[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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% b0 v. o; b) ]  z7 d0 }/ m: v) J# |( [% A2 j8 n- {* f) r0 ^
【失眠】
6 E! M* i* D4 v$ o. d# B0 Y# @8 R1.硬性規定睡眠時間
% {8 K3 b+ C7 p& F% V2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺, ?! C# k5 w* X# ^
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠& v. C6 _7 _( N) h) W2 @$ E
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話3 Y' x5 ?% a( L7 w: ]  H& V! a
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用( W0 }& ?0 f% j: l! o
6.避免喝酒
+ _; E& Q7 G! a- r( o) u7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
3 z% h/ m* v( P! x( [3 ?- F8.避免日夜顛倒或作息不定
# R3 I/ {- {, {. V# e9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
; |  u3 A9 Q& |; b$ ^10.佈置舒適的睡眠環境+ j$ o- c5 u) I) Q% A& x
11.放鬆心情) x% c# G" D. j" m
12.使用耳塞、眼罩等工具
7 b9 \. L7 x6 f# p, u  g13.做運動0 h% f  D! e  y- n6 y% ]# r* k
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
! P) z3 `. ^* P% K* N; ~15.洗溫水澡* }4 ?: s6 u/ C; _; b& m
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫, w  [, C2 [- }, X8 e0 I. M

6 X8 O6 R* ?  m【經痛】
" H$ d  |9 X9 Y( E4 u
1 }1 K! H, t2 j2 `# N% B  @1.飲食均衡/ Z& o. ]# ]/ V1 F" L; W& n
2.服用維他命1 G5 M- o* I: m+ E/ Y! O
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛4 O# A" L5 _# M
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃4 _( v. G* i: w5 M9 Z* @% _# A
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性0 r. W. o9 n7 d: V, V
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外$ C" K* y  f& ]4 g6 P) T3 {  x8 b
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
9 X4 ?. ]- F' L8 i9 z8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
8 S7 j$ I; A; S: w; T9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
9 |' G% S) E# X& F10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛( b, ~( {% Z+ d$ X
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
) R( d9 E& {+ O6 _, h12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5 ^9 ^  n4 {9 B) }# v
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮( w. t9 `, s7 r$ J, v+ T* Y5 [
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
7 O, l( ~2 |9 `, n9 _
7 i; J% `0 T. |" V0 T; b
/ k* }3 h! A0 y; C& f. D. y" S. ]【暈車、暈船及暈機】
; x) \, k! X7 e+ {' W* }3 F: l' }3 M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
" {5 T4 N- x2 ~  d2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味3 N. S- q) g: I3 [
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
) l+ S! c1 B) I% s4 ^4.避免飲食過量; W* ]- W+ X% F7 q6 t
5.保持空氣清新
% Z. c& ^: h# T" Y6.避免飲酒過度0 U4 q. s) E- f7 U3 t
7.睡眠充足6 b6 a5 f! Z0 `4 V9 x! T% q" p
8.盡量固定頭部
, z# I8 D) A" K3 _* \9.坐在前座! j( n% M# I5 H! Y1 m/ H6 t
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
; B! x$ e$ h  H  b2 I6 K11.到通風的地方透氣，例如甲板
" Q* i( \& X" z3 P12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
: K" g1 x% B9 e: M0 k1 y: Z9 S13.服用暈機藥; x( u, i  L- w8 U. ~
14.食用薑粉膠囊
5 U+ M; B$ i' }& _% V7 g0 l* |$ F% k! O15.吃點橄欖或檸檬
7 P2 O$ y! k. s1 f  @16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液1 M; l: f; V# _7 A9 l. ^; n
17.喝些可樂或其他碳酸飲料* m) p( D4 |* s, U" T
& z- I& S, q" ]/ h. |- c# D8 }
【情緒焦慮】
9 ]' r$ z; a7 [" f9 i
3 n) d+ Q# O( |6 V1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
8 K! c$ w+ L% L* M2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
! E) S8 G, g4 g+ x# m4 k4 n3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
+ v: U7 w, X" I, ?/ J! r4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來' H! b$ u8 z( h
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
3 Y" O6 n! |; z# a6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛& j. G9 G' X7 ?- M  J& }
7.深呼吸& y, z( ^$ l8 c+ _1 J+ [
8.放聲大喊# ^0 x2 S- S  e( P' r  l/ o) {% q
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮8 ]0 `; Z6 t7 y0 v
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
. o! V/ l/ i, @7 ?. ]11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
0 q* j1 U, O5 {3 H$ a: r+ X$ F12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉/ M- ?( F! c) s
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉; u. V4 r9 P, B
14.洗熱水澡2 j! M% L3 W( L( a! g6 l# F& ^# O
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉, f: s% L  J% c" ]
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
" _, T6 f) w" b4 h! H$ r$ t( e9 i* ?2 R5 s  ^
【感冒】
- _) w/ f# w' p0 U6 R. j# u$ T' |2 }2 L  T3 J  l0 u
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀  ]3 C) C7 S3 L& @9 Q, b1 b1 i
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒4 I- r' e3 P+ y. V6 W! K
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力$ U( C  G& ]4 k' P; z0 K
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
4 [  `# H1 d0 |5.避免參加聚會，以免過度消耗體力. T. q" p7 d4 B0 |8 G2 ~
6.注意保暖. ]- K/ Q/ ]' c  Y" M; c2 B+ Y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
/ Y# p+ E7 ~% m+ q+ ~! J+ S8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力! P9 D; m( [) i  Q
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
3 R( e: S1 g, A+ D2 r10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
9 e; j+ V! D3 Z) W& L: v8 s/ g4 M11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙: \+ l9 e/ s3 {5 |% e' o3 }- b( d
12.以鹽水漱口，可紓解不適# b8 o, R$ K  E. E
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
: z9 U* v/ I3 G1 V; L" _7 o14.洗熱水澡
% b0 |8 S, x( f" y6 O& l15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感8 {: O. V2 f7 p
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
# Z& J; S3 G* @  r9 v. x9 z17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
4 h& K3 F# }% \8 b  ^; g6 g18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛+ q1 r1 Z" B& C8 |
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
: z  Z+ {: _' A- B4 @9 Q" [+ i: o& k20.氣喘或呼吸短促時應就診+ W/ L/ M% n! l# ]
. s) T+ _7 g1 F6 I& [* v# w! U
【低血壓】
. s' n2 A& P3 s8 v) n. y1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降3 [5 c: L: ]* ^( L# v7 A
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3 d/ B% Z- p7 h+ m+ j  J3.少量多餐
5 l! Q7 f* a3 ]  x4 ^4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
& h' J' j) e: @, z0 }7 A) |; Q2 R2 w, ]. p1 n  c" c4 i  t
【高血壓】8 S5 y1 F$ _7 t, E

6 S: y% F3 A- B  U7 h* a6 h# _1.控制體重
* s& D, I' j9 I' r4 [6 R2.減少用鹽, Y/ j2 `9 O; [5 F* B4 ^( T
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
+ @& [/ T$ F( [$ {9 B1 @7 l" l4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:11 B2 n( A! N9 w) t
5.補充鈣質
0 x+ T" u" d& n6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高4 I; U0 S1 D5 i
7.進行有氧運動
1 U/ X4 T1 H! H6 i. B9 O! i7 i8.考慮吃素
  H, U0 @% I; h* a- t( o4 F" [9.經常量血壓1 }- ], _1 S) e8 G& G3 L  h
10.保持心情愉快
5 P. p4 i, L4 \( ]) P! t" t11.少說話/ {& B; H; s/ u& r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響, A& v3 p; P+ ]/ v
13.與寵物玩耍可降低血壓
  l  b6 z9 P" P. Z' \- ?3 m; F. G
4 |7 r) ?$ x: i: f$ i4 L【頭皮屑】
" @0 }/ h, }; [% D; j6 V  U6 v4 F
# d6 A) o/ X6 _! d& Y7 j1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
/ i$ |7 [5 ^5 Y/ n* p+ O2.使用溫和、無藥性的洗髮精
6 U2 b/ [5 |' O$ d3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
- O/ i5 ?3 K! j, s2 d5 z4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
0 b6 a" f6 ?( b3 \7 I5.與一般洗髮精輪流使用
1 a' r$ b* J4 T$ w. ^8 E6.洗頭髮最好洗兩回
$ Y! c, E9 D/ `3 f; l- g- i7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果6 k0 y  w. U( b9 ]
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9 c4 _( M  |" P+ j5 n6 o; m9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑+ O2 M: q( q4 ^* r" ?
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
$ y6 y1 \( ~& a11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質, B" g* b( z4 \0 W, L9 _( h
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
; M+ w" H2 b; E( R; ?. x' g13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
: R& I8 A8 c6 U; H2 v$ @14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 y* m- p; h  ?+ Z) h% D4 s

* p- Q- i: ^/ h0 J" H4 Z$ ]# W【頭髮乾澀】
' s. |6 R2 L$ Q# r7 X2 A$ g& \6 T2 g9 Q% h4 Z9 D8 y* K
1.勿洗頭過度
) y0 m) ~9 W; Y* |1 h# P7 m* h2.使用潤髮乳
( `6 Z/ ~2 R* W4 L0 L( q/ z7 O* Y5 z3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
! D7 B; ?5 A2 }3 a! x& l4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
( {% I/ q- `/ \4 i. w8 Z8 @5.勿以高溫設計髮型+ |9 V+ I& n: p( f, D! g2 H2 e
6.避免風吹日曬" Z6 Q7 D$ M* V7 T3 T$ S' k
7.游泳應戴泳帽6 s( T! S- i7 v8 l; s# l
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發1 U$ t6 B- H# p" a
9.到美髮院護髮- p9 f( N5 j3 a) u

! `8 O/ p' S3 L【粉刺】
/ b5 q1 l/ }( [* }3 {
; o: ~; p6 s5 _; o1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
- o- U' l- z# b& E2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔4 {! y0 X% ^" [
3.徹底卸妝
2 ]; d# G! o! z  d. I4.化粧品能少用就少用: @/ a# U0 u( L# X2 c% r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題7 m7 L4 O. I: _) x2 t
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
) m( Z2 Z) ]& d2 x* }  {7.消除黑頭粉刺5 t3 x! ~2 f- R6 {
8.避免日曬7 q% M* W9 r. }3 x' T
9.把皮膚搓洗乾淨% x4 V2 w. Q$ x2 k; y: j8 `
10.一次只用一種藥物
' K5 E: x4 X' g7 j7 S3 J; {. [11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在& ]7 c+ _3 S: q5 r" T5 K6 E' Y
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
# ?( \" W( P: D% C: X
1 ]! W9 M" Y! B) \- L. O) q4 K7 w0 F9 o( S7 V5 s5 ]- }
【燒傷】
; D& |( F) v) N- A3 W; G5 C: k4 A1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
  D) ?/ X: h+ V2 ~2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染* P% G0 |1 e; p. l6 C
3.蓋住傷部，以免感染7 i) {- M* n" U
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽3 x5 S) p3 B( p+ O) k! P
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕0 L, d0 R3 s- h. K) U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
  C( c4 J7 ]* e" Q8 p- T" @: l
' i6 A$ }" j: {5 n* }) d; z+ j5 A) K/ y7 {' W
【嘴唇乾裂】( {  H7 ]5 |: [' l: y- f+ z
3 Q& ?9 y# P3 |
1.使用護唇膏
5 T; t- M! ]3 s+ i+ {2.擦口紅" G$ v3 R, r) P/ n( m% |
3.攝取維他命Ｂ群: G) B. u7 {8 A, Q6 L
4.補充水分, i* z9 ]. F; O0 {/ }/ p
5.不要舔嘴唇( p* _. t" i: ^, ?+ p
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
* I/ P! A3 f* b2 v7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 g5 t1 u7 y3 Q6 d: L8 ^! {

0 h/ ~& `$ R& Q; ^9 O3 f【骨質疏鬆症】4 E( E0 p* C+ K% o4 v3 e1 f
1 M7 o! z" K& H" h! s
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。' j, H, S# _& B9 A( e" j
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
% L! D0 X$ g* S6 k3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。1 a4 `9 Z8 o" E8 ?) s4 C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5 g# f9 K: q- m* ]( L1 i5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。/ f3 C: O3 q( W' Z4 n# G6 O
6.節制使用酒精。  W4 h2 _* b; E# a* s% O
7.戒煙。
: ^# W/ J2 n1 O* w7 |, _8.限制咖啡因用量。7 v) [; K7 Q+ d3 R2 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
- _/ W3 c: g) [" n10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。# G; @! f# _' B* F  B3 L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
0 k* e6 W% F; l4 @: |12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
3 Q. a6 D" O5 l: B* g3 m3 u) ^4 x, M; Q  h( t
9 Y  N$ y  @) `! K% |
【尿失禁】
9 {- g  m4 j4 Z- @
1 E  p2 G; @. W2 ^  e7 k1 p1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
3 \. F, _8 M3 N- _8 D2.克制水份攝取，尤其是睡前
; I# N3 n3 `7 v! }2 M- M' _) L6 q3.避免酒精' e8 V* D% s& x$ _
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' I7 L8 D. Z- Z3 v/ F
5.少喝葡萄柚汁
& ]$ S& [$ O. F, K1 G. X0 a2 I3 Z6.保持排便通暢3 v# w2 B! X& d
7.戒煙
1 r0 A4 g' W3 C) I8.減肥4 {$ }+ }4 w7 w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次- Q+ S! f. l' L' a2 a5 G* S* d) P. Y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
) C- u3 A  ?. t" Y11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
# a" E; S# {( u& Q$ v) J12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
' Z  N; l3 x, v0 ^. |6 v13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
7 m9 r0 M( a; T, G14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
4 \9 P2 \. e8 |/ y, {+ b! }15.使用成人紙尿褲
5 `% J4 ]- k  p+ S& N* f- h# m5 ]4 f5 Y6 m6 z- O8 b

, W- e( I5 ]8 P) m8 e, c; g2 `: q) _【唇皰疹】5 I* ?+ ?# N. S  E8 X, K
5 W( ]% `! z4 a1 z6 I% ~$ X
1.保持患部乾爽2 s; x9 v. }1 v( L
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
( E9 E! a) W9 e, d2 ^8 ?& G2 u3.勿將牙刷置於浴室; _) Y$ H( {# y& Z* ?+ `
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
( Y' N2 q* Y2 }' ~5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
2 U' \$ E3 K( `# J6.使用鋅水溶液，可加速復原
$ H: ?8 M1 o# z# B7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
& D/ _3 A! d" b: r0 L: H. Y3 x' _8 x8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
3 t+ P& l6 m& _+ D5 z, B# o9.冰敷，可減輕發炎; _0 z, i$ U- W& d  J8 ^* u# Z: U. F9 K
10.以含酚的成藥紓解患部7 E/ B8 b- w# `# g& Z/ v6 D) {
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害; f& f' N, A6 a9 s8 Q$ b
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
* C& p. F( B3 p" w" }13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀# P- G* B* c) G4 @0 W9 w
14.放鬆心情
$ t& |- q* s* c. h15.運動可強化免疫系統
: E# M! L) x8 _  _+ J! G" Q& x3 y0 e$ w16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的) U" s& f0 @9 ]: e
" u; O5 A/ r! O7 J- H  B
1 ]/ L: o$ Q+ [5 [- c. s
【黑眼圈】, k+ _" W4 _* s- `
8 {2 \# I- B6 i2 U+ i3 \
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血, E7 x) ]! M7 v5 ?
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
9 q  x5 s$ ?# V" p, i8 f5 H3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
# h% W. k2 m/ r5 s) Q. q" V$ r1 @$ \- `( A, B
8 z* i3 u/ E- L$ w- b
【耳垢】
7 Q! x, J0 m* x# y5 r/ B1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好& H7 g/ @9 C7 c  T" X* k
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
* B8 H& ?& g: o' ?* e! k( V3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
1 ^& ]. A* [! O0 \: {. G4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
' ^: n$ ]" P- D; n, s. }' f. b5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰$ `' d# U' K3 s4 O2 B3 S

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【喉嚨痛】
9 w6 r' Z# t% \( w" U' s$ c4 k1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果) h7 [9 U8 n4 U) e" x( `
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質% ]% u: P3 r) o0 M2 A
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
: `/ ?0 ?; G/ ~- U# m* S4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛6 Q  D* l. g8 ^# O7 I% W0 L: ]
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
- N4 B8 X' p! [0 D/ n6 H6.服用止痛藥，以減輕痛苦  ~/ g& A* ?8 l8 F8 m
7.多喝白開水# L8 @* y* }4 T) R5 d
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適" c' ^, \1 W' c$ r5 ~% M
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
1 [* f% l  D: f10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌* \+ j" ?  M" S9 @: @' ?
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染( M$ \& n% k/ c& R: j
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨) m% F1 X( v: n, B
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, F+ Z/ o$ f8 N& |% b1 C【打鼾】1 S! m; {: l8 z
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
. e" k. k& K  X8 y2 F2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
# y. _" u  ]# O* @: e3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲/ s/ l6 O. j% {9 L/ s  m: O
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題$ ~- O( I) i( U, Q: v& H0 v
5.側睡較不易引起打鼾
2 L2 r3 s9 H$ S% F7 P& Z6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身3 b) M& [7 A( S) V* f0 o, B
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
( W: X* _) s, z$ n2 B! b( `# I8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決# ~6 U6 a* N3 a

# [; @3 ~/ B" a/ B- _4 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]