[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜& @0 k9 D9 p0 Q8 I& g! a
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 s5 d  A" U/ w* Y3 r* g
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
" Y6 ^8 Z2 y" V+ f) ^( G它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
  W0 Q7 S9 \3 U( g7 ?& _得多。
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3 ]  e7 i3 W; j0 ?" [7 x3. 香蕉0 [# r: g: V( C: ^5 E* l

0 ?3 t1 |$ y4 v; `: m7 C雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ l1 N4 d; R: Q# D! o
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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% L0 @4 a7 F0 K蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
' r- q- [+ d+ Q$ \% O* p) r/ n富，可減少令人下身水腫的鹽分。; n& y2 F# w- u# K  o9 R' j0 ?

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, K1 _4 y7 b) ?! x5. 紅豆
5 ~* P; ~" A$ D; h" v, e紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( ^4 |( E) L* f0 \, E2 i3 H
肪。8 ~9 h% b% ?8 Y
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* ~7 v, n% }5 K- C6. 木瓜$ Q% V7 Y) x* U* M4 M
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
1 G4 K3 X' L: ^) u果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。8 C+ p: V  n  h8 e$ H) A2 ^! b

& f: V5 K" u1 U* ~) F. F
' H  d# i: i+ L- H: t& b7. 西瓜! l' u$ K8 G# p* {
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
. v8 M; Y! K- e0 x: I: X9 ~2 T$ ^多吃也不會致肥。
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2 b5 r3 I3 t; [+ U% k8. 蛋3 E" }1 N- l* l6 _+ i- [) L3 f
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. t& ?8 U7 @7 L/ Y  e0 U0 l% S的肥肉。3 c$ m2 ~# z& i# ~) U

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) F# i4 h" F* o. g7 }( u9. 西柚% q9 Y6 f; p0 @8 L9 P7 E
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
" M  D% J/ C* ^7 Q身的脂肪和水分積聚。3 L! Z) Y( y3 }; C
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/ ?  p1 F. @' r2 @. `8 P10. 蒟蒻
; K3 @0 [% n/ O1 _完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
! h7 x2 p  G1 c3 \5 b7 f的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。5 k( O! _  j  z- Q/ Y& U

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11. 菠菜
) K) m1 `* \2 h5 f( n. Q因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平& f3 U0 a3 D5 k1 T9 k" b. S8 z; E  H! K
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。8 i2 e; A) F% ~5 }1 N7 {, o3 l

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12. 西芹
" r/ _/ [+ g+ u" L$ N西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的, `! x. {6 V9 d& i
水分積聚。/ J$ q/ j8 c, v3 _0 V& x8 I

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. ^, d9 m. R. P/ v) w13. 花生! K8 M8 q- _& d, y% D  I
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
* i; z, \. ~* p3 t& p% g. Z. ?% R下身脂肪肥肉。3 J) ]) Y, r8 ^( l9 u
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14. 奇異果
$ w% E% ^/ V; K/ w& B除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 ?$ w: I" C- V4 E, t6 j0 p腿部積聚過多的脂肪。- b7 Y: F: W$ G: \7 C  D6 [
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15. 番茄, X% v: w6 r# b6 B
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更. v: v5 G: }0 w/ C
好。
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$ N& M9 f( ^* u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!