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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ # z; \4 z- ]" I6 p) P$ p2 w: W5 X
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ % \: E2 l8 S( s7 `( [0 p1 v
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
2 k+ R/ ?+ _6 V* K$ Y# t4 ?DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ( J5 |5 E* V5 x" v
. {- o) R$ v: v: p3 A其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) K( w9 i0 Y/ a+ i第一要問自己﹐ # j) s: w* O8 B7 [5 ]
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & ?6 C4 A0 E! }7 J+ k! E
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這個問題好重要﹐ 3 l) F2 P& J/ V8 u7 R& r) V3 T6 z
我指O既係“清水”。
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- u# ^# `; I8 z" L9 h' v其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 : K0 c+ \& l9 W! g
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
- O& H8 J0 q) a* N D% M) N以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， : Y, D0 { w7 [1 w$ q0 u X/ } P
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 2 O; ~* ~& V; I
中式的又有豆漿或中國茶等； : J, y6 r" x9 F
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 2 b5 F) s' I' {- w
水是體內工作O既重要媒介。
5 k" `2 K; {7 u; b0 K所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
' l" V5 O5 |! W# h, c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . P- { U( R. i/ \% D
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ R2 e- e5 b7 I7 b2 t
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第二﹕健康飲水法﹕
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& {1 {6 y: w: e% _* W" q真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
& U( U* N0 ^) b' Y, A* i當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 q8 m' Z& C; o2 o
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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4 O" C1 N2 s: a2 |$ f; H+ z第三﹕飲好水~ 7 R* f. M: L( P% W
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咩係好水﹖
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/ r) |/ g) [1 P4 f; l盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' @6 `2 x0 U8 ]) B3 V: c7 a& K$ q& M如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 9 N+ b' u& m$ f" V1 u. Y# X R
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ; g8 J; k) w, T7 w" m; r" F8 Y
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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5 ^' A3 A$ `- q3 N夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
" I% I2 ?, P$ {1 R* } k其實冰水對胃臟功能不利。 ) @ |0 C9 r/ l7 ?# ]0 C) V
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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+ k0 L1 k& T& L' k第五﹕空腹飲水
: m1 d0 ^0 R; \- j1 Z9 V& S當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 N, H% \. C$ `6 {有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； # Y5 Q2 J, M0 |. d
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & v# [. Q8 ?: Z! F$ j
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第六﹕飲水時間表 ' n& j: p# V# s g2 j! g- W
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 ?9 a G J. X; d/ M很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 4 S" ~9 J# s. w' T. U' Q% r/ O
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） Q' \" f" G( T4 [ _
10:30am：一杯 . n4 F6 Q8 T+ E' ~
午飯前：一杯
4 L7 @( O' c% n+ a" H5 L! q3:00pm：一杯
' [2 B/ N6 C; e5:00pm：一杯
0 n$ i4 _) z2 k晚飯前：一杯 ) i1 E, e: t2 f
睡前：一杯
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9 J3 D9 ~# ^, h+ ?! ?3 L全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 C/ w! \1 {% \( \2 w/ F9 q- j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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