[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處- c( a+ d% I* S; z" [" K

8 D& j- Q' i/ M% S9 r+ N9 h    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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0 t, M2 L. V  M- J! d＊運動好處說明
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( `* {$ w" M0 q8 m) f1、降低血壓、預防心臟病
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. }; u2 ?$ y) a% I2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材7 O4 n$ i+ H. F4 G; L+ f) G: i' W

/ Y. n+ r! Y& e# d3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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; J) l6 S  Q4 h7 h6 z4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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7 \' ]" |5 q/ Y9 S9 T5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。2 L2 `) _  n( v: y
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ k% G/ e. r& `9 l- b, x  x8、睡眠品質好
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: Y$ i1 ~' Q3 [3 a9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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1 }; {" {3 z1 X# c9 Z* ~% ~十種運動瘦身原則9 [8 J: R9 V( D* I$ ?
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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" P2 f& c: x% ^, Z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。, i; [/ T! L$ F
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。. }+ k- `& ?( g3 L: B

; f* Z4 ]' y. ~# y( \/ r三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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$ c- M; G# S, K* C6 T+ |四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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; u- k8 q: w5 R5 U& H五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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+ q# b. k' w9 r, q& l0 _. |: H, ~六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 O4 `5 u' ?" o2 S

# G; E" u. U2 x1 }1 n, k: K七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。7 u  o7 B; x, K/ K8 ]6 `

' t; U, @. Z8 |/ Z3 F! k八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。, v  M/ [& h. M: r* x! a
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]