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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
+ a1 o/ |/ n7 f( w+ D5 b+ o* F; j根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
3 j: A8 J& i1 [起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ; ?: b; M1 T. S- j' g
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 z& e5 m3 l8 F/ \
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # i$ E7 l" S+ F+ M
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【裸睡的好處】
# _ B4 R6 H& x8 m4 U悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
5 p- Q' M6 q! x% c3 j. l是有益的。
8 n( O4 g5 {- ^+ }' x( }0 D) V7 \而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
& P; J, \3 G& V6 x0 m# Y# {9 E) L吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ) j" W7 b& R; h) H/ a
* M1 s! `8 Y9 B9 k; m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
$ W% B4 r! F, Y# q滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
. U9 u+ X3 ?! E, m" w! A易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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# n$ ?! I. Y5 E據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ; g- `4 d( k4 |
至五十一歲最流行。 $ @& @! f4 E* U/ \9 I5 V
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * P" a8 D6 r0 ~
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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9 z9 Q4 v; r! `+ N依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
; D+ I. _; N w4 U& N9 t. E> > 高低排序為： . o7 k7 B( F! ^% ~% t
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ' i; \" B d0 }9 m e
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% , V* |$ c. A: H }! I% Z0 x+ d
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * g* o8 E; d4 h, g; R
> > 視情況而定：42票 占15.33%
1 f! x. L" }5 R' M> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 3 n6 X p1 F: S5 U$ o1 Y- z. ]
# J- _6 T# p$ @' @0 z- |
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 C* b& A! @) _! C# x% ]
8 D2 u" }& }2 }; r睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 4 @. w' M1 z7 ~1 v' D6 @6 A: j
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% h! O8 R$ V" m1 L日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 & Y$ d e% a+ X: A
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 U/ X' j9 f6 d; t和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
# K6 B. A1 `3 N國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
- i. a1 V9 \ @, R: f+ i: B男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
9 \( u. A4 ]4 N' U) ~8 Z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 $ }% g- {7 p) a+ a& p
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
' p: n$ h1 x8 t$ z! i時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 - w6 F( S2 k- _9 l
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 , O0 [( I4 M/ m* }; Z% Y, H7 s
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ' z1 x2 e0 W2 A9 [" G9 T0 E% E
一、使血液循環更有效的通暢。 4 q" @3 V- m9 }+ J0 [' J
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" f) O1 J- i; U' \- w- U4 l三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
* q: c) m: _& ]% s四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 7 t. `$ w; o, R' i! b9 v8 {
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 9 X1 O; n1 ^" x& @# v) j
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 , x( a# G6 o; f/ L. b
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 8 s1 ^ _" y$ e$ T0 F
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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