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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
- ~1 W/ D$ S2 M5 R日日飲足8杯水就會變得靚啦~
$ u) w7 r) `( V+ G但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
7 {3 ^ v4 T7 ^- o; I( B% S' T$ EDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
" h- @- T# y1 A" Y7 W0 {5 N
" m* W( d9 B; f3 P* R+ ?; D( a其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 # |% y8 R5 ?- o$ T8 w% A
第一要問自己﹐ 9 W- y% ?7 s8 ~0 h8 ~
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ : h9 u9 U2 r I1 F3 z; M
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這個問題好重要﹐
+ J5 t# |! n! y3 D$ p# `我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ G5 p' D: p" }很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , w$ _, d' [2 }5 ^
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
3 U Y0 H8 d$ }3 V( q/ r# D4 h往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 8 f% v8 O' R$ H% ~. n: j
中式的又有豆漿或中國茶等； ! g* w/ b; x- I! T2 @
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 3 e$ E0 [3 { Q6 ~
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 # Y9 \, ]0 G2 j! B% Q4 i6 y
水是體內工作O既重要媒介。 7 i; q5 ^+ Q8 L) I& b
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
1 ?2 J1 g8 R1 a& P5 ]2 p- I5 k更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 " b8 E' q8 P. u* k( s8 Y; e) _ b
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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8 |/ C" a, Y k) J1 {你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ & J8 X! i0 @9 J- F; `* J
4 J8 A9 d" h+ V7 G% |' @9 R* y第二﹕健康飲水法﹕ % j3 L" q6 q/ h/ k! f6 l8 `
3 [5 v' l# v/ \* K# U5 y( S真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 j' k0 z+ e" m" v% N; o6 V
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 1 U: X& B# R" M4 k0 _" M( q& o
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 / O2 l7 X8 O& b# m
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第三﹕飲好水~ 4 h4 h/ q, r$ _" T, B
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咩係好水﹖
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4 b' k0 |* T: j, q盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ) q1 `) c9 u9 T% _! b ^+ a$ t
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 3 L6 k/ C5 Q! s/ c" _) {0 m
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 8 S% R% V5 ~/ K {, V
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 4 B! M' p! c2 t+ M3 b/ I
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # F+ p. V: E$ `1 ?
其實冰水對胃臟功能不利。 7 Z2 l w8 H1 G5 {5 I; Y
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 % }; ?" ^: g8 f1 g; I$ I. M
% `% k1 d/ U" ~第五﹕空腹飲水 + ? A V! j! P2 ?
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
2 b* L7 V3 f3 }& t3 l% P有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' P# }! R. z5 \8 W
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 B# H2 p7 f* [, q# n5 W. e5 _. ?5 ~
" E Q, }- F( o) N. `7 |/ I$ z# X第六﹕飲水時間表
; Y! h q9 v0 n+ K& F# O$ J9 V* H3 B' u有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， : k) U- v( b9 ~ J
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 D$ T+ L& ]8 J! D" @9 J$ ? b
% [7 K; \% q4 {7 v# ]) Z早上起床：兩杯
) D4 T" P7 r# O5 b1 {; S. V; b（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
, b' @. s @' O7 ?10:30am：一杯
1 @% t5 o% r6 [. y午飯前：一杯
3 Z# [/ d8 V# {7 r' M3:00pm：一杯
' @$ L6 E( E2 j$ k9 y; |5:00pm：一杯
' [/ T' S1 b- I& X7 I: j% R晚飯前：一杯 ' f1 M0 t! N# R
睡前：一杯 6 `5 ~4 B7 K2 l7 P* X
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全日共八杯 7 s2 k1 l# { y
0 D2 G% m6 [5 ^, r4 h7 M6 ?如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗5 ~6 r2 f/ s( @0 ]2 R0 |6 A& N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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