[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ u& |% A4 o* @- q否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！9 W8 n7 G% m6 p% E! m
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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7 X4 `; h8 \. ^" k2 Y1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。. @9 p8 T& X. y9 W. O
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。+ b$ d" q% Q6 R. W- s
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 L% g2 b, E* p7 s
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。: r  K# {% e# y6 S! d. R

* d8 A1 K+ M, G1 S4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。. O1 U* i9 u6 o) k: I9 a* d7 N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺1 f6 m/ u+ _( K% o3 ^: ], k! ]  D
但係都無乜問題: K; g4 B) h8 k9 g) Q8 t8 V( ]
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
4 [' Z& u0 B, e: u7 E9 U  O5 B咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
5 d' w7 h8 P. y8 l+ j* \) X! A成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1 g( @! n6 H8 c% f: J8 Q! M8 ^1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 e* z- S  B( N6 v! U

; }& d- _8 N4 }, M( W, c; H( q+ I3 ?2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 8 q0 L- c8 X$ u" c3 p1 N' o) d( A
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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. Q* @: l6 C3 a5 R4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ) z  U) M5 p4 C

/ N! e% g$ F1 H% l& @5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ( x# M1 L2 O2 ?+ L

/ w6 B5 a) F( n8 O* _+ [- N6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 * A$ c8 a% V4 T. |( ^- ?6 ?

9 h. |& f# A" I, A+ b1 Q  g8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 / f5 `+ J8 ^9 o/ z7 ^
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇