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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
& b8 }. E: N R; `- V; u根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
+ z9 j" r# b) s4 v# @起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 7 I+ F: ] m/ P
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
) Y( b- [+ r' l* z3 m7 r國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ . v* g0 H$ s/ D( p
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【裸睡的好處】 ' H) k: @! A5 Z5 a4 S- L
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ; p8 |; Z: ~$ K c" ]3 W5 B9 c: \
是有益的。
; Q9 u& s) S) o% g6 ?" ]1 `$ v而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
$ S% [7 n' E( U2 [2 v吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ( P) ^" N4 ~3 Z$ k3 w% H8 G6 Q7 H
@4 _$ ^" u4 u# u: c, Y成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
: y- n7 y4 e3 \3 _/ X; _+ i3 v滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
! [. [% T( j! d* N易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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/ Q3 s4 a+ ~3 i4 b6 y" u( C' X據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
' O6 t1 [* A1 M( |( n0 b至五十一歲最流行。
k B& v9 s" m台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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1 L* l- e* g& E. ?9 T/ x6 a媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 1 e- r5 G o( h% q" X$ Y2 n
* ^! M9 j4 ^. M6 v依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 w& |9 w# [5 I% z7 h> > 高低排序為：
3 l- @; Y! M K+ m+ H4 C; f> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 6 U! g1 Q& ~, V/ Q7 T4 j; D
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
3 a& d, q; n. M! i. q$ l2 F5 ?0 ]> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 e$ F1 l, C r
> > 視情況而定：42票 占15.33%
: Z" F, z' z7 Y- R> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 9 q u) _ ^5 ^" S
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 e7 E2 e4 N/ ]7 }$ `
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
9 \# |/ h& W$ _3 c ]- w' w的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ * V( V) k! K. U$ ]+ s
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
" o6 x6 i. A! x. R60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
- O% }* j) r8 U4 E和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
0 G X" R" O8 V3 h6 _4 |國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 l# W4 j% T/ L. f8 A
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 0 s$ V9 M- r- p
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 : X8 e/ W2 T$ e! h
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 r. S& p' `; G. |* Y$ j時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
: t' ]7 n! u8 Y3 \1 ^0 Q3 E! z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
% W. v. Q" s) U @8 w一、使血液循環更有效的通暢。
4 S& U$ C& E: D! \. q5 | j: d: {' r二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 5 l5 u0 ]& I) F3 @% c3 b+ e% T
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 " C/ ^6 A0 ^ d# m# x5 C
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
3 Z4 W' z7 m9 i% V' @, [ U五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
. S0 m+ u% n, E0 ?: d; e六、身心更加舒暢。 5 T0 S o8 ?3 g$ w# Y; }2 }
g+ y( ~* K; g' Q「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 9 N( G! a; A& O8 [7 J* b
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
% f! B- b+ r) N7 p9 j; [! ~天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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