[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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+ A' A2 X0 q! ]- y& _- @! e( `◆ 溫水冷水交替沖澡法+ M: O/ l2 F! A' b, J9 T: s
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅* Z1 e( C( |! P2 U# q
, ]( S# }* m0 J: w4 _2 q適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。+ U0 u# Z% Q$ c; l- F6 k
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◆ 其它飲食烹調7 E! u( P9 D% P5 s4 }- b! V
+ D, u& u% {+ T5 B% z5 t8 j: P1.酸辣豆腐湯8 e3 Y7 [; f6 l2 h5 z1 p* y
# y; @/ f# P" B9 E& i! v5 ^5 J3 R將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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9 i, q0 ?1 E) Y2 Q2.紅糖薑水( g6 {7 r+ G! i$ d; m' w5 S) i
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ w: R+ B$ Z- N1 Z
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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7 V' n4 f2 V; ]1 h' U% L把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( R1 O" N7 d+ ]" u4 q1 y: s8 q
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治療頭痛小妙方
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+ u- K4 {7 f( z: a7 {& g1.服用適量的阿斯匹靈
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# l* `. {. J( r- e q' t2.適度的運動6 r2 e8 \( z; ^% B
! J. H$ B8 o/ j- t8 M3.睡覺
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% q( ]& d) H: u0 a5 q" o4.避免打盹8 H: M; x9 [) k+ v
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5.以平躺姿勢入眠- W- c+ [% X7 g8 q5 k; ?& ?
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6.冷敷頭部及頸部% x1 |& x4 I/ @4 c$ } Z P. R6 Y4 n
' Y; g& W3 D2 J$ f( \7.熱敷頭部或洗熱水澡
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, O% W( G) X; n3 U8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態7 `8 I( Y; N8 F" i, h$ W
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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. r0 _) y9 }+ e12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ m7 Z3 G+ I) |; g
7 @9 Y4 m( \2 h. F13.不擦香水/ p! \, b; \+ _) W# b
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜+ K, @& I$ D9 j, a- Q3 s2 J
4 t$ m# s7 i; u9 G16.保護眼睛
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* I n) |5 w" i- Q f3 ]17.避免飲用過多咖啡3 T0 O- @0 L. i5 s# j8 f
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽5 H& R+ {, f( E0 b3 q: C$ U# }
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20.準時用餐8 f7 T6 o) j/ k8 y. b/ i
8 E! W9 l$ o0 L6 {1 V. d21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳9 C, k$ X7 L4 }! F. e* W0 k
* t. b% K- P6 B( V) o! j' Y# i24.少喝酒
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3 H* W5 p1 @; N: L25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ O$ A! r( s; K9 Z3 w/ g. f+ N
% C* b% X) ^" m) J0 ~: x1 p26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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/ s' f+ S+ H5 ?28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& A5 Q. m- ^2 H; d9 a3 A* a9 g
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