[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處/ q; v( ?" i5 r: @: j
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, X! j9 o7 e; M6 |" Y/ [* k% v
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＊運動好處說明
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+ h/ p. I4 Z* L1 `1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ G. |. C. j- h/ x) N+ U

8 y9 v( m8 Z$ w. k. g/ u2 O3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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$ l! R0 W1 L  f' ]2 b6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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+ v5 t6 K7 g& a" p. a/ Q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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( D4 J% @: b6 J2 ^8 [8、睡眠品質好7 I( O2 b4 K, S5 Z" T$ v- d+ N. y' `

4 h' F  @: E( N  g: b- ^2 u( v9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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$ Q  \1 F9 m; C1 W愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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* w# g: D9 m. Y! l8 ~+ h) |  ~一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 B4 ~! B+ I" s- N
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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% l  A$ p. A* M五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( `4 ~6 p" K! N" n/ S4 a

  ?; T$ c# R6 u) h七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。% S3 ]2 Q! C7 r+ J
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。( Q3 s" X' P; _) [
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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* [$ A& a! _, K8 H9 R十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]