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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
( w( G5 M/ R. ~& Q根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 % O! d2 W. |* r5 }
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
# @8 S$ ?% N" W) `% b者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
$ Z3 ^% h4 t5 Z國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ % L/ T) x3 _8 I4 A0 b
! @' k; x6 B2 v+ u O1 Z1 ~$ W【裸睡的好處】
3 T$ x$ w g8 h' ~悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 \- i" Y7 }1 ]* [1 |- N是有益的。
, J- h8 m8 |7 i- D, w而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
/ J7 R5 P4 R' K) a2 S/ A吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 % D( o" F9 S/ @: ]3 b
7 e( y; j7 M) b/ d" O! |成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
; B- k8 X" _& k- X% p滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
/ S8 U: x- g; g' Z! Q易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 1 R! X' o4 U$ h
- I& g& L0 A3 y8 }2 y9 B' V: M3 b# X據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 S$ j8 l$ G! ?9 S/ L$ {8 J( y# V
至五十一歲最流行。 5 `# I6 i) q/ S0 P
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
- Q: ~) |! s% y+ X
4 R, @2 |! {+ d- e9 _9 v0 O媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 . G( ]: W( e- I/ t
' n) @6 k5 b$ O/ l8 T依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
' a Q6 x( E- ~, h0 @. L> > 高低排序為： " x) s6 C. K$ i) X8 \2 H0 E; V
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ; s! Y4 q- z: r
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% - @% h) Q8 ~' v5 L4 ]: F
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ( }. e; X2 C8 t% P+ m
> > 視情況而定：42票 占15.33%
( f* j8 k. c9 v* }6 T> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% / i* p& }8 n- g+ {( l9 {1 n. N
; a B1 i. S( Z7 |$ _
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 8 A) \5 s0 L# t8 J/ ]6 f8 L9 q: a1 ~& Y
6 G5 R( R5 K0 t; G) s睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
. W/ I& J; x* c( H# B: |+ d) T0 g的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
6 ~- C: C h' [ k- Y) M: X6 q日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
+ p- @" Q7 A/ q& X/ U) p60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ k$ ?$ [& Y( P! _. j
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
3 Q: P& t" S; I5 b& a國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
' n( m# O3 J4 e! S, X* s. U男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
9 H, X# l& |* `: N照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; B" D- R, J2 }" m5 B. N人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 / R8 ?/ [0 l5 ]% C; |
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
& d& R- k% V0 S3 q8 Y% I" ~褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 : v1 m$ [; X L1 h. Q6 y
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
* r& `- v+ c z8 R一、使血液循環更有效的通暢。
a) ^9 ]: U- B7 j& Q& G二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ) }7 G9 I3 b7 t6 ~% w
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ' m* N* ~/ O0 y" x: O4 G
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
7 f' A: G% E& X五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 3 q3 [6 `* B! x6 A( i- w
六、身心更加舒暢。 # Y; S' f6 H$ G8 }+ q! \' j$ M2 U
- _( z' |0 @$ x- r' U「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ) v5 {# @6 R( X
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
( G6 D& n2 z% Z: i/ @# P天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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