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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
* |9 N6 p2 A" M6 f日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ! r( f/ @0 M4 R2 r
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' H z8 n' j5 V* D
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : u$ p6 u5 r4 S* P1 M* i
第一要問自己﹐ : I9 B/ Z# G F
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 6 ^& s4 I/ w2 L( i) o, C
! E& g/ v" p9 l8 F! ^# o這個問題好重要﹐
; q3 G' I, p; a6 D我指O既係“清水”。 7 y! |$ V$ T0 p) F1 R9 O* |
4 J0 c1 S: X, {( D) O( D5 K! H' t2 d其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
8 E: O2 M( @, _9 A: p0 B很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 5 I& F8 \/ h3 ]$ ^8 h
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 9 `5 b p+ M4 E- h+ k0 S7 @
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
4 c+ G; G& C9 q中式的又有豆漿或中國茶等； 0 t8 `! Z7 i+ a% e, V2 O
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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# E% U! F" `& A7 b6 `每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 ~% ?8 Y2 p5 a. H; s
水是體內工作O既重要媒介。
+ O5 ]1 w% R3 P所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ % \7 \. ^9 F2 ~
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 % M3 y$ B5 X* k' n; e4 h
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ " z2 b1 X! T1 Q) E, ]! C
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第二﹕健康飲水法﹕ 5 F; E) W( y; [- ?% R, F
9 `3 M" J- }% u1 G+ m真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ! N0 s/ P5 M% T2 j# b
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
8 j# U b9 u; W- N( W! ~1 x- O想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ & P* L; ]1 @* B; n
* n/ X; J: s, y, p- y8 ^ i咩係好水﹖
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, V& ]: i; f2 R$ t9 F4 [- q盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 5 t1 ~6 D' d+ {4 s- X$ u
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( e$ O8 V/ ]8 Q0 f" F. ^
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 " o2 q( K1 ~8 E# X1 [: o' Q0 h! P! c
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ + t' a1 Y7 G4 m: e$ Z) ?
5 C& I2 j# w( _第四﹕飲暖水
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4 w) H+ n. p7 N# e夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ d5 t/ G; @% {2 I其實冰水對胃臟功能不利。 ' v0 A0 C( R1 J% {
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 ' s2 q Y3 C7 J
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 3 {. i, i, J: F1 P4 S$ ]& w
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； / B' ~2 S6 _& Y" K; X8 ?( E
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
0 a4 P! h( i- R. I* } y* x有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
% Q. M/ Y7 ^+ v2 E4 e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 4 F2 T h0 F7 a5 Y# S
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早上起床：兩杯
7 \. k- M7 T2 v1 R+ W（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 5 l$ M) m9 {' ~
10:30am：一杯
' M2 E: W: |/ V' W+ V6 J$ y* S) M3 c4 b午飯前：一杯
v: {" a. U& \- H) @" L5 b! c* t) j, j3:00pm：一杯 : s2 `( ~. Y7 R' f- C
5:00pm：一杯 " a/ U/ I( r/ C, u* I. h0 ~
晚飯前：一杯
. n0 p6 P0 E4 Y# p# q睡前：一杯 # I q! }. m- b9 Q: t j
! U2 j3 o( M( B: z全日共八杯 ! v, H _3 s& _+ _
& ?6 M2 @" d( X [$ K6 t3 N0 _如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" A3 J. A: z2 c2 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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