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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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h& ?* q2 _' O2 n8 R8 c; Z) e◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 S/ T' ^" l4 R4 l, g
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6 L* r" w5 c S: E: X- T. e# m◆ 維他命C、礦物質鋅* V) g+ ?/ C x+ v8 i- R- q
, z0 L i( z8 l9 ]0 h2 [ h適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯7 X j/ @# J4 O) C! d: Q f
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。& C; ^3 B O' \' G3 v/ r
! [5 l7 b- O$ D; v, J; f% N2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。7 ~; ^0 r% q) n: t2 d
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。' p% t. |0 Z4 K# C- }4 T
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6 V3 z, `/ n, b6 o: |" ^. A/ @治療頭痛小妙方$ J3 z6 a8 x3 V+ e1 m7 t; a
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動5 X2 {* n" n6 K7 i# r
* j) b7 ~! Y( w; I- s% E8 K1 o# @* |3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部 \# u/ f# i( b/ \, _; @
3 i6 c8 I4 l) n$ w d7 h4 D7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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* [& @5 G; ]5 d" ~9 Y9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側* q9 e5 R$ o- r- V: v M- j2 l
: Q# ]/ O( L" C# E7 Y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉. L1 X D& h! j7 ^9 Y
8 ?; I! |) W& u12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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: ]) [# l! ? v$ c/ Q13.不擦香水
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14.勿施力過猛" n( V6 ~7 }% Y; S
0 o$ w4 ?# Q# S15.避免吵雜& M/ P4 p2 @0 ^
. b" ~7 ]3 ?; p5 F; W* K/ Q9 K16.保護眼睛
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4 R4 ]" D" T/ N* q8 _* h7 J17.避免飲用過多咖啡) l, m% M4 b3 x
0 U) e3 b4 i1 k0 x18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽/ V9 K* O8 U+ m: U3 s$ C0 r
, g+ \- l9 n3 g2 q20.準時用餐
3 Y( J5 c/ b0 ?6 [9 H* t6 \' F+ F4 j
, O" F3 x3 m" d5 g21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 A- Q; V6 ]- A
o3 ^2 z8 @. n3 F& b x' ?22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% R; o3 _0 y) g: E2 v8 V2 f- |
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳5 H' y4 T" s0 {8 J+ U
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24.少喝酒- S$ l+ Z& i L
' |- J, W+ e6 l- w) l# d* N7 z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應, g4 w% C+ b9 u" Q$ c
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26.培養幽默感
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: }' \# G, \5 w27.服用維他命C
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$ g6 J8 L+ ]4 L28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等+ j1 y7 }8 u" n( X
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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