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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
6 h7 }' _9 |- Y \# p$ P根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 4 I' W2 u5 @ _7 G. d: W
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 c: }: q2 R+ m
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
! b5 T) n7 S: b國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
2 V& n# u. f- i) e% V悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 5 u2 L7 B5 A* Y* O4 m
是有益的。
# ^7 W7 f3 T! d$ n! \/ b" V而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
. m [- n! L3 l8 t5 w4 W吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 9 O# S, S4 G. [( v. |& D/ w
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
" Q- s8 v9 i% m# F* n1 C+ Q滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 $ I0 W+ y+ u9 z
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ; w6 ]& f5 @, I6 l
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ) U# U$ Z H; o% \: [" f
至五十一歲最流行。 . K# Q) C3 {# w' {
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 9 ^# T2 u. B. t' R# T$ W+ Q; z) o$ _
3 D# ~* ?$ X# g; f媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 5 Z6 }+ L6 F9 k" k4 m
/ ?% j# M0 g. @ z7 W依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 / I7 A5 s; p5 J, S7 k
> > 高低排序為：
( G/ B( u! {- _ ^! }9 i> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
$ g4 `" @1 Q6 j$ k6 d A> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
" U3 z) C9 ?* T( X' a> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 6 Y% W1 Z% w% u: O! i% n/ w
> > 視情況而定：42票 占15.33% . i, U- C* Z2 v- ]8 i
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - v7 I7 B4 [7 n. J' n& s9 I) R
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# Y f" j+ }& \5 F2 t的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 6 z% w+ m% p' ^% z
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 6 t" O1 C0 |0 a# D! P
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 K/ d8 C3 ~9 b: M' A" j和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
2 p$ J6 c9 v! e+ Q- ?- Z1 d1 u* O國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ' Y" M% g& q& [' U7 S9 V3 f2 S
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& i2 n& ?, b, y# n照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 # y$ [' P' V0 V; x2 W4 D5 \
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 z& _/ Z: Y# M/ @9 I" P時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ O+ P: T" D- k. {3 z0 I褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 8 ^7 [+ Q# @: j- `) I4 W6 X, y
一、使血液循環更有效的通暢。
3 ^! Q0 U; T2 p7 d% n二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ) s ^2 K/ r$ P" R+ X0 H6 B
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
8 v& ]% D p. S* E, ]- F9 r9 H四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
! C9 ? k! E, P' {/ k: y) D五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 - E" ~4 D: Y" M0 t. ? L
六、身心更加舒暢。 ! h ~& X; x. O2 T* R, U
- }- y5 L3 q( [8 S「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
2 Y1 v& g$ K$ d3 x分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ) m8 W1 f( }" [+ v
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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