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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!1 w5 C- v. b5 w1 f
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◆ 溫水冷水交替沖澡法& H) B* h8 h) u/ w# }( K3 o4 q
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。0 O- n) H0 U/ Y

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1 O$ l+ H; U* q◆ 維他命C、礦物質鋅
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, J& J; o! h' `適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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. X1 s1 L6 E  V# z+ J◆ 其它飲食烹調2 [2 x" Y' x3 q3 h) _, j. ^
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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4 U% X& R  `; N# `5 t3 {把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯- L% s0 ?& G  q# k) E

. Z; D0 f/ j$ c5 c+ Y; M* t把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。; D, X7 g& \* l7 V7 v& {. @

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/ G9 j$ A( d% a: p. O治療頭痛小妙方
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# I) |- g% \: ^) Y3 e- P' g1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動4 [% t0 T# x/ c0 d" L

- J! i. R- F2 b3.睡覺, Y6 T3 S5 K3 Z# l: G

& X; W6 F$ n% }+ l1 w- q4.避免打盹" N0 b/ A; v, P+ a3 }$ F: {  s

. B3 b, r  H; \& [& `5.以平躺姿勢入眠% p. \( Z+ ]9 K3 b" ?5 E

3 K' N' K/ C& q$ s; b6.冷敷頭部及頸部  V6 K& [: ?* G; f
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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  H2 d1 K/ I( s9 \8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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& D' c6 ^' ^4 L: E& ^- ^4 c6 n10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水, Q- @9 a/ |6 N8 R9 ?5 @/ c' V
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14.勿施力過猛9 @6 s, ~$ v% Y* t5 b1 g

- q6 p0 q$ R# l& s  i15.避免吵雜
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16.保護眼睛  ^  ~. T2 N1 }3 m/ x: ]
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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$ n' o; ^8 T' |: j. b! ^19.少吃鹽! y- X8 M2 m' Q# X0 [( y

. s$ a# I& A, b7 d- l20.準時用餐
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/ i: E: v6 ~  N, ^9 g+ i6 ]21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 q# v  E3 v% p8 u2 ~
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 k! f4 m+ V- ^6 }
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; c' f3 R) e' n0 x% M3 S

) ?1 k1 W. L) x$ B' m" t24.少喝酒. u' o0 M$ s5 i+ c/ B0 {1 R  s* Z: m
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感& [4 |7 `5 n6 l  u. F" O
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27.服用維他命C: x. Z$ o% r9 `7 {5 n6 s

( ?9 m8 D, Z6 n# l28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* ]$ G# P% @( r( ]! c6 r, a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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