[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) / [% Z) m0 @) l) {! |* E2 y9 h

4 x+ F) \. G- y$ m1 v合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" a( ~5 g9 E; w維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; q# G. \5 F8 ^' F9 Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ S4 ~6 w' T/ b! r# x+ n/ H7 s- Y肥的人的一個不錯的選擇。 0 o: k; Z* M8 ?5 ?+ x$ A/ ^% U  R
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) : ~* C/ Z# q9 {; U9 F2 M! {

% P/ r- l5 A8 x/ }豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 `6 q; k1 _* g* m- m長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& K+ S7 G; a% a1 f' ~1 _4 s" j止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 a# M4 G7 H! ?1 j: I, A. g! f品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 |9 p7 R& u1 U3 l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + Z* B  I: l3 C5 a* |
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 X1 k8 ?7 V# u, u. g/ t9 U2 o
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; C6 z7 ]0 E1 h+ {1 f7 p
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 H6 K4 S$ q8 `6 Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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" u: p  B' ~3 }4) 西米露(140Kcal/碗) 2 b7 c% q! S" k; O, |

4 d  ^, U% Z( m. f7 J9 v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ( L( O* u- N2 x* T8 L
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 N- s- X; k+ r用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 K; [. {3 F- F9 p: ?: Q熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& I) W7 M! K& @1 T: c6 v! S8 s4 V營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " s+ ]- W- a4 P, ^  M! Q
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0 D" M: f1 y5 i8 Y, k

$ q5 V: y: a, N* Q4 _杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - W) a# d: b! [$ H* K
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   L5 d7 G+ C) n( k
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 k, M; X- B, I  o2 _! K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + k  \. H/ Y( m4 `& B

) w5 H  ~& c0 Q6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % J, g+ f+ ]8 t& h6 S
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& L+ B% W4 Y7 U+ E4 C' f9 e3 L卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 n1 X) a: g9 p8 n0 S8 f( ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
3 A/ e0 ^/ @: ^& b+ Y: N& t用， 可消水腫。
& E6 D7 O: K4 s- B營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 3 M/ t) P5 u; k# _
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 o5 j) i5 y6 \( {6 b& E; u' B
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( r! b$ L$ M" j9 u# b: [" K分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( F, w5 D/ G2 C. [: d
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 `. {: S2 L6 o6 g7 \9 H. _& i芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( ~/ v" y. c& n$ r: E' ]' g' W
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( L1 Y) r# g7 o3 n+ a
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( n  v1 J4 t1 o
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
2 c4 M" {: d; H) N" o  L# ~) r營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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9 W+ n* K& {- {0 I9 V: W6 ]: j我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : j, n& L7 V$ S3 s$ l4 H( }2 t
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# z/ F( s# j4 u甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 q6 S* Q+ U, S
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 0 `# D; u" ]6 p8 g; S. }3 m( b! M
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 r9 S4 A, d. }! O) S& `
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 e; W& }( r" a" _5 n+ [

% P) O3 z; ]& N% t( X7 H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. v8 V3 G. [+ m! m9 y( S暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 + H, B; g  X6 f2 p0 \7 Z) j
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* q" D/ ]. y; Z( s由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 F5 W3 h; b1 H4 X! g

2 Y, M, L! D$ ?4 x8 f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
. N/ ^- O( r, G# Cthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!