[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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, t# d/ k( d9 E8 v: r合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
0 w2 ~, d8 x# B維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 7 x6 S- l" N% M* S2 }$ U) |; x
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
  S6 o- G1 P* P( z7 Z& |: v肥的人的一個不錯的選擇。
. f$ p3 Z$ F/ p7 l2 d營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( @% U% V, B; @8 b( d% _
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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3 z& L. Y; b; L( E豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & ~3 j: k  ]" ~2 o! q! H
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 v9 I4 B; s+ J+ k' q
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, c: p; G* z# i$ Z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' o9 N8 j/ B9 k. v+ ]4 k
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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3 t3 o/ [4 z; i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 A4 B2 D" u* U5 W6 `( j% ^
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' Y. \; o) L1 H* |# u. H手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
  X1 a( C4 }6 C5 D; y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
! m: r) M) m# y( |0 N+ H' ~所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% c& k+ F) @# D用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 e+ M. k7 p( s* ^熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " U6 y6 k9 R7 k/ o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' |1 p, I4 K$ h7 Z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 t  {( t  b: Z) @# Z秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 e7 ^. v" ]7 j" z4 L# c  M/ R營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : \* \; N; K) Z- L8 `1 T
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ) `0 M# d2 H0 m
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 H7 y  G3 U  f8 i7 \0 U* I: n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 i6 H) p& d5 j4 ]. f$ {
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 + F3 W+ R6 M* t" P4 M2 h
用， 可消水腫。 0 Z( m; a7 b( C& i9 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 N+ A7 ^) v2 M1 {& T- D% N

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" P" q: H8 a8 W# Z: D$ H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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5 k, Q2 r9 f5 R5 A& f1 Y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' @  Q' x) N7 m+ H! D, W
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! s1 ]0 i- P$ n0 z& l' A3 u" v
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 M. |4 v, k% w, `0 Z# l營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。   {* w4 o7 t3 Q
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芝麻糊(210Kcal/碗) 6 e2 F9 A4 a% `1 T+ s  T
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" ~: s4 r4 ~% q' R# [避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( b7 C4 @  E1 y- P2 ~* A
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 / S# v# C( }  Q$ \
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& ~; ~: `$ D: L& T$ l營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - G1 \2 x4 a7 j

2 B6 T5 T, y7 C8 D9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
' B6 L; D+ i; c" e" z( f  t# I60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ ^% U1 o3 v) W* W: z- V8 M甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 8 ~+ O& I$ L1 d/ R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ T0 u% ^/ g  X1 ~" z6 n營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / G, c6 w" j) G7 x& z4 O

5 h, g' @" K- v2 e8 U' q% x# X10) 花生糊(220Kcal/碗) ! Y) h4 T2 Q/ l9 p0 B
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* @  t0 j' i) e# K* B4 X! Y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; A, a6 x# q( Z" i! R# G
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + s& P; X8 t3 i) M; ?% ]- H( U) q/ A
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, M( ~) s; Q: D% ]3 j- G

5 }2 |: c. i8 X6 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...3 U! c1 i; \+ g8 g9 x9 B" R  I% S
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!