[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
/ b$ O( P% ?* _否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
' }$ N# H3 e7 {1 u: e$ H) L0 J2 ?因此，想要熬夜的您，千萬記住：
6 s/ S6 n$ C4 V2 @! k
. d3 B( G' C- }$ P1 H9 C9 M0 O' F0 b1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
& S7 f' }5 J7 R2 X$ a6 }  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
$ S% f9 @- \2 G2 U+ x, g) O$ w, s& Z& y2 b4 v: I4 d
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( f9 c% ]% w0 L  d. M( @- f: M7 E
2 J# w0 a5 |$ q, T4 R
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
0 S+ [+ Z* \! I; N) L- P
! K. h. ~: K0 P4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' L3 @  W, [* o) P
: S3 W* G7 K% J5 t* H! i2 x8 h晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
( f) Q: @: P5 t' W$ v: B4 I+ R: g4 [; }; ?4 ~, u
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
5 p' c: |+ U% {但係都無乜問題
8 T' N' m: s* m2 T& N3 x仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo$ P7 Z; G1 d% d& f" x
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
/ F' M) g& A% ^0 @成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ , J' T0 I8 ^1 O% z5 d% H/ _
) A6 F: O! X$ {" i
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ; L& p3 M1 O* T- P: P9 Z
/ d- p2 L- R, d% \' D+ d
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
% X; v! n4 o* u/ ~$ l$ e1 a1 S0 e; b+ q: @
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: ~9 \8 `2 t. f( t7 z7 ?, h
( V5 m& P8 b8 I' |7 w5 O. D2 n4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
2 B; \; {; W2 x; O' [, q- V0 _9 t2 Y& ^. K. R* @" ~$ ]: [9 ?! k- C& k
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
. ^" I# Q9 C+ H3 @: I2 F7 R
( K1 E' `: [+ m" j6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 8 F. G  ]1 s( j; Z$ Q  s
! s8 H, J. t. |! f/ B
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 , [! o; n2 U* e) `1 T( }5 i

7 }( M1 X# a- Y0 A8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
8 J7 C9 S8 R1 p: v/ N3 _% B0 V可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇