[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
! h% _. N3 E' M否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！8 j* A- S( {  t- N8 n
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
( ?: r1 g; l3 P2 T) H3 K! l* z
) ?+ g) {6 a, a: v9 a1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。6 s1 D; S; z* I$ T7 U
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！. i! M" q+ `1 M# V, [, @- Y" [

* s  a6 V1 }) f* R( A: g3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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) ^6 g$ y8 Y9 k% L7 \0 ^) C6 s4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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; l8 F" M' p) Z7 L: H3 k. D; Y晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。2 j& t# n) L9 j; J% r

5 C7 C; B: E  H6 v! ~5 f8 R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
& u( O/ x7 L' y# p- p但係都無乜問題
2 |2 E/ `8 d2 n3 O) U仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
2 ]3 ?1 P: K. w" |8 t) J( L9 V( j) ?咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' j0 S' X- D- q" ~: }8 D
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 3 w, u1 L& H) Z; \

  k+ i8 L) f, `$ u3 P. O4 n4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 / ?- ~& o3 ]3 }) J" ^

# \8 ~% B& y' ^, M5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 " D* H& c6 V1 d8 o' w+ M3 V; n& P' q

" t# M7 {' H4 T8 l( b7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 7 {" s& |/ v: S2 n- z9 ~# o

" p+ o9 d- B% {, r1 g8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 I+ U" G6 T5 k) i8 c# K0 E
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇