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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' K7 p* p2 _" {
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 _1 U. b" Z, A3 z% O) B, \0 ?: n但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 7 p# ]7 g- D4 C' X& k* c
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ , H. G. x/ f! x% S
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - J$ w5 O. {0 U) ~; v: h2 F0 D9 w
第一要問自己﹐ 9 y, E, G; O+ l' ~
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ & I4 R9 f4 K' _" j1 X3 [
我指O既係“清水”。
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S& i! G" g( y) b# z1 O其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
! O- L" @, R b0 _2 N2 I很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
1 L4 b! b$ @4 Z7 m1 _& f9 Z6 e# c5 N* m以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 1 g, }3 l( f% {% a9 q+ u
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； + k0 S- ]- R. ^% M& Q
中式的又有豆漿或中國茶等； }- r* w7 ~: a$ u
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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, I! G' U* V6 B8 k* p每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' o7 M7 ?1 T6 Q& U水是體內工作O既重要媒介。 - h, N; {. O% ]. I
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ) ?- G5 Y, n. W" U) p
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 k! }* ^8 M. r
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 i$ S# @& f4 T+ `- m7 c" [; S
3 H5 W( ]& C: n' m2 p你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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5 H" m1 y; O5 _$ V2 U4 Y9 L第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 & _! l4 I; ~) w9 z# k
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 2 A g" i0 y- [9 t- u! z9 p
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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* h+ F+ y& v: o# @咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
, w! T# t5 G- J1 m! k如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
4 l& D2 F2 e0 q: R4 |如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
: @9 V3 M# R8 f但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ $ D* l& n: U( \8 A
+ k5 |2 L0 K6 S5 h, o% c$ Z6 }/ M! T6 s
第四﹕飲暖水
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6 Y# G6 }: z/ W4 I+ ?5 h夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 9 X+ I! Z4 N$ K9 P2 x3 Z5 c. D
其實冰水對胃臟功能不利。 % L; L0 ] Z9 {4 m8 K, j: ~
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 + ?- f2 F* N" v( Q
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 8 R; w! W Q7 S. Q5 D
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 8 N q, Y2 J" c# f$ s6 O' W- B
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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% F. x. q5 b% d- d B第六﹕飲水時間表 ' n6 j9 L1 G0 H9 b0 X, ^, z i& W
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， & K9 v7 }2 v& g1 i! L6 \
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： / Q$ D/ e9 ^6 o. e) {) @; \ U
5 A; t3 j8 t0 y: H1 r1 d早上起床：兩杯
3 y C/ L; d" g6 n6 M（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 F, d* A+ ?* }7 ]- I+ j* {( D10:30am：一杯
) Z, u3 y0 m/ w; P午飯前：一杯 # D& {) d( m) Y' C" L- E
3:00pm：一杯
" m9 g5 S' o% n* B; g5:00pm：一杯 6 v5 P' b2 i7 z$ r
晚飯前：一杯
$ z7 }1 l" h4 H睡前：一杯
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# x6 `0 r' m4 x6 g0 m全日共八杯 - u& r; x7 d: X
6 v; w. D0 t! d% J0 H如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗! A* x# ?' L. Y8 L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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