[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。1 x& s$ q; [8 y& k/ q/ S! v
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！/ [7 m" U) \# {) Z
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
4 P1 J& g0 c  _7 a2 }2 j
, j, B. u1 X. I' x1 c1 n1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
+ Y* q0 `/ e, W) @5 Y& _5 u  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。. n9 S* K' _4 T* T
: j/ z0 q/ B8 v( E8 s0 H& J
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% ~0 w7 L) ^; E, D3 j& x

% p9 D5 ^7 M3 e& d/ ]5 k4 V3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
. m; s* s6 t3 f  a. r6 u2 H$ ?& f6 r% L; K4 V5 r0 l3 G6 c
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 X5 B) c+ K1 }& T

" j6 p: Y9 R! w  Y) W晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。% l: l& \5 x" P6 H( l# t
  d0 W# g5 M; F  J) S  N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺2 U( G- F9 a; r& S7 V: K
但係都無乜問題
7 _% H" i7 U: h. g! k5 a: x仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
* Q# L. T) r2 }1 N% g; S咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~7 p8 E; d1 H: S
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
* w7 d& ]/ T5 m& g6 j0 E- C
& V  b# W  D1 q. d  e6 p1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
& `1 n$ l% R- Y9 `/ V0 a$ {! k& t  `' C# g3 H; d. ?* Q8 `# Y
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
* P+ T2 j2 U9 q' @0 B9 r$ W% i' I% x3 z3 g5 T9 x( s
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 S6 N# _! j) h( B1 O( S, x1 i& J9 F
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 8 U$ [, s$ {5 }" B

0 u/ ~- j0 P1 G5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
% O- b; W( ~5 T' [% z: `) P" E
+ y- ?6 s% O3 P6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 $ V; C: b) a( l% K

, ^" k* d! m+ I9 K+ m7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 7 E# N9 _6 M- J; k

; j, u6 Z2 H! X: ]8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
/ m8 `1 M' ]& V9 T( A可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇