[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 I# b0 k" q) Q0 F- F2 U0 D
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＊運動好處說明- F1 j3 F( r4 ]

, `4 G: F- z1 q6 D1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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( `: }) b: P7 A4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 Y$ w) a# Z, m8 x! L7 h1 }

6 I* L8 A; Y% _; K6 S6 ]% p5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。, j( T$ }) g$ w  j
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ M) J% c5 ~  m1 G; f5 _8、睡眠品質好
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. P7 i# ~3 B# Q0 P* }9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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. b5 v, e4 E% M7 d, K; y' I十種運動瘦身原則$ d6 N! X. g2 h3 t3 ?1 O

6 C# l! n/ T, p+ }0 M) ^愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。, l( R; Z( u! \6 L" B1 Q

% `* v  x* I) u5 i二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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& m9 h- R0 w- t( S  F三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。4 u% w* }: k/ D

2 c- e" Q/ W1 H7 P, |6 m四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。* s1 b6 F( P" V) r/ C2 j5 F+ F
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 j$ m+ D1 y! [$ y6 R
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ h+ l9 |; d: s: f: M3 {

/ Y, H2 N, Q" Z  e八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。1 {# a/ F7 q6 e8 s8 i
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 ?( D; }% Y+ Y$ O  T7 c; R3 b) P
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。; u( z. f! |$ o* ~

4 C4 V( j/ P: n( j" v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]