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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
* _6 C# e+ ]0 F. H/ z3 p除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ `8 z* A' J* ?, t% |助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。3 u8 y6 w4 l( d
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2. 芝麻! Q" F, @( S2 I: t- M) \
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
. q/ H# i, T/ n得多。
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3. 香蕉8 S+ H; v9 Y9 ?3 J, x1 G2 _7 ?# e- d4 m
5 S7 Y& o; R6 r# e雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身# d3 G; j( ?- X1 H' K! T7 g7 g
積聚，是減肥時候的理想食品。- A8 T+ K# Y- e% M: s9 X: d
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐2 S1 I9 h; c: o* ^% ?( T" d+ u
富，可減少令人下身水腫的鹽分。* W7 H- B* K9 D: N' t0 z7 k. \
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5. 紅豆
9 }1 L, t0 ~& r: `$ A紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂* ?% T; k7 ^" ]: |1 l; A3 t) u7 P. A
肪。( }, [& N; Q9 m& {, v
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6. 木瓜
- }. |& L2 p( w) z5 h0 M4 v$ B它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的6 S& [2 B) h- O7 X, [, X' \
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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+ X$ t' r x- L0 Q8 [- r& G9 I7 d7. 西瓜3 ?% e% _9 W, \( e% Y
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" ?, Y- \# j" ~( U! K+ r
多吃也不會致肥。
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9 o9 ] T9 C! p) @+ n$ r8. 蛋
5 P, N7 J5 Y6 I+ ]蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: I2 J: }) M5 h9 Z& s7 K
的肥肉。
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9. 西柚
( ~/ z7 D5 U& \# A3 f# a: R大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 G+ J/ w6 D' B/ S, S! d& v9 A7 D4 y
身的脂肪和水分積聚。! B" A' u: L3 `5 Q
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10. 蒟蒻
& s4 W/ Z, Y" U$ h完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* n% r* Z+ A; y y: t
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜2 x) S9 I0 n; b& o6 ~# @8 A- ?4 d# C
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平0 N% S( o- ?& S( _
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。6 \1 c$ x3 @, x. f5 |
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12. 西芹1 Z2 u" S! ?3 s4 U
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 T" q f) c/ t+ Z, k4 S水分積聚。
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, }) h1 }( s+ A* K13. 花生5 n! D( z! w- J2 A6 C
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
( o1 Y$ y+ `# l! s下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
7 a4 b4 A: l: x0 s* H3 k9 U除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
! @9 k& Z2 T' a, s. x9 q+ Z腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
7 h& C+ Y. U y0 S1 R) F0 R吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更# p/ S4 u" X; g/ `" J4 |
好。$ l' V0 C, E+ T2 A8 u I1 _
) ^9 c, H, g! U1 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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