[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
. M' H2 o& W5 ^' D否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
2 ^  |# K; S( O: K# F1 f! X0 H因此，想要熬夜的您，千萬記住：6 l1 P! t( X8 O" L# c1 z& H
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
# Z2 E+ Z9 i; S, c* x; X2 k& s  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4 d% O9 Y3 c5 i! f" B# l3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。2 V1 A5 i# `. C
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 O; J) q' p7 I" s; ?! F
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺' {* X3 V$ F1 m' z5 I& @* _
但係都無乜問題4 e) [; V$ e. W6 |& q+ q0 l. @( i2 U
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo) k( H2 k) k1 K  U1 b4 d5 {
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~& i; }" F% e; f1 v
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ , z6 a; [+ l/ N/ d# A
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ( l* b; Q, ]$ f% J
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 4 n, N, T5 `: ?# f* ]* A/ {

" D7 G4 U3 Q  ^" }: m3 g( W3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ " [: L4 f9 }9 f0 }. z
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 9 Z' I6 F3 }$ W' J7 N- G& \

/ u7 T/ H6 k5 `. x, O5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 9 F% x: w" {5 D

& o$ R( R0 L' O7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 3 L4 j; R* B- U8 X/ |

4 ]. {# }, l1 R. t8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 - Q& }% @  _4 e9 x2 h8 Y8 I$ Z
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇