[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!$ H; m: {9 `" X( D0 g# |
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅 X5 J6 ?! \$ R4 M, U
: L5 X& N# y C9 e適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。: i6 b% R5 q" T G& M5 R7 \
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◆ 其它飲食烹調4 D7 K2 K: V! Y6 a
! h# H) z% e* }# W1 L+ w2 D1.酸辣豆腐湯5 [: z' u) q. ]4 F4 L# X6 M
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: r3 R# R( K) S& q% ~3 |
% `, U, e6 |7 i- c8 H2.紅糖薑水
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. b i; g* t3 Z/ Q把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' M$ N# S" h4 Z0 d8 N( C5 J
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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( ~6 F, C' `& N1 @0 u. w1 J' ]把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。' E4 D: f3 C+ W! H$ @$ _# V( ~3 a
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- {# d5 P f9 M/ _- `, `; m5 c7 v治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動9 n7 _- O" O' Z
8 R6 E6 a; o& L- |9 \7 n1 R" Y$ t3.睡覺
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/ k- a- ^7 j# I5 ~4.避免打盹
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* [: y1 [. ~1 A8 O. y5.以平躺姿勢入眠+ B3 H4 ]+ `* {9 C1 ]1 z" g
5 u" ~) g! g3 X8 L; a" Y6.冷敷頭部及頸部8 N7 k' x! g2 A' L7 T/ w$ @$ Q
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7.熱敷頭部或洗熱水澡# `9 m# m8 Q! F
, C3 X9 T& M0 J m3 _! _8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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6 p. p" b" }3 Y9 z4 ?10.按摩虎口或脊椎兩側4 _% a. I4 Z2 o4 R
7 S2 W+ h4 x/ `6 G1 r0 W11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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* x! C" ]& d- \4 w/ L12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛1 }* r! V: b2 b$ Y
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13.不擦香水; ]( g& L3 W( q+ J! c9 K0 k
3 z) r$ ?' Q" g, b# J z5 V14.勿施力過猛 ^" }. w* |4 e$ f
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15.避免吵雜; I9 |: H) k1 b" |# n8 W6 e+ m4 f
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡2 A# ~1 t) t% \! Q9 X0 M
; U, r }5 q: D% k18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽* a2 M3 f7 e4 z. I
; C* ^6 r+ y: @" U20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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' l* ]; D j7 c% A: F5 U; p" A22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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- P4 j: |( i* X; n7 E/ z$ _/ X9 b23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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9 }: d, x2 g/ M25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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0 ~# @4 a! p! [8 d$ m26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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8 Q ^" w9 u8 a, b28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等5 k' w h8 A; A+ l" a/ \3 `% ~) _# K
% | y3 G+ j4 p: z" q( \- B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |