|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 3 n! `2 `& @" G. D* P- R
^& M: \/ C, _+ M" a( V6 m' ~
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( E7 V x3 R2 w! x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ R5 r) [$ a: u5 R c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / c( b( v. C! s8 y1 \9 V" ^
肥的人的一個不錯的選擇。 + u7 i$ V( [$ k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
3 v, s% M- w! m+ c" C1 P* q# X* w" L0 h: s
% V) U; o" E6 k! q
2) 豆腐花(120Kcal/碗) + M6 G0 y/ |/ h. T0 O, H2 o i0 u% b
- j( H# m( U: t: u1 j% }豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + b# d9 X+ D7 l6 g1 N
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 i7 C) P) C. `$ q5 E
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & _ _- y) P5 Z0 A
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' z; t2 d" `3 o o$ M營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
- Z6 `5 H+ q+ m* w9 `# U
# s! m# |, k. ]0 L6 N3) 綠豆沙(180Kcal/碗) u3 R$ B3 b2 X( n8 b
7 h, u0 x R2 \) ^* ?
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 |/ M( d8 ~) ^1 Q. Y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 s' Y' ?1 \$ v: i, X' ^手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 8 r1 p; E8 a8 o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 x. R( d! h6 k) e6 W. Z3 P
) @8 P" x; d# S6 B- g+ i4) 西米露(140Kcal/碗) ' [4 y, z T) G, z9 P! I$ T
2 g- C4 y# D# W0 E! l* b西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; D9 k9 F+ p3 J, d2 m所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! A) I9 u, p! q: W& b4 f' n, s
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 l( J- M1 X0 H8 |3 g熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, Q, X& C6 v$ E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
; J7 ^( Q6 z: V& j8 Y8 ?1 Z3 O/ N' O' I9 x
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
& a; X, n* H2 |9 @
5 L3 [6 M- I, p% ?! `; A杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 U# u0 j% \2 f
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 @: V2 _# I9 R; m2 H秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 : e* F I3 Y: K: ?$ m% H
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . R0 u# r( ]5 s
+ u3 L" q4 ^0 P" j6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
/ a# ]7 X+ ^, a+ l( V2 I X7 \$ P
d8 d; D6 I+ H2 Q. ^+ {紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 }/ i" V1 n: y6 ]6 v, u/ [卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 H8 V$ v7 \# Q$ v澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) D, _0 F! A* u
用， 可消水腫。 $ D, ~7 U$ H% ]8 F) R
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 c/ V3 S% C# T/ d8 h
4 y# ~+ M1 W h% u7 v% n
$ \3 B- a- R( W4 ~- |% s7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
+ S6 O* J$ \9 \" J- q2 ~0 ^# f; c) |8 B3 G
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 & R2 `; j7 O0 _& s9 |8 k% ~6 Z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 G5 n3 i! _2 a* W" ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 Y' ~! X' x. K8 [: T5 t4 |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
' Z$ y; }4 g" q) k4 T
8 {3 q, Z+ E( m' b 芝麻糊(210Kcal/碗) # \: G% Y0 }- p- ^9 H, u
& A8 Y. I1 ]: x
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ z0 f4 |% R. z: J# Z$ x" I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, E" ]. O) R) A" n- V( ^% o, q1 [: ~芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 o ^5 S) I: J& A+ t5 E j1 O9 W高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 H, J3 N9 q' @" [# d營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
0 {& n5 A6 Y Q3 ?% a
2 e1 k, U2 K( O/ _2 y" A4 U1 i9) 湯圓(400Kcal/碗)
/ f$ r- U h- m
1 \9 u' W. q# Y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 u# C" e2 o# T$ b1 j8 }5 M6 Y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 , z3 u+ S2 } _
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , F4 @3 \- f6 i8 E$ a R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 L# l1 ^& f8 s8 n H T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
- o- L: i6 ~/ u& {# f f# X- u
0 `9 ^; w% ]+ }8 p6 Q H10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 G% l/ _; X2 p
! u5 U: ]. P+ h# }! j, Y
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 ^ O+ D; }: i& _% j# @
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * J2 @: [$ c3 x& z6 N
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 q) {4 |# Q7 ?1 V( D, Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
' n8 e4 j9 O6 `2 z
' D2 u2 N" b3 n% l# e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
