[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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% |% f) E- U! \7 b: Q＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病4 b! L; k3 j4 ?# T2 b
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材+ O# ~4 a% v) W. K

# l) J1 E* u# p5 c. s7 y$ e2 g3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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4 z2 O. f/ G; a4 @. h2 P8、睡眠品質好
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! z5 z/ K+ q* ^( m# P9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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, c2 @# @% z; G- W( G十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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' b! h- X, D; A2 c一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: t* f1 F5 L  R1 W' t+ T

$ W+ ], i$ ^0 r二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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2 _6 {' M& X# j  H三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 h% C! H* `6 `, f8 N

- s* w# }8 p! O& r四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) z) R5 t6 i& W3 A- I

: f- s) m; Z4 y# j: i/ |& ]) D五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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& M% s* G& X2 ?1 U5 c! z六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。% e# @! u6 Q' F/ _! r1 g

* N3 D+ D7 _! p八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, g; k4 m! [  n7 w  }: v+ K
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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4 Z# \/ t7 ]9 H4 Z& Y6 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]