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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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) G6 H% X4 }/ E9 }  t4 T! x◆ 溫水冷水交替沖澡法; e. P9 v+ p- G' w" L, ]' h
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅# H6 I% y6 ?* v5 A4 O

: s: M5 d( g( t/ x/ B+ A, V6 O適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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& _, h6 j8 D; X1 D$ t8 @將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: o5 q- r9 D1 s* ?, H9 @
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。# r* e  Q4 L: K6 N
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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9 ]2 e7 O; P; `: \把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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+ X( l+ X3 A6 [" t0 P' Y# L治療頭痛小妙方* m4 A, G3 h6 a  A. |  T. w

- Y+ `7 i* \3 [' A1.服用適量的阿斯匹靈% g+ H% x5 ]6 o1 @$ [

; s1 {  r+ |, [& v4 |/ |2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠7 t$ `& `- d* X0 R# e- [- |  O& ~
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 F! V2 k2 z: K* _. i# T, A

: q$ L8 \9 O4 x. N% u7 m' R10.按摩虎口或脊椎兩側
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2 I; ?8 q! p/ n3 l" e, t/ n11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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* n$ X+ m' s. M( w8 u6 D( _12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛& F6 z" e% t& `6 L, u8 \: n
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13.不擦香水
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) F: M! t- R$ b! \14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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) v3 E% o$ ~* E  b+ W0 s4 d16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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$ E6 f; m; ?5 N* j0 U/ a18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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+ y" f7 h2 l8 y  U; f19.少吃鹽  M. v" X% X, ^7 |3 ?- ?  ]- E: [
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒& h0 P9 }( B* j$ l& J- |
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感1 W. [: w2 k# [! K/ m

4 [8 T, S4 E* o27.服用維他命C( y' g# H- R- z$ a  I

) `- ?. y! Z! N8 P: e9 H" M28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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1 F# x# U$ S3 V+ D8 R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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