[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
& s: c6 R; p6 I+ o( z$ J2 k除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 X0 }  r& f2 R5 s: k# G8 E; h6 Y3 `
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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, h6 K7 u  K) Y1 r: l- |2. 芝麻
8 f( J# f( j  n8 y! Q它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆1 G  i0 a& @, g
得多。
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8 ]6 B. K* K. \' ^5 m3. 香蕉4 k/ D( t3 D4 R" a" C
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: g+ e* v5 r" s- ^. h7 \+ U積聚，是減肥時候的理想食品。
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- J4 G6 A8 ~, ]6 o4 M4. 蘋果
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3 }$ u! d9 }0 e- x3 j1 m$ e蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐! \4 ?! g& Y+ G( @
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆/ C" v7 V! U5 ?- c2 B
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
5 Q- |8 i  p& G肪。
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: h9 X5 G, s) k1 @1 h- e! g8 E6. 木瓜5 b5 {: B1 d, t& \3 d0 Y
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ i! A4 Y4 p, E果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。3 ~8 z1 m4 e" l6 b) f4 w; q$ [* S
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7. 西瓜$ {- R  l2 N& Z5 Z+ ]1 K
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# p+ ?6 p3 J# W% M6 L多吃也不會致肥。
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# i% {# w1 {# N8. 蛋
* e" C$ J8 ^: e蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% @( ^+ `$ f, K6 p& M的肥肉。
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9. 西柚
/ Y3 E- M" U0 f大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半* q$ W; p) m. Z/ ^- N0 T" }
身的脂肪和水分積聚。% C% ?# P) a: `: B! C: b
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2 ]( z) z" G7 c) A' l' V  {10. 蒟蒻1 D# _3 W" K# Q  w. V5 n' h4 c: O/ \
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身4 f8 a0 L9 E1 K  @( c: @9 C- Y! J( k
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜0 D2 C8 g7 ?; Y0 r% x! C# u. h
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
- B' c0 r' E8 Y衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
& E  H9 b. S  ^1 {' _6 z西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的8 Y0 B% M- H% L' ~2 t$ Y7 M$ Y
水分積聚。
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13. 花生
6 l9 j" b8 `! }含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消! I5 a; h  K/ b2 U. g. H
下身脂肪肥肉。' [  e0 P# y6 e: z( g
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14. 奇異果
1 D5 g: T( Y/ f2 i除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
% ~. g. X  u: u* G, p( k( S腿部積聚過多的脂肪。
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4 U: E1 T3 [7 D6 U15. 番茄
" O2 d& m4 k; g5 d吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
9 j4 o# M' H( D6 Z" K好。% r6 j9 |. s6 }2 E  i, J  @- D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!