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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 5 Y- Q4 }3 F1 ~
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 9 p+ A0 ~$ ^) Q& w. o1 T
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
- b# D& I, b! z: j者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 1 O3 w( W" } A. [0 y1 c# Y
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( h% s; |8 \( c9 j, ~) _# b/ n
! p$ n$ M. [* a- D3 |5 A& I5 r【裸睡的好處】
# G- e9 O7 w7 k- Z1 Y4 I, H悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
0 K, S5 F" e& H1 a& U8 e. L是有益的。
) i' [) M7 v; {9 |1 s% E- w而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 3 Q8 X+ T# X& d6 y
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & p b" r- C6 {, E8 A+ k, y
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) Z) ^3 i# H# y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . z+ ]% s8 E8 Q
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
0 `6 p; |" \" z V! S至五十一歲最流行。 # [) V6 o- R( k' F$ E2 X! J
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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; [ V: ]& h" _媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ L. R z. }5 d3 u7 c4 l; R
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
2 m4 I) l$ N3 ~9 |% ~> > 高低排序為： * Q9 _ ]/ d) E3 H% j) y
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / d: l' b" N% e( e( L
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 3 {, l3 q, \/ Q4 Y2 e& L
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ; z% u% J; f$ |/ r) K+ o
> > 視情況而定：42票 占15.33% / P% L7 ?6 ]$ U( M& U3 O
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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- l" e7 z; k# l: w不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
5 x7 Y/ c5 i7 Z5 I* P- E' b的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 0 E* c9 R6 ?8 e- _1 E
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! G6 ~6 F9 O; J$ \
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ B) Y6 n" @$ A, U
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
7 [( _. F, c6 H( M2 Y- }國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
' a6 O' J4 P% l: a. P* C& k男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
# `3 o+ l6 X% Z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 : M4 U: _$ N3 F+ ]! j
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 U7 W0 I5 x( Y" @4 c+ T e7 \7 g6 h: G5 e
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
3 }% W; P8 q8 j1 H褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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, i/ m( n @. Y- q! a: S為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
! [. |( e$ B( B% k一、使血液循環更有效的通暢。 # O/ ^! r q% _
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
5 @) n) X: c3 V% [三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
: i! C5 c- T- T6 [6 [四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
) n; N: l I/ o3 x6 n五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
1 ?6 `: M' f# m2 A8 J' ?六、身心更加舒暢。
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) n2 R1 o+ W' u" q5 p" l+ L( v「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
, {- c, z) y! c0 l' z J分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 8 t2 y; a1 K7 N2 M! B- |1 u( ^
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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