[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處4 q7 Q$ B+ b. |# s1 m
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。1 ]: f! O& ^" W1 M0 L
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＊運動好處說明# A' s% g9 `4 |8 l% P1 ]
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1、降低血壓、預防心臟病
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5 C* i& ?* I; ]1 J2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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# n, o# R! v" a) N' b5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" @  Y$ o8 |  ~# u( K6 O7 L% {5 _

- \6 x, L, v: j# A* v/ o6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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/ L4 X8 ~3 I, p9 q/ Z5 y8、睡眠品質好
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# W1 R' z% _1 l( x% O2 o; V9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  [* r5 @4 I8 B  i2 W7 N5 S
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。( j, ^7 M+ u" p/ E

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( [1 f% ~  o" R; |1 S1 a一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。0 L- F2 @) Y' K7 |" b. x- |

, r+ i3 [3 U7 n) z! b5 |* p二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( H: C! d1 M& V7 s3 @2 s3 G. J* B

4 Q  Z2 Z  z0 u5 q+ U: `三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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% @! D5 O* n1 l, A* [/ `6 J% X四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# a7 m* w6 K! @; ?% h

7 F, v4 b& T( `: g六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ Y8 x3 A, v, p  N% a8 A% f) W

8 N$ j3 p2 n$ X: I$ \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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# V4 D- |2 o5 R! X& f, C+ ]/ o九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" i. n; }) ]+ A7 A3 r+ ~1 \* V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]