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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
% C1 F% F U/ p根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
7 D" y3 q4 O) B9 A1 d起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 - h4 Y$ q: n. y9 l* J' ?8 n
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
# x/ {4 y- l: q: K, Z$ _2 i國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 T1 [+ L: _9 V3 k/ |- o1 R
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 4 N) k1 J# i; Z6 s9 m1 e
是有益的。 6 @$ \/ S# M$ o
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( P6 E; m2 m! q) D8 C( k吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， - A* X$ N1 r" K
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 5 n# z# a! F7 j- m9 Z* Z# U
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 3 d; [4 e+ ?: [
* M' G2 Q4 L2 t/ b
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ! E6 } p) o1 A z
至五十一歲最流行。
/ `- J7 }/ \' Q& V U) {台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 $ Q' Y1 U6 x1 r3 @: |+ a) H
& b( P9 C" f% w- n/ j, W媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
1 ~( m- m' b/ p5 e7 P! ^> > 高低排序為： " H- m& H7 t& T
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , l! ^3 F8 q) V/ }4 e3 I- B1 L/ M
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
: J! x4 h, `9 e$ H n: N> > 只穿內褲睡：66票 24.09% / r3 c0 c0 g7 U6 w- n* X( Q2 I) ~
> > 視情況而定：42票 占15.33% ) @! B5 ?+ U# I
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% / T. I9 C; D9 h- D
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 7 e' M2 j4 k$ I Q9 s0 k( E
$ l5 ?" X; m4 `% I8 z1 m
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
4 I! X( J9 L9 W9 _' d! {9 r的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
$ T- g3 P0 R& M* k, N' v2 q日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
8 e% S% M$ d8 O/ r6 m, r60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 / [! U$ e+ t9 |5 y+ l
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 0 b4 j5 F2 n' \ |0 P5 j
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 / V V/ x' i+ i2 F# _/ {5 F3 ?
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 - u& a+ i) ^) x3 i
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
& [ E" E( s0 l8 k人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
" b$ ?1 J/ {2 E& n( ^$ V- G4 L E' u時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 8 X" h6 A0 W$ O4 W
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 B9 B3 @0 U1 d, w2 j# _
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! ^7 B! C& W: _* \
一、使血液循環更有效的通暢。 2 R/ E' W w2 |$ x3 m
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - n% B3 }; z {9 |. a- w ]
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 , O# r! E# c9 b/ ?
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 . y5 r% }3 \/ v# K, }
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 $ V7 _/ W4 b! M$ I1 R
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
& {& s t5 b' O4 k分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 . e' O4 L# @$ _$ }
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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