[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。. r8 L  x6 j. \. B+ G
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
  n7 ]6 Z% h' ^2 K& Y因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: D/ i  C. V$ s1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。( r. y2 s8 L# |' j/ }  @
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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: l4 B4 b: e4 H( [3 E2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& K1 H( |1 u4 B5 a8 \2 z1 K  {

& s  i3 u- l! P" |+ {3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。  o- C2 R2 N  q- ?
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺& y2 G0 n; h& P
但係都無乜問題
$ e1 l! G  b# x9 I1 H2 [/ @仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo3 d: \1 _$ t7 S: y
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' F  c$ T& P2 U: d4 P6 ^
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 2 Q! L3 ]4 q8 G5 {
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ( Z# R' {* R! y4 ]

' ~. ^' P* r! O9 `( P) Y$ [' H- n2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。   H. a  g; f) i. @6 U& P' ?

$ _1 Q, h  q% |% z3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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( g9 ]- {  K" {4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 , v' V1 Q) @$ y6 \6 `
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 * G0 l- L: Z+ r8 ^# e1 Q$ X5 F, n

1 y" B! O0 S/ h6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ' Y# C. J8 L5 e& d/ h" }  P
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 0 J6 }* k; B: F2 v6 g* Q

/ A6 P' b* z4 o, b, Q3 E8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
6 x7 {2 p, {: h& G4 K可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇