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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處6 M' x; m; N4 z! L1 i6 o5 p% Q4 ^
9 K' E+ `6 l1 `/ z6 S 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。$ s: @4 Z4 D( Y7 V0 b+ m7 t% O
3 \2 [; V$ E$ z, \*運動好處說明6 B/ x. u( o% l
% r h- S* F9 p: ^5 a1、降低血壓、預防心臟病' i0 O1 m" _# U6 ?
/ R$ p* r4 I& I$ _, n7 P; n2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* U& i' F# h) {" S$ ?
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。" `/ b3 i8 ?8 j; d
$ m2 Z2 G3 \& n4 A* [8 _. j t5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。2 O1 t# b9 |; @! w9 T) I
2 Z& R* E8 L# p8 t% G7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。8 u7 j/ \( J8 m
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8、睡眠品質好8 K) J4 z/ ^4 K% j2 R( Y0 b8 s3 @
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。5 D: f. x$ z, M$ ^" ?$ L- I( D* B
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。8 s9 |' ]$ Y, f% i# ^1 h, s, }
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: M* x% B6 w4 l, f+ Q
9 G+ ~' I Y" E6 r三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。4 X; h$ r6 u* D3 g3 P2 E' T
0 w- S, I8 e8 Y. L: T/ P! t四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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* P4 F2 x0 Q0 |) K5 }! S五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。% B) [$ E, \5 X" P3 o
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% S4 @/ w) b: w
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。* W2 l _* t' z) g
7 h, w1 I Y4 p9 K* {八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。/ Q( [+ I5 K0 i& l% l0 H
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, ?* w4 P: [& _& H) r% W( Q' \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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