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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ . l3 A: O# c, i, L6 A5 a& n& z& ]
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
: \* ~4 r4 r4 i$ K但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 6 {) d* C4 @6 k" Q5 g/ M
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 7 W+ K% B4 ^- _6 L2 L* [5 n& v3 v5 L
- D9 M8 Y# y" ]6 R% p其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 # H6 M; o; P, b2 D! W: z0 x
第一要問自己﹐
: Z( U9 @9 Z6 o# d/ o/ S你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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& O; A6 ], D) R6 u0 |這個問題好重要﹐
5 u6 H1 S v' Q8 i5 x& _& g8 p; R我指O既係“清水”。 8 _5 }! ]. L$ w7 Q* ?) n
) j! N( A7 K0 }% W8 Z其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* s* X, b( F% _% S3 Z( Y6 P. Y; _很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
$ g; c# _9 \& O/ J: {9 b. k& ]以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& Y, V7 v; Q/ X往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
- ~/ P4 E9 e& D中式的又有豆漿或中國茶等；
7 m: ?+ f. F$ ~. A9 i注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 . n4 A0 w* l" Z" e
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 - b* l( s8 V; P
水是體內工作O既重要媒介。 , E! M$ {5 T% G) C' O1 ?: S
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ & w7 o2 m, X: t% F' X4 a, V
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . z$ P8 ~3 I# x$ P$ m
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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" T& ^8 u1 I' z: ]; i# q你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
6 F L( k6 M: L# F: f5 t當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 A3 e; h/ ~% v$ h7 O1 |% u
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ 9 l7 q% V3 `6 p" f# s/ f7 F: x+ K" a
- p; k, |1 e8 z% \8 A+ B0 e* j咩係好水﹖ * Y( h5 E5 Y# T! `# L, Q
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & u0 y6 R! W( L# O S
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 R7 g# Y" Z3 _" m4 G& D2 {如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 9 B+ [1 ?. f. }0 j4 U4 l
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 5 F6 k% s9 _3 V* J# T
7 A6 B& F5 {8 S* s6 N第四﹕飲暖水 ; n/ n' v- Z$ q2 V+ J0 `7 W
. k9 j/ u+ F* z2 F1 g夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
6 P- j' ]& {2 B其實冰水對胃臟功能不利。
4 C$ `+ J. R a; A有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + k3 t! I1 n" P \1 j) G9 k
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第五﹕空腹飲水
4 r* C3 I, c; X% k當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. Y4 W% N a: t+ U- O' G有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
6 J& b1 u9 t! \* r, }& e! X吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ . F9 r. H% @# y: O' W8 Q$ d
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第六﹕飲水時間表 n% k: C& i4 {+ |, Y
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ m$ @) l4 V% A2 P
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： / L" Q8 |1 c6 B, t7 \: O0 F& l+ Z
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早上起床：兩杯
0 Z# B2 c$ ` k9 G（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# q# S; }* Z; X: v- P0 r) }10:30am：一杯 & }0 i, ?/ W( u2 Z2 U: E
午飯前：一杯 " `( i' W X) |3 c! j$ {$ e
3:00pm：一杯 ' R& d# B# K9 ]4 l
5:00pm：一杯 : `! y* e. D- S t+ k4 P
晚飯前：一杯 " P7 ?1 h2 \2 k( m, E. L
睡前：一杯 + s Q8 q; @8 V" c7 Y
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全日共八杯 0 v6 h# E: K, z, \0 i& w# h( r2 r
+ g4 E& o9 z N. s如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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