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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
- [4 I* }4 f, h% y5 z" f根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
& [5 v# r8 w" N# u起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
" O) N3 R6 r. _6 r3 ^- |7 {者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 n6 v; }3 U1 W) p- B& `$ f; I
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
+ C$ N9 C) }0 t% G. ]% V" Z6 a! _: Q+ S+ o5 f
【裸睡的好處】
/ I+ J& Q7 y, H8 g' t h悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 # @4 P$ g6 Z- f5 K! K1 c. C
是有益的。
4 p& k6 p4 e2 K, b4 \* X6 `而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 o% _+ L# G- s0 p吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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) p2 i8 J" H# u( { U成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， : C) R: S) I4 ^3 D
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) z" }1 c& @8 i5 `
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 5 J; V' k" k% @( U0 j4 _5 P w& ~
至五十一歲最流行。 6 Y$ D7 M1 h9 A# E3 ]3 D9 T7 w% J; h
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 L/ Y: h& R ]
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * K9 b" K! D4 Z
% e/ j( x! ]$ P3 I2 g; D6 J依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ) c# J$ o8 e6 f% w
> > 高低排序為：
) ^$ D) z/ G1 M# T. |8 W6 o3 r> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 9 |! U' i l `0 |, s: W1 {
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% % |, i+ Z" u$ s* M3 \
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 4 r6 Y5 F" k9 r- ]% M2 q
> > 視情況而定：42票 占15.33% % \& g. M. e7 G: W( `
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% + i* k9 n. i% E& q
- \( S4 {! h% L. K! n- B
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 * u Q: Z+ A4 e1 @8 z% ^
6 k. y: }; H9 i7 u a. a& c/ u睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
4 @0 \2 [1 ?# G* N6 n的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
- z/ \% O5 U0 Q, r" y日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ' a0 V5 ?' o( H/ K; N& J+ p% w
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 9 n9 M% O" t: I8 a7 i* B) Y+ E
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... & ^! {% F3 ]0 L z* p. B
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
' T7 {! q* r+ S$ H$ n& F男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
( X" e# G7 Z1 M5 F) j照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 3 f: n, J! l- k( [( E# l' x
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
* O7 O' _. Q) W+ B時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
; t, j3 f" R2 I+ O) W褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 4 ]+ C% {9 h! M. o: Y
一、使血液循環更有效的通暢。 ( B, j6 U* T1 Z, S* E
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # Q* O: e: l7 K8 |4 k
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ) } l: _4 K/ B0 t6 K+ }8 |
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
3 c1 p$ r7 s& C' v: ?五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 / k2 t" V: L8 k% t4 [& v4 F
六、身心更加舒暢。 , B% E/ l$ S, q+ N% {+ y2 O- l0 u
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 ]7 E; ~/ o9 h* _- d, g( r
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 5 K# ]2 L1 e Z: ]
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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