[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜) c* c1 K  D7 x0 W
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
% n, T7 T* O# t' j& T! W/ S% Y助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻9 a' p- b, J* q
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆0 U6 I" U& D8 t7 R
得多。4 V  j+ _! u) }0 p3 i

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3. 香蕉# V  }; O. _$ D. U

* w2 X( S* n5 {. ^3 n9 x( D雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身% e3 E# t3 q0 l3 L$ ^$ ]
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
# i8 Q3 F% {) G% H  e( C# t富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆; W' r" w7 t+ H: N
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
0 [* W  o. E# |* [; t  L- r肪。
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) K$ G- R- i3 H5 C$ }5 E6. 木瓜
+ T" e( E+ m# _5 k它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的3 I; r% a/ ]. \! `7 y) L
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。4 C1 C9 X! _. E4 `2 P
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7. 西瓜# M9 a6 B# A1 f& c
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，* e& `/ G% @7 w/ L4 w2 `
多吃也不會致肥。9 t! D- v, S* c- r2 F" S$ F) u

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2 E( L( \; E5 ^8. 蛋
+ g) i' [( s5 r- C2 q% F' S+ Q1 e8 t/ Q& }蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. b6 O' {9 q5 `2 H的肥肉。
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9. 西柚* b9 S: A* [5 |: _- h5 s
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
9 T1 l+ q) u* [8 |7 X' q身的脂肪和水分積聚。5 R5 E' ]# ?" n& A' h

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10. 蒟蒻
' r( n8 n# f6 j3 b1 t完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! p' R# q) x' l' G; r
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。3 {# m1 X/ x( I2 b( n

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11. 菠菜2 t7 ^1 b. M9 x7 T; \5 l# j2 u+ O
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平( z' u6 M/ N: J+ ^- q8 t$ k
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹5 `) |' t9 Z+ ]* G+ y6 F
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的) m# F$ O, }( ]* J. q
水分積聚。
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13. 花生
, L- U% V  y4 O' s  J: W1 r# I含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: T. g, n# ~+ ]* }下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
& U" U/ [# w- K8 N除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
3 S2 q: S. l$ V1 s: G1 x6 W/ b! F腿部積聚過多的脂肪。: s1 w6 Z3 D. m3 J
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15. 番茄4 f- h. o' E$ @9 W
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更; h5 @7 B/ F5 R0 K+ U
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!