[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜" e5 m; G& }, i. N! C1 ~- M9 ^  b0 L
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# y+ ~/ S5 _9 H0 E  p% k
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。6 b/ [7 i9 G3 u' \, Y

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, L# U, U$ q( ?0 {3 m3 \6 S2. 芝麻
$ T+ r" O+ N, r$ y% j它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( @) F5 o2 T+ A  V1 F) S  l
得多。7 d# [( k+ {* b) y4 {* d
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
' e1 X/ k7 p7 d- F. l. X積聚，是減肥時候的理想食品。4 f$ m% Z6 r6 w$ Y' j; `
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2 z) m! N) S# |. F) t) f$ B: D4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ G4 `! x; c/ A- J+ E5 M/ a6 ^富，可減少令人下身水腫的鹽分。3 x# l+ S/ ^1 G, O4 r

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5. 紅豆
  S' P  |2 r) ^% Z. U" I) p0 p紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
6 `+ `- R7 @$ x+ `1 _肪。
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, T* n" N+ {0 B8 Z1 k6. 木瓜1 `8 e4 z6 e( |9 v$ s
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
( o  w7 y1 K0 ^. ?& f果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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6 x! h6 G  Z; B& R7. 西瓜
# D, P7 [, P9 G, y  H( C. z它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，% Z9 a8 d$ D) G# P
多吃也不會致肥。  M7 v% G! M8 u% u. ~

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8. 蛋
1 v1 T0 l7 f3 K: \7 j) L! r蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
- D( M5 G7 F4 q  a. n$ A的肥肉。
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9. 西柚) V$ f% I  S; B( l: Z! c+ H
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 L  p6 S3 V/ q身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻2 s. [# s6 [; B( L4 j
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身' {; o$ Z: t9 [3 l6 k& Z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。9 K- Y. s; g+ b9 y  a9 L, y
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11. 菠菜
; X5 e7 ~/ \2 N& l2 S& A因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平* i7 U/ P( V# d% C
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹% ]/ J  [: o9 I# m. @$ p
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的0 t8 i3 N0 U: Q7 n/ M/ N
水分積聚。/ S. O/ ?% j; d- u, \$ Z" k' s
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( o% M0 F* N; N  ?0 Z13. 花生( N& i& v8 |4 ^! B
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# t: h- f+ L9 a% w$ N
下身脂肪肥肉。
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7 ?5 U2 M; g# O6 `) Z' q/ u14. 奇異果+ d' o* H2 n9 I* L6 K0 i3 }
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免5 k% M) n- O, H, G5 n( V
腿部積聚過多的脂肪。4 d& M8 G, M' T- V* d
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) n- O& C: G+ a: r5 Z15. 番茄/ a6 }) w' g* ]& ?0 e* W
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更8 _% F1 i! N/ v3 q
好。& l: X2 m2 p9 k/ J
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!