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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!( L+ u. C3 c. B' o6 E- m# \
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◆ 溫水冷水交替沖澡法2 h# g1 B% u3 {+ h) F
4 _) D5 M+ R# ^* i增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。" X) Y- P- C- S/ n* e* ?
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◆ 維他命C、礦物質鋅" \; b: G% w: {+ o
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。) A2 r* O9 l# i! i
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4 Z- u B2 J" g* u" Z◆ 其它飲食烹調6 i0 ?7 P4 D7 N/ z( ]. e4 Q% |
+ n% X, f9 A1 L. C, I+ t1.酸辣豆腐湯8 }' ~- d* J7 e: r8 A
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。4 z( w% n: r- W
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯* K$ R# Q2 _7 |8 X) o0 `' B2 ~
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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3 W& `3 K- b- |- s3 o) F/ }治療頭痛小妙方& l9 O% n7 h: v. T% M
" h% n' n( J. o% [1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動' m) O* I) H, T Q& h8 G
5 }/ Z9 z3 t( a; Y3.睡覺8 X# e& m( j# d- x9 R
( @6 v6 u1 }3 A+ D! M4.避免打盹
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[* \5 J, z4 U3 R5.以平躺姿勢入眠6 g% G4 A" ?' _2 R K. [2 C& b
2 B: R9 z6 A; R; n: R+ \6.冷敷頭部及頸部
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* M! x2 l/ u4 H7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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1 @0 m# p0 a n3 y7 }8 r9.自我檢視是否處於緊張的狀態& W3 M2 H2 u/ n9 Y+ k$ Q
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10.按摩虎口或脊椎兩側, l6 A: ~" v' v7 N& e
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- q+ Y, {, u U h) }7 w2 b
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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9 J; w3 u7 t4 R14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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% T( O! Z; I' |% m% J; d7 D16.保護眼睛9 f8 J8 B; ?8 ?2 |: w
$ q$ Q+ O4 ] \1 K) S17.避免飲用過多咖啡' q4 Q' K' ^8 ]0 O& E% ]/ Z% T. V
y* D8 b6 W. k) I8 b18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽, x. ]3 X3 F0 Q9 K0 ?
$ z/ E) Y; T; A% c, d20.準時用餐5 D- F: k: E$ N0 }' v' h
/ ]$ _! |8 j& S( f! H( B21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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, E! Y( ]& }8 v$ j9 o: z23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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4 h/ r) s% U& u; B+ k5 U3 g1 y24.少喝酒' e, E6 v w+ H, j1 s4 C8 i
& Z' {$ R$ d5 R" d6 [1 Z, q z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' t1 N# O* }9 `$ N; }/ j, q2 i* N
8 v1 l( I9 E% b26.培養幽默感+ Y+ S7 L2 P+ ~9 m. A: Z' P
# }( E) d& a6 c, r$ ]27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等7 F) a; \# {' T1 f0 [
7 p9 r% j, F% g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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