[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) $ `& g. Q- v4 s

/ \) ~) J/ ~3 H- C: W  U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% a" @& k* E2 Z7 N維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* c3 X/ a/ a" n0 K$ G9 g油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 A8 r6 {% n. O2 R4 g2 t) T, i- p
肥的人的一個不錯的選擇。
# M. S. f' g0 s- \2 k營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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( q$ s. M- C  N& p, h0 R2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 1 W( R/ V8 ]) V8 Y( c9 F1 z# P
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! I/ C; T. x5 V* }* u  a+ U; C
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * d! ]/ r8 `  U$ Q& ~8 b  ?8 n1 a7 M
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # u# J" W" r4 n& G& B* _( V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ; Q2 l4 \6 V; o

& Z, m8 v. w- I- d8 b- V3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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9 E0 u% {" i/ Q# D9 Z& P& Z綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 # |6 s* a( r" @5 L/ u
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' O5 Q/ D0 Y0 c9 u3 P! M  k2 \
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 b  ~$ h" v- p5 B2 U9 N5 p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! T+ s7 i) m+ F/ Q! }; L: k

5 `2 K3 w4 ^$ N  m* z+ |* _5 i4) 西米露(140Kcal/碗)
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2 T9 o5 W9 M+ b. w) R8 J西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; _" d, b' |( G2 G1 @; C所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若   @6 q% J8 k' i  A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . C- d7 D( ]4 h1 w" f* a9 L% Y
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 + v8 W* Q5 _3 x. G- T( s& x% a
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) $ l( F% S1 U9 t  e' W
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 Q. t8 r1 ~( G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 x5 E; I3 r6 a# y; n8 c
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / k% M3 N! |* X0 \+ H0 L3 I
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / L' z8 L' Q4 G" ]4 [9 Z9 p
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, c) x/ }' _3 R, y" y% k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * X. d4 w+ y+ `8 |+ b. R
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 p4 f% g8 ^# S
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 h1 t" _0 R! d3 q
用， 可消水腫。
/ F0 ~& |% T' }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& E- X# d8 @' k% ~0 |$ y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ L  y7 u$ R( M, t7 Z- z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + ~- d. ?' U8 h% Y" g
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。   p# m: j; G/ g3 {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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6 z. v3 P1 u3 x9 @2 }. G+ A 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; J1 v. i+ r" e+ g
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
. B8 @8 o+ b4 r0 w9 r, \1 R, P$ _芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : f0 Y2 m4 m4 n' X+ s4 C4 i
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; g- X% i% F+ a/ Y! B( c
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / H, `! |6 c3 e% o1 P: L' z
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , Q& ~9 {. p) k! f6 O/ t& L" r" A  n( q
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 }6 u( j. Y* w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; b3 K# L  k1 B
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ) e# \% z3 z8 c8 k5 S$ F
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % W, ]8 M, m; ]/ j+ j, r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! n  ?2 H& x! I% R
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
5 E8 z3 Y( k. m8 [* Q5 z4 ^由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
! r8 G& k% u/ \7 o" Sthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!