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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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; Q! q) ?( g0 D/ h合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) g' g" v, h, Q) _# W- f/ L @維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( T: o0 r2 e: j O. e" E油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 - g: z% A% V% H7 s- \
肥的人的一個不錯的選擇。
) v0 _$ ~- h, o X營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + y, s6 Z! C3 W$ x6 ?( a; @+ u
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5 M! w# t) M% q( I$ R2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% U% D2 s) N% Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# [) C/ z" O, o" m長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & `+ A6 }3 g3 V i
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# g6 \3 e" ^6 } r$ h8 u品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 Z4 k0 h/ t+ o9 S% p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' z; w* Z5 p2 {: a7 A
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 Y" C8 l" C& Y t( l3 f, h
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 r# Y3 W5 d# J手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( U j2 O2 T2 L/ P: Y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
) |* l, N6 e. e+ G" S8 ]2 c& d B- K1 u J7 t7 S+ m( |$ q
4) 西米露(140Kcal/碗) ; e% }" m+ @6 j: V) S
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 {$ C' B& j: E% V+ [) `4 e
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 \2 i3 Y0 e( N6 z1 [' X" N v; o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
. { i3 Z! R. {. C' V熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 x1 d1 I' j ~/ u1 g5 m' e' D7 F營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - g; P% W3 ?, v) M$ N) j; b( k& N9 ^8 J
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % l" l6 t# f6 a3 o0 n+ E. J
6 S$ B- L* w0 w% w- |; I- I杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
2 K" g3 b+ ?4 E$ Z5 G! o4 b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* C/ p1 E: i0 B5 g w* T8 Q秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / B- x0 q1 Y# ?+ D5 b7 c# k: y, @- `0 Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; K; Z9 G" p/ R9 L
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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( { F1 I" d$ Q) \$ O: F3 ~紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& |! R6 ~! f$ z' X# b卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: z9 p9 W t5 p0 E+ t3 L0 J3 R+ y, L7 B! R澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 , [; O2 ~2 d% ]
用， 可消水腫。
5 d' T% t7 B8 H2 }" t- C: j. a, Y% c1 R營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 L* `0 ?1 k$ M! Y/ W% |
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+ j* V/ x/ d7 j. G! r7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ b7 ?9 n F$ Z! d
! _5 _& `, l1 n# X它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * Y6 O) |4 V% r$ F) k+ K
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : v4 O: h6 f# O+ S A' f
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 + e1 Q3 l$ P: h" g* y! ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 8 e- r X7 k9 `/ I
, t! }( E: H7 v1 C 芝麻糊(210Kcal/碗) : {5 m2 e1 g( [( q! E$ l
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 " r4 b+ e1 N* d( ?& S" S" g
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 B+ U, F) `6 T/ Z芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 u4 E; h9 Z2 m' J% K9 M' t高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# y; V! a* T' ^1 t3 Q$ `9 J9 f1 a營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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) w4 e* Z$ ]. y4 Q9) 湯圓(400Kcal/碗) & l- S7 L1 q! `" M$ o
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; ^7 O. z: [* z7 {; ]7 m1 ~. u9 Z60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 V; N7 y' w1 ` F" i5 n0 u9 F* t
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 K9 @0 t; H9 `/ _. U2 ]1 G花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% C- |+ C; q8 J3 }4 h2 y營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 C' r1 p) Y7 F
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ ^3 y& v5 D& s; J0 X g* G e+ {B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
& L, F# i, B3 V! O( N. L( s8 [% Q由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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