[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：1 b$ f  L: N. ?4 l+ z- N, M
, ~/ y, S( z2 j( b9 k9 g. r! \
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
% Y) R$ c. X! l( K5 u8 z
) K# w3 ~8 M3 p% T/ ~" `% Q; t" p9 l( `) x3 n8 H4 G, N
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
% Y# M) @( D5 x1 H
5 Y7 Y1 a) ~2 O* M8 O' M. f: r1 X! W: J3 N! z
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。6 c% e+ s' n- u7 x6 W* a; I0 ?

6 D: R0 B( h$ U1 E! {, \' I- ~) |# }; v2 R
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。3 C" }- F* _2 ~) b6 m! ^  A

, D1 V5 H1 f6 ~: B/ |1 U  X+ X8 k/ ?: P
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
! b6 f) B1 a4 g. n6 r4 D1 N4 L! V/ s+ f+ N1 ^3 K
: U7 s7 {6 z* K* F5 _, N
二、不當的減肥藥：, V4 E4 W( c- m4 u, J. z
2 t8 S# S( b# Q, ~
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。' I9 n/ h+ i. n9 ^- `

# L7 R( n, Q: [5 e/ k0 U利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。$ O7 u3 R- B) Z
! l( ~- J/ y7 n2 K
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
! d2 Y# h5 Q& a- X! }6 D% e, V6 f8 j7 a9 l" U5 l
$ s4 @$ R2 C9 I* E$ Y9 C
三、其他方法：2 P' y! D/ I7 Q: s, Z, `
! k$ L  G0 [+ c4 q2 `" t
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；) `& J( u, {# k, x3 w( e3 T

0 B9 m) l( o. `針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；' b3 C% a" ^# f# [* o2 P+ I4 D

1 A9 w0 q; o: b0 ?) O2 s, p8 h外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
! T: Y5 u4 ^4 D3 W4 D" M: \0 i+ y+ `9 B! n* j
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。