[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
5 U+ M, _( J( v" M1 g4 G5 e1 E否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
3 e- A; E; V! ^0 q) ~6 x" \. I+ |5 A因此，想要熬夜的您，千萬記住：# \4 u7 l4 H) v* h

2 R9 [, h: L- ^; Y) P4 x1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。2 E" Q2 r. R( m% r% m
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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5 l: c/ k, v2 |2 S0 v# |0 S5 \2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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# V( I- X1 R& H7 h% m2 k% ?* ?3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 }4 H9 t# Y3 P0 V* s
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
( ~3 m" f* ?8 ^: f" `; V: `但係都無乜問題
% ^4 _7 ]' h+ s! h* c; E* B: N5 D2 x! A仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo$ T, _/ C4 T$ K8 h& B
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~3 P# K: V9 X' B8 J6 S7 x: F' y
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 - o( P0 p, N; ^! x/ Y+ q

- g$ c9 o- r) q4 w& Z+ ^3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 1 D" f) [( v, Q" r% z$ J" v3 m

, Q& l# d' L1 E* e4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 . W/ y( B7 H& N* n1 l

- B2 H& J- N1 _3 \4 a5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 3 c/ o; o, m9 F2 n

! V7 o8 @% F! g" c4 T) v7 R2 O8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 p' r- u- f( c' f
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇