|
- 帖子
- 44
- 精華
- 1
- 威望
- 16
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
- 性別
- 女
|
1#
發表於 2005-6-1 12:24 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 h2 e1 U7 @& J S) W$ ^" o, f% j
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
' Y' W% u1 k {; y; @/ V但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 3 s' ^ E6 \5 ^' N' B. h2 G9 P
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
, `: a2 g* n; j3 X- P. P# f0 n0 W1 g
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 d( b) c: I2 ~1 }# ^! v& e3 S" a: O
第一要問自己﹐
' {3 q S% {; ~( o) a你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
6 \$ e6 J; \! k" \& u
) m% P3 ~' F) }) H這個問題好重要﹐
2 I5 W4 J+ N7 a( s我指O既係“清水”。 ' V( B* X1 Z6 N. p9 J4 Q* }/ |& c
. ]+ Q# c- Y0 V3 C6 Y8 S; U其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
% G+ \3 [) ]. U0 _很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
6 R$ \, ^0 y! n以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， - R$ m0 D( A3 C4 @: S4 r+ V% u
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； w* R0 M* O: X& O; p5 `2 h4 E
中式的又有豆漿或中國茶等；
) p9 K8 a# A' U注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
! [+ v$ B e' H2 t' ~2 u
3 D( o' i! b- G, V' z每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
% e9 d2 c# H3 D j& [水是體內工作O既重要媒介。 9 @3 w) _: ?' R
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . q3 N+ w* d( T0 ~3 i; L" g* s
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & X/ g% ^) G a) W% Z4 j
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 H. B6 H. @7 V* z6 ^. q4 g& F! v0 d
6 {" b' `; ?) K7 {* H
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
3 T2 v$ i% |8 c% G! a: m: [5 H: M5 `4 l5 f, @
第二﹕健康飲水法﹕ 8 U, ^$ n& f! _9 z1 k3 R* C+ u. C
. k( i, d! ^0 D6 H! S真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ' V" S o, W: ]$ M8 T+ h
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ! P$ C! u, ?3 Z5 g! U
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ) B3 K4 f$ P7 `* H& A2 k: l
7 z" }$ ?; ?0 M/ ?# ^2 H6 o* Z+ f! o第三﹕飲好水~
, N% k. G1 o4 i# ~9 b: e' T3 u; [, }' z3 r8 r$ s* a9 y8 h
咩係好水﹖ 2 ?/ i6 a1 v3 O- O7 d; \
* K0 u9 {& B- [$ _9 t) |盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
( h# }: O; D! i* ~9 H如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 T6 e# S* ^4 s& n* h4 a, M如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 5 B! C3 ^' ?( }
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
, f' ]: @& n% k' [, b1 x; x' M- F# j' r* C2 d$ |' z: O
第四﹕飲暖水 ! s- ]) Z* @* f* A3 ~
& ~7 H1 c8 k% z5 E4 I I夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 4 u+ @5 d+ c: ?1 d
其實冰水對胃臟功能不利。
' u& h: ^7 ~8 g- H% q有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
9 `$ S& M# t# J" O3 t( C2 n4 K3 \ O, |) o
第五﹕空腹飲水 3 E% K# O+ o1 c, X6 \" P8 ~2 i5 e
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 S& T0 L, s, O7 z ^6 I8 v0 s有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
: @ S D i X) ]4 H0 O6 ~2 d( p吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ W: w# W( R" z; @0 P( J! W
8 I! X& w3 T. E3 x1 B第六﹕飲水時間表 / q4 Q8 r+ q: D
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 o" T. F" @1 z4 ^5 s+ B8 o很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： + U' A7 X$ T1 I& m
2 ^* L: X! I4 E! [+ [
早上起床：兩杯 , b# k6 M: Q2 o( a! c) w6 h
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 T: d* Z* l2 ^2 \; A
10:30am：一杯
( H3 D( L" W8 P g, \午飯前：一杯 # }' R: M! [% V8 c0 x9 N- i: j' d' |
3:00pm：一杯
2 G9 M! Y. z. W( {% G- e5:00pm：一杯 3 g8 Q) s7 C6 x% Q0 z
晚飯前：一杯
" Y& Y# D- ~" C4 g. [6 Q+ `! }睡前：一杯
9 ?: x; Z- M$ a; r( c: N
8 I4 y/ @* u/ T% c; h全日共八杯 0 ]' S) P- W9 F' }
4 u/ M8 K5 I4 h6 h; n* z
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗* ^+ o, l3 W: |9 m
% j8 j# S3 T+ ~* t) a' k" o% U, I
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
|
