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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
! Z; B, E( g, f' Q- X$ w根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 : e) I4 b7 T( @5 Y5 |4 W7 C/ X
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& W5 K8 ^* Z m. }7 k者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
2 I) p( p; N) G) D. X國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ + T3 j2 F; f, v! n1 T; b9 z0 ]
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【裸睡的好處】
- g2 N/ V9 O/ n; @! F# ]5 e' E悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 / Q0 v {# I, C7 P9 n h; f& i/ m
是有益的。
* P$ P+ T$ N' p$ x7 P( P而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
3 H" D1 O" B* X- s+ G吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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* n% d8 V. R' E" [4 ]5 I成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
% C; v. l. u( b, P: {4 X' x- h滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 , Z' K6 Z; j g" ^& C y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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/ N: q4 P+ |$ [! W據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
$ V% L5 Q$ l" }* q3 f至五十一歲最流行。
" U+ n" N' V. U B0 v6 l台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 , H3 y. U; j1 \7 A
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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1 T) a' j: T0 ]' r/ {) G依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 3 i( a `! C2 g- o7 R( m- `' Y
> > 高低排序為： T. _* Z9 x8 t
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 6 ?. G: }, O [$ P
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 2 y: j/ q1 d/ W# H3 q
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ) J* Y2 a& [0 _0 U5 s( q
> > 視情況而定：42票 占15.33%
; x6 `( T( j; A' u> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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8 |' E5 M; P7 n& w/ x y2 y8 F不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ( ^' y8 I+ _9 V. e) Q) }
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
! f+ u" t; x+ w! p5 P$ R日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 , J, M: p; ]4 O
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 + F6 @8 ]( ]) K/ A, \8 ~
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: a3 I6 L. F; _2 N Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
3 Q$ `( E! J( W% I4 H# n" O男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # M) O; ?4 T' F4 d2 _; p' S
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 : Z4 M+ V8 u% C/ X0 I k* H- F
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 - H) I( M9 T0 m |8 g) F
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
' d3 l/ W5 T+ `* `4 t, j褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 * l: N6 X: p9 m* W) ?
+ g3 E. q# M0 \4 ^# G- f為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! z! A1 a; W# r$ B
一、使血液循環更有效的通暢。
3 ^/ Q* j# ?& Q# d. e二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
$ Q" [* _. B; m三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 k( I) n/ h9 W! Z8 O
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ' N/ l) n$ \' n* h0 x0 m- ^
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 s/ ^* n5 G+ d% H/ j: ^4 I% Z
六、身心更加舒暢。 2 S# T) Z1 J1 N6 X
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 3 s$ c" E* ~9 C) U% A
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 5 e# I; o B L3 V
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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