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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處6 [- E8 a, \' j% d9 p! @ q. i2 u
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。! X7 B1 ]1 y' K$ P) v0 B* c$ w
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*運動好處說明
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- Q9 w3 F4 X& t: S" w7 Q0 `1、降低血壓、預防心臟病
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$ J* ^! B" Q; I. [0 ?2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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. N5 t8 j' {: g1 T; P5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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! w- j R3 X+ {6 U' n$ N7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 r9 W; o- M/ c' V* h- l) ^
3 ?7 h: S( v! }5 N" F- I8、睡眠品質好3 @* n' H% A1 w/ |+ j- `2 V9 }$ T2 v
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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" S8 {# n8 p/ ^8 @十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ X5 O# H3 ]* J* @7 l! l# t
0 U, t$ a( R- R$ x: s三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。* m& G! ~4 J2 K* W9 n: v
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。3 }$ k' f; h N: t% K
6 d6 V+ y+ _6 }9 m: N" |六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 [# b: a( L# |) `
* J6 y2 P2 r% m% M# z' Q七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。7 c e8 l( N) N/ G {$ s
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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2 g$ y: W3 v: Z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。: B7 E. S7 W! ]! {6 l9 t
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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