[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處5 ]; v# ^3 O* z
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* M- V! m: ]/ g

; x' w: p. N; Z# G) D! ?4 M＊運動好處說明
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' K; Y! h* S/ m1、降低血壓、預防心臟病1 C5 O/ D& A  w% Y* Q# s

  r" X6 e' Q3 v  [2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 Y# r$ \; B! R5 i/ _4 G

) o5 L* T' |" ~6 Z% \" ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ D4 r, O/ t  k# E
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 t$ ?/ N+ m3 |5 c2 C* ~2 i( U

; G- r- G7 H, G0 c" Z7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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( R; Z* H! _8 E% n" r) v8、睡眠品質好9 R% s- m; ?  |( k3 V( ~  q

7 S7 |6 F5 ~# u0 G6 H. Q9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 E/ X9 C. f/ G8 x( |

# q" c& W) D; [8 H十種運動瘦身原則! D9 o0 l) \/ }6 G

( B: ~' D  a& M5 J4 q* [4 v愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。0 {0 d2 {0 |3 J: @  d/ p
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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  N+ ~3 d9 K/ w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( |! }! ^6 T! P9 R3 _; I
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 J) T- v% ]. q9 e
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。. c1 E2 t8 q# J2 J+ Z
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。. P, k/ L" k+ j! [1 G% P( R7 n6 M

* m: X; V2 Y6 a- f  J6 e八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 H' Z# R; ]' a) ]. ]" N
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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; V6 e, E: f; r+ d* w" K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]