[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜) V. H2 i4 u6 o
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫/ T# u# k: H+ A0 M, m9 r. O
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。/ o; c. b/ m! }5 b8 f6 X
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1 @/ s( d: S5 u5 {. R2. 芝麻0 U# A  `8 q1 @+ A2 l$ m$ N
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
( N  t# Q/ t% ]: W得多。
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3 T  C: `+ c1 r3 [5 w3 H% r3. 香蕉% e, ]8 G1 g& L6 S

+ J/ }, w- m0 r9 Y雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
, B' ]! |. i% |4 g4 q8 x/ d0 t% k3 P積聚，是減肥時候的理想食品。  j4 m) b6 t6 e4 _1 Q, |# }- S& ~
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4. 蘋果( b' p1 x/ T' T% b. d9 K

0 i! i9 _2 B" K  R% ~蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐1 G3 @) h- ~: |' Q
富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 E8 M4 H) m# w& H9 @: o4 |2 ^

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# T3 Q7 m4 C) y; g/ f5 R6 S" ^' _5. 紅豆( o  v, d7 ]& ?# |+ G! P
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
9 Q8 G$ f/ B: \) J肪。& y' K9 k9 e+ M+ G, E

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6. 木瓜
7 A& j. p# b+ G它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的3 c1 o: Q2 \0 o, m
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。% K  X1 T1 M- n3 }% n! ?

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7. 西瓜
+ c4 F1 p, N& f9 I, w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，0 [. |7 D" F; j: }4 M$ H
多吃也不會致肥。! o- b2 r9 h3 P( j& r* E% H+ B

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8. 蛋! G2 f/ J; ~8 D
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 g+ D3 B& ]4 U5 |9 r; D; K
的肥肉。! @3 c3 N! w  N; S, X
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  i  I5 \9 J& d; ^$ n6 d9. 西柚
+ W- z! Z8 L, t! V/ ?0 m大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半+ t; x: T2 M) [$ `: D$ Y+ R% p4 y
身的脂肪和水分積聚。4 q! |: X, l2 M4 T; A

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7 i$ b' A) M/ t$ m10. 蒟蒻
. {* Y/ I+ I* E8 I4 _1 G完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
6 I. A* h" A. y9 r6 T! U6 x的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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  m; \* |. O. E# y3 Y( s11. 菠菜
# i9 ?5 ^2 N4 p, z" K/ A* q' s因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平: O4 }5 _) |0 Z2 A$ @6 [
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; v5 _% x9 M  b% ]7 M

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12. 西芹9 g; H/ a- p, y) X( n& O* d
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& c, _2 ?. V8 w) V7 |- }
水分積聚。+ P8 G1 J$ I8 c+ S& X1 q

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13. 花生* K& v3 E8 u1 \1 B3 H2 P
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
/ O8 P4 f0 A; s- X- H下身脂肪肥肉。
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/ m3 p% b# Z5 n  S& g9 x5 ~7 X14. 奇異果
6 |7 o( i- X# |除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免+ O. v; T1 g- a6 U, x& g/ K
腿部積聚過多的脂肪。# Y6 U+ W, k3 t+ t" z
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15. 番茄0 G5 S+ a' q  s" l& H
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
! z8 F% `9 D" l( }4 L好。. n9 F; u6 R" K  @. T5 M) E

( r+ K" R. L, }8 f* I. p: c- j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!