[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( I8 _  N$ y$ g' C" t
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＊運動好處說明# |& R- w1 J5 q! Q4 E
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。; V9 x( t) K' d( b

* }5 v/ Z1 D! ^# `4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。1 I0 O, w  P" N. [4 y) {  j
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。/ ]8 j& P- L! X/ b

8 I/ ?8 T! g/ V7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。, [3 X. w6 j7 N# H5 W
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8、睡眠品質好5 {+ [3 d) B/ p
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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0 U) o2 v3 r% P, t  g- d. E愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。8 x9 o3 Z5 [! x" J; k; k
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9 _0 V3 M' |4 n- L: |  O一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' w9 M+ r9 H. c/ K  w2 [
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。0 j4 t% z3 `: D7 M! W

. V& f9 G8 \+ ~" V! F三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" G, W$ ~: h) p9 I* k, Q2 @) B
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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  U  |; g; m  [五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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" t( P0 h" O: M1 V" u0 F3 A6 w& ~1 f六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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* M/ s1 j1 e$ v$ e九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]