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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ]! I. K2 v" `+ h% Z M$ ]0 s
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 6 m6 j! l7 }4 e% P3 K
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 ^* g# v3 }0 q1 m3 l1 U" E
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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5 h8 b* Z% c& N. F+ u其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 . X8 N2 M" g0 V' j" B
第一要問自己﹐ / s4 V7 [! c% P3 G f2 I
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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; n2 @, D% h( I. N: W這個問題好重要﹐
' @+ w0 j& ]( C9 H. v5 Y l& N我指O既係“清水”。
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. B/ J4 `! v' k! m其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 0 d" _$ t8 I6 X ^4 W6 Q* ^4 u
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
& A! o' m/ s- g$ W以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， + B( r& Z0 N& G7 ?" a
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
+ H3 V" d. P8 S4 t& _9 v% S中式的又有豆漿或中國茶等；
4 D9 z% K# A: J+ A注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 2 y' a$ [6 [% ?! n, \1 `
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 $ Z0 U! m" g `4 b) W T
水是體內工作O既重要媒介。
+ z d- x1 n$ a/ N$ A所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
0 X" W ]$ I) ?$ o( B: O更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 0 c& K+ K2 [$ v1 H/ M9 e0 j& c
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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0 @. L8 @4 r6 g% M; R你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ( e6 _8 M0 }9 i+ a' s# u$ j/ A
" |$ S- x5 F3 [3 o3 V真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 / @* T) Q3 O1 A/ C8 p
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
. e' [6 @& Q0 v0 P8 j! F想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 2 a5 F y5 n* ^' P
1 |" W; J I0 B第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 5 P8 ^% v2 T0 Q/ n
* ^6 E1 V7 K1 H; A. @+ w, K盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# x H/ o9 C1 b0 e9 Z/ H如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； * c( s* d* _" [3 n$ M
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 7 t; \4 n J+ ?7 S" ]: T
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ : W1 J/ p0 E6 {, X/ w$ @
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第四﹕飲暖水
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: z+ }- Z+ Z0 g# f+ h. R, O夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
6 b/ C. Q- |" d4 F3 |; T" j其實冰水對胃臟功能不利。
2 J8 a$ {$ f4 w! ?5 v* K有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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/ `9 L$ v1 w( l i( ~! J第五﹕空腹飲水 ! r; v, U5 O0 A9 k6 H* ^, q2 j) ~
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
% G4 `& K/ ~& y% c! @有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
/ [! e3 z) H: n# U4 Z! Y+ E吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 x' o1 a1 O# I/ ^
3 b6 j1 ]$ \& l, N7 {3 n第六﹕飲水時間表 . _* V4 Y2 n$ t1 l
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
4 z3 B8 S# q7 N很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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1 c% c3 F6 i, T6 F$ h- x/ O. }早上起床：兩杯 j9 t1 c% V. C' _* I- Q0 M
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
" D- V/ V8 q x3 ^' x1 b+ v" t10:30am：一杯
; V* Y0 k( T x/ w# F午飯前：一杯 * N% B) s# L8 ]9 |6 d! ]
3:00pm：一杯 ' [, O8 y2 ^8 _$ A2 Q2 b
5:00pm：一杯
: W) j: U0 E& o$ Y0 k. B+ I% v* w+ F. S晚飯前：一杯
% A# _, s5 L+ H/ J睡前：一杯
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全日共八杯 0 m* C: U1 G; p) l0 c# x
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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