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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
; s. q+ E" }5 A% X: F日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 8 |( q9 m1 b$ q$ ~8 P9 \! p
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
' }3 e; M4 A/ \$ \DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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/ l# q1 e W8 |; E. Z2 O其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 " u$ L& Y5 @; V) D5 ]3 k
第一要問自己﹐ + q& U# h# d7 c' h# G( Z5 A, V
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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+ H& G) w; s+ R4 m4 B. A這個問題好重要﹐ ! G$ v. M. S& s0 M% X0 a: p
我指O既係“清水”。
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/ V e' |& T1 x) J" f( ~1 ^其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 l- T$ p! J7 \1 I$ `3 a6 u9 v很多人每日都會飲用唔同O既飲料， + {4 ]+ u: z* U8 `3 r
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
) N) |# n. p7 v9 R3 v往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, I. i; U7 C% G$ L: v7 V中式的又有豆漿或中國茶等；
0 y( `+ v( Y6 Z6 e8 b4 R7 m注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 " i6 v8 Q( G2 [; L r0 v
水是體內工作O既重要媒介。
" J7 m H$ V9 a所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 0 V* O. G( z, h+ p4 ^3 x) V7 B
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 0 |0 D% H* S0 D3 q. u8 I% m
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 2 B; z2 p4 a; Y+ S
5 R0 a1 a; _: w6 R2 d7 }5 F你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 7 X( ]- W$ S. \/ M
' `# W2 |7 S `0 l: ?第二﹕健康飲水法﹕
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( _4 w" t6 J+ }& J; T真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 # S# S" B ` y. G
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
0 }. @, k! U& V& f' d# u* R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ O! ]2 O, c3 N) D: v, j, P
- W) h& f+ }* m! j- q第三﹕飲好水~ $ L2 E. l6 z8 h. U6 S( s5 j
* K$ v4 k' B8 x; [ ?( r: Z咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ! n7 F5 U% C; [- p
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) S+ D5 v% p, A3 Q; A' v如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 3 E5 E8 p1 f: y2 J3 _
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ i0 m1 O9 J( g
( \8 q, N, A7 R- b0 L7 C3 b, t第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. D* ^! ]# z. W7 z6 n其實冰水對胃臟功能不利。
1 B9 J# o! U% o, n有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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, E, i1 M6 J; M/ d! l- N第五﹕空腹飲水 ) @% Z( Y7 ^" I. ~, b0 Q, u
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
- T5 m- T3 ?/ R8 p" _* H有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' d/ M4 |( o: o7 m9 W# J+ W! b吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ( u4 I! e' ]% y2 @5 ?; ]
5 Y W4 N2 Q% U* G- J$ ~第六﹕飲水時間表 {2 H" _0 M. t8 R) ]. w: d
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
+ }# `- Z _, @很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 - d. [) H# o! T, u8 `
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 { f( N% J6 B) T$ d
10:30am：一杯 1 |6 l+ {% R, C- [, @! b
午飯前：一杯 / S. I& B5 f# g( O
3:00pm：一杯
% r3 s! L- Z3 `) q2 q7 z5:00pm：一杯
+ h' m! `" B' L) l; M. C8 s晚飯前：一杯
# m% Y& R7 w9 ~7 I& W睡前：一杯
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$ c6 H X1 [0 t& r全日共八杯
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$ {+ Y; L5 [5 I4 I' t0 o! T如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗) I2 c" y, |$ s6 \) H9 q5 Y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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