[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處; N+ {; `8 L" H
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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) _- d. `; c( E% b' |4 u/ N＊運動好處說明) F% {4 X& ~) Y. Y8 h3 }

& S- b$ F2 j$ a8 M) k3 e1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材9 Z1 ]( m2 p6 Q* U3 [' m" X' }
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。8 l, P5 S: x2 b8 q
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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( \* s4 {3 w5 L6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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" E$ D6 J  n$ c6 b: L& O9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會% Y5 ^) L+ W+ K; T' l
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。3 d- o, l4 P. q+ a1 m1 q- Y
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。" l+ K4 m7 J! _5 r, U8 x

# R$ L6 ^0 \6 I4 ?! z三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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" _& j( _# `5 \4 @! Z# d四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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, @2 b( x! G8 t  e+ g2 K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 a8 n& J6 e- Y

8 n. f, N% j8 P& B3 K八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。3 @* E+ }3 J0 Y4 b2 _5 U1 G- \

* \/ j1 }; S- C; S/ L3 \& E九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 q( e: o2 V3 d$ g: {0 J
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 z7 T  N+ p  L. ~& M' ?# s  L

5 R9 q) r" g  H- Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]