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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ . |+ m1 l7 q1 a8 }4 T% J7 ]
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
) p, _- I; k& k3 `/ T( i但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
1 S3 t! N @4 h+ Q0 V5 i0 @; CDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
( c9 B \1 T! W4 ?6 Q3 H8 | \ }9 A! ?$ U$ T
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 / {/ T0 J a) Z: B! l% c
第一要問自己﹐ X8 I$ C M. G! q
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ : O. M" J; I" W" R3 z7 B/ p
2 u O4 [5 O6 X `! O& [" s這個問題好重要﹐ 3 o) c: R1 B& s$ g
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
$ n2 G- g8 D5 }" g7 W很多人每日都會飲用唔同O既飲料， / S F1 s7 I q5 I
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % ^6 T" r2 _, p2 j& k$ ?
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
1 F1 x! l3 _' a5 S! R$ `- [0 d中式的又有豆漿或中國茶等；
8 u$ h$ k+ ]7 _, u' L8 X% z注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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; [1 G7 m5 F. ^/ `% x每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 ]! x) x$ e+ R- Q2 P. J& u7 c水是體內工作O既重要媒介。
y8 w0 ~1 Y" ~* Q' i' L所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
) c& p' W ?; R, v更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 " S4 V8 z: L" n0 m
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 $ F" b0 O, ~' [* E* E4 e
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
1 s# [( Q( H% D5 B% B# V8 v
Z/ g7 l6 \& u) t2 q: F ?第二﹕健康飲水法﹕ , ?, x% s/ S P* ]- N8 M
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 \" u0 N. P' \4 |4 M! S* t
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 9 a4 X4 m( k8 O/ m; R
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ / g7 }7 ?% ^' h- ]8 ?
1 y& j! }8 ~* K6 }* ]咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； % A5 K+ T w% a. K t& U
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 3 |8 O# Y, N" F* e. v u+ j
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
3 B# f- W5 e2 B" J! D& Y, ]$ `但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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0 y K8 A5 O$ ~+ S7 c! K第四﹕飲暖水 0 Z7 h. C- d u' k
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
( v7 H1 X6 U- {5 Q其實冰水對胃臟功能不利。 . G7 b$ @- O% V+ W5 a( `
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 ! x; t# T0 i5 A/ D
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ) ^# P* H8 o) K) r/ e6 l( H: m, H9 T
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
& }% ?% ]; Q3 V吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 2 y% G+ _" h8 M# C7 W5 x
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 4 H7 X( N4 O6 d8 `/ G( y4 m1 N' w
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 % K9 A% a K& @2 f' L2 A& T6 |+ o P
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 2 w5 D4 m7 T' p1 G' h
10:30am：一杯 $ q+ K! T1 ~: m# e- V S
午飯前：一杯 - k3 a( a; S/ s$ {) F$ I. p, A1 f/ _% _
3:00pm：一杯
. i( f i# O+ Z5:00pm：一杯
1 Y1 s/ n: @7 E* Y晚飯前：一杯
: `! G% F7 s7 E: ?6 p/ f; m/ ^/ a' g' A( v睡前：一杯 ' [- A/ K w* r Q
6 ?4 ^0 R* B+ u7 f' W0 T9 z全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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