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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 s; n2 Z" L8 C0 [4 X5 U% c* R* Z; ~6 L4 B
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' H+ I# a L; b# u4 o; ~: Y! e/ {3 d◆ 溫水冷水交替沖澡法$ c5 R& @6 I! l
/ A: B2 G) E& X6 {$ K- X/ u增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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& \9 @4 L# b1 Q+ c8 j# K, x1.酸辣豆腐湯/ j# \$ G+ l0 V! H+ M& i
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水1 v( J6 r, y/ y2 k/ |
0 K1 e' W! O) e: g. `; B. V! \6 W把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) b% m$ o# K/ r2 s1 u+ M. A
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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* `/ i) U6 y/ c% x" x7 Z治療頭痛小妙方; m% \) b6 k ]8 M7 D
2 R7 d4 x$ Q5 h, |- n$ ]1.服用適量的阿斯匹靈' N, R7 t: n5 Q' J3 X
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2.適度的運動! z0 Y5 _" d) A* ?- x
. P5 \7 g; i7 k4 H- o3.睡覺 |& e) n$ x/ j; z2 l1 G4 r- ]. R9 [' q
; b$ |- W% U( o6 u5 f4.避免打盹; K1 D1 z1 F, N' O; E
7 f5 T3 ?: L8 H8 u5.以平躺姿勢入眠+ c& P4 S6 Q" s- l$ a2 ^3 s- F/ _
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6.冷敷頭部及頸部/ A( |0 [" Z4 V" Y% P1 d' D1 Q5 m) B
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7.熱敷頭部或洗熱水澡/ c0 _0 {, }1 [- n; N6 n
+ T6 \8 D+ f6 @2 D, P0 H8.深呼吸
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/ G. t- \! S. d! \2 s) w0 I( D9.自我檢視是否處於緊張的狀態# ]* @ h: L6 c1 N
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10.按摩虎口或脊椎兩側- P8 J F" H- s
) x- `% k1 F7 z3 [/ g; ]' I11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% a& D- I, D& a# C+ S v
( B& O) S( u& O2 g( `# u; r12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水: i X! o4 M5 d
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜# y2 ?- l; v, K3 X3 w
. N5 [1 i, W; w6 M% q' l16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡: A- S: S, B+ t/ n8 q) N4 O2 i
+ k f6 k% `- j3 \+ Q; P18.避免嚼咀,放鬆肌肉! R o& O, q& p
1 {/ }) a2 B2 x19.少吃鹽
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3 X4 b8 ^% L: p; v3 n20.準時用餐) K3 @4 n! m }5 q4 \% O5 ^
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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$ ~. r$ M9 e O! R, [% p! s) ^# W22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳8 P# U1 H6 r6 \- i
3 b5 J' K9 \6 W6 g, V3 k) w24.少喝酒
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3 \( X( m' u, |5 g$ [6 V# b25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 n9 e, k. g8 z
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26.培養幽默感
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1 }. b: D# ]+ x5 V# T6 p) p27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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7 \% e1 i0 k( g5 Q2 a' U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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