[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處! }: J/ A4 w) C2 e. p# d

2 \4 |2 X& O6 U- u! @+ [    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。" C5 _$ x5 s! ^8 i

( n  J, l7 @. n* D! i＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病2 c" u  L$ c4 ?2 Q1 U

' [& L/ I% g( h7 n6 y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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7 f( e1 j* n; f0 z3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。" S& D2 G0 g  D* B& ?6 Q
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。+ f: l. g- E* f; V2 r- X3 _

# P1 R2 G" }, d+ L9 N5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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9 `$ S: ?. K. c* n8 H0 x7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 O8 E, b# u  |) Q; A  h

2 m" S# x! N- R8、睡眠品質好
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$ F+ ^- ~9 u' E9 b1 g3 G9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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2 n4 E! [4 y: E$ s3 v& a7 y3 ^. c愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 O: ^2 i3 b9 b$ W; B) X/ @$ P3 H
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' Z; m* u9 q' l$ e+ ~一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。* C2 h) k. F3 ~1 t' y3 ]
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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6 Z5 b9 T; Z2 U三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; m4 n' }- a9 K+ r

9 r; e# V5 |( w' F4 t四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' Y% R$ w; C8 @
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 q% a2 }* u3 ?3 t
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。( n( V+ X. l. f+ |7 a

$ x0 J; t  o. U, g! ^/ ^( l十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 N0 n* q4 B% c) [! n3 v4 S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]