[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處5 |3 [8 n4 p* j6 z, }) |4 M

1 k- v% Y. _- V( `    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。' N) {. D6 R$ B

1 y$ |2 N3 v7 p5 ]: G/ h. U' x＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病+ K+ D+ H& b% ~* C! V' S! v) U
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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! T  u: F5 R" D# |- t3 U9 p5 b4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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. c) K* O3 z7 ]* w  x% n6 q! E5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; P/ ^2 w; q: i( v; _
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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# M" A1 Q4 j1 k' j$ d, q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。. K+ t! y/ O8 D1 s" \* D- V

/ Y- L/ P. u8 q) Z( {8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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( l; s7 T# g. I0 O十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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; F, R: y  H* o' R0 j/ ~一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 e5 @& ~, ?  D8 J
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。" J: x8 i& f! P9 r: i+ `
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" x+ T9 w7 Y  u- l# X2 }  _0 G/ v
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。0 q: T2 a' Y2 o# R) f0 L
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。' N. p# N9 O( j( C; B+ v3 @) Q

$ D4 \* b: J- @+ i六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ x! S+ ?9 L5 b) b2 }, b" _

! E) K3 X' _6 k6 n9 R八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。0 A6 Z5 T4 W! r' n9 C! v

0 M; Z9 C! u8 B$ M" i九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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' O) @4 Y9 p/ V% C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]