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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% p' g, ~' }' |& D9 ^日日飲足8杯水就會變得靚啦~ J7 G; u) y0 r, W
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ; Q: X& {( B- N6 A1 J( _
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
: f. h+ C4 l6 S# P& Q; J
/ f, `$ t6 v$ e% X4 r! p其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
8 m* d1 R" T5 y+ |4 ~5 N第一要問自己﹐ , ~2 s" I' ?8 R. T) K
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ . T0 h- Z( ~1 B, J/ A" @8 ~2 S
2 ~% D1 x! g% a- S6 ]. U
這個問題好重要﹐
" K+ x2 ^2 D5 M/ F5 x* r6 P我指O既係“清水”。
0 U& V% K, {7 G: B+ `6 G
" Y' F7 ^ Z5 Z3 j其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
@( ]: y2 e6 G3 S- ~# }很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
! Q2 \2 R( n& \5 f- m. m5 U以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 s" E! S: b6 k0 X. v9 `
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； L' I' L' b% ? D8 n9 Z5 D7 P
中式的又有豆漿或中國茶等；
* k5 p( @% J* `+ l+ I注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
: a4 R, p' \. K4 s. y+ [" v( n! F, Q, b水是體內工作O既重要媒介。 $ ]1 U1 d3 ^* ?/ z) C" G, x
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
: N/ p/ A4 K& H- }更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 7 l+ ^8 k9 F+ p
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 % P- M N# Q$ g
6 J' k8 }7 I2 P1 H7 t5 n
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ - C( D/ I3 {& h9 u/ V b
, t; P2 J9 A8 x2 \! H' s
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
- Z+ q- U+ L0 J% q# |當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
: }) M g, J+ q* f" e想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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+ C- A! w: C& @% }! {第三﹕飲好水~ ! A' ^3 W2 N8 T9 g0 X
) ], _, a x) R0 X咩係好水﹖
* O( x C# ^1 f
" c# |! |, I2 J" {; p1 Y盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； $ M: a4 Z5 L4 r+ s6 s1 I
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) I( Y! |( g; R& K1 s如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
* t" U# A: t* \( H7 j4 Y# w: c0 g. z但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; t, t- K; Z% f1 F' B
: T' f4 S' u& N第四﹕飲暖水 , W# m7 ^6 r* H' ?" G
& T) }* |( E' F6 Y+ n' g9 I5 m# x7 _
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : |" ?+ y# h. M m
其實冰水對胃臟功能不利。 8 o. u8 I% ~& ^) B' T( z
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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4 ?3 @5 L8 p* T3 a9 q6 R9 e' ^. ~! q第五﹕空腹飲水 : I# _) E a3 j) K% ~- |* G# W' o& H
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， - L6 Z+ P% N A, I, M
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
- C- `" ]2 y" D2 m9 s吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & i: ?4 j$ |, g4 R* R
. H6 H9 g7 H. w# N( b第六﹕飲水時間表 # h/ s- @) U! O- z" n9 k% `
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
- M8 S) B9 c, i很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： + T9 P! A+ B6 {! E. O. ~; G
, W8 ?7 n$ l, [, I6 Z
早上起床：兩杯 7 ^) |6 S3 [2 ?; l" F0 l0 }
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 z. Y# E1 d, ~& U9 D- u1 n" o10:30am：一杯
7 p2 F! U) w) q! a4 K午飯前：一杯 7 c7 A9 B' Q# n7 P
3:00pm：一杯 3 `: R* [; `9 h' _& p
5:00pm：一杯 " b6 l* F" K8 m* {& v n3 ?8 {' A U
晚飯前：一杯
( Q' D* c1 n7 p& y睡前：一杯 ; {) G" r& f* y
# d V+ Z1 Z' S1 a' a; \2 V1 X全日共八杯 * ~7 s7 O7 k! a6 @( J' |5 \
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗6 G/ F9 P4 _# [1 ^9 H
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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