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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie(千卡),一千卡是指使一公斤(一升)的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
5 K( _3 d% V) g/ L' T: e+ W每人每天需要多少能量是因人而異的,與年齡、性別、工作性質及活動量有關。# J$ m, M4 Q- H. ^
每人每天平均所需的能量(千卡)
2 k' {% f4 M: b z2 P6 \
& t( V) G/ _: d* A0 P& w1 B 男 女*' t- U9 B' |/ [! }! K8 M2 u
& r' N% l% X- @6 l; X' L) ?
7-10歲 1970 1740
& D$ G$ U; c4 G0 C0 @
G3 O) n6 U( S( i3 ^11-14歲 2220 1845: r7 N3 Z. @# Y! b& i
( K' ^2 S, z8 W* L: Z
15-18歲 2755 2110
$ Z, I+ V! G7 I4 Y8 M g
0 ^8 \8 ~! |9 \) G l1 i4 Q* n19-50歲 2550 1940
( q i- d/ C2 a. F! y8 K- ^0 I8 q1 ~8 M
51-59歲 2550 1900
% W8 j C* a6 |2 i. l. F" P/ Y: C! k
60-64歲 2380 1900
, c* K2 ~) W' f9 N% r$ s0 S) [# C3 O W0 O8 O
65-74歲 2330 1900
% a# r$ I( `# j! s5 |2 l. Q: I4 Z P$ D' a- g5 r1 [: r {* q
>74歲 2100 1810
# ^% |; b0 I8 y8 e/ X# E P. |" [, o) b8 R6 F' b+ w. N" U0 y4 n
* 懷孕期:+300千卡;哺乳期:+500千卡7 k( E/ ?" \4 |' L) Z
(資料來源:Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991)) N% @0 Q6 {9 o& Z. t
從以上數字可見,發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女,需要較多能量;而隨著年齡的增長,成人所需的能量會逐漸減少。另一方面,每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異,在天氣寒冷的日子,每天所需熱量會提高,而活動量及工作量大的人,亦需要較多的能量。( @7 ^: s, e6 U2 a* V; }
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量,身體的成長和發育會受到影響,身體日漸衰弱和消瘦;反之,如果能量的供給超出日常消耗,如運動少或吃得太多,就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
1 I% A; ^! C# b. F/ i
8 S& `1 R9 g. ^& V* P/ [3 Z活動量少的人,不宜多吃高熱量的食物,如煎炸食物、糖果、甜品等,以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女,應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類:(1)五穀類;(2)肉、魚、家禽、乾豆類;(3)蔬菜類;(4)生果類;(5)奶類。同時,由於每類食物所供應的熱量不同,要注意分量適當,以保持體重平衡。6 u, C( ^3 j6 E/ v+ E6 @
- I4 [9 @0 G# g
常見有關熱量的謬誤:, s. G5 t' V1 _, a# V
; A# e% c3 e% X
1. 植物油的熱量較低u% K3 M, s- k; x; X. m0 b+ [) V& f
雖然植物油不含膽固醇,植物油與動物油的熱量相差無幾,它們的分別在於脂肪的種類,不是熱量。植物油不含膽固醇,而且多屬不飽和脂肪。( K) F" a$ _' u4 ]# Z5 D
/ L. I) h( U2 n2. 水果含熱量低,多吃也不會胖u& ]. K k( l3 T# ~- W3 f8 B% e
水果雖然熱量較低,但多吃便會積聚很多熱量,例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。7 @& k5 h8 U: b* ~. t# U. X& {
" k/ S! n7 D0 w- H3 J常見食物熱量含量表
" F! B' N6 _, f4 b: m五穀類 分量 卡路里' C- E6 H% e5 }; B
, Y! O8 t7 G4 m* s" Z/ I* `
白飯 1中號碗(用米64克) 2340 g+ ]) m7 i0 {9 H6 ]
- A7 Z% t# v1 R& W
白粥 1中號碗(24克米) 88. Q, Z# _% R$ n0 p, Q! e
) B9 R3 Y: Z# h1 B7 S4 X米粉(熟,未連湯) 1中號碗(140克) 173# X: p; D! Q& ?7 [( {2 O: M3 E) M9 ~
/ U$ j8 e& m$ M7 T) O河粉(熟,未連湯) 1中號碗(140克) 2847 S! F; u8 I8 O
6 R# Z9 Z/ M' P6 k R4 \; j意粉(熟,未連湯) 1中號碗(140克) 174+ L( N. P9 I% I9 y5 N8 m; g5 S1 q
6 }& [6 |* |5 {) g( q1 d3 D通心粉(熟,未連湯) 1中號碗(165克) 167
# K2 t6 C0 d( G9 c# S: m& p4 k) |$ `. Q' p% Q2 P4 [0 m# G" b
上海麵 1個(58克) 2073 ~; n) w0 H$ y2 E# N2 h
3 M. u& }: R8 r7 V, a蛋麵 1個(55克) 215
) [$ Q% ^# _7 x0 O
$ Y. u' X% L% I5 k6 t伊麵 1個(細)(80克) 404
" \/ G+ V/ V! a% s0 Q4 J, m) ]9 ]. v+ }* l0 p1 e3 r3 \
即食麵 1個(100克) 455- @* q: k6 f) I4 Y8 R) e
6 Y1 x. k, |* _6 @( m/ G
麥皮(熟) 1中號碗(生)(56克) 180
8 m! X) e4 A* |4 q% }4 R9 a7 O! i2 K0 G9 m1 L
早餐粟米片 1中號碗(25克) 92$ w3 L" U3 B- Z0 E' f% ~
# ?8 A, u8 a* i4 Y" t U5 k3 |- N包、餅、糕點類 分量 卡路里
9 `( T7 p9 k% ^( x; K1 j& j: V9 a7 e; Q3 N" _
漢堡包 1個(102克) 260
$ x8 }, ?5 G$ P3 ~3 n
$ e: G/ \: g3 f/ ^) _! W2 j P芝士漢堡包 1個(116克) 310+ H- ~& C3 v! @ Q" Y$ K1 J
* Z; Z5 o5 }0 D$ @4 D2 V
魚柳包 1個(142克) 440
- N) L$ G# _$ u
, f) t# C' _" J. m煙肉蛋漢堡包 1個(138克) 290+ F! @5 G* q5 N$ c
2 J' L- H) f0 A1 n Y; V
豬柳漢堡包 1個(117克) 3709 c1 `1 z( J# K0 F
3 s3 }% N* N, B5 r+ y豬柳蛋漢堡包 1個(167克) 440
7 N9 \1 {. D: I( y, w: l: i" Z# w6 e/ F4 F/ h# I" R; Z. T
火腿三文治 1份(122克) 262
( M; z* ~3 y& y/ i! k# z7 c/ k* p/ t* U b: ~7 m7 W1 D! _
芝士火腿三文治 1份(146克) 353
) D% p$ N9 y" W$ G# P$ P3 X
& L- g; D* }2 I+ G熱狗包 1個(120克) 300
3 \( y3 _' W6 [+ v/ f9 a' |0 S% R4 z$ o: [8 G8 O0 o
牛角包 1個(41克) 180
9 l9 N5 x- q6 S; v( Q* N' ^5 `% Y
方包(厚身) 1片(50克) 125
$ n: ~. `- q7 p! @
( t) b/ z; ^. U4 ~豬仔包 1個(60克) 1691 ?4 C2 g% v: b. d1 f
3 l" V- H( {; h; [* z7 M/ U8 q
雞尾包 1個(65克) 221
" z3 G0 _! b* }3 h" W# n9 G. i( w& ^ ?
菠蘿包 1個(70克) 235
% k: u2 y5 z7 b4 N/ ?2 w
! s! B% |2 A+ l- n2 S g克力架餅 1塊(8克) 358 m, v: w \ y: g) y
4 t7 ^/ ^3 w" g# J' d: k' Y" m甜茶餅 1塊(8克) 28: P2 i6 Z& q/ U/ y- W3 M7 X
- B& m' I! h5 Z j4 I, F; A
梳打餅 1塊(15克) 71
g3 o: x/ f) A/ F# t7 M0 g* @* t9 `! U
馬利餅 3塊(15克) 35
; B+ ]- }3 e) a1 K& e
4 X- q! n) z5 K- B7 W鬆厚薄餅(芝士) 2件(200克) 492& |6 I1 j; A$ p w/ C
) F' K! m, Q- ~1 n1 H3 A薄脆薄餅(芝士) 2件(150克) 3989 u/ T* Z, e6 C0 j; ]
) o" t4 v( U. P( v' x0 l8 h& d
芝士蛋糕
1 Y! M/ z: g( @7 r. H O$ m(直徑9吋/23厘米) 1/12個 2786 o1 ^# A, v! p. d4 w
/ a3 i; b0 d; W, U4 c
焗蘋果批
: q4 L' F( q" [+ c! N+ h(直徑9吋/23厘米) 1/6個 4059 z) K B4 X: q: D2 U3 H" _
/ v! ~, e. u/ _$ N$ \6 c
魚、蛋、肉類 分量 卡路里 e* a: |2 `; y$ u8 X
- o* _ ?7 u% u! U5 K7 O雞肉香腸 1條(45克) 115
4 A/ M L6 {8 T N' N: S+ o. I
* c% Y6 K; t, r( D' b0 ~! S5 ?火腿 2片(57克) 1031 ^! i+ g7 V8 @5 j/ [; L/ U
" B' n o# j4 h# e/ }" o! e$ C燒豬排骨(半肥瘦) 85克 270
6 n9 b* s8 g8 B0 g: M8 o! m0 W+ h
煎豬扒(半肥瘦) 89克 3349 Y) @) S) f. _/ Y* N) K
) R# P- S. F' u0 v0 B( p" {4 |
煎豬扒(全瘦) 67克 178
# H' t# ]3 z, |" a5 K$ Q/ m
* @6 o/ v* w% G燒肉(半肥瘦連皮) 75克 248% X ]% N5 _1 \; }3 c) b7 E- J6 G: [1 c
3 {; S/ Q- O5 K! u5 C8 K6 |
燒肉(全瘦) 75克 170* w" s" i/ c, K) ]3 M R2 s' C
$ c3 D2 N7 A* B. U$ f$ G炸雞翼 1隻(55克) 178# @1 E3 G' S7 V* R% _! {
# e; R5 Q# l' I; y( W燒雞肉 1碗(140克) 2662 @7 D0 K; J: b8 Y- K( @
# |, Q9 P7 C1 _炸雞上髀 1件(104克) 294
( r0 n; @' ^9 L- u6 i% Q9 A9 R
: N4 B6 Z$ t/ v8 ?炸雞小腿 1件(57克) 1462 [6 Y0 t8 |, @$ L4 ^% D9 J6 p
6 m O+ n5 V* h% A* i1 g* s燒鴨肉(連皮) 半隻(382克) 1287
6 i) K7 w' _% m( S) M! \) C) \. t, ]) W) n
燒鴨肉(不連皮) 半隻(221克) 445# i& ~' v% S w/ {5 }. u
4 [9 w5 H/ E" z8 k; z' m燒鵝肉(連皮) 半隻(774克) 2362$ i# z/ D! }1 l3 ?3 ?* c
) ^4 U* C6 l) b; |4 t7 K9 M
燒鵝肉(不連皮) 半隻(591克) 1406; P8 {) e% l: q
5 h( y1 S: O* t9 R6 X
銀鱈魚(白灼) 100克 102
1 J$ X4 d+ F: n
2 D; Z" v: W; T P2 i, {3 ]吞拿魚(水浸) 85克 111' x- G( r& @% A- M2 _
7 p* j A4 m7 [9 ?7 n
吞拿魚(油浸) 85克 163! W" M) Y# J9 z" Z& u7 Q; a# }
+ v/ _$ i/ B* Y$ r紅衫魚(生,淨肉) 2兩(75克) 85
9 M' q( v5 R+ U, f8 B+ R9 q z7 ~7 A
1 ~5 U$ r# U' w0 ]% Z/ g, y大魚腩(生,連皮去骨) 2兩(75克) 572 x& U$ w7 l1 e( d3 ~
: U: U4 O& N$ Y# J8 }1 H白灼蝦 100克 995 D; L3 d7 r. B
: l# U* {! ]. J% u8 M烚蛋 1隻(50克) 748 X. ~# `# P' B1 {6 \! I2 `" t
1 E( \! ?4 c5 W2 N煎蛋 1隻(50克) 118
- v( X) l$ F# c c6 [
5 D# O& f/ I0 s2 l3 B T0 [* f火腿芝士奄列 1份(118克) 290: k, ~ H7 O! U$ E! P5 G
+ L9 X6 W* n+ n- Z( g
蔬菜 分量 卡路里
4 f, P5 m2 Z& a- d
! c ], l/ J( u0 P/ Z9 m! a白菜(水煮) 1中號碗(170克) 20
0 c, e; V" M# l3 z8 y/ w$ z) k' B- W9 o/ c* S; X5 i! e& L* N
椰菜(水煮) 1中號碗(150克) 32
; @6 _, H$ o4 c3 R7 ^% r. M: {2 l8 p: i0 h
西蘭花(水煮) 1中號碗(156克) 44
; Z% V1 y: w" \" a- z! M- r
! p& N8 p) F- x" ^2 b1 ]生菜 1中號碗(56克) 10
- W9 G2 ?. J: ~
/ n( @4 x+ `- R甘筍(水煮) 1條(72克) 315 R$ _, c: v" Q: D8 Z
) C. ^/ _+ K* f: x5 \# G
粟米(烚) 1條(77克) 83; O. G- y. v/ a) ?7 B
) V+ P# m' ^, @* S
青豆(水煮) 1碗(196克) 231
; l; n$ V+ E& s/ b. S0 k$ Y9 r/ Q- q
蕃薯(烚) 1個(151克) 160# w$ u! l% @- o0 S- f4 g9 D- K* p
# s3 L+ V4 \8 J/ F8 L! N; h乾豆/豆製品 分量 卡路里! e+ i4 o9 r# Q
0 W7 L) v1 f. H0 {! H" k9 y' w. ?
熟眉豆 1碗(171克) 198
L1 ^6 k3 I4 E
! F) L# T1 Z! A7 I熟紅豆 1碗(256克) 208
& }4 X9 j9 I+ o0 u2 G! R
2 G3 K" j7 }) t! K6 S( G熟黃豆 1碗(172克) 298
) u2 t9 ^0 d: J, Y, ]2 E; @. w: x. K7 q
熟豆腐 1磚(112克) 85
, _7 t f) U; o2 Y) p1 q: {. P; T7 f7 L9 K, }* K
熟豆腐泡 6個(100克) 3168 }7 s6 d" |* k9 K: U
9 R% q* |8 L% C9 R
, u5 v6 c3 Y, V
水果 分量 卡路里
4 Z3 w6 ]- a# |' J4 Z1 p+ X
4 _( N, H" P( ]1 c+ y( N5 @蘋果 1個(小型)(138克) 80
$ C. ^; A) n. w& Q- x/ i q+ }' w# C q: o: l. @3 |0 z+ R" z
橙 1個(小型)(131克) 60
; l; s1 ?" m( Q4 K5 F4 m. m5 C: @, W! ~& ?% [/ ?1 ^9 |
香蕉 1隻(175克) 105
: q, v2 m4 e4 ^2 D
f# m; g; B) k! p' K( [1 U$ a提子 10粒(50克) 355 I8 @; G& H" p2 ~
7 {3 m) I3 y6 [9 `: `; M+ X西瓜 1塊(926克) 1520 s: Y* T( H3 q: C z% |
# v; b) |" W9 x- h2 N; s+ q' @
芒果 1個(300克) 135# K p+ F9 Z: T& o) N8 ^ X
* o N# F; d* m5 B
牛油果 1個(454克) 340
" C6 J9 Z: l4 X& P( Z
+ l* ]4 J2 D, b5 C3 @點心 分量 卡路里
! |0 R( U( x& Y J4 A
( y) ?8 H4 t8 d, d" Z( v6 g0 i蝦餃 1件(16克) 37
6 b6 `. e7 b: i- j. d# a' o5 t% i, o* B' J
燒賣 1件(16克) 42
" P6 E! g: p: g' q7 ~% y5 y. q g4 n8 Y8 k$ M$ d' I3 Z8 F# J
雞扎 1件(50克) 45
- U* D8 H# V, V8 ]+ L5 O2 w" Q! B6 y$ G, L0 O* C( _: x1 X; Q) a5 e/ p
粉果 1件(20克) 44
2 k# _2 v3 r$ X
7 V3 Y* b X" E5 h: a潮州粉果 1件(57克) 113
9 [( b- ?- H; ^* T6 U6 ?/ p' a% H) b1 {" z7 {7 y' J
魚翅餃 1件(15克) 39% w' x; S- K; w0 r9 ]6 j
( \. R( h/ r" K# s4 o6 ^0 N# F山竹牛肉 1件(42克) 94
& t3 N1 O4 F+ Q; U8 V8 ^/ Q, V
P$ H9 J' s* ^6 ~排骨 1件(20克) 37% i9 n0 @5 _) d
x: p9 |: ^! y8 e- G/ G" g
叉燒包 1個(細)(38克) 94! V8 \3 |9 d+ s& v! ]: l# b
+ Z( f. |0 x s: v4 P: B
豆沙包 1個(細)(33克) 80% F: q3 L9 c7 x* S. |1 P5 h6 c
% \" A( C, T. I0 D: J蓮蓉包 1個(細)(33克) 97: A- z, H4 \ `" |4 ]; l
7 k' |- @" [0 Y* z蘿蔔糕(煎) 1件(58克) 809 z- O, d2 |4 _- T% c/ F6 J7 U( B
4 T" O0 I. Q' Q% ]齋腸粉 1條(57克) 66
& k4 q# I7 b/ M4 J H7 D) {0 k4 `; E; j
牛肉腸粉 1條(78克) 79
, E8 a% z9 [; k6 }
; W W, `4 H# b. B! ^鹹肉粽 1隻(細)(100克) 191% Z% k Q: f1 r- X% P
6 q# s8 ?% [! R$ F- n: _- k) w春卷 1條(40克) 136 A2 M& E. w4 I- _! ]; F# V
' V' ]6 H- k' {* T) |
芋角 1件(26克) 1136 W# |7 y i; q7 c0 V
% j! B# z, ^& c7 f
零食 分量 卡路里
+ l9 n2 ]! P$ N6 S4 e6 ~0 `$ C7 N
芝士圈 1小包(25克) 125
. `1 j/ _9 d+ N7 s( n7 R& f, `* g
& I5 P% T* z4 S6 Z- c焗花生(不連殼) 28粒(28克) 1701 @* c( N# l# n9 y6 X& d
, K- r) O, ^$ s2 F5 j# c* C焗栗子 3粒(28克) 68
: C0 B. E; d4 x
~ b q2 T# v" l% @' }; i果汁糖 5粒(28克) 98
* m9 H( Q6 m# T
H4 x/ O1 H. {3 W朱古力 1小包(50克) 265
4 f z9 M7 A! r$ P1 W$ Q/ Z# M4 \; l4 L( R/ Z7 T, k* T
雲呢拿雪糕 1杯(133克) 2696 k; M% E; i) G/ l6 g4 l9 _5 b
8 x" }/ W% ^5 F+ S7 J/ Z4 ^7 ~
果汁雪條 1條(92克) 57% w1 ?7 a+ A; `( K
; V! T# ~% A! R* s1 i炸薯條(細) 1包(68克) 220& b7 I7 J0 o7 b: B% o$ A
" h% T( r1 B8 L% R) {; ] x, t5 K炸薯條(中) 1包(97克) 320
* C R- ]1 n- K
3 F% L# N& y+ _炸薯條(大) 1包(122克) 400
/ } w8 X5 ~7 A# R+ T
7 {4 T0 L% {7 `0 B0 b# `; U炸薯片(中) 1包(100克) 533- A; ~' V: y! ~8 _5 ]" r% T
7 X9 Y- ^, v* X8 p- J
. P0 j! F9 J. U9 [3 X5 _脂肪 分量 卡路里! t% \/ s. w) V+ l
5 B- [0 b# e }& M
人造牛油 1湯匙(14克) 100
) P9 B0 N3 W+ T: \5 t; j1 y1 L0 v2 E
% R& V6 k; }3 M* A8 T芥花籽油 1湯匙(14克) 125; {4 J8 G$ q; n
$ a; _6 z3 W% D2 B$ w粟米油 1湯匙(14克) 1257 v8 F; n6 e+ N {/ T
y1 H) ~/ O4 Z& M
花生油 1湯匙(14克) 125
- e! N2 p' k# K1 N2 l
7 F/ T5 l( f: a* M6 U+ g# f沙律醬 1湯匙(15克) 60% H* f, m( Q6 I$ I1 J& m/ D8 f
. B) \: U( e4 v1 h2 U) [
低熱量沙律醬 1湯匙(15克) 35; _) r4 J" m6 z/ u7 q' c
5 Q9 l! p3 `4 V: K6 k- i9 Z/ B$ c' C/ P飲品 分量 卡路里
7 j/ C, k& B4 r3 i) y- U
) O6 S" @7 _" \' K6 W$ T4 D x可樂汽水 1罐(355毫升) 150
7 b/ D; n8 p. _( _
2 m9 m0 L! e, O# g ^/ I4 W' v代糖汽水 1罐(355毫升) 2
' d4 a g8 P2 P8 L0 w4 g& M. s6 g& x0 H6 W% z
清茶 1杯(240毫升) 2
5 {8 i7 M R6 L8 |- ~2 O) J) |0 W \% ]5 W) O$ Q
咖啡 1杯(240毫升) 2
6 h: \4 @# I) v& w
; H/ O) D" r5 V8 }5 H8 G. w1 X+ v3 q全脂牛奶 1杯(240毫升) 150( J4 c7 Y, A# m
/ y" X9 y9 Z6 g& N低脂牛奶 1杯(240毫升) 121- R9 }) r& v0 L
' _4 s( j* T( _+ R; l- H
脫脂牛奶 1杯(240毫升) 91
& y: ^9 b% h2 K0 n, l& S) G. a- s9 Y
全脂朱古力奶 1杯(240毫升) 205
: l4 Q& a; }( e @
+ J1 }. C3 F* k% i' `煉奶 6茶匙(38克) 123$ _7 K6 m6 h! c1 y- b+ ?
! H3 A$ }% J3 }$ `) q+ F ]
全脂淡奶 6茶匙(32克) 42" X+ G9 P. ^' W! K( m! m7 n
$ r/ n+ }5 Z, |. _9 p- F& H朱古力奶昔 1.25杯(283毫升) 360! h5 b& N; F+ m/ k) N9 n7 U
( H2 }% u x/ M
雲呢拿奶昔 1.25杯(283毫升) 3148 Z1 w. D: y7 M0 Z
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益力多 1瓶(100毫升) 70
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5 Y1 @9 Y& b4 e$ _% t! |維他奶 1盒(250毫升) 120
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: k, w1 i' d0 T葡萄適 1小瓶(275毫升) 198+ o5 ]4 H b. a3 {6 ~2 k
" F* { k; c6 y2 X利賓納 1/3杯(70毫升) 160
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純橙汁(不加糖) 1杯(240毫升) 114
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) n1 p0 l( m! Q' }+ ], e好立克 2滿茶匙(15毫升) 59
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) H! ~$ X$ Q6 F5 ^. I7 [6 O! J阿華田 3滿茶匙(7毫升) 260 c- V" n4 i5 j- L8 u: r# `
! p+ E- x( I: l- K) ]# h谷咕粉 3滿茶匙(6毫升) 19% |- Y; J6 S& C( p( @
7 d7 ]) D9 t6 [7 P其他 分量 卡路里) e( N) O( u. _$ o7 C' L
1 F) d, \6 S2 R) {& j2 ?" \% J, c; G砂糖 1平茶匙(5克) 20: h5 Q) F* k" J0 g& T; U
* q v! m6 S7 c& _2 N6 q蜜糖 2平茶匙(15克) 43
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- O% @7 v/ A1 f& a5 p/ g3 f( q" ]! v( O果醬 2平茶匙(15克) 39- n7 A' ~7 C: H- U6 [. o- \
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花生醬 2平茶匙(15克) 93
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% G3 X8 x* `. \2 ]( y; K! u糖膠 1湯匙(20克) 602 |; A0 {# ^9 }# F. {6 r- m
, U$ K% V2 q' Y4 Q6 ]6 I* p 1安士=28克 1兩=40克; ^& [: Y4 {: t8 }# Z' n
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資料來源:衛生署中央健康教育組
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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