[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:3 p6 i' F' T( U
+ ?' Q* e6 v7 ]/ } 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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" D+ Y% U- c, R; }: H◆ 溫水冷水交替沖澡法1 n! A1 E" v3 s3 M* }
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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( ] L1 @# t5 {. Y* ` ?適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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0 _; j/ l: V5 S A4 [◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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7 Q6 v7 L0 }% @ h: R' Z* t" s將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。- B( t; N( ?7 C- ~% }- F, |
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2.紅糖薑水. r1 R3 |! G) }& ^
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。* [$ j# D( E+ i" C
9 e! k3 |4 s3 F2 \( F1 u3.蔥蒜薑餛飩湯
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- e. a: f: n( }+ v, P; q把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方) E) V0 }/ G2 k( d& U- v2 F
z2 g8 x: R D1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹3 s6 X1 u6 l$ f6 N7 z5 {' ]
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5.以平躺姿勢入眠5 Y0 u/ [' R2 ]
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6.冷敷頭部及頸部
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9 f' o5 S) M' F, U7.熱敷頭部或洗熱水澡$ [) a4 m9 i! P& n* {: M
8 Q( ]1 X# {) Q: n3 k8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態# ]% |" C2 H: Z% \5 @( ]" z
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10.按摩虎口或脊椎兩側! a! y W, W+ K/ O
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水* s' C F$ f: x5 G" H) @6 s8 P3 \
& s, X; h1 p, f! z2 H3 k5 R$ V14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡, o- ?8 E2 L1 y y" `
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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9 {* ]/ d7 c- N20.準時用餐
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0 o+ a6 ^2 N9 T$ M# q) C: v- O21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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& l) a. B' n# m" I }& m- p2 {22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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A1 u# z: t/ n7 u25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感, T6 \3 G' G: V' S
5 N; |2 y/ j8 `) b3 D" s27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等; P* Q7 D7 @$ I# B3 `5 q# c
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