[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒: ]" F7 T& Z9 Q5 `$ h. ^" \4 A- C
" W, p8 L6 {" D 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!$ g% @3 S% x- k9 d) x
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t j. r- g' Q; J7 a* M% V◆ 溫水冷水交替沖澡法: ^! l. R1 t0 \0 n7 ~, y
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。$ p( N' Q5 O4 U& S
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* @5 f" z( @" B6 d1 W/ v3 n◆ 維他命C、礦物質鋅
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5 @$ T& X' W+ o. U適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。/ t2 K- p1 v( i, V+ v
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, D6 K& R+ W* }0 `. p! C4 N◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯+ @" s& J5 v5 b; W3 w1 q
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。9 N0 x$ A m/ T- I
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3 {* l5 A4 u( @) \# {7 q3.蔥蒜薑餛飩湯
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5 D H; i4 ?- X1 j. @ N: o7 _0 X把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。. I$ ? e3 o% d/ o1 G
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; S* v) |! N/ u7 U治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈! y0 A2 `2 |- p. I1 G
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2.適度的運動
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3.睡覺4 l3 B9 t) y% X. b! [; l
: U; V% A5 q% ]' Y8 h3 H' G4.避免打盹
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) c0 [6 g2 i: t% y8 q- Y# Q" `6 w5.以平躺姿勢入眠& x0 g& |7 W$ J Y9 M. d4 K. M
0 v3 T5 E% `* [, \+ G9 L/ M6.冷敷頭部及頸部
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" U" N, B1 Q! M+ q/ w7.熱敷頭部或洗熱水澡
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' m& b6 I4 `- r, | |8.深呼吸) g8 @- }" U- w6 A, {$ W, L
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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" _* }5 X# `, L' O11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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! m4 m3 q2 j5 `; P: z12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水1 ?8 q' E# _) r1 q5 Y
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14.勿施力過猛8 O* N$ w* [. l9 y& q
. P3 A8 F# i3 p" {8 I15.避免吵雜
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16.保護眼睛& ^; c% m+ b. \* V1 B+ Q U( q u9 O
?3 r. M% i' a( \5 j [9 _17.避免飲用過多咖啡+ z% ~! }, U. z
- E5 [( s- l! K+ G8 w0 q18.避免嚼咀,放鬆肌肉" x, S1 T0 E. P+ y( Y5 \
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19.少吃鹽
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20.準時用餐" E% D) ^6 |6 Q+ c: L- Q0 l
) M3 k) G: H5 ]* g21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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* f2 n* V5 ?. [: z4 y* [$ ^& [" \1 e1 G22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 S! N& c% H0 r1 j9 e
' B' V# H3 l/ J; k L3 [- J23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' i y4 Y6 u" G4 a+ _$ g8 v# x
: c& Z2 ]0 X% y6 Q24.少喝酒
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; d( U# m+ {2 ]. k/ ^9 P/ `# X25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感2 P1 [1 p# J, a
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27.服用維他命C5 }8 p9 K- `. D' W% y. C5 k
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等) T \0 N {0 L
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