[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
4 X& D6 |2 N! u. Q4 b6 {% ^2 K4 N否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！  B/ [# L6 C! {3 T3 C5 H. h
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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6 D# n" h- f8 x0 ^$ l7 Z4 x2 x1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
: J+ n. Q8 S. d3 h* z9 R' F  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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0 X) P7 ~4 H0 Y9 ]2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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8 U3 C/ I& u5 d* f4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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$ N0 l' i: U3 o: l  H. K1 u, g晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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! J/ i% U# g7 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺, O; r7 ^2 ]* Y0 X* ]7 {5 i+ D
但係都無乜問題4 m, P9 y( |4 ~/ }% @! ~9 E
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo% e+ q; W# c/ a- V4 k
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
0 f1 T. f: @+ ]成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ , v( F" }2 q' a1 }8 W& S8 F' u& G

' f2 p! s! k/ ]) N+ s1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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! L. c) c+ p5 T5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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. W5 Q8 ^4 U$ J. g( a: b6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 5 y- B/ F' I# u  K7 B
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 1 [- Q7 l4 s8 l) Y7 y* A' O- A
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 8 n# z9 y  j. L
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇