[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , L" F& W; U' t; e+ d# `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% K1 ^! @% A* e1 b7 R$ k6 |油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % n4 f3 O# }  |- s' H8 y
肥的人的一個不錯的選擇。 , |6 E) {+ r" v8 }6 \9 c- G
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' j. j0 P  G- {" x8 L
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* P- J' e! _! z5 x2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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0 I4 n- p! e- x6 d豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 ~. M4 ?& G% X! j* K- P" b! M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ D. e& c1 C- ^; r# u止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 , m7 k: Y: m6 S; y* r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 3 I( b% K! `% U! o& t- t
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' g- m" }2 m( g9 d: K% G) z2 @3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 # {3 G  }* i- ^' \/ m. M6 ]
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
. c. p8 l' U. D$ G& g- C+ @手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 e' x/ A9 z/ C& t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) . U! ?6 h( Y% l& _$ B

' I- @9 d* w( u/ C& m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + `4 o1 O2 d2 W6 O3 d6 y6 S
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - \: P* m5 W+ g
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 E8 N6 C9 V* ~7 a5 e
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 t! w8 }8 h# B5 @7 n1 X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ O% P* J/ Z+ e" e+ I: S

1 T9 O+ X) z2 s5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ) @* v+ P( D+ g8 o9 [
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
- n" |" F, s2 O有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 , J( w' b( g% c9 x# T+ D- O
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 : v. g5 q* [- i4 T9 m
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # H9 d& I4 M  V) n
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. F1 t* |& \. p1 {9 |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( i" H  u) I  Y8 W6 V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 8 e* G  ^% C" h' N4 H
用， 可消水腫。
- s6 F; R6 u2 b6 _7 f4 g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 Z$ L- S8 Q3 f5 O7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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" V. B( }3 r! A5 t它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 Q0 _# B3 c% ]  }3 r路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 # x: ^1 P6 f1 h! T$ d% Y! _' y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 r- s& s$ j9 @4 b8 L7 U
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ g* A$ _* W1 X3 y
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芝麻糊(210Kcal/碗) % K' O+ ]  I$ y3 u" i" r' j
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ I: M* Q( {6 `* @避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
. i2 w. x1 F* ^, B) G2 J芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 j& W- H+ v( F3 r7 Z% e
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 / y3 i# H$ y5 _% r* \9 y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; U; N, x# _, m6 p" y

5 M' T3 K  l: ~) O! S( R0 h9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % r9 f, ?0 b9 a) K) l2 x
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   D  c7 D) F9 \. l
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
9 r4 h, O/ @" u花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
' G- Z$ s* f1 i! k5 J; W營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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+ C3 w+ {% c  X  J/ c% D10) 花生糊(220Kcal/碗)
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" {# I& Q$ @' K花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 T2 S9 F! P5 f+ z$ d: k暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / d( }, K! m0 _$ ^0 d5 n6 {
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 \( S. p2 P9 R) _# g( D
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
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左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!