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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
' x! s) Z7 H0 _6 w: y根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 : Z! G8 O& o p4 M! U. i
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
8 v5 H3 g7 \& S: o# _ I7 C4 a$ U者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
P: p8 c7 d5 S/ v9 W$ P9 _$ `國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ : c3 O4 F0 r- g0 T
/ E4 D) A( F% c1 R7 p5 B/ I. R! n【裸睡的好處】
7 S. U! \9 o! Y+ `8 w悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ( y A! R( R& Z9 N/ k# P/ n% l
是有益的。 0 p; J7 g: C6 O5 g
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
# ~9 P# X6 e6 S4 x吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 # b2 `% x) D9 h: d6 c6 q
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， # ]2 A5 R. |- h$ L8 T; t' k
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
* a7 t0 ]4 D6 G0 y4 U6 U1 l5 {易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 & v- |( k* `! M+ A
0 M) ~9 U: a+ C9 p1 K據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 4 Z7 {9 Z( _3 J2 n, U: T
至五十一歲最流行。 0 a& t1 ?# g6 Y1 }1 L$ z, y {
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 u% L0 D- b( M) Z6 q7 r$ c0 T0 I$ h
# Y! k* Z1 @# |: m媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 2 J- _! T# E' b6 o3 N. `/ c" C
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
8 s* \+ @3 X0 A' T> > 高低排序為：
2 J/ V4 u3 C6 Z> > 習慣裸睡：77票 占28.10% % r z' O: W8 f, l/ J: G8 G
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 q8 i/ U+ v: w; E. R7 b
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% & T6 v$ S2 l, n: w: ~% A
> > 視情況而定：42票 占15.33%
* R4 T: a# p9 Q3 H0 M> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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3 w# S& ^: x2 Y4 ]% f不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & z+ _6 S5 F8 u/ I8 C! V0 O
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
0 l- j& v) p8 s: m e& r日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( h( B S+ J5 P% X. k. d: |60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
7 a( J& s: `( o8 z6 P和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
c8 q) {! v6 Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 9 _; ]6 j# G8 ` P1 X2 o
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % c, v" \8 @( }% O, J$ w$ c5 k
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 / J3 [4 @( l+ g: Z! G, v
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 O# I$ o. \( ]% k" c1 ]4 ^
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 3 m9 |1 q* M" M" p" }
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 6 I+ Q0 l5 F; V- v! c3 r) V) @# h. K
x7 O0 j& o( O5 Y4 O- g為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
' L% x3 l4 }8 ~" s8 q1 N一、使血液循環更有效的通暢。
% b/ ]8 G% P+ U G二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 * u9 k( N$ |* T$ z H0 O
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! f' m& }8 W9 `# v' S四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
2 V! o5 c3 k$ f, }& H# G! v7 y! A五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 : j% W# p8 |- R( t- ?, r l
六、身心更加舒暢。
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0 g3 W0 \( z1 G7 i「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
5 F0 ?2 b, f/ r分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
+ u. m- x1 d1 W天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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