[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
" C' J; ]5 _& K! r; j
6 T. g$ y( G9 p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( g7 p+ P  X9 ?! c. t- b
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
4 ~1 Q0 k0 w/ F3 ]油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" n; |7 T% x6 t8 o肥的人的一個不錯的選擇。 3 Z7 ~: C8 Z9 G/ ]& l0 B! ?
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
8 \4 _$ `- p' S% O6 f4 c0 }0 a$ h# U! k/ r! M' `- ~! x& i
% f( y" ~/ O* M2 C$ j3 [( w
2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; B1 G; g2 U) L$ f0 m

7 D$ W& J8 b0 P  O4 ~  }. j豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# m! R! T. k8 c- {' T長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
6 ]. G! t% O5 s+ X7 X止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
  {. r7 p* E0 t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # B7 F* [2 {5 l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + T8 Z5 A+ }& g; ]% p! x

9 l9 \& u- ^& N7 e; \2 T3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 z; _, U5 ?3 a. U
2 V0 P; F* M$ ?, @綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ t' h; m$ w. Y" J7 |類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 S0 r0 K* \- W7 `* m% C8 O. X
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 e* j6 ~7 h& w
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
9 S7 x# P" [& c  l6 [8 X5 u% x6 T/ h3 E3 p5 ^% q2 |1 _' i6 i4 a" c
4) 西米露(140Kcal/碗)
- _7 j' l1 N  f/ b5 P2 U% Y" \. p& P
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / V9 x. o9 s. K% K0 x
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" N$ E* {; V( D/ }用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 y8 S4 q- U7 V" ?  B  x( e( V+ d
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ l% |: F7 \7 r. p營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
/ a( B; i, l; l9 B
' w3 }4 t( j; A- U* Q$ B5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
! X7 U0 b+ T( W$ g7 B! L8 E7 e, L2 X: q9 G1 W
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( s9 E8 U4 R6 m9 E" }# C: O2 N* G9 B有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + ]3 R. ~9 ^1 q+ v& ]' c; p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% l0 }8 u/ R% C營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
( K# N! e+ a/ x( A8 r7 \2 w/ r( k- ~6 J& q8 w
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
, J& K% R$ g/ x' A$ W! E8 r; v! f! z7 E' r4 C/ ?: \1 J! z4 O" t
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
0 ?6 p- _2 W  _卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & R' ?5 a! D9 Q9 q- A8 L3 s1 {' k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 " k8 ?3 B/ {) ^" G4 p9 U+ P+ e
用， 可消水腫。
, V% N8 O) V4 r1 C. a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
6 N  g6 i- [7 ]' s7 c
3 n3 Q+ {$ Y, s- U* E* u: \" y/ ]: P9 u/ ]; E. F4 q* N
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - P; U/ k$ U' G% y: z* q7 d

1 M3 p) O6 l6 R, u  n9 V' O它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ d1 r! |% C1 b) v* U3 s& r1 E5 E路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 X4 t" a5 [  T, {+ d* k. u, Q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 `( y. s" z: d8 ]/ Y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
9 ~" Q) q! _* y. i2 Y3 c2 \: ~: Z7 D" d; w1 J
芝麻糊(210Kcal/碗)
# n3 D# E2 `! S. F+ h8 l; ]  b
$ {# |2 h$ ^7 K芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 ?; T5 l. U2 A& c( h  Q' Y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 Y; Q! u) a* \; S7 g. |0 ~: k* _2 ^$ d芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 N% G: u2 T4 b) \, t高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) p6 M4 k* ~. i/ H1 M: ^7 y. B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
3 [1 ^( J" T9 v) \; u: f' n- t/ X. B5 q# d# }* p  Z
9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 ^" v5 q; q2 ]" K

' q' q  H* e! `" p# I# C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : W- \) D- r* R2 d
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / z$ L+ U) H% e6 b6 O& V& o- j) h- e
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - N  b9 ^/ V- U! W( B7 u
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
' n1 ?* `# w# Z5 n! o9 N2 A營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / V, `6 y" E) Y7 P: ^

9 W3 }8 l1 s% d5 a- V" d10) 花生糊(220Kcal/碗)
7 o# C/ H! x/ v/ g; o* ~- [, s1 |2 B7 @3 p4 r1 v2 Y4 _
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& {/ I' b( I  A% ?5 e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, K6 K, E" c3 t) [. v# sB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) y1 B4 B+ x% h3 A( p4 y* Z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 ^3 k* F7 B1 i" W1 u% f

4 M, e* q0 w7 F0 r+ O* I7 a& V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...! h' G! N5 V9 k( C4 \
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!