[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。/ X# @. M8 o# R3 W% R

* v4 j7 K' f0 V6 a: p0 J＊運動好處說明' ^; `, [' v0 j

( C* e/ h. c) a. a3 z4 Y. d: O1、降低血壓、預防心臟病
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, d* Q9 F3 ^2 M$ q' G6 E, N9 }2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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% Q7 O9 s" C& Q1 T3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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6 }1 @2 f. P4 R+ [5 ]6 k' O1 L4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。6 d( a  ]" f  |- O' Y* N
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* u+ h! Y) G  J' Q0 e' M# J. t- ^
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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& d& u2 L) {6 R8、睡眠品質好) H7 O) {0 B/ D8 d& H: _" p% c+ h

! l7 M3 ]* y. G* {0 p3 t9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) i2 ~: ^; o! x. r- K
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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" c! ]) L5 k) o/ a) Y7 g& P/ S  P0 E一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' Z" f  R0 H/ [5 j' T

$ _7 W7 D  e  f( j+ [9 g2 M二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 H3 @6 l+ m0 d* ~( Z2 S! b" B
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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3 @1 L7 ]- J, g  D0 L8 V7 Q四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。" i& n+ F" K8 d7 O/ O

9 P& D3 a& a$ ?( t  n- z五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。# I4 A8 ^( f9 w9 _/ A
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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" |5 u# U+ @! e+ p" _& a( Y九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 S, p( S0 o* |  y* h
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。  H- Q; U! c% n8 [/ }2 o: k! g

* C5 ^9 f2 x7 ~& k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]