[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處5 Z1 C1 a4 `+ N8 L

0 S7 [6 l% h# q    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; @8 E: J% t3 _6 R6 Z

: m6 A1 A7 _2 ~8 [＊運動好處說明* f, C' k1 U0 S! u, l6 u5 B9 q
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1、降低血壓、預防心臟病. o0 o/ I0 p7 h. _5 @

5 ?) P5 l' ?! K, ~* O2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) [3 Q' W& e6 ?3 o0 ?
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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7 A* }' ]) s; |& {, H" ]4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。! \& R: B7 P$ J$ g& r

4 k' a' p9 c- e7 m5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 G8 i! b. l: Q; U
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好( w: B* ^7 m2 W0 M3 C

8 n2 g) `& b5 @) ]9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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* J+ \; I, R7 l$ Z3 N2 A6 G十種運動瘦身原則
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5 b/ W8 W; z3 [1 J/ q* [3 w愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ x; h- B# d& J3 a; q+ y5 \/ u5 S
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。/ a. ?9 j- W8 Q

% D( f0 j2 J$ d& E二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ z/ `  L8 U" [

" e* V( q7 o" ^1 E8 I三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。& F& h, K3 e' h( V1 f+ t

' J/ y6 f& S6 r- a- @四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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2 n% Q& Q4 n( H. t八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。3 d0 h3 M& K  @9 m
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]