[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 9 R* s$ r) `4 B' b) J$ d
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 ?' w6 b  Q9 J# n/ A! L, {- i

3 {0 n/ g  B/ t5 n% m) o% u- x二、忌睡前千思萬緒
- I, u# z2 M: A宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 8 F3 L, s# [0 X

9 m6 r; a4 K; e' q9 U三、忌說話
+ f0 C/ }8 g% S. q2 t% ~孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 1 z2 a  R/ h7 V) z

+ z! Z9 ?% x; B5 ~! o1 r7 E$ }, S四、忌飲酒飽食
$ L: r# r" j4 x, P& D古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 8 D9 L4 h; v. H# ~! n6 G  M* E3 p8 w
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五、忌睡中開燈 - O/ c; f2 h; ?1 U3 J. C4 f: x% x
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* @1 G% S4 h1 i" A5 V另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 1 n# L& Z6 C( w. O* Q, z
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！% W2 X3 m1 u9 u2 m
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六、忌蒙面睡
# ?' ~" ~3 ^3 T3 p0 w8 O, Q; Q6 v以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 % i/ s- x' \( l* ]3 }$ N
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。* Y5 m3 E4 x' L2 X6 R4 h

% V7 k& |2 z( c0 y* P# V2 c八、忌張口呼吸 ( N1 f8 }( a- a+ q7 {
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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, C. o( H7 ^0 U. s( u九、忌睡中忍便
* {5 ^$ t. t$ H* N6 ^現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 5 {  K$ }+ w0 ~* k6 n( x! J
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十、忌貪睡懶覺 7 a0 t) e5 i, Q+ ^- _! I+ B
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。  e% p- b$ T8 o( |! |( W

, n0 s5 g& R; r* W% X[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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( q2 V" @& P1 W5 U- n& m& i3 W( z但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?