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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 7 K% u* X2 I& w& R0 a7 X
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' l. h' z- a0 X. S" X1 d$ \
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 : R/ _5 l3 [/ l9 _) W% d
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 & `: k: G3 e. `% R' V. }
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 1 L& |9 C# z: Y8 C$ ]' C
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 : H+ a# p6 [6 a9 S& Q) b" p
是有益的。 ( |9 ?* y( C) R9 x' I0 ^
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 % x- e# H, a( T3 i6 y0 |1 d& \' Z1 t
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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$ j9 \! q1 d& @, R; ^; D; m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
& l" ?, Z& s# m3 _4 K9 Q3 V% I8 n/ E滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
6 p$ N _$ L+ T2 x% ~易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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5 b1 X+ N% o1 }- i1 a0 x0 N k2 r6 f據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
?0 h( k2 S' l( M* C5 X至五十一歲最流行。
$ @" e% H% Z/ X9 ~- b; p台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * _7 s4 t0 ]; j
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
2 ~' E5 ] I9 l2 |! _& H> > 高低排序為： " u0 b" p9 K2 G. h: t
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% % l2 f6 o# B4 |/ h7 S4 r- f
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 3 ?% N2 N8 I7 }; u
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
1 Y( [. @2 M9 T, g# P; D d> > 視情況而定：42票 占15.33% 9 ]( o3 E' X) S7 c9 c/ X2 @
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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- m( j6 |- X9 t# g0 Q. O睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" |6 V( B3 B' c8 ], q的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
, Y) \5 D6 K( @2 L k日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
. N# {8 c. U6 c6 ^" Z60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 g* X- ]6 @: R/ T
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
3 y( I/ I) ]- }國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 h" v/ H5 Y# d+ x* P0 B
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
( y9 X2 g; r# I+ e% K照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 x# a8 P. r' J! P
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
# G) d$ C, u) d; }: m$ e. `1 C) U時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 p3 U3 m' Q0 a, f3 H
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 1 h! v( W `0 B# d: Q
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 1 p) Q' \/ [2 c, `( p
一、使血液循環更有效的通暢。
; u0 i+ A& R" T! l& ]4 `' D8 C/ R; V二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # F# k% R1 s* ~
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
2 a A T9 X- F! w. ^9 M; Q: b四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
# j" @; e( f! L! U五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
" S: k3 c5 c8 B/ v六、身心更加舒暢。 ) {" Y8 x, h( c- ]& H8 \: G
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
! V3 [! ]. {+ x" g$ h( `1 N分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - b5 A% A0 S: h9 R2 `7 f4 V6 J' f8 U3 u' J
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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