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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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1 L7 c. c& K8 c" v' b    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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% G( h; c2 A( U( {/ t, c◆ 溫水冷水交替沖澡法
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% ?, r, f, V( e; w6 }8 C* @0 z增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. q0 K0 M/ _0 G. E( B2 Q& V  A0 v

# J  P# O8 v( V. n ) d5 W, f' |# r* t; ^
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◆ 維他命C、礦物質鋅7 y! `5 M) R- U- u& W
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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- @. y' ~; c) {, D◆ 其它飲食烹調$ ?" q9 h1 T# s5 o2 R) g+ v

4 b$ j  a6 D, u) O) _1 m1.酸辣豆腐湯7 p0 P' \" H2 v
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/ J" r/ A" ^' j7 H! `( Q
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2.紅糖薑水, |: e5 w0 }5 J; K+ l% r9 h* R! g

; G$ E" O; B4 J4 @把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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% }2 N  ]: E6 X3 t) Y5 s3.蔥蒜薑餛飩湯- w/ a1 ?7 L! t
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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; N  i+ ^- ~7 G: f4 \' z3 C6 \1.服用適量的阿斯匹靈. z3 u2 }" V; W, H7 E" O

2 i" v7 f4 W7 M) ]/ o0 X9 }. S3 q2.適度的運動" {( L7 ?+ t* V, u" t2 ^

, t# X0 E$ M6 K3.睡覺
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4.避免打盹% v) `4 v6 L- V3 \/ x# Q
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5.以平躺姿勢入眠) Z  r! Z# S$ y4 C- z
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6.冷敷頭部及頸部; y& W5 y) @# J. n; v

# a: \2 U# n: o; U+ X0 l7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸) y6 Y0 Q) v  ]" B
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水# D! J3 j6 t8 C9 O' N$ z

( E8 d9 g- c! P; j) v7 A14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛+ u; `0 k# A* Q+ x
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17.避免飲用過多咖啡# {5 s$ c6 w. s* l8 r( s

; H4 i2 x+ u' O* I18.避免嚼咀,放鬆肌肉. {% H/ k8 C3 ^# S1 O

5 q( m  u6 h) x9 |+ U: \19.少吃鹽
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20.準時用餐
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; b4 y+ n4 \- x! Z! e) V* g21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 L& P8 G! T9 @- i: o3 v  Y" {

% v, ]. B/ n0 D' l- {- \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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) }( C6 x9 e: E7 l% h! J25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# ], C8 a# @2 C% F" B5 X3 d" v

# \1 A( A$ s7 d: X& l5 R* C26.培養幽默感4 C  b; ^) w5 |1 Q% B% w6 l

2 v1 j# t0 J6 {  u# B' ~9 r+ e27.服用維他命C" J. B' y8 ?: |
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等- d$ J/ T* _# v' e8 B

8 t0 S$ d7 s. P; _( {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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