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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 % r7 \7 M, _7 F1 d9 A
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
6 L5 L( y7 O9 {' A起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 3 {" k5 J$ C, e# o6 ?1 U
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 o- N$ ^$ P' U1 e5 i
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ! q9 |, m0 C' _5 J6 r2 E" R
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 9 c% o- Q$ l) p" B. I
是有益的。
% C9 }1 F, Z; @( Q- g. a/ z而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 5 {6 B5 _; F, C1 m3 w8 V. y
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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+ O) P6 v" S( t' t3 j( b成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
% V. s8 W6 l, _4 d滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 % ^; }" }* ]4 I- K( L1 M0 i
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 r' T, T7 v- \3 B! j# B$ q5 {. `$ j至五十一歲最流行。 $ P- S& g9 C. X& @
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # w: V( B7 W5 Q8 Q
, D8 K4 T+ P% I$ G. ~
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ) x* c+ T8 D6 s/ |' Q6 _# c8 g
> > 高低排序為： ( \& [7 ]! }4 y. Z
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , G$ `: n1 ~ u6 r" R' x# w+ p/ h
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% . _* H# C* p2 s: t E% F
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
7 e* t! s' ^! A/ r8 X> > 視情況而定：42票 占15.33% 7 @) c7 I& A5 C8 [0 N- S
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% % | l- G/ l/ C2 I' k# b
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , J; M" U9 `7 W8 n
+ O. M+ W! X3 }, ?7 P4 b睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
6 A. q3 f* i8 a( y0 m的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 7 L1 W' p) y* @
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 1 ^. r \% q" {! n" v
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 0 v7 U8 E' O" E5 ^' [
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 8 L# T5 M3 v! G
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! C+ _# I" p* A3 B# i+ z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
8 v6 | X' H: k* S9 P2 K/ G/ F照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
: @$ S2 q4 R( L; e人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
; D9 q7 V( ]( I6 ]% N6 k4 ?" b時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 % y# ^) `( i/ e+ h. ^% v% \, x
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ( H+ m) N+ C9 X/ X' I
Q8 E8 Y; v$ C2 k1 \. `, W為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ) y" g0 J6 { X( z' \. x
一、使血液循環更有效的通暢。
4 ~: ~+ q5 ]/ h+ @$ P2 w二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
4 \/ n4 t, V2 U. x4 c% @. x三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
3 r }8 u# R& g. d四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
$ | p2 ~# B& P: o& p五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 , }2 U4 @/ \' j5 U3 h$ x* v" r
六、身心更加舒暢。
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, j* E$ l+ E; V; }( F「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 N, H/ w' L6 R7 A
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 1 K7 |4 T: A: k1 A# U, }+ N( f- G
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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