[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處3 y& b& H) t& r

" @. L0 {4 V! `$ {4 m. v3 e# o    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。" m  A. W% D- B& j: e( P
4 Z, f8 \0 a" f9 E
＊運動好處說明
% I/ K- C* M4 x6 S2 c4 l2 q5 a
, V) |6 n$ o+ q, X) r1、降低血壓、預防心臟病; E- K3 J$ |$ v1 A$ E3 A

4 a4 c; L  p+ d. B) W2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材' T" }$ u  R* k+ x: L2 V

5 ?& ?$ Z1 G, ]# r5 _3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
* f9 m* {2 ?7 D) Y4 k
, j- m' m; l2 f! q& f4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 O2 c' o6 c6 b% r

3 T! f/ j5 S3 p$ _4 K. T( [5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。! \$ u$ O, c1 v. a; v( H
0 s# S* `$ h/ \+ K, H0 v
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ b) X/ B6 A( G1 A7 d
  h0 N6 V" G. @) _/ M- T, |
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
- u6 A/ n) @. }6 T$ J  h) q9 [: a
8、睡眠品質好( \- [7 |' A5 o% Y

$ o6 `. j2 n. I& N9 g# U" @8 u: }9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# O- C3 W" K  n$ U6 ^
  r" k( U' G) Y. e$ m
十種運動瘦身原則
1 W: e3 H$ I% p0 S1 i1 k# T! `6 r
+ O# u. i$ t3 n愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
" m# d) X9 ^+ p# C* I8 v$ \
& `4 K6 J' k4 R# P7 O
& Y% v5 H+ l% k# u! l8 P3 h4 w$ g4 F+ P" F7 i! \" ~1 d, g9 S* O# M
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。+ |, K) ^6 v/ O' M

% g  a* J2 O. [# I- c/ c- L) N6 ~二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
0 z, u, ~, W5 J8 w" W* O2 p. O, G' X( D
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
9 A( l" D% D& v% E' x6 j1 w
& E$ H' n1 i: C* x- P0 Z四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。* t: ?& ?) p9 [& C$ r. Z! N

- R8 O0 G/ c; g3 o# ?五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
# ]! f+ p) M$ M; I/ B. R
% O# m; O' L4 N* T0 T六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" F3 n  o7 X# x% Q: t" G2 Q
6 N1 b, u$ R2 J' S! W, C) I* E
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
0 f( M, J2 @0 Q. m" q
6 M  @3 h% y" W, b# f# l/ L) _八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
' e/ m1 n1 a' O/ W& A
7 @3 ~+ e2 Y! {- i4 x/ I九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。( T9 j8 i; X* b$ j( {
5 M) I: Q/ w& s/ W
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
6 D) S* w1 @6 d
" F, y: j0 {. u1 t6 e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]