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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
) [! t, C7 p* ~* ]; }& {6 w根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - h$ U( {$ _0 u" Q% P
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 9 E0 o/ a% B- F6 }
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
: D/ o8 n" m+ I; H4 w& B/ ]! s6 m國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
4 @2 L6 W* A/ q7 t2 b悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
. k6 b( u" \3 ?6 p/ ~是有益的。
, ^# K3 S- b+ D而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
. z. W; w3 k7 B" _" p- r吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 - o: H s+ j; [
6 z/ T/ o* C( A2 D: j8 h成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， % y% D* O; |& a% p; {1 o- V. K1 S
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 8 C1 V; B' q7 o8 D
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 # U7 T v: r6 _( |5 o: f
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 $ D8 [8 ^/ @ T& R. A- c
至五十一歲最流行。
7 C) ?/ W; L: F+ q5 I7 D台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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% k% |0 u4 u8 A依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
$ [& B: j$ D; \5 d0 b; H> > 高低排序為：
z4 a/ h8 P9 ?' U) t2 h, \( L> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
" R; i# a: P: h0 }7 e> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ' e$ _/ b" O2 y( |! a. b
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ) |2 H3 E4 ~6 {+ |* |
> > 視情況而定：42票 占15.33% * `! d- Z4 n4 |, Q
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 , m+ v) V+ T: d G, Q" t$ }4 ?6 K% w
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ k" i/ p! x7 Z0 a# v( Q7 | ^7 ^
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; w# _4 y) @& S9 x5 @
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
. m& Z+ w6 z3 ?) i2 t和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... : x a7 Z @+ o& l6 ?4 j A
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
8 \. u; p3 ?/ C7 G1 E$ Q男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; s1 @* [3 w( x5 [. Q
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 , _, U6 K9 k8 t% j. ]
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 Q2 v: e! Z$ d! H! @, R
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
" h- Q) e1 J( B4 x' P6 H褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 4 N# r( ]0 e" U- m1 S
一、使血液循環更有效的通暢。 3 N0 G; z4 E% a) [; b' U
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ' w5 H0 C. j, C) u" h9 u* k
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
" c$ J$ H( o# `. i四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ r6 ^+ @8 x& Y7 Q6 f2 u6 g) f五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
. H4 j! x# [8 [1 V& J$ l+ ~! `六、身心更加舒暢。 8 _* ~5 p. q# X$ q: X
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
+ f7 R( `! [" x: {7 P& u分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
1 ^; p" u7 d+ O. l! Q3 a$ a" e8 N天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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