[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。, W  o& h/ N' s
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
) }- P; U/ @7 A- N% n: l8 X因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: n: s0 G4 ]4 }( G1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
- e( L/ t8 w4 e) o  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。# ?- z: Y$ A$ M+ p

' M& m+ d% R4 x# L& m2 Z  [2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 c3 w( v9 @+ c) [

/ b1 X) s! p. v2 g3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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  |0 w2 R4 C. {. ?5 ~晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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0 `4 h2 C9 s: Y3 B# C5 ~' v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
/ J" j# i9 B& g! F但係都無乜問題+ h( c3 W- f- X( F# M/ N
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo$ W. P% O$ n( S& o* ]1 E
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~( i1 z& }$ x& d. g
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ $ S% F& P5 X7 c$ _2 ^+ z9 J$ W

* F$ \" r# }( m7 j5 O1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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+ T3 v0 Y% X" ^8 D" e2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 , @7 X* o- D  L  H1 s) T3 P
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ' M2 [8 C2 b% E) a/ Z/ V$ @
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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# H  G$ j; ]- y/ c5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 : ?9 Q  Y2 l' d+ A
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 2 n7 v; r; N; r) d8 a

3 V+ D: l. F( m" C6 Q4 H: |% ]7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
4 l7 Y) Y5 x2 h. r可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇