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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 * a( ?. d8 m2 o( s% \! m8 p
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - {7 m& e& S3 _. N! o: T
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 # q `! ~: x/ z( H$ w$ p* x5 d
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
$ \6 S v/ v8 w5 Y# z8 F國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ & {# e, _* L+ [5 d# x" u5 g1 g. k
1 p6 y# e% y2 j# @- Q【裸睡的好處】 ' n- [# S8 l7 |
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
- O4 J9 G9 Q7 @+ L是有益的。
' e& k/ F0 u* b0 R. U而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 - i, X, \/ d5 H
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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; n' q' |$ A$ u) o* W成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 x% l% S7 n6 r. X滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
: |* C: w% I0 i$ {/ ]0 }3 T S" b易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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* F6 `" w* |4 E5 G據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 2 N8 q4 a" g: Z" q
至五十一歲最流行。
& P/ q' `7 a7 x台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 G+ s% P& d5 K$ F
0 W3 M6 m/ i2 n" N媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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' z* z. ]% t% o) p5 t依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
- T( o4 y2 [& m H> > 高低排序為： * j4 F2 v! S$ G# ]; H8 j2 z
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
( y. M/ o1 B% a6 }. T2 a. y! h' j9 V> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
& O" S. s. ?% ?# x: t9 [8 ~. X> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 0 ?1 j2 o# S$ Z$ \) I! o* Z
> > 視情況而定：42票 占15.33%
# g6 D1 S' K/ w1 o> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
4 ^% ]& F, m, F4 d
2 L, E" M4 D, F+ S不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
( _: n. m3 F2 T2 T& p) D% U0 C1 i$ x" K1 F9 f z s
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 7 t- k; }4 T4 I
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
; N) M d7 n( J# |* |% n日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
! |' s- c5 g& i7 T60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
4 ^. ~* e2 k& V' E/ s6 h7 G和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
/ D; K9 h9 Z: N1 v0 }2 r0 }! \國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 7 W# K. J( F/ W/ ]2 S
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 4 X- }" [4 T4 ?( F, r+ i3 ~4 ^
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 9 j+ R& S# P1 v1 {+ M* c* x
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 / ^' r) t9 k" a4 C
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
) }* ~7 s! @: L$ d/ ]) L- F褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
8 T( G7 d9 _) J# k; j一、使血液循環更有效的通暢。
r! ]6 N# D' K f二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ C n6 F' w- I
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
$ L, W" b- h* {( ]+ n四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ Q B+ r6 Q; Z% L4 ^9 S$ T0 `4 w/ B五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ! C7 G- P6 n+ [
六、身心更加舒暢。 ; W* I) B% [ a4 [; H1 R
# W( [, F# O7 u% l# @, P「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 + l @7 g; j l4 F) N* g
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
& u6 d' p0 P8 ?. J/ D天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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