[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
9 z& N0 S4 y% e5 ~$ l$ y z* s0 b* D成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
, @4 \) V* w; j5 Y7 j4 ?6 s食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
! f& K8 S, W2 n3 ^3 e
. |- c4 N# m: N' |雀斑
1 H9 l& e4 _ I X$ v成因：皮膚內黑色或消化不良
3 W ]! B- x/ O, n+ l食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 9 `7 v4 p9 w) j
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
3 g; H7 ^8 l6 M
- T+ w6 S' {2 z% P! {頭髮開叉 ; ]" G( _/ m4 M8 Q& [! h/ A( v- o
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ; J9 e; F2 ` H* b3 S
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 : U! j% ?6 s& `5 \3 f0 C2 x; w
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
! A$ B+ y- Q) Y( n1 o
" b) H# w2 z0 s% [
: U! t' y* T. _* `黑頭
q' v8 a% ^6 i l7 U: Z4 O+ y成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 " Y# G/ R) o5 C0 e3 R* s
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ; I/ r* U; U. Y5 U1 {
- V0 C$ J Z Y* K2 b倒刺
3 W1 V7 o' W# u- s. l/ l4 k成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
6 E D! a# t3 G食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 + x- Q9 u. `4 h5 A6 R3 Y' j
# a. s7 ?% e- T" V# v口臭
( |' K7 r: S5 z成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 3 G" |. M- y3 k4 d- F
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
/ w3 U) A+ ]9 R忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
( }8 F. E+ s$ P- O5 i
7 z' D* T* n; d' j- Q3 s4 j皮膚黝黑
4 G; |. G8 M+ h3 z6 v' `食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
( E$ B; [) Z a6 L+ c! t
# U3 E; G3 z; s& F5 V* E/ r5 R) f& M肥胖 % `1 s5 S) I8 Y8 ]" ^9 y
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
0 e7 `$ [- o1 z6 F3 `食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
9 Z; @. E, |, T* e$ \* F5 A
8 H7 y: w8 |: `& L7 \( |$ t4 Y暗瘡
: ^$ i/ C! u ]+ J: ?9 F成因：油脂分泌失調發炎
9 j' q7 J) b. H+ d2 Q- w! S5 L食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 - o( W6 C* h" w# J n2 t2 P2 M
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
& E* `$ W; M3 q4 t5 h
J" G7 i, i% l! m8 B+ w" h胸下垂
% f8 m9 M+ ^- o' L$ c成因：肌肉鬆弛
# z- a5 O$ A( [' ?" {食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 8 A+ [2 v+ O2 P& @
& t. f4 N! |0 O+ u$ K$ {皺紋 % d& G8 X) z( R$ w( y. k& b- G3 L- R
成因：皮膚老化
# C# \7 [- `1 |' j" _8 \* q( {食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 2 a0 x8 `% j" B. w
8 E, R- @& R5 J3 q8 A黑眼圈
# R9 _: _/ f6 H. H成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 6 b) F% b3 E# L. I- _
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
' L( n" @3 ]; ?9 ^5 @1 q
7 l4 V. X- q+ [$ q$ v- V唇乾 6 u1 r* v3 f' c& F/ {& w! N
成因：細胞缺少水分 {7 W9 f7 n. h% ^9 [
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
; o: d9 J1 O2 B$ t0 v
3 g' ^/ o0 H2 e! F指甲脆弱 : Z, @; H- v9 O4 ^1 z: C
成因：缺乏硫質 : C* c( A8 c L- x# [ ~$ H4 `+ s
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 ) y2 e Q# p2 S7 q M N0 l
) }' S: S" J% i體臭 * E) N2 J; h2 b
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 5 ]0 l5 V/ Z9 t. n
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
) @) j7 k X6 m/ h m" K2 s
9 s: y' @2 @- Z6 O+ N; V. z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
| 