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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 " P" d9 B0 V" d1 a* M
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
' F+ L- y# V$ W! X# @6 d) B起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
# i4 ]: D, a7 ]: p; w4 u ]者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 3 k1 {+ f" _3 N7 |/ ~, S
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 9 q$ j. S" o5 s9 l d- \& E# I/ I
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 3 m0 t( L3 c- b+ R; ~
是有益的。 " @$ _- c* ^) ]! H7 M+ B) {
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
& w0 D) r$ J' ?! d) c" J1 u5 G吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ' L6 B* k1 y, j8 P1 y1 f
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
5 h+ N$ V2 J' r3 B易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 # p; a6 X) e$ _/ V2 S: R9 z$ _
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
! I& Z4 G D3 c' `7 p# T. k- z至五十一歲最流行。
+ L" x5 Q O; p1 k( z1 z' d台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ; u% ^7 W1 ?, p8 X4 U0 ]5 O
! A# Z) D3 G* [2 _! l媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 7 X% M/ ^4 M$ N |$ n
, P* L- E8 G7 O; s依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 y! N6 J0 _3 c& K. J; q> > 高低排序為：
9 g8 e# N. D! [( O5 [> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / l' V2 m: O! w
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
+ k2 M! c" F* }2 Q/ t+ J6 Y> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ' N7 K1 _ X3 T( f2 v
> > 視情況而定：42票 占15.33%
( ~/ G, ]: y7 O$ y2 ?4 z/ S> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% / i& b I- A" f4 ~" M8 Z# k
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 8 c# i! W8 w) H' }0 @8 Z
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 . p& j8 l: O2 w# V5 Q7 _
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ' Y7 i. f: ~$ L, p
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 0 d b: [' D; f' @. ]1 `5 E1 _
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
; Y1 k/ d# X" e# K和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 3 w1 E6 R. v) b. z" s, ?
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
" O' b9 ]$ X( i% X0 d8 F% ^! q A男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 Y5 B9 o; { q8 z2 I4 n
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 " t' n3 q' p5 R5 l
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 Y D- v9 Q0 j$ @+ G, L: A6 ?
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 & _& y- z! Z. @* o% z) g5 O
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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' A9 |9 t9 P0 R( C為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
4 k0 E9 {, }7 j& E$ G2 d1 H一、使血液循環更有效的通暢。 7 ^% D7 V& {8 A" U# {
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& B9 y2 l' e+ s三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 }2 q8 S! b+ ?* @7 L
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
* @1 E8 _ o( e/ i$ T9 I/ \* j8 b五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 x. A# k/ H, c+ U+ D) Y$ \7 Q
六、身心更加舒暢。 + R0 s: S1 d6 h" ?" x
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 # a& d' @. g# t$ o- R+ y" ~
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: ~# @; b$ z- p" b6 Q- r7 |8 v天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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