[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 6 F- e6 y1 H1 Y3 \
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
  x9 l/ M( B" y: E* d( {7 e# J( q維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 o0 K/ a3 B1 G* k0 g- R0 M
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 5 _: _5 N0 Q3 e, ^7 U( }
肥的人的一個不錯的選擇。 5 j8 A8 Z+ ]$ a' I: y2 r  Q5 z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 y) }1 @1 {5 I$ l& I2 S+ B
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* Q% S* P* e  v# y5 W4 t- ~止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! A- I+ E7 S# d, ^3 \4 T* z$ t9 Q/ S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + X6 `# ?" ]3 V6 J( O7 c
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , G. Z0 W( J4 Y1 k3 C: b

" f0 L$ v1 y) ?3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ _1 I3 v1 R# i' J1 o2 a( Y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) p9 F& e' M+ l. K* j) p
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 p8 L6 L7 Z% f手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& r4 J" z1 x8 x( P/ c2 o/ S# p3 q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & n: Q' k6 ?9 a. }9 A, g
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 R: ~& S: y% j$ l: k8 o$ O
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
* ^% V4 S$ \. K+ ?- P4 t用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" }% A, w( y' l6 r) y熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; f7 `8 o( m* `! T* \! X% ]營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 P% D' T, m$ D' Z2 Y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   S) t6 A0 w/ a- T* {# i
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / ?5 o) a9 n5 f4 f9 L4 ]# F8 C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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$ Y! F1 V0 t- ?: @9 ~: I6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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) ]. {' f% Y* D+ p/ x4 T紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; W2 Q: P; ^$ B9 T/ T3 z6 E卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
" r' Q# o, B! ^2 ^" V) k" A, u4 T澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 u2 F# x  J1 ?* S用， 可消水腫。 $ H, k, W1 v  M2 @/ u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ @9 V, h: V4 @: z
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ w( k5 Y: w0 R' C, l
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
2 L) z& O7 V6 ^0 }分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & a; n9 o  a0 M7 P4 @2 l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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4 T" I3 z" y. T( J2 B) V, g 芝麻糊(210Kcal/碗) 0 w9 f$ @4 j& b# D
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % Y  Z( [- I3 @; ^
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 R' K% p8 V) ^
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: O* t3 E/ C2 E5 }7 n高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 # R6 ?& c- L3 N
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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" H1 D" X2 g% b- A! {9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 9 N" c# [/ ]* p7 s/ t1 e
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ r4 y: L% Y- x. {0 E. ?" X甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 r& |0 I4 n4 _+ q! j
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 6 s. t) z: `; b* v( T! B
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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/ W6 D: C/ [) q5 \: v) p10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 ?2 O9 `$ k# l

5 @4 m" w$ a; s" U. a花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , @# [7 T  d7 ^+ ]
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
6 ?. h2 }2 \; l: S. p* dB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
6 b  L: x1 L& k& n9 _4 |由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。8 L% Z# ]7 n: H
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
4 Z# q- U7 {2 b( Pthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!