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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ' u# Z: j) y R9 _! V5 |5 h
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " |# D# Q$ g+ y" F
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& T7 B( K- C7 V1 R( b& `4 y2 L者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
& S3 u3 K, r! X國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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6 r" W0 _; T# Q1 Y( u- `- ^$ Y! M【裸睡的好處】
$ w5 r, k; A) T. f5 v4 K$ X( K _悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
) Z4 v( f# v$ B+ v5 ^8 F是有益的。 + m# Y2 M/ d- N0 ]1 }2 g6 p
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 6 n' \( H T7 N
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 y2 Y. j% O0 L, ^9 y8 o2 t成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 2 h% F2 c1 C3 T7 R+ E S
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 # f* ^6 X. @7 O! O5 x2 k
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ' s0 ?: S$ n1 C- J9 U: Q7 `5 m* B
, g3 x+ t+ g1 o據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
, G+ U( \( @. @- e) O至五十一歲最流行。 8 f/ A+ {' S3 x/ K5 T5 ?" }; ]
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 - @9 X* o H' L& L4 }% w2 \
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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( |, v, z/ \" V; a8 Q依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
6 f9 Q/ _. E: n, H: u+ Z" |> > 高低排序為：
( I: ~( d0 _& Y' T2 ~1 J; s0 K> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
" W$ h5 G/ R. S- ?> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 u( ~/ p9 D9 W9 T> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
' N$ P% u$ E+ h- H" }> > 視情況而定：42票 占15.33% & c7 ]5 I {. [# m' O1 C- ?
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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% C2 c7 d T; y不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 Z7 P5 F* g& u# X A" c
$ Q: G) l- H8 f* j/ J) D睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 . V7 X% w% _# Z5 x+ F6 L
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( d* |6 W1 j M$ K) J9 f% ^0 l日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
$ ]" Z- M/ H) w60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 % Z6 J" B; ?1 U0 A% i
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... / G, j4 `6 N( B
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
& y( n4 @4 f3 W! I" z男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
/ ]0 s! y9 u' s! E照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 7 w( P) s7 h: o4 t$ X
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 # R @7 m2 G T: Z
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
& b# R( V" Q, E, r/ z5 Q/ F$ G9 w褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 7 g' C z: U0 F% ?
9 K& K4 O( B T( |! c0 W0 s$ L/ G為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ( f5 a' t; y( w: s4 @; A% Z6 V
一、使血液循環更有效的通暢。
) Q- l1 m2 z0 M' P/ U0 t二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 + Z ?# r0 C$ Z4 ^+ C u0 b
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
& E4 e- M! q9 t+ ?4 b& Q/ p四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ! g- h5 D( M* k% W) @: f
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 - i. {5 ?* G3 ~3 K2 F, Q0 f" Y
六、身心更加舒暢。 0 Y! I# n3 ]/ {1 ^& |7 E6 K8 @
; p3 X7 G. g8 a; ~( W6 l7 Z' |: D ^「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 2 `2 _' \ ^& A( \% k% ~
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
1 {- u( g2 U; u" V$ B* M天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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