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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . M* b9 n2 N4 Y+ {: E/ Q9 \$ F
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ; d6 f* A# o/ W' w! [
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 * ^) T, f+ h: Z
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 " K) Z, E0 F3 Z' ^( k& |
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 8 E2 x7 y7 {# P2 M7 N! a
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【裸睡的好處】 7 p8 P! u/ r. W" }2 \. V& k( v0 l
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 7 @" g1 e+ z4 n9 G, v/ p
是有益的。
0 T+ U# [1 Q Z/ e: i而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 4 y8 `7 d' Y) i; Q$ Y- A
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 * y: x9 j3 W; N$ _! O
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， * Y' E& e8 S2 J4 k/ o" p
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
0 _7 c z, [6 J易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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; W/ q! _- d- k, B! R9 o據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 7 K" ~$ d& o4 L# j0 Y( w3 Y0 D
至五十一歲最流行。
) X l2 o9 }8 A8 h9 F4 T台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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1 J# \7 Z) U' q- }$ m依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
3 x% }/ E+ a' U> > 高低排序為：
5 N# Y2 W! r# b5 }9 G& p6 S ^# l> > 習慣裸睡：77票 占28.10% T8 O% ^- b3 r) l+ _9 `' }
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% & [; p' z% n g j* t% h! _" N8 q ]
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 l$ N1 _9 k* N& v, @/ g> > 視情況而定：42票 占15.33% 0 G% C E; f4 _8 P9 v1 N9 i, o' J
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 7 a8 O/ v2 w& V# g( [
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
( F$ I* E- [9 l, a* B/ U3 C- v. A [: B- p' W
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
3 A9 ]) u# d$ ]4 A的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' y: M) r0 R) D" D: C( c日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 . W! S3 \# F ~/ A8 B
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 / O8 r# W* d7 U. b! y5 C8 d
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
9 ]* `6 k8 p8 ~0 ]國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 $ p! |! s' M' N0 c! |, y
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 1 Y( Y; m2 N" e5 O0 n' g/ P4 [
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
7 x% ?3 u- I% \2 \3 ~人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
- P2 {# f; z( x. `# r時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ) p- o" T- l5 d
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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/ `9 B1 ?/ o. E: U. L: ~; Q為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
N- Z$ n6 ?4 z一、使血液循環更有效的通暢。
$ S) L3 g* q. h" u3 y二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
- S! [% @8 P9 y- m0 b- K! Z" ] u三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 * r7 A- D- t; b, {" N
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
: t9 S- {, q4 \7 z五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ; x$ q. k/ O5 i: @) @5 {
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ( n% R. d" y( T( z" u6 v# Z
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 i( Z5 h* P& [
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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