[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 f7 ]0 q* _9 m" E$ f' Q. R& B( l否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
! p1 N8 G6 U8 s2 u因此，想要熬夜的您，千萬記住：# _2 R) ^8 {1 l, r; m' R# k# ?

9 t$ B$ E/ ?. m* l3 J+ L1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
/ K5 ?' U8 s  N3 Q  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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( {% D& _/ U: s/ ]4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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3 ~" q$ r$ v3 X" e+ |) I$ @晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。- q( z) z6 c; o' {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺; B, H4 {4 }* a, ^3 M! y; j2 i
但係都無乜問題
) u9 W3 N9 `5 }$ {; C- R仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo. c2 G2 I$ g/ H" D
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
$ y4 w3 S1 m' b6 I- F% O成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 8 Y/ W! Q0 G/ h( p4 m7 n

' u% K2 j# b9 N# j1 g3 t1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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1 x2 i& y; k: {& I/ }% U" U$ S2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ . y6 _0 J% @: E: c' L+ e" i

7 s6 M. i2 O, V3 x: x4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 4 n0 E( s* E' s) S6 C0 m! V/ m

5 b  k+ s, f. b, P5 r5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 $ C0 \$ U- b& d: X

# ?0 I$ z- b: e6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 1 D% p1 _, `7 ~( S/ `- j
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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* P5 N+ r$ f( H% b' U, ?8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 c  e+ a- h7 r0 s7 M1 {
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇