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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
6 Y/ ]5 j' Z: C* ^除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
9 T0 Z6 k. j0 G1 [4 p助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻- x+ o: a$ [/ e$ z; c
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
K: X: g. s3 x得多。2 m& g' ]$ l: B
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4 w! }, x0 R7 i. y3. 香蕉1 Y- X0 H2 R4 \) j0 u* \ w; v5 U/ m
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
. ^- v' c- [! z6 y積聚，是減肥時候的理想食品。5 D B' F% r! g) k& M
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* L& L+ H T* m& o( P* h! e- ~& {- O4. 蘋果: s) r/ F8 j4 a8 V b9 w6 z* w
) u3 o# y& Y) U, Y) i7 Z) _5 ~' Q蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% \( y8 Y/ k, y! A2 e/ b+ @) v) J富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
9 M! Q5 n- x, |9 N& F紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
% k7 T7 D5 k+ N- V肪。: c2 G7 H# |- w4 }' }( W
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6. 木瓜, i7 T- @/ V- x4 r3 h3 o
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的- u/ @9 e; R* @
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。& |8 N( q' t3 s( L) e
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7. 西瓜* Q# B* ]6 @* |! d
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，! T- ?/ a+ t2 v& ^4 m! {. Q) z% c
多吃也不會致肥。! c/ e; A1 `9 U4 r: f* O" i
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8. 蛋( H4 M" I Z* g6 k
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
) |1 a, X6 D- m o7 B* h' z7 w的肥肉。, R5 F9 H; O6 m5 z+ v% Y
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& c2 u. E: A) _/ T8 C- l' i9. 西柚
- ^; w, v# @6 w5 V7 K! D0 F8 Z4 I& h$ r大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
. d, [' ]! T: Q& o3 A/ O) i身的脂肪和水分積聚。' ^+ B2 ]" z; x& a0 R( C
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& |/ Z( g/ d2 g j. O6 ]" _10. 蒟蒻, Y; r$ F1 i' d; g
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
) n# ?, n4 }9 @/ C3 E! @的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜) G2 m7 U/ |. E, b
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
6 D* O/ t. a; @. [5 e8 a衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。& T* z) S6 U `
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12. 西芹4 A8 S6 i/ b+ N% T9 T, F. f. U3 h$ S
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的 M* `* k: Y; N, C
水分積聚。
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5 G5 K! X) Y* p( d: u5 U8 z5 \13. 花生
7 ?; M$ |9 v' T! h- K: l8 l含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
8 E; O4 x2 ~$ b7 @3 D, @( r2 u/ h" e下身脂肪肥肉。( r" U& R( S$ T
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# F$ e, v, {( j14. 奇異果% g/ N, L4 ^, L. w, d$ B
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 h) x. m, y, s$ L5 E腿部積聚過多的脂肪。' {; a" M4 p ]) H3 k
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15. 番茄
6 M/ d; q) L) o3 n吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更5 M& q. m2 z A" l6 O2 K4 j) m# ~7 ?
好。# i+ h, c7 \; z7 V# N2 n* D
5 N' L1 h2 r9 p! N/ Q: E: H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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