5 q8 H% Z. q# S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . I, |' h' k9 k( C7 u& |) K
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# E7 J# A3 G! ?4 U5 `$ i8 s# w* }; m分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 4 e1 y& Q" D9 U9 S0 s
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ G- `# g: `; q! T& k9 N避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! t# J" q; U7 C" F! P芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ l. F/ N( s5 j# }2 |; p6 k高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# g  ]7 C. t, Q" i3 [營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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) W2 C$ @2 Z; _9) 湯圓(400Kcal/碗) " W; W/ M; j! s& E! k1 k7 G2 T/ R

) _2 [( ~1 W: f. y4 O. |5 x! y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( _; z: z" Z; s  i5 ?( u& q$ ]
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * m9 r8 d1 q! k! `3 C
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 j3 P+ N. s+ P/ D. f" b) s花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 ^- h7 H# B3 e( q" L4 u營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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6 E  l; F0 g+ K# W) u花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 $ @- I5 d" k+ W- ?2 t/ E
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " k& x8 c# ?, F8 d
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ T+ `! |! X" t" s由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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. q3 q$ x- `% l7 M  M& Z/ R0 ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
5 H" X' P" Z% |* O2 D; Ythx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!