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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' [; f+ {6 d6 u' a5 T
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
7 d3 b1 i. S# h3 p ~但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
% v+ S, Z c! Q& n! @6 B, c2 VDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
4 X" e2 C- e4 E, r8 s% ~
9 G" ^, Z' v6 n, u4 N其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ) _8 P0 G/ A5 V
第一要問自己﹐ + n V8 s' \7 X' h& o) n% [
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & I2 d- a% r' H- q9 N' M% ?/ x
( z, v8 {4 o6 `3 O9 C這個問題好重要﹐ * B# p. r+ P- D
我指O既係“清水”。
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, |' Z& d) I+ D2 G其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 . _9 C, g% J. {
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， + j5 K/ l$ `3 D, j4 T% r- t7 ]/ t
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
$ c4 d5 h. s8 }7 g3 N: {往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
6 _ `/ [$ I# ?, m5 S0 s中式的又有豆漿或中國茶等； 7 n0 k9 w6 `2 h% ~& D x7 s4 F. I
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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# o4 Y* H9 t1 \+ y6 O每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 % Q5 b; P5 v2 S& p6 d. W8 r% `# m
水是體內工作O既重要媒介。 * [# u$ U! C, {& A* B& O+ D
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ + @5 D# d |: O1 U( u$ k, e
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 X' [, D9 f7 G, j! n
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ! M2 H9 }7 e- V! j
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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3 ]! R* g6 e. H第二﹕健康飲水法﹕ , \2 W9 `* B; d6 r+ ~1 v
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 8 j# P4 \- V8 x
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
2 D- {8 z4 b9 l& @) W7 e5 B1 r想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
6 k9 h! N: Q w# i! p1 h0 w/ O" u) ^; N2 c
第三﹕飲好水~ " k6 ]4 U' x# _; F2 g$ {
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咩係好水﹖ 6 j8 c& U# b" J9 _
) k6 p8 I4 f& N3 S6 g2 }盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# @1 d' _# V' p0 k- m如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； + m# S& w# }/ t4 A# U T, z* Y! V2 [( }
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + W5 Q3 v" N( B+ J P& z/ f; P
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 $ F; w8 @. e' v
7 e8 r, p+ X. J& d' j夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ h3 I/ ~. ~: l& f其實冰水對胃臟功能不利。 : g# v6 J& m$ f
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # U2 T4 M9 W2 g9 ~( a
, d, J' {, r. g' I0 w8 A: U第五﹕空腹飲水 9 `* u. y I* P3 ~
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， / Y( e; l. H& T" |
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 G* M! M$ W4 f, a! x- m
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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, H7 ]4 I, x* `- T; f6 N第六﹕飲水時間表 + ^' n. e2 f! _# X
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 5 b4 p/ u# f) ]
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 0 E; b# W; p5 P
, O& r% F% u0 ]2 M: O% s" J7 {2 ^: O8 Q- z早上起床：兩杯
& H1 k+ F+ Z4 k# ^& [- Y! g（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 3 W9 Z r7 b$ E8 f" a) B
10:30am：一杯 m' P# l- y( X5 m* H& E
午飯前：一杯
@2 O* L- S" s2 u$ [3:00pm：一杯
0 [0 c2 j* T6 ^6 U4 R% w- R5:00pm：一杯 3 s) E) N: D% A: _* ^/ l
晚飯前：一杯
+ Z | r, {8 y睡前：一杯 ' ^' t2 L2 i" a8 |" J
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全日共八杯 4 D( P3 {% [2 J) i
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗9 N8 T; U9 I$ I! e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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