[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 f  B3 m2 W7 w( X8 j7 E2 f7 M

% h2 z, b) O9 X    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病7 P# V$ Z. Q) n* i+ \

) C8 u+ v7 C3 H: y' p2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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0 A* k- ^) y3 u1 O& h' r7 p6 a4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. u. c7 |, B+ r8 V+ Q) o3 F
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ e- b' r6 a- g7 ^6 H
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 f; l7 S. z1 C4 f

- v* ]1 z2 d3 G2 n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。1 K! U0 P3 {6 t
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8、睡眠品質好, V5 p9 d4 W% Y, V

9 g9 l+ Y" `$ \5 T, S# e9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會- }* l& Q" t* S9 F6 p& _

2 H7 Z9 |# x5 A& h" x十種運動瘦身原則5 t" Y  ?* O. x

! H% y+ B4 b, [7 F0 ^9 c1 `9 U( `愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. U' x, b+ t" {8 Q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。  Q6 ?0 ?% P) K: u  F* H
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。* _  z% J, j$ n3 i; ?; a& [

9 i5 K) e& C( O/ E三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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% @" k  f* H7 ^四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# r% L! T% N1 D  q
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: [' p( K- P% R8 I0 Z

6 W; s! s4 \8 r& s3 r七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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" d* Z" W5 d0 a( d" u! S- R& r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]