[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
9 h) T( }% ^. M  y7 b: y* A4 I3 U5 q4 t! v: o
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 x( {" H% x4 T* y0 D" w
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& V+ P# Q: M) X* B/ e; X! g. P油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, w9 v  x& G9 n# Y肥的人的一個不錯的選擇。 2 Q9 T, O& z4 s( I$ r
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 ^" E6 W0 w. M; x8 w

" C  Y6 {% Y6 {  y2 a
9 v" t' R0 [  Y9 Q2) 豆腐花(120Kcal/碗) , S$ u* I; W/ h2 K

. E' q7 J. r$ H8 X, [豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ N% o- z- i8 Y- }; t長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! W* |  ^7 Q2 k
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ w. V8 _5 G3 S. _, R. a( q/ x! W品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 5 d  S+ |) w- W- O
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
" e5 o8 T7 \/ a% G) g; x' v. o. c: |) R8 S% q  F
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . w0 z& v* S/ m7 E7 u
: F' Y: j9 t1 O+ C% `% @0 ~. [$ f
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 q7 }6 W& p3 a& D" {  G& S  h
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 w) e1 O- v0 E; W8 `: P( t
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ ]6 U. Q& X3 v" b) w3 o3 z$ F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 L+ X; q5 X' M: n

2 |$ Y% @; E$ _& w+ k5 Y4) 西米露(140Kcal/碗) " m7 S- Z: H' D3 {6 U7 K$ c6 q4 D2 b

: W% g  G% y1 ^4 A- D西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- G) ]* ?* `% @: _; f( O所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 " V3 O. K" x$ g/ R% p. `
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
( M  u6 m+ ~9 [8 v7 `3 ^5 r* m熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 V8 D( k5 h. m/ y1 W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 8 r% T2 V4 L: n- _

8 i5 }, R8 {0 e* m0 |. t3 C# v1 }5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . U! d; P% \& R5 j6 y/ a
2 h; |; v# k! O) e. p9 o
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% v, r! e; `4 h" B) [有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 @' T* I7 T6 n+ u5 H3 J4 A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' L1 S; m3 [8 W  e( u/ b營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
. N+ B; R: s4 r/ ?0 G. R+ `/ G) a, z$ H( |& Z) S: V6 @' }$ _
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ) g8 }5 q0 G$ t
7 r' \& L$ ]2 j1 M$ Y- H
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" `) P. b. U, D: ]卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 f2 s' I6 U8 X% j. m+ p
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ V* Q! K5 x' W7 e: g0 `用， 可消水腫。 # v; E$ d5 |3 b7 H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
* K3 e- v2 k$ o* f( m  g. O, {
7 _; O# s2 W8 g! F- w
, |, @! r$ h/ H  d" B' E; e7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
1 j4 G& y$ Q2 k' O7 |$ H; }1 g1 w# z6 V! @! C
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  y9 T$ I9 r/ ]# E, L/ t% _路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* J, F) m* i% l7 P  c5 v  o分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 I; A3 w3 _' M* z  f1 s
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 U/ [5 E( Q, X- p2 c3 K+ ?0 T

( m) T% b+ g/ B/ D% f 芝麻糊(210Kcal/碗)
$ |* ^' M1 w+ G4 m! Z7 _! L$ B/ E( ]- v6 }4 m# R
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ g/ e1 g4 d, b避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 U+ ?+ D& F1 i. P% U芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ S3 F. a4 l2 j: }1 R# k高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * t9 g+ |& `5 c  H) f6 M; m
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 @9 W" {/ q' N5 G1 F; W# @
9 F) p/ N- r6 N. l9 G. d
9) 湯圓(400Kcal/碗)
8 p! n: g+ Y/ ^
5 [- w0 n2 {6 @( @: a9 Q7 ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' S: P+ S$ W+ h8 m* L6 y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 " n4 Q% b- v, I& Z* ]
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 K, d* \# z4 g( |6 \
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 ]0 L7 r) t* U& c
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
! H! ~$ e0 w* ]9 Y
. @" G( r' V7 Q* b- Y+ ^; B! u10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 w  {7 p" p5 k5 O/ p

3 n. D4 }" k7 M6 P& ^. H; E0 q花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # z8 z+ w3 |1 o! r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 ^1 V" j5 H- X! {2 _# L+ q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
& U" Y; D/ S- [: ^' C* R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 T0 h+ ~( E" [2 V8 P
8 `9 ^6 t/ [  X% p) `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...6 Q" D9 G. A; G
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!