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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。" s+ h& O4 C6 e, o1 `: |$ @ \
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*運動好處說明7 m9 ~6 x& R" Q! a. u
0 w4 Q; c$ |# a% W C' L5 X. G6 n0 ]1、降低血壓、預防心臟病
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; ]; V# r$ K' M4 R2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材 h/ _+ N# Q3 n7 U! H! l, `( ]
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。; c+ h; F% {/ X
) |( ~( H6 }( [" H4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。: \+ J% e5 ~, _8 S4 A, f# ]+ N# k
$ }% a0 U5 L6 Q5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。( |2 _% j) w- N0 C- g
; p& \3 Z8 t/ ?' }! r6 ^5 X, H6 Y6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。! l( o- m- p9 l5 N5 l
/ G: P; g- W' J- |2 J8、睡眠品質好) t6 l( ? ?2 W. W5 X* _" x+ _
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會( e& W6 b6 L2 a' K* h
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十種運動瘦身原則6 R d; x4 S) j* u9 f" b
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。' R' g/ v L8 R
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. W4 {8 K4 D: f7 V
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。* @% p$ V6 S5 W3 {# E/ Q+ N5 _
) A$ b6 w$ X: V! a四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。- H# y7 @5 [! ^4 M9 B2 L
# `) j7 T( Y, g, O% ^( r3 |9 B六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。8 W0 K2 d2 ~6 N G, Q1 b% a
% r/ n1 R _8 B6 R+ I0 {3 K八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。2 `! `' l3 o( @+ c% ^4 J- E
8 s4 x! f% X. t& ?+ f% l% D b' K3 V九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。+ t3 w% C, ^8 s1 J x) V
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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