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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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- r& I! T, ?# J( z* { 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! A/ m" O: s3 j' i4 D5 d8 N
0 C- J9 c) M( L- ]( u* C2 E
1 s/ Y7 X4 x0 S7 u9 m5 ]5 A w4 `( ? `& x% M. d1 l3 L x3 N8 E# e& z
◆ 溫水冷水交替沖澡法
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0 m, S& E7 \* ]增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
0 U; r) C, w. O( K- T0 D3 n# D4 O
' E% T; Q( D% h+ o4 ?0 p: q! L
9 c% e, K T! G) y, T! c# s◆ 維他命C、礦物質鋅
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* G( Q6 }1 Z/ B2 S {; s. Y適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。) Q$ i6 l, _/ J+ ~; ]9 E
; r/ c+ F$ n7 ^2 X7 \/ H% H* g ) R ^: D7 H$ A: Q
# S: f$ `$ }7 F7 @" R8 v2 L◆ 其它飲食烹調% c2 i: G* m: { U; V$ ]
: ~* D9 S/ n5 R* k1.酸辣豆腐湯
! r9 s; B5 W+ c4 n# r U8 P5 Q
: Z$ l& y& _9 j$ Z M4 L將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。+ S, \0 S( @5 z6 C
1 q( l" o4 {* Y2.紅糖薑水3 z; [, C6 E8 n3 @+ g1 v3 b
! P/ @9 c( O( r把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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+ r6 F3 E$ R5 W. L& M! [* k3.蔥蒜薑餛飩湯- e0 }' ]; e% f" ~7 J
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。$ S$ \4 f; O' E% ?) l" I* f/ P
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: r' {' V. j. p治療頭痛小妙方) Q7 i& ]9 Q9 ]* S
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1.服用適量的阿斯匹靈; f# |. s, y/ P, S$ c
$ a5 a! h' P. C. C( k& b2.適度的運動% D$ V7 ]2 s% U
5 J" Q8 U/ E! C U. M3.睡覺
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$ w9 Z; H( Z& u" L4.避免打盹, z% W: g7 c7 u! a# I0 A0 P, c- G
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5.以平躺姿勢入眠* X# P( L5 a O2 l' s* L. m: J9 N
3 o1 x* i: p# j1 f6.冷敷頭部及頸部
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7 d/ {5 [, J" n+ g9 U) S/ o7.熱敷頭部或洗熱水澡
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% |& f" W/ _% Q* x v& e8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 X; m2 z' e! d. e& M% Q- T$ y& n
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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6 Y2 B1 K8 q) W- G* i13.不擦香水9 d/ V4 ]" O4 \' J/ b/ R$ ?6 {
% `0 ? G' @4 v* @' { m$ J14.勿施力過猛
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15.避免吵雜% b2 D& y7 e( x$ X- ~
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16.保護眼睛9 v% ~% \4 J2 K, Y. x: \6 b
6 z i: \1 ]+ \17.避免飲用過多咖啡, p9 o4 E4 M5 x+ z; {- H
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉) K1 P9 [, e7 e+ d
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19.少吃鹽: B6 |* F4 ^3 ^$ F3 }
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20.準時用餐# H1 C! Q9 W0 R, y) ^- f$ f% W7 B4 ?
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 t$ Q/ q5 |! u- n% n; F) n( B
, ?- s! P V& |: V9 }1 _! ~" {1 a, [
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' V2 D6 @8 C) Q8 x0 {
8 V# T N4 z- g9 {. i23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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5 {* z/ @3 p; S/ a+ Z T' U; Q3 x28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 z; G% u; z" i$ f. R1 A
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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