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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
; C" u& u* D6 V2 G根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
3 u+ i- g; l, u5 e' l( A起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ E. ~8 t, l. F7 |" r% |; i" Q: u9 Q+ g者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 * C: `: \9 W2 j6 l, q7 t6 \
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ % ?- n6 a/ |/ q1 d2 b% v
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【裸睡的好處】 / C5 b! I4 }' y4 E
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
5 q! s4 u. r7 ? r& O% _是有益的。 0 U7 I2 I' d" r: Q* ?" i
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
5 z/ }, p' [' W0 S- f. j# O+ [5 i吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 0 V- U" ?3 H& }" l/ a3 F
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
/ i0 J, i! z# y/ R滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 " E0 H" R# q' q2 q+ G7 i2 V2 x/ U
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ) q- u7 \7 P! X- k3 Y! T$ Q
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 H' r) O _: \
至五十一歲最流行。
5 S: j0 _/ u( B( Y台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 $ }; ^7 q0 Z; A
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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/ y. q" Y# E! M+ e8 s6 w' c依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
- v2 v$ j% Q2 C6 a> > 高低排序為： ; U4 U8 e8 n4 z
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ! u( N- d8 O! z; @/ _
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
1 b* J" J) l; |3 K8 x# ~, x> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" \7 J. s" a7 ?& p+ m> > 視情況而定：42票 占15.33% + ?' v3 s* e% u
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
. k) _# @6 L/ A( }1 O2 G* q6 s! h: H/ B
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ) k( q I% J6 R+ D0 h! H
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 / P" ^0 y0 y( c3 F5 r% R; n
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' J/ m) o8 `% m+ d- a! E2 x日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 & z C2 ]1 [ B5 [3 u e4 G
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
1 C' Y1 y5 T) g和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... , Q& S6 ?+ \2 q
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
. i; P% ~9 V9 |. A. I9 E男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
- X' G# N3 @! F/ K( Y照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 M6 Y% ] K( D+ v8 b' q! d% ?
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 & E" N* e; a6 C1 p: j
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- ?( a) R. ~. m! D3 Z4 V% n4 z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 3 l3 {& R; q4 n6 `" T
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： : Y* g# }9 o) q* ^+ k) }6 A4 s
一、使血液循環更有效的通暢。 ! j7 a# |; C9 A. Z8 g) J/ Q2 k* Q& r
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
% s7 f* Z; R2 K: ?! v三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ( t# m. i. ?0 C: R: Q0 W
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
4 M6 m. f2 m. C3 B" k五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
X- `/ Q% z6 Q3 s z六、身心更加舒暢。
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6 }9 P0 x z: q7 u$ l「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 & A" o: w2 a; ~ H/ b6 G0 x
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 * t) a8 m4 _7 d6 |5 C
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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