[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
& Y8 v; v: j  C3 A' z否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！' _9 ^0 ?8 R& ~1 q3 V! A5 i
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
, k8 b( X# n3 Q( C5 N1 G1 e, B
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。, z( Y# U  F5 [: v, U
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。7 D+ `7 x1 ?9 |

' A$ K  {" q7 \4 H7 p$ _2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% @2 L* \6 I, q) S: I! \8 S; p9 ?9 |. @
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
3 N* ]8 @+ L6 a, V
0 i" H& w! X4 o: V' m4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) O- k4 W6 M$ g' Z5 |% j+ |) E

( D3 U: y- l# _: W, N晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 _: A* _4 p: x$ V# [2 u
4 c' Y9 Z% S3 c6 T
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
' S. x* h4 s( s, }- e但係都無乜問題$ F/ F2 j  J1 W4 S( j+ Z" f' ]
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo/ e+ J3 s) e/ J+ Y
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~  H. u- [* d' Y" g
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
' z; `( d- t) }0 x& t9 Q+ O+ A9 y$ Q
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 , ?, B  Q1 M' T+ Z' r1 Q

( n4 {5 O* _$ a$ T+ J1 w2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ; u( j& p' d/ ]3 u8 v

% W, l) s4 ~% y2 C4 E: j9 b( J! b3 T0 E3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 `+ q# m, T3 C; M9 y: h0 h/ q2 u. P: v0 d/ b% s6 X. m6 [
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' Q' ~1 Y7 X# o4 p# {; t' }
& y/ a3 i0 S) v$ U# G) |2 H
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ) t' |% i+ s" ^2 i0 {6 ?- D

. e/ r4 F# X, q4 @" U" L6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
5 q( r8 k5 {: Q  o
, c$ D$ P; d0 S3 H% E3 t7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 2 Y/ x# [, ^8 _$ L" t/ d8 d3 b

1 }0 r6 j" A9 C$ h8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
8 V5 w  p1 m0 l9 E) o& Q可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇