[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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9 m+ m. G: J6 ]& s    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, R4 q( `' s* L* q' ~+ Z9 E& a

' ^- {) ~( O1 f; |; X＊運動好處說明: K& F+ X9 ~1 G& y+ |0 C: p

7 T2 F& K3 q. v" j* j/ o( u# N  Y* q1、降低血壓、預防心臟病. m2 B/ ?5 n2 q7 b" e. K* D3 o

6 w, p! Y2 e1 U9 s2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- j5 ]" C0 G0 O
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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) X- m  S4 n+ v6 V% i  j6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。+ Q! q- z# U) r0 v  p" U

% q# _( ~8 l( d5 ]& X7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- E' c; y  y  {8 h/ W1 E/ L
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8、睡眠品質好, M3 b4 F) e* E. w
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則( u' ^/ k* {& P& Q& w. p

( G6 M7 L2 E8 Z3 t# A+ S4 \$ j0 M愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# R  r3 ?# o8 ]( U
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% ?* l+ V# x0 t/ W一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 u0 U0 S; b; F2 ]+ p3 N$ ]  o5 f% B

0 H  }. j, F4 F( B5 l, e  V0 e二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。* P* Y/ }: C) H* j1 R

/ u! O  Q9 T3 o三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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8 k( p3 J7 I1 ]6 u四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 u  O# j$ h1 v+ Z: b5 i! m# J

) W2 @5 _3 I1 s) W六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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) _& C* o7 ^8 v* E9 F6 E七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。$ ?7 V% Z* c; H

$ s( h9 M: w- }; {八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 A6 l- P5 |2 q
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]