[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ f  E! j) f) h  U否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
5 |% f% L4 I  k因此，想要熬夜的您，千萬記住：) K% p& A' e+ S# M- ?
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。) E  l+ K( c4 c1 ]0 v
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。* Y# ^5 j8 J0 Z) q
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# k$ A0 l/ X8 r3 R- R

7 Y; u$ ?* u8 m5 g* @0 K晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。3 W7 ~& S& l# d+ W8 q. W

$ \7 X3 @5 P& x1 P- ]: Y+ f1 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺1 \. V6 e( b/ w/ u
但係都無乜問題
1 c' E. N& s; W% ~仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo  y* p! R  E* A2 A+ P+ p
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
8 w5 M: L* ?' Z6 U1 f5 S# s成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ - |' W7 ?0 {6 Z- B% a

; d4 s( f6 G- v7 N0 ?, n9 g. E1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! T3 U6 {% I! \# |
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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7 k" S, }6 }7 t& [3 S& v7 d4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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7 P! X  \9 Z$ a( a" T3 O5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 & t: H2 h% {0 x" D+ |% Q* [
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ! n$ a+ E2 F' H( G

; w. B6 f- i7 N7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 5 K/ [/ B) `( s7 c2 T6 J5 L/ [
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ' P% A7 M/ W1 H1 w  B  c
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇