[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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( |( k5 [1 Y) L: u合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 - e3 x9 D- G9 Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  v6 i- I2 O  }6 o5 @油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 O- |1 Q. j# J" d肥的人的一個不錯的選擇。
' S, \0 r' i& P4 t9 z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' A( C0 K% d1 b: w
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" x1 ?6 a  ~. |2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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) y# c# d$ p3 l& {8 x7 m! b豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 l3 F# s5 {8 J
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & r2 o4 C  G5 b6 h' Q( E& o& x
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : t% w' E7 `( M5 ~7 c
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . F) E9 w! e1 ]/ M
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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1 \+ d6 @/ ~+ }+ o3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 p1 D7 v! V9 D% ]. e. ?+ i9 c0 r
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
9 M# i% E8 S1 J; R  ]6 L手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ + m8 N- C& z1 y) ^
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + q' K1 e2 P* ]) H1 M1 M# R
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4) 西米露(140Kcal/碗)   I# @! q4 b. m7 \/ ]

; C( o( y3 a) t西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 d1 m& r, L0 {* f' B
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 0 o5 T4 D) q* g& c6 H$ M6 f
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - c- }* x# Q  W& A$ q$ i, R
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ ^- {9 y; |& u' i3 W/ v& n營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , g7 G1 L# |# P! H$ d# R

: a5 _( Y3 Q( T! w6 M( j. \5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 {( W) B5 x% O$ r$ O! H0 F' K

2 `: j0 v6 U' T6 J8 s/ O( O杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 F4 P: H* h$ Q# g* B3 b- w/ I' W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
' n8 @$ @5 h  }1 S% G0 U秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ z$ ?( s8 w, ^) c: y; y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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7 U! n( ]/ c  c; @6 W* B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + x, Q( ~( i# R3 J$ Z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ b' g( E; G3 ?, ]1 c( H/ {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 r( a$ a$ v  X: [/ |用， 可消水腫。
9 Y) j* m+ }- X8 G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - Y( g0 U& l0 e4 h9 q1 ?

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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3 I0 N6 Y) o) L; b4 {) P% r它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 B/ H- E5 m3 g; u1 F  }
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* @: B5 M( J1 r& E分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' G8 {4 u# W1 ?! F
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 6 Q3 i4 g  e+ ?2 B! U4 i" }" s
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; Z" f9 b; z5 P5 Q$ R6 h避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 3 S3 L) X2 G9 s+ t7 A# I  g2 H
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; g% {! P( C% T1 P高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ( J3 C7 ^( I3 e1 G6 I* R
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # H4 a, `. U: h8 o- `

% B. p" z. J9 |9) 湯圓(400Kcal/碗)
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( o! M  P4 E9 x* C. e# S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
0 ?+ v  t4 `) L% S* B) X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
  z: o: u  W  q' }# D+ y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' g  f1 R* O% F; |" @7 B2 t
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ( P8 _; O3 O  N
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , T$ f" \5 e( ^, O6 S
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 w5 w. g. v0 I+ V# b9 V暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( G: a3 m' M' V2 I
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! @5 v. U/ z# l& q4 V5 z# R1 F; u由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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. a0 s$ d1 }+ H7 X- P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  C. }, z; s( V, w7 T8 D
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!