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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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7 W$ u' K9 S ]! ~7 X0 `" d4 L* p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. G7 h9 g: J/ L: M9 D- ?維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& O* m2 o4 Y$ I) o; u; e油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 k3 I# {2 Q) z9 w9 |7 d' Z肥的人的一個不錯的選擇。 : E* E- ~1 | a1 q; F
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 k0 {) w1 l: e! v2 O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- e! m( n( H) Y5 L) X. Z/ l止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 \, a* n0 N$ Q& M* }品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 " B5 p7 q! f' I. V% B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
# D0 K9 h7 }, u; I& N$ r
; G. s' t4 ?6 ]2 d: {+ T0 f6 b3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- G5 r, d1 p% S/ F# [1 U& w0 @' x綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 U9 O# G# I4 N& M" M0 H3 b類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 G# ]0 X0 z- ], C2 W2 q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, t' t: S: o( ~% \( \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 q0 E9 ]+ j! I* Z# \" H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
# B4 L8 P8 K( f2 U6 I用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
8 N' }+ X) i3 S: b7 B- w! a熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( O1 C9 k3 ?) e# G2 k
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , I+ X/ {, M5 b+ w" l5 O# ~- X1 }: s- }
/ K0 X5 q, S0 m& R, c {5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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" g* r% F+ \$ S* U% f: D! Z5 @) z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
# H3 k1 \" x* w1 P4 V3 o9 p' e有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( N2 v4 ?8 d5 }9 j! J$ Y _
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ g: Q) [; g4 Q" o' ~$ ?9 F/ l營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 q/ z: S8 D2 u5 |8 n8 C8 B* T* X
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
s. |! \$ f0 x) f卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* G2 G2 e8 L: D' t; ], i j# d6 N澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" E0 N* I5 |/ u, [' D用， 可消水腫。 & D4 O; s# J: [5 q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 T$ i$ v3 A: _* b9 h' N9 i9 R7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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0 j! q& l0 O' y+ K2 A它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 b0 J0 e) s. H1 o4 Q8 D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 O( V& o |! t& P d
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 V& U/ ~( t: q; ]) P2 b+ F9 ~ A; o營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) : V5 E- u2 k8 L, U
0 h5 h* J( w l& o! S# j* V芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% ^% }/ R$ T. n; C; s8 H8 U避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! \/ K* \' f' H$ q1 P& G' Q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" s& C Q7 f$ H: g( k6 G高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 _2 I9 p1 O, |營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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* L0 u4 K' }9 S: W9) 湯圓(400Kcal/碗)
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6 K* x3 F2 J2 K% y: \我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
3 B, \/ q! j" D) A0 E60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 O6 ^4 l# l, K; e4 f- o甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 M$ B$ _; c+ S6 {- N+ `花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: A) d8 W, i$ Q U2 ]) B* M營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 V+ I/ q' c1 c- |, V: B4 ^
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , k/ i/ w; D4 V' \
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " W7 Y$ Z' `" w. x; H2 G: v2 F
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' \4 f3 R0 ?; R5 K- l8 [# S& S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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