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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
4 e) J9 R2 Z- o" _" g% n根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
' Z: I" D6 B3 m3 ~起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
# y ]5 m0 w( |! @0 z者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 u: d0 G. F1 c: D
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
/ J9 x# K; |& H) E8 \悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
) h! e& h* k. B. m' l% F t& Y是有益的。
# S7 U9 v8 ?4 `* K7 m1 F而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
. d2 F9 r- E( |2 j9 r吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 & y6 b$ [# a1 Q" t, S; V0 X
% v9 O! D D2 X& G成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
$ l; f8 I8 j* r- n. _滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
7 c e+ R) `+ C' B# U易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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* y% s* `: d* I* `8 ~據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
6 r4 x$ J8 c4 d* E! a3 D至五十一歲最流行。
( z: R/ X) p: R M9 Y7 r- ]台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 4 \4 w2 @1 H0 S6 \9 e; a& Q. _& a
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! j8 i4 f( E" l2 H+ w) q" N; K3 a5 X2 F
* X) i ~' `; d* z! k r# ^依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 1 T! b# j* l) [& G7 p) d
> > 高低排序為：
" H; P9 E; ~4 V- [7 v> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
8 p9 l) z J' J> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ' X4 H- a& H* ]. T/ ~
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 8 Y" [* N2 K6 @; B1 H
> > 視情況而定：42票 占15.33% - L, ^: a w9 @5 z0 N# T
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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" g( t' E: p! ]" t2 N+ b不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 9 S7 f& j, \- \* S h" [7 @0 @
$ R8 g2 V9 O+ |4 o& L. L" i- [3 l1 R睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 j) n4 ?9 i7 k q4 H2 q
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
/ l" ~/ L7 m6 A日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
' x- S6 Z# Q6 B$ I60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 : P8 l: a" x2 h
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
3 }& Q0 {3 E% q' @& A國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
/ a! n) z- _/ A8 r9 ^; o; o" j. v男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; D% S8 |; ~/ h9 f1 w
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* a: U* S1 j$ Y* F% t4 @人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 $ g A1 u' n% f$ v
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
2 ]) }7 p& n6 J1 Y( r* Q9 E0 w! q0 I褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; ?* ]% |" \: n8 O3 B
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
) o) Q/ y. r8 X: [5 L一、使血液循環更有效的通暢。 8 G6 ^. B! X& U3 M9 l
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
# |9 p+ P7 q5 q- l4 p, S5 q三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 7 [1 k' P: U/ d
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
5 ]# T' S" V9 F五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ; ? f! Q$ C1 D( H. ]0 H
六、身心更加舒暢。 ) y( D3 p+ ?+ z) i# |6 L- h: Y' }6 V
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: i, E" e. P+ }- B/ n/ r分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
# k+ h1 T% K/ t8 \ g7 k$ q天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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