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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:% x6 L0 y5 h5 H, a% e. d+ Q" G
$ l k! b# r5 V 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!7 q* @: U3 E( F4 W* n3 t" y9 Z
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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" }1 r/ N9 E" M% w& ~4 W+ j& |增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。$ h3 B2 ?6 r6 C+ v( C( c% B4 B
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◆ 維他命C、礦物質鋅8 a Q7 @) Y- X S
8 A- P% |$ G# l( Y% }; G$ r適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。# i5 r) i) X R/ |0 |
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◆ 其它飲食烹調0 y4 F# G+ v7 g& y* r+ D. |
+ T/ e. B$ A# F5 t9 w1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。; l) A% i( n. F' F- L: f
6 V6 V1 q4 {* }2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯- N5 y8 n3 D+ f8 _% K0 }2 `
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。- k( L+ ?# Q8 G) W; n/ w2 E. F% S
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+ K0 r* U6 L. z9 z' y% k" G$ b治療頭痛小妙方, X' I! c+ U% j# y7 a/ [) X
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1.服用適量的阿斯匹靈0 Y9 E8 k& Q0 t
1 r2 g% w# q2 n0 R/ Z: L& _0 z+ c# c2.適度的運動
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; p4 M# i* p3 p$ v# Y, x3.睡覺% G0 R: G6 Q; s; S- q: [2 ~
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4.避免打盹6 v& a5 v5 ]: F
# g' W' ^ J. T: z6 ?6 h6 L5.以平躺姿勢入眠1 w; i6 m4 B/ H) F( p
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6.冷敷頭部及頸部 |% V% ~0 O9 n5 n: m2 s/ f% n. a
" R- ` |! }& J; M" u, F7.熱敷頭部或洗熱水澡4 g6 Z$ o" ]* k! q4 e, D2 G/ L: P
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8.深呼吸- G0 }$ y/ I" N8 l! p! K" |
8 I; |. Z5 m$ X7 l* G7 j- G9.自我檢視是否處於緊張的狀態' x3 k* `8 ^: Y, e8 W" q
7 y' v( }/ `( M, t2 R: U10.按摩虎口或脊椎兩側 z' I7 C1 K: P( W" w$ n& H
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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$ H1 H9 c9 H, I$ u, z$ a* e" K12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛& H; t) G, }0 s& ~7 x5 F
7 Z" c& l: ? r15.避免吵雜
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3 A) ~. x6 _3 L. Y0 Q$ g16.保護眼睛5 m5 T7 c2 A8 ?# d5 B* U
5 w9 _# m/ u6 ?1 Q5 m17.避免飲用過多咖啡
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! d& J! V5 H' C) o# l$ S18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽2 o% S e. n. Y) S
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等- Y! u8 J( J6 D$ B: R) t
2 X* m+ \( r' Y. X22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( {0 f, f1 i6 U
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳* n. ^, v$ ^+ o. D* t* R
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C) x: h2 r6 e4 g a3 n" R/ D! L
" K, j& ^5 P& s4 _28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等8 ^; X3 ?6 N% u5 K. G( p% S) b
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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