[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 / d9 U* K/ l/ c0 M+ k8 q; _9 Q  y. `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 b* j  t& v  ^/ z) {3 ^, \
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ; n9 [5 t/ U& Y! t( T$ B
肥的人的一個不錯的選擇。 5 \7 b" ?1 v7 K' y" F/ u
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) , @: j# \7 c8 y$ J
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 ~8 a7 O6 m# v$ N: \

) V4 @/ v3 o! o5 y4 `' c0 a: k: m) P  J豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( k! a% m% z9 z) X; ]5 _長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 _( y, |. m; g0 x9 P* N  u& ^0 P止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; L7 T- ?* ?3 L8 s. \; ^
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 }( H2 A' e5 \8 D$ I$ g- `營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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9 {4 u- g9 Y/ I7 i7 u: Q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 |. h9 L( y& g- E  a. J: d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
  n( w3 q0 u( b8 t手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 ]  Q! ^9 e/ g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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* ^  Y, U+ w' s' O: n6 o# A西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 s" ?. R$ R6 r7 A' C所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
- D" l$ d$ [9 e0 h" @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! N# S7 I1 [; |* p  L+ k& D熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  F+ r) ~& k& e/ D0 h0 O( x) b6 S* c營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 4 o& r, W; D: S

* b. J; S* V8 _% `3 K8 h5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 i- O, a. y- ?
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 e& X0 \% R' X4 O) k' A( Y7 A+ X: V有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 |3 R% s1 i* l秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 E! h% R1 Z# t$ B6 c營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 k6 Y, k# T) N! N5 f# k  w* N

7 I$ r& S6 B% n$ v' T! \3 @4 c紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
' N0 B" L# f) ?8 [& n9 r卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % B0 i/ m; ~' s$ g. g8 a' V: l
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, @( C! ]: a7 {用， 可消水腫。
" Y1 s) J) q! s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , T: N# ^- k( [3 b1 [2 d; l6 w

. n4 S: d: a8 {. n# C( g3 k7 H它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ) [4 x; P. b0 h4 G
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ [* ^7 r$ [% q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 M( T# J& y1 ]0 w% X* M
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' U( B# `9 r; v' D
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 q+ j6 O% _9 h. n避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 I, _" e& ]3 ]3 \- f芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; r6 m. ?" D' Q1 q3 C
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 r$ n8 T9 W, k( w9 Q9 z9 m, j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - A# _1 ^: }8 O0 S4 d2 l
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 x1 A3 g3 Z2 h5 P/ T- u8 l
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 Z  G6 w5 A2 ~5 h! W2 A% {, R
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 v# ]) I- O1 y# N& Q5 t花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& w& @8 C8 m! L營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # c9 T/ p- B1 f% E0 N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 `7 b: \2 o4 \$ t: R+ zB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ p) v0 y2 C2 X0 Q9 g由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...3 g. v9 R0 z, Y6 @* i; T8 B
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!