[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:! `1 U9 A& L4 W9 z% {
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ y0 J) `/ k/ }$ c
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( f8 f. T: u* ` X& [◆ 溫水冷水交替沖澡法! I- y+ [4 x) W9 w) x
9 }5 E% [ {/ n0 o增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。& U4 M' m7 Q- V; o- S
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, [, P% m) g4 Q; e◆ 維他命C、礦物質鋅1 q% C0 h. C" T" B9 M2 ?$ ]
9 A3 m' S/ `" f6 j適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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- n/ y7 h7 I1 ^* Z◆ 其它飲食烹調
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- l( j6 \: z z O v# [# F/ b1.酸辣豆腐湯" J2 V5 T, k, S: t/ M
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 D0 b3 ], y8 a: t3 M
! ?) p9 r: m0 B4 e/ L2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯+ e P1 W/ k* a0 o
7 G9 h! Q* ]7 R# u把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。! ?$ X2 M% A# Z9 |% ?3 ^
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$ D6 J7 Q$ U: P$ w" t' M2 o治療頭痛小妙方7 Y6 d8 P: F+ ^5 ]
% r- y4 E4 y$ J, r1.服用適量的阿斯匹靈
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4 Y% O+ a# a; U6 z6 P2.適度的運動 V7 L y, V6 A# z: P
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3.睡覺4 Q @4 w+ K+ ?* d
. c# l4 j$ }5 S: c4.避免打盹! c* {* r; u. F: F/ s) \' f$ m) y
6 L( J0 F' J* Q( D- }5.以平躺姿勢入眠" A; [$ B0 W2 I
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6.冷敷頭部及頸部9 Z" R' K" ?( T( `" {% c
% Y0 ?7 p6 a, S6 h. g9 {7.熱敷頭部或洗熱水澡
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- {- h/ r! ]: H8.深呼吸
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# u( A+ V0 N# u/ D2 g* ~9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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- y9 @3 A/ a! t; K' X5 d10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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! o* s& U) j3 t( b9 w6 z12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛" V8 x# G% d8 c" V2 j* E
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛- h. j1 n6 c1 ~
' N/ t8 _2 \% Q+ i* v6 @15.避免吵雜
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) m1 g' ~6 q% \9 }7 F6 D7 D2 C16.保護眼睛9 U& c& t# r" n& j1 L: D3 U {- p7 Q
- z$ w! L7 e- W1 H. _: X17.避免飲用過多咖啡
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0 T4 C- {' b( F0 g18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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7 j, V4 A, W. P: g! j1 ~+ A21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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# f6 W) L2 c8 L. f22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 t: ~: _; o* p1 I
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& E$ B" L; p+ {, K, G3 y6 V7 }: L
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24.少喝酒6 m5 ^4 W8 o! H4 @( y
: m0 S9 b- t& B' Z: ]& \7 o; z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 _# U1 j( }5 Z/ R- d( F
# R" T) Q( e. N9 x26.培養幽默感6 g* l/ q4 [7 |4 E2 }
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |