[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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1 c& @! B* H2 a2 T4 g    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; ^8 w) R, w, u9 ~
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＊運動好處說明
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* r. c. C2 l8 I) X& D5 ?  l1、降低血壓、預防心臟病( ^6 ^; d- H# B
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。5 r3 X3 E3 ]+ K; |$ E& {; h
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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$ ], k3 A8 |1 }+ v5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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# b! u1 v2 O6 F! r. g6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 X+ w' b8 f8 e+ b' i9 I
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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0 Q) {8 r5 c" C; `  Y2 }9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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& @# T! O0 w! x- M愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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) @1 Q3 {; \+ F一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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0 }; ~1 }- e7 m二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。& c" }# C# \# u1 z& V
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。5 ?1 C- ^0 p3 j2 O" A2 ^
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。( R* d/ @9 m' E) {
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' E& V+ X( b$ p7 T  ^! u6 o
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( a  D# b, J. y, c

8 ~' K  x+ c. l: z% d八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。0 b( P( Z1 r; C$ w/ \# \

6 g  l  P5 d: m& Y/ ]- E& @* n# P九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 Q! @* N! h- O5 K
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 U, }9 j8 ?% @2 I
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]