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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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+ g; | }$ j3 C9 G/ |* G2 n. u5 l: _ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!* ]8 h) t% t# F/ ^- r
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◆ 溫水冷水交替沖澡法, I( k7 G5 G/ j! g! O6 W6 l
* M9 q" \5 Q% a7 k2 Q% e" W1 `增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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* M( }9 {8 \5 D6 `% d6 m # w9 A8 B- R/ B3 Z% {! J7 t- ]
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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4 D& u- m, Q3 K: L適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。3 j$ g0 N5 m# f5 N; Q
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) T+ ^- N6 Q& n* W7 y- Y1 @* _◆ 其它飲食烹調
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* G( t: Z" p7 H* l1.酸辣豆腐湯: \7 c1 f, U; |
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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( {6 ]. _) ]1 l把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。0 k& K. s5 h a7 I! t" q
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3.蔥蒜薑餛飩湯+ Y% R' ]6 v$ v) [6 |, r
) k4 r, D9 n# Y' X; y把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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3 ~3 `. N8 F' [0 P9 t治療頭痛小妙方3 s' C- |4 V$ U& M
6 B% R, y$ I' W3 B/ ?1.服用適量的阿斯匹靈
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z1 a. n% B H. ^2.適度的運動
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# H1 w, y+ e) ^/ B) q: S3.睡覺, G: ?6 `% t; A5 i1 I1 {) p
8 P: L- c" ~2 K. K9 H4.避免打盹1 X& ?; X" P! `1 |) J9 `
; u9 y$ r$ O& [& w" R% O5.以平躺姿勢入眠* p' H4 X. i9 }
9 k0 S* q2 m0 Y2 j5 q6.冷敷頭部及頸部/ h% a7 u) y. a/ `- j
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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, q) A s* ?0 }1 M9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側! T1 J6 J- Q7 }4 i% F
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛3 Z7 n% S9 \8 B- a( B
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13.不擦香水3 M! v0 r5 Y$ j: E$ E
. \7 E3 E* [# f# t3 `# _- B14.勿施力過猛' X9 K2 {: f! }8 i4 T
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛# g8 ~: s$ h- Y
* C; g2 G* J' @1 S- C7 Z& X17.避免飲用過多咖啡1 Q- ~% r# q6 U3 t8 f) H
/ B) S1 e, I$ p( ~8 F18.避免嚼咀,放鬆肌肉/ F2 V1 m1 U( i g0 h: t. L; |* L. b
4 p) n$ ?* l) I9 m' t19.少吃鹽
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* M/ C% _+ v/ U: m7 l6 z% |20.準時用餐
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$ D6 ?6 R- `7 R. W21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等; d' ]: m( p7 n7 ?) D I
! D D3 a7 X( x1 V3 n I" _+ X$ t22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* G" y5 q# @. p& X3 ?
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 \ q# e4 N3 p" Y! \9 z2 ?
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24.少喝酒7 X/ N9 D$ E7 b" G6 W- v, G0 n& q
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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1 r0 R, a4 R: s: y5 c27.服用維他命C! ]$ V: Z4 @: h; ~+ \
" j% {; C$ _& s( ^7 l28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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4 c( v/ f" r, E7 F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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