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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜1 c' y |% B$ s0 \1 @; ?* l
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 _" |4 T- E0 v* g( k& A: K, I: Q) _
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。, n F B! z$ g( N+ a m# e3 ~
5 K: Y" |$ S' t1 Z2 B' }' ~
# h# N- `$ F0 W! T$ s3 A2. 芝麻
" c6 P n4 A0 y0 K' A6 ]! h- q它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆; k2 \- Z, j3 k5 U8 S
得多。
& _3 e# u5 I/ Y
+ _) C- z" Y. p: z1 ?! Y7 i
1 l u1 C; g: H0 U5 Y4 A- Y3 U3. 香蕉+ a# X% w& g# Z+ j: ?5 j
5 Q; M4 h- C" D: k, m雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身( x; { z; Y$ V, v
積聚，是減肥時候的理想食品。
! _: q; G l& h! [' ^: k) |. W+ A9 a& C/ [" n/ w$ Z/ w9 i0 }
) @6 [* W' P; ]9 \4. 蘋果
/ T+ d A j4 o! m' t
& w! ?8 t/ U3 f; Z) g蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
5 R- h& x2 K$ f% L6 {$ n3 C( N富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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$ m% z! D/ v6 B. [; [- T
4 v( A2 d0 Y3 R! D. @$ {( S5. 紅豆' K j8 N/ q8 [+ U& d5 e t
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
' j# s9 ~' S. G4 M+ n肪。; F5 h, _% w! b8 p) A
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5 b- N( n( C& G6. 木瓜
3 I; I/ H9 X; }/ \9 x' L, l1 ^) A它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
: g, ~- m9 z3 a% o9 l8 |果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5 M, Z9 P5 |- E2 `8 F5 e
I! L4 p, n& `/ q1 R N z4 K& h3 R& {
7. 西瓜
5 J; Y" \7 ]- s! D; x' W它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，5 l) R ^8 ~- l' v
多吃也不會致肥。
* z, E3 H: f% W5 B& P9 Q7 _- y" i# g6 N/ o7 S6 D
. P6 F! B& Y4 U; O3 ?" D1 p6 k8. 蛋& A: m% p4 d" V- @# P4 c
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. d( D/ z- `7 u9 W0 S( \3 t& G的肥肉。
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, B% A: t. T, d- {# D% C, X; s/ F
; g7 N2 z! h$ `" \0 ?" l9. 西柚
S# z: }$ h5 ~4 B9 s y! }大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- K& p/ F% k4 Z
身的脂肪和水分積聚。
. h. Q; H; H" z! n# {) N
7 K# F9 I; W, L F
3 S+ ~# k2 y* x" g& Z' C10. 蒟蒻+ U5 f s2 F9 [
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
" Y) p, V' C7 V% |! \的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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% e6 H! E' C* @0 a4 m( J+ ]) b# q+ i: L
11. 菠菜
9 K _, F: d) }2 x; _4 ]因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 g6 w8 _3 B' R6 G衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
* u e$ u& N* V3 `9 m; k3 [& L0 Q; r2 N6 V6 x; j! M# T' ~
8 S: z/ o& G H; U" e4 O! K) \* y12. 西芹# ~3 x9 M5 @2 X- J |
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
; j9 J" q5 I! U$ a) L% `水分積聚。
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2 M- w/ q# S9 v2 d) r9 ~. o
6 O$ |; s* [# R$ V" F13. 花生4 N; T$ e4 Q% I. \* d- P
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
. a4 Z$ Q& E, p+ T下身脂肪肥肉。
6 F* F% S y9 }; l" N- k, w2 s* q, {! y5 i2 N6 f2 v$ I. o
5 p; K2 l5 \+ {1 Q14. 奇異果
# A$ e5 s. Z' f0 ]/ K除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免% X- g/ P: v3 }* g7 }
腿部積聚過多的脂肪。
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. `8 N/ z* H' z, O
1 \+ O& E% F% l. z7 f15. 番茄$ b: H1 i& @! p) S) Z1 a
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更' S) y# F% t! j+ J
好。
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1 [6 `9 w! q9 X* W9 V6 Y8 r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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