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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ( I! f6 U- G @, @3 T7 M2 B
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
" T5 ]+ [9 t' q+ D' o但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- ?, M0 R% D0 f" UDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
# `- v# u! |8 n6 r% w4 j7 ^" J第一要問自己﹐ 3 d" a2 u3 N! Z
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ' b0 I2 g' [+ W1 D/ F
2 R$ e) ~5 I. H, M) B這個問題好重要﹐
E: K: W) O( N( A我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( x% j: Z# c; c' [
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ! J9 }/ X# o1 P$ F. g
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
- e* d3 ^# S# F1 `: z: A- I往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 6 d2 v& I0 d3 @8 _- H* G' r, a+ h
中式的又有豆漿或中國茶等； , }! z$ D/ Q; E8 T: l7 }
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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! ^3 y5 R$ _- {5 ?; k# O% U7 s' @每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; c2 X+ {+ d' t' W, y, U
水是體內工作O既重要媒介。
+ F0 I. K) ?7 N z所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' T# U0 h* |6 ^9 D P! S9 W/ [& G
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , B& c7 x5 O$ B! s5 E; a; [
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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1 D: ?! R& @4 w你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 3 _( I6 t% k8 K( |2 D2 P* |
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 y. O; f, v" e, i* L# N! P
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
$ v' \, ~# x+ i" u想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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- s- }& ? r- u" V8 i第三﹕飲好水~ - w; F/ d8 f$ K" l- o3 T4 M
; g& {; W6 c& u) ^+ L/ w& P咩係好水﹖
4 c% J/ Y, a4 D* r+ o# s
; B* m5 J" v: M, M盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. {- G/ |& s; L) ]4 ?% ?; Y如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ z8 u; }# j8 H- c: R& d如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 , m1 {( e) Y7 ?' z
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 4 i: f9 n! m: D; A; L
# q$ {9 C- Y8 @( ~" K! r/ W' ]9 Y第四﹕飲暖水 . G0 l; E9 L* y& Q! i
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 6 d! l4 U$ a% P# k0 l; r, \
其實冰水對胃臟功能不利。
- {4 I; b6 A1 K有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 4 y2 e H7 N, n# @ J# m
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第五﹕空腹飲水 " X0 q) \$ v# h( b1 D
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. t6 _' D% f `( b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 3 v6 b- |, U# {2 D! y" q( u
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 n: B+ C4 U. O- \/ B6 F3 v$ P
9 l8 f2 s# @% ^ D5 h/ z i第六﹕飲水時間表
' D) K5 ^. G2 W" c8 ^0 g' N _有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) t2 a' _$ c" `. s7 q1 @/ _
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; a$ {- O0 F: R4 d/ R7 i
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早上起床：兩杯
! q( _" v7 s3 ]! h（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 `/ U" b+ g# Z# `4 b& R
10:30am：一杯
2 `' i; j3 s' s8 n3 _午飯前：一杯 ' `* M6 a# U$ P) z _
3:00pm：一杯 / Q) {4 S C' K9 M7 {% X: }8 T. g3 f- g
5:00pm：一杯
* p: l0 K1 @* T% a7 M5 a1 H- n晚飯前：一杯 % a! A1 d5 z5 s4 y" u
睡前：一杯 ! B8 |: `' C2 t$ m, ?! |2 s
0 p/ V: Z% W- \+ e1 z- c' D全日共八杯 ) {8 m1 ^' p' v+ V: F' k5 s
! A# P0 B+ S& `5 N) [如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 Z8 B& K: X) V+ O
, U ^4 @) e _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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