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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處" @9 o% R6 E. F+ E: W2 k" O

+ a7 V$ f$ _  ?    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明' s) d' \; W4 b/ Q5 I  [9 C
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1、降低血壓、預防心臟病, F* |+ w3 y7 \) P- a  {

! C/ k  e/ Q9 e- @5 A2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。  U4 u' J$ S  W% h# S7 q- F2 d! o

! K& h8 Y1 `2 q7 G# H  I5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。* Y5 O3 Q8 g1 p* o1 [% ~
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。* X6 @6 r: y6 s7 C$ @/ e

) ^' a+ Z- G" c* X6 }; S7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。. `+ V$ ~' x/ ^+ j% L2 M# p# \

& x9 L5 I1 W2 n  k2 A/ x2 n9 M' R4 s8、睡眠品質好
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; A5 G) S5 V; k# E" Y7 c9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會$ e5 O1 C6 G5 z0 s
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十種運動瘦身原則% Y. v( ?2 r1 i4 M: \

2 a, H7 w3 Z" b  ~: t( g愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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5 E' }0 D. k& s" ]+ J& E: d一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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& c) t; s0 Z8 x# b8 P* S# E四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。& n: B2 [, X9 I9 ^/ o7 P

1 t, ~8 f  F- n3 C( M五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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6 Q' l, K) {* B5 J; Y. D六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。7 T* H/ U2 v; @4 a8 L  L$ \4 f

- k/ \1 i; m6 a: q9 x' p七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。' z- D9 _3 [* l& ]/ t
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。) a3 R( x, i: Y; a6 ]5 l9 ]4 ]

4 J& {+ A- T, V1 C. o3 \6 v九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。2 l: S3 U' }5 }! X% z' J: R

" G% q9 I# j6 b3 O9 i/ g2 I十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 J3 |, L/ R7 u% X. R% t" A: N. R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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