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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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4 I' o7 i0 m6 c' E! l# e2 h 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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" T4 a1 e4 W( @. Y◆ 溫水冷水交替沖澡法
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' F$ z" V4 G0 t增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。2 u6 [( v9 c3 f: q3 U, o$ A. V5 m
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5 T3 W& Z l9 G9 F4 k' N4 n. d6 ]
2 o( K9 B4 H9 u: v◆ 維他命C、礦物質鋅7 Q2 W, l2 {/ G& ?! _$ |% e% {: `- q; h
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯, W2 w' L# ?* \9 h2 |
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。8 W5 ^4 p4 A; j8 D2 q
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 q7 k3 H0 }: s1 V. e) K& u8 k; D3.蔥蒜薑餛飩湯/ L8 m3 L! G" _9 q
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1 ~" D+ [1 `* r. B1.服用適量的阿斯匹靈
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, o6 Z8 G- h9 E2 Y& L* w- i8 K# {2.適度的運動/ ?5 o, G \" G2 G
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3.睡覺
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4.避免打盹' @6 Z: p L' V O8 C6 E1 t" V
/ D. Z. g5 m6 p$ t5.以平躺姿勢入眠
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7 i% W& {4 y2 z* Q0 H* }! a6.冷敷頭部及頸部. J- l6 _0 a8 O, C
: i# l2 J. Y5 [1 k8 e/ s7 e7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸 o! h5 e4 N8 n1 h; R$ q4 q: m
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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1 `$ X" q% L- B10.按摩虎口或脊椎兩側
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) E$ ~, q) E) ^6 w+ n11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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* p( F5 V4 ^0 A3 o) d- V5 F( @! V \12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛& p( s5 J- h* t7 }6 \
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13.不擦香水, b1 u X. q/ ]7 R4 v
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14.勿施力過猛
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) m7 O; k/ B: A& e4 y" N15.避免吵雜7 V) `- N# B+ |- `" ?
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16.保護眼睛
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) Q3 H/ ^! }( w3 V5 u+ D17.避免飲用過多咖啡* l7 l. ?) _; U7 v8 T& z) T+ ]
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等! e% Z* D9 g7 x. \7 x2 z
+ r' @$ {+ x/ I9 Q8 W4 s22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳, s% n% o9 D+ \4 s( O
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ ~% K; d) ?4 ?' U$ N
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26.培養幽默感
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, b) C* v- B3 A7 x7 I' x" N27.服用維他命C* k6 K5 x- O b' F9 S
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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