[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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5 q9 p: y8 n( _$ [, Z* j2 ` 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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, C5 C: E- C& w, U◆ 溫水冷水交替沖澡法+ O3 [0 K* x" [! b' h
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 p% T+ ^9 R6 P; H8 ^
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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/ {" o) Y5 J. m, K- R適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。) b' @+ W5 e8 W r* g- U- m3 \
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◆ 其它飲食烹調
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8 i/ C B7 ^0 u! C5 b1.酸辣豆腐湯1 [2 g3 w# s+ W
8 k4 t# a# Y3 N) [6 O5 e將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。) `! Q1 ]9 d2 Q
7 x/ d3 J p; J2.紅糖薑水
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* Y" A: n+ ^2 M/ o: ^把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 ~* Q5 Y `6 l8 N6 R# w
& Q! `! U; v! e3.蔥蒜薑餛飩湯
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* r& i/ j: N9 J2 C2 x. z M. ?% C把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。2 ]2 w- W. H5 C& B( p0 {
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動* \% D7 r0 }( |/ K9 y: n! B
# g9 I j: Y( h( v% |2 F2 ^; |$ Y) D3.睡覺
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5 o/ _( | @2 y! r5 m) z4.避免打盹
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. M8 l6 {7 E$ a& `0 ]. R5.以平躺姿勢入眠
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" ]: G1 S1 h( z6 z ^, b6.冷敷頭部及頸部; b. t, K- i+ |+ ?* z0 X, I2 G. Z; W
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7.熱敷頭部或洗熱水澡) ?/ k( H% s: ?" |" j
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8.深呼吸: ~$ z& ~3 I! j
- I- |. \/ u% D& \* l9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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( h ]$ j$ @1 g' q) P- t! s9 h+ m11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% Y2 F! Y" o8 v& K2 v( k
4 [! Q9 A4 |2 H8 c0 t, j. `5 X8 V$ K12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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" g3 p( e+ s, W$ @1 _* S13.不擦香水+ W: ]& w6 a# O2 f
D- Y W+ u' Z6 C: c; f& P14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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; s$ s8 J% F4 i% B16.保護眼睛
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# p4 t v6 g1 A, _2 f17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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: r! v4 R8 n% v* @9 I9 j19.少吃鹽
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20.準時用餐9 r+ Q1 ^6 B M* b5 p' r
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等4 n% p7 y$ j! J
' @( R' O) o# t7 C& z$ C22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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3 ^; [, J- f1 |& Y9 C23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. u4 a% }+ V) H1 q. y% f
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C! ?! x2 r6 i1 |7 s, _7 Q7 ]' @/ C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& ` @" n3 V/ x# H$ U# {6 ] A: `+ s
; d( F8 F/ v+ n. y5 ]& D" }2 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |