[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
, B6 b1 s3 n% S7 `8 T1 y  s否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
5 E6 n4 n9 x0 d  _因此，想要熬夜的您，千萬記住：0 K4 k/ u# ]6 L& Q8 X$ `
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。! ?) g3 ?8 o2 Y7 O# ]
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6 ^" y& Z: l9 b) G# t) I2 J
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。/ ~( o4 v* }* O7 T' K

& L3 n, R- ?+ a0 J. \7 V, W- k4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( s* z+ I! }5 ]2 ]( A8 s2 B: H

( D) J9 K/ W( U* q晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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; p; {/ V% w; c6 e# v1 p0 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺$ ~9 K; `" y+ x- K/ B% f; |9 b
但係都無乜問題
! \: K' u2 u" m2 D$ L" x% r仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo8 A( N  x. Q' |8 j& x
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
2 y; D) p0 C! _! r7 t成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ( w6 b; |2 M. d8 M
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & v$ E; \4 F9 }' t" C* }0 \$ {% E, ]
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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- @7 @( v) R, U8 Z4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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8 Q3 z4 q! N% Q  T# k/ }5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 # |+ R8 O$ e" A- w2 e
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 , k; v+ Y, y- _- f0 O/ b) s' X0 z
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 P! w3 o2 ]% q! ?4 h
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
# v9 z0 @5 b8 b% e可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇