[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
! C! y0 w: D$ d. ^+ h成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 ; ^3 ^: {1 C* Y' p* E5 c2 p1 Z) S
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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1 p: @8 i7 Z" u8 W* H8 y3 \- {雀斑 3 {3 l" L' {- `9 k" S5 |( I
成因：皮膚內黑色或消化不良
* m- n0 v& E0 p. {) B' D食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 # }* ~7 U, L( V0 Q: {
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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* p; j3 [) Q" B) J, G" P9 q頭髮開叉
: p9 ]: C: `. m9 p成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
# w6 F' ?6 H# B& ]食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  ; W; c/ B8 u3 ?/ o
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭 $ v0 E: w' S# o! D; e9 c
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 6 R4 J" y: V, d4 _5 r
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 % g9 s2 q/ O# M2 g0 A1 P" a  P

9 g7 ^7 J" M8 w% |- x倒刺
" F. W" B0 [1 l. j成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 $ ^7 ^+ {4 t, _+ \0 L0 P
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭
) e3 J- o7 h+ o& l0 i/ d% Q, ^5 V成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
" l2 d5 A" y1 J* v食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
2 Y; W6 p. }( ?0 p2 I( B. s) X忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑 1 L* V1 i" p5 w: h4 F# P
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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4 j9 y% s* p  u5 \- K+ V# P肥胖
% ~0 M8 ^: ?/ o) w4 T( a1 {5 c/ \# K成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 2 K" f  T$ Q% M' |$ K/ a
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 9 N0 l0 F# i/ `* Q' H4 L; a
成因：油脂分泌失調發炎 % J# _3 I9 `" k3 \) e! Q0 z+ a
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 , f/ j4 h! ^9 A2 P+ k1 G
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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0 B  w5 j# Q& {8 Y" t% b胸下垂 : p1 B8 R* J1 f0 Q+ N- i
成因：肌肉鬆弛 + p+ C6 t- N. a! Z$ e5 [
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 1 j# H, S& q+ @4 L: J' [* t2 f0 {
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皺紋
% L$ k# A$ c* u# T8 d成因：皮膚老化 ! k5 s% S& N$ [' J( @; }
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 8 P2 p: I" x+ G/ L$ C4 C" F6 v

3 S0 W7 A6 i, f* k, U3 ~黑眼圈
) Y8 V7 }0 x4 w: e5 N& }9 `! a成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ( [  B( |% d4 _
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 . B! K( \+ x' g! s5 }/ o* X/ ]1 J; f

2 n  r) h' R% L0 A7 d唇乾 . l8 ^) F% x( {
成因：細胞缺少水分 / c5 O  e. I+ R. i
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 . B4 {3 L# R1 B

9 Z! D2 C; j* n! l% ~指甲脆弱 * Y$ [  Q( f" \" u3 x% `
成因：缺乏硫質
3 x9 s( |) {% D- {& b食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 0 n6 F7 v+ B- U8 @# M

; m) U6 V1 Z" l" E! u體臭 + V' T# g0 |0 M, m' h7 h8 I
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
! U) V' h3 t0 @' `# ^食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油% n1 q7 e! I  G/ w& \
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