[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 \! w- i' V/ d0 n
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 U: \9 f$ n# f
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 `& B. B- M, o  T- y$ v% Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 c; R0 C1 t  m3 i- s% Z8 D
肥的人的一個不錯的選擇。
: z# D4 o5 {) {- X, J9 f$ ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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7 u& @. y: \# B3 W3 M/ @2) 豆腐花(120Kcal/碗) + I1 u# S8 Q3 O  I4 z; T: b# @

- O* l& ?' G& c; E% J3 S, m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 y2 l: p+ f4 _: x! U7 Y, l0 x
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
; }" j" _) W6 C- J0 ]止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! x# y% f. J$ k- x1 ~+ O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ Q# W* `. d* ]營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ( s( {& m3 C- ]0 ?  K0 q

5 [' i: d8 g: q! _" S3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 k7 U1 R2 T- n* y; M! e, `
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆   X* |% Y, |. [2 L& f
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , T4 N4 E+ r" L
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
9 [$ e2 ^( x/ p9 J營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) / }. v2 q$ L0 y2 L& I) S- L$ I/ a
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 M+ S0 I3 a; X2 U8 E) ?. N所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; \5 W+ M" O. L4 ~  G1 K! S用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ z+ \+ X# n$ i" ?5 O! p! P# F熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0 A# A/ j$ {1 u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 8 h2 X0 ^% U) I+ X2 H3 I
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， # m# z6 @9 ]! ?; ~7 _0 I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 g7 y' i# j' o# ?& a% N1 l4 Q$ e2 m
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 + s8 `5 Q) e1 {: m
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 x) p4 u  Q( k0 G8 z( a7 N4 d

1 n' t9 ^3 V7 s0 c8 ^* I9 o6 B$ O1 N6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 7 R& G4 \0 P7 p6 ~2 B
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 m" E0 E1 ]2 k" Q! o' K! _( n澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
8 L) b7 Z% h5 e6 V. M4 y& A0 ~用， 可消水腫。
) @3 H; A+ Z7 t# _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 N6 |# I5 g: l路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( `! D. k9 ~, x2 F$ }  Q
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - F: Z3 @" A. ]
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 u/ U: n7 R. s: J3 e

/ \( e% c1 ^1 A0 H  j% b芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- N* T% u0 [: F1 l7 J避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ }7 ^1 G) K; |. Q% K5 N: N7 {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 f+ C, D, X  q& w" E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 # p! Y. z5 n% l/ M4 h
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: R0 m. e$ `+ i. r( v7 N我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 " n4 W! J. f8 P
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 O& h! f6 S* `+ v: q+ q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' j. V; [8 `" z0 r. l9 l$ f, S0 P
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 0 w+ ?4 y' T) s, R2 `
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) % z3 i& f+ h4 c8 s/ R
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # m! ?) B7 H1 V
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   k  m; ^! S, y; M
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 w* L9 q6 m" A9 k
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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% ^9 d9 P  m1 I; d4 g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...4 |9 e, w) X6 C5 l$ z" o
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!